女孩完美青春期攻略 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 唐人易和图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518024834

版次：1

商品编码：10411979017

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-05-01

页数：208

字数：122000

编辑推荐 ★《女孩完美青春期攻略》唯美活泼的装帧吸引女孩的目光，亲切贴心的叮咛拉近父母与女孩的心，全面专业的指导陪小女孩快乐度过青春期，成长为美少女
★中国家庭教育联合会、哈佛国际教育联合会赵猛与青少年教育办公室特聘心理专家何彩霞联袂推荐 ★看过本书的读者通常会去看《  》 
  内容推荐   清澈的双眼，灿烂的笑容，爽朗的笑声，青春期，是女孩子享受青春年华的*美季节，也是人生成长中的一个关键时期。青春期的到来，让女孩子的身心发生了巨大的变化，也有了更多的困惑。面对如此矛盾的青春期，女孩子们到底该怎么办呢？《女孩完美青春期攻略》来为宝贝儿们答疑解惑！   本书共分为6大季，用45个小故事，从不同的角度来阐述女孩子青春生理、心理、情商、智商、财商、交友、学习、情绪等方面的问题，并针对这些问题给予了专业的解读，为青春期女孩拨开迷雾，化解疑惑。作者通过生动风趣的小故事，亲切的答疑方式引导女孩子来正确认识自己的生理发育、心理及情绪变化等，帮助她们正确认识自己，教会她们如何才能内外兼修，提升气质，如何成为完美的女孩子！青春期，是一个充满神奇力量的季节，更是女孩子们完美塑造自己的机会，一起从这里启程吧！ 作者简介   姜秋月，孙艺珊，致力于家庭教育、青少年成长教育研究多年，以教育心理学、心理学理论为依据，针对青少年成长中的实际案例，提出了诸多解决家庭教育、青少年成长问题的方法，已出版图书《完美女孩青春期手册》《爸妈送给青春期女儿的私房书》。 目录 Part1 生理季：女生的秘密花园

青春女孩难言的尴尬 / 002 

胸部发育烦恼多 / 006 

讨厌的“尖叫”声 / 010 

战痘计划 / 013 

我是一个“小毛孩” / 016 

生命真奇妙 / 019 

绝对不做“小胖妞” / 023 

了解男生，尊重异性 / 026 

阶段提升检测站：身体秘密知多少 / 030

卓越榜样：勇敢接受*差的自己，看清前进的方向 / 035

Part2 心理季：漫步人生的花季和雨季

与人沟通不可怕 / 040 

嫉妒无益，有容乃大 / 045 

逃避不能解决问题 / 048 

为什么总是我的错 / 051 

魔鬼般的冲动 / 054 

搞定周一恐惧症 / 057 

阶段提升检测站：轻松跨越心理障碍 / 061

卓越榜样：自信的女孩，是一只破茧而出的蝴蝶 / 064

Part3 三商季：爆表的IQ 、EQ、 FQ

看书、读书，方能晓天下 / 068 

知识是*有力的武器 / 072 

养成良好的习惯 / 076 

德才兼备的淑女 / 079 

学好文明礼仪 / 082 

耐挫能力我*强 / 086 

从小树立财商观念 / 090 

阶段提升检测站：你的情商和智商协调吗？ / 094

卓越榜样：把人生变成一个科学的梦，把梦变成现实 / 097

Part4 交友季：有人缘，萌萌哒

小小的年纪还不懂爱 / 100 

偷偷爱上了男神 / 104 

建立学习小分队 / 108 

信任是一种能力 / 111 

卖友求荣的事不能做 / 115 

朋友之间不分帮派 / 118 

不能乱讲义气 / 121 

委婉拒绝情书 / 124 

阶段提升检测站：人际交往很重要 / 127

卓越榜样：爱是女孩心中美丽的种子 / 131

Part5 学习季：学而时习之，不亦说乎

被动的学习 / 134 

网络的诱惑 / 138 

考试作弊可不行 / 141 

师生关系一触即发 / 144 

一说就急，耐性差 / 148 

时间都去哪儿了 / 152 

上课走神被提问 / 155 

阶段提升检测站：你是否具有良好的适应能力 / 159

卓越榜样：告别自卑心理，努力完善自我 / 162

Part6 情绪季：怒不过夺，喜不过予

“我才是*好的” / 166 

野蛮女生 / 170 

赶跑考前坏情绪 / 173 

敏感多疑综合征 / 178 

遇事慌张又胆小 / 182 

远离负面情绪，保持阳光心态 / 185 

不想理人，闭关修炼 / 190 

不用强求 做自己*好 / 194 

阶段提升检测站：你能否成为情绪的主人 / 197

卓越榜样：乐观的女孩*富有 / 198


前言 爱的箴言

亲爱的宝贝，你们的灵魂属于明天，那是我们做梦也无法想到的未来。你们的一生会经历很多，青春期的美好必定会让你**难忘！在这个活力四射的年纪里，你们或懵懂无知，或年少轻狂，你们可以肆意欢笑，也可以放声哭泣，世界任你们遨游与探索。在这张扬的青春年华里，许多问题随成长而生：对自己身体变化无端的烦躁、控制不了自己的烦乱情绪、对学习打从心底的厌恶、不懂得如何与人交往、无法管理好自己的零用钱……

青春是美好而又短暂的，在这生命中*重要的转折点，要学会为自己的人生掌舵。你的每一次成长都会让关爱你的人无比欣慰。你要拥有独立的人格，那是一个女孩的魅力所在。你可能现在已经很优秀，但首先应该知道，你自己就是财富，从态度到行动，你所创造的所有都是增值品，所以你要先学会爱自己，再努力地去实现自己的价值，挖掘并发挥自己的潜能，从优秀走向卓越，让生命绽放到**。

这本青春期攻略，将使你在成长过程中获得更多的生命智慧，它是送给你的一份礼物，相信你一定可以成为优雅、自信的智慧女孩……

准备好了吗？Let's.go!.Together.Come.on!


在线试读部分章节 第1节 青春女孩难言的尴尬

朵朵今年15岁，她是特别喜欢运动的女孩子，尤其擅长短跑，每年学校的运动会她都会积极地参加，为班级争荣誉，可今年她却在大家期盼的目光下弃权了。

至于原因，她实在难以启齿，那就是正逢月经期。朵朵月经期间的生理反应比较多：小肚子发胀、腰酸、肚子疼得直冒汗，而且特别容易疲惫，那几天脾气也相当火暴，感觉特别难受！不用说跑了，就是走几步她还担心弄到裤子上呢，这要是让别人看见那得多难堪啊！*让朵朵无语的是，似乎只要有重要的事情，月经便会跟着凑热闹，运动会、考试、旅行，场场不落。

“我该怎么办？”运动会不能参赛，她悄悄地和班主任耳语。大家都很好奇，问她为什么不参加运动会，她要怎么回答呢？还是保持沉默吧！没过多久，就听见班里的男生神秘兮兮地在那边讨论，隐约能听到什么关于“大姨妈”的话。那时她简直无地自容，脸瞬间涨得通红，他们，他们怎么能公然讨论这么让人尴尬的话题呢？

女神解密

女孩青春期到来后，自然就会出现月经，月经是有规律的、周期性的子宫出血。每次月经要经历2~7天，出血量大概为100ml，而且月经是存在周期的。月经周期，也称为生理期，是生理上的循环周期，一般28~30天循环一次，但也有21~35天，甚至更长的，但只要时间有规律，都是正常的。

月经初潮标志着一个女孩的身体已经发育成熟，它是女孩度过儿童时期，健康地进入少女时期的必经过程。它不仅取决于女孩身体特有的生理结构，更取决于这些结构正常发育所具备与发挥出来的功能。月经初潮表明一个女孩已经初步具备成熟女性繁育后代的全部功能。

美少女的疑问

Q1为什么月经的周期会没有规律呢？

刚来月经的女孩子会经期不规律，其实这是正常现象。在月经初潮时，卵巢重量仅为成熟时的40％。之后卵巢继续发育长大，由于卵巢的功能和调节机制不稳定、在月经初潮后的半年到一年时间内，月经不一定按规律每月来潮。初潮后，有的隔几个月、半年甚至一年才第二次来潮，这不是病理现象，以后会逐月按时来潮。

另外，女孩子有时到了预计日子月经却没有来，原因也有很多，月经对周围环境状况很敏感，有时会因为要减肥饿得太厉害，身体不适应，所以月经不来，太过紧张或旅行的时候，月经也会跳过去不来。再有就是怀有小宝宝的时候，也不会来月经。当然有时月经也会比预计日来得早。还有很新奇的事，如果周围有人来月经的话，你自己也会跟着一起来呢。 书摘与插画

《闪耀的秘密：少女成长蜕变指南》 在绽放前，你需要了解的全部。 青春，如同一场猝不及防的盛大烟火，绚烂而短暂，伴随着迷茫、好奇、以及那些不曾言说的悸动。对于每一个即将或正在步入青春期的女孩来说，这都是一段充满挑战与机遇的旅程。它不仅仅是身体的悄然变化，更是心灵的破茧成蝶，是自我意识觉醒的关键时期。在这个探索与成长的过程中，你或许会感到困惑，会遇到挫折，但请相信，每一个经历都是让你变得更强大的养分。《闪耀的秘密：少女成长蜕变指南》正是为你量身打造的一本全方位成长手册，它将陪伴你，点亮你内心深处的疑问，指引你勇敢地拥抱属于自己的青春。 本书并非一本枯燥的教科书，而是你最贴心的成长伙伴，一本充满智慧与温度的对话录。我们深入浅出地解析青春期的种种现象，从生理发育的科学认知，到心理情感的细腻描摹，再到社交人际的巧妙处理，为你提供一套系统而实用的成长解决方案。我们拒绝空泛的理论，而是从真实的少女心声出发，用最贴近你的语言，和你一起探讨那些你在乎、却又不知如何开口的问题。 第一章：身体的悄然奏鸣曲——认识并接纳全新的自己 青春期最直观的改变莫过于身体的变化。乳房的微微隆起，月经初潮的到来，体毛的生长，身高体重的变化……这些都是生命赋予你的礼物，是你成长的印记。然而，这些变化也可能带来一些尴尬和不安。 “我开始发育了，是好事还是坏事？” — — 详细介绍女性青春期生理发育的正常进程，包括第二性征的出现，身体曲线的变化。我们将解释这些变化是自然而然的生理过程，是女性走向成熟的标志，并提供科学的应对方法，让你了解如何正确地清洁、护理自己的身体，如何选择合适的内衣，如何应对月经带来的不适，以及如何保持良好的卫生习惯。 “为什么我的皮肤会长痘痘？我该怎么办？” — — 深入剖析青春痘形成的原因，从内分泌失调到不良生活习惯，提供切实可行的皮肤护理建议，包括日常清洁、饮食调理、以及在必要时的专业咨询。我们强调“战痘”需要耐心和科学的方法，而非盲目尝试。 “体重总是不稳定，我该如何健康地管理身材？” — — 探讨青春期体重波动的常见原因，强调健康饮食与适度运动的重要性，介绍均衡营养的饮食原则，以及适合少女的运动方式。我们倡导的是健康的生活方式，而非片面的“瘦身”，帮助你建立正确的身体形象认知。 “我感到身体有些笨拙，不像小时候那么灵活了，这是正常的吗？” — — 解释骨骼生长发育对身体协调性的影响，鼓励少女通过运动来增强体能，提高身体的灵活性和协调性，从而更加自信地展现自己。 第二章：心灵的五彩斑斓——驾驭情绪的巨浪，绽放内在的光芒 青春期是情感最丰富、也最容易波动的时期。喜悦、悲伤、愤怒、羞涩、迷茫、憧憬……各种情绪交织在一起，如同调色盘被打翻，色彩斑斓却又混乱。学会管理和理解自己的情绪，是成长过程中至关重要的一环。 “我好像很容易生气，控制不住自己，怎么办？” — — 分析青春期情绪波动的生理和心理原因，提供情绪管理的技巧，如深呼吸、倾诉、转移注意力、正念练习等。我们将引导你认识到情绪并非敌人，而是需要被理解和引导的信号。 “我感到很孤独，好像没有人理解我，我该如何走出这种情绪？” — — 探讨少女在青春期可能遇到的孤独感，分析其根源，并提供建立连接、寻求支持的方法。鼓励积极主动地与家人、朋友沟通，或通过兴趣爱好寻找归属感。 “我开始对某个男生/女生产生了不一样的情感，这正常吗？我应该怎么做？” — — 温柔地触及早恋、懵懂情愫等敏感话题，以科学、开放的态度进行解读。我们将引导少女理性认识情感的萌芽，强调自我保护、尊重他人以及学业的重要性，并提供如何处理人际关系中情感的建议。 “我总是感到不自信，觉得自己不够好，如何才能爱上自己？” — — 揭示不自信的常见原因，如与他人比较、完美主义等，并提供建立自信的具体方法，包括发现自身优点、设定小目标、鼓励自我肯定、以及学会欣赏自己的独特性。本书将强调“内在美”的重要性，引导少女从内心深处肯定自己。 第三章：人际的缤纷花园——构建健康的关系，点亮友谊的光辉 青春期是社交活跃的时期，与家人、朋友、老师的关系都将迎来新的变化。如何在这个复杂的社交网络中游刃有余，建立健康、积极的人际关系，是我们每个人都需要学习的课题。 “我和父母总是吵架，感觉他们不理解我，我该如何和他们沟通？” — — 深入分析亲子沟通的挑战，提供改善亲子关系的实用建议，如学会换位思考、有效表达需求、理解父母的出发点，以及共同寻找解决问题的方法。我们将帮助少女理解代沟的形成，并学习如何弥合。 “我害怕被朋友孤立，总是努力迎合别人，我该怎么办？” — — 探讨社交压力下的迷茫，引导少女认识到真实的自我价值，学会拒绝不合理的要求，并找到真正志同道合的朋友。我们将强调“真诚”的力量，以及如何建立健康的友谊边界。 “我遇到了校园欺凌，我该如何保护自己？向谁求助？” — — 严肃对待校园欺凌问题，提供明确的应对策略，包括如何识别欺凌行为、如何勇敢地说“不”、如何寻求老师、家长或专业机构的帮助，以及心理上的自我疏导。本书将倡导零容忍的态度，并提供切实的支持途径。 “我如何才能在学校里交到更多的朋友，并保持良好的同学关系？” — — 分享建立良好同学生态的技巧，包括积极参与集体活动、主动与人交流、乐于助人、尊重差异等，帮助少女在学校里建立温暖的人际网络。 第四章：学习与未来的序章——点燃求知欲，规划精彩人生 青春期是知识积累的关键时期，也是探索未来方向的起点。如何在学业上取得进步，如何在兴趣爱好中找到方向，如何为未来的升学或职业规划打下基础，这些都需要我们提前思考和准备。 “学习成绩总是起伏不定，我该如何提高学习效率？” — — 提供科学的学习方法和时间管理技巧，包括制定学习计划、预习复习方法、笔记技巧、考试技巧等，帮助少女建立高效的学习习惯。 “我有很多兴趣爱好，但不知道哪些是真正有价值的，我该如何选择？” — — 引导少女发现并发展自己的兴趣爱好，认识到兴趣爱好在个人成长和未来发展中的重要性，并提供如何将兴趣转化为特长或职业方向的思路。 “我对未来的职业感到迷茫，我该如何探索自己的可能性？” — — 介绍生涯规划的基本概念，鼓励少女通过尝试、了解不同职业，探索自己的优势和热情，并为未来的学业选择提供一些初步的指导。 “我应该如何平衡学习、社交和个人兴趣，让我的青春更加丰富多彩？” — — 强调平衡生活的重要性，提供时间分配的建议，引导少女学会合理安排各项活动，避免过度疲劳，实现全面发展。 《闪耀的秘密：少女成长蜕变指南》 是一本陪伴你度过青春期，让你更加自信、从容、闪耀的书。我们相信，每一个女孩都是独一无二的宝藏，值得被爱，值得闪光。这本书将为你提供知识、勇气和力量，帮助你在这个生命中最美好的年纪，书写属于你自己的精彩篇章。 翻开它，与我们一同踏上这场蜕变的旅程，去发现，去成长，去闪耀！

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格简直是一股清流，清新自然，带着点点文艺气息，但又绝不故作高深。读起来非常舒服，就像夏日里吹过一阵凉爽的风。作者在用词上很讲究，很多看似平常的描述，经过她的妙手点化，立刻充满了诗意和画面感。我特别留意了书中对环境细节的捕捉，比如雨后泥土的气味，图书馆里旧书页的味道，这些微小的感官体验，极大地增强了故事的沉浸感。而且，书中的一些哲理性的思考，不是那种空泛的说教，而是巧妙地融入到日常生活的琐碎片段中，比如一次失败的考试，一次不期而遇的帮助，都能引发出对生命意义的探讨。这种润物细无声的写作手法，让读者在享受故事的同时，也在潜移默化中完成了对自身价值的再认识。我很少能找到一本能将优美的文笔和深刻的主题结合得如此完美的书，强烈推荐给喜欢细腻文学的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

不得不提的是，这本书的结构设计非常巧妙，它像是用不同的色块拼贴而成的一幅画卷。叙事线索不是单一笔直的，而是穿插着一些主角的日记片段、信件摘录，甚至是她听的音乐列表。这种多维度的信息呈现，极大地丰富了读者的体验，让我们能够从不同侧面去拼凑出一个完整的角色形象。特别是那些穿插的音乐列表，我特意去搜了几首书里提到的歌听，发现它们和对应的情节配合得天衣无缝，瞬间就能把我的情绪拉回书中描绘的氛围里。这显示出作者在前期准备工作上的巨大投入和对艺术的精妙理解。这本书的耐读性非常高，即便是读完很久之后，某些特定的场景、某句触动心弦的对白，依然会清晰地浮现在脑海中。它不仅仅是一本小说，更像是一份精心制作的“青春纪念册”，值得细细品味，慢慢收藏。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的叙事节奏把握得相当到位，读起来一气呵成，根本停不下来。它没有那种冗长拖沓的内心独白，而是通过大量的对话和事件来展现人物的性格和情感变化。最让我欣赏的是，作者对于“成长”这个主题的处理非常成熟，它没有把青春期描绘成一个非黑即白的世界，而是充满了灰色地带。主角的每一次成功或失败，都伴随着深刻的反思，这种不完美性反而让人物更加丰满立体。书中处理的一些关于家庭关系的部分，也挺有启发性的。它没有把父母塑造成绝对的权威或者彻底的对立面，而是展现了代沟下双方的努力与无奈。我特别喜欢其中一处关于主角为了一个梦想而与家人产生分歧的情节，处理得非常巧妙，既维护了角色的独立性，又让人理解了亲情的复杂性。总而言之，这是一部节奏紧凑、情感真挚的佳作，非常适合在安静的周末一口气读完，然后回味无穷。

评分☆☆☆☆☆

看完这本书，我感觉好像重新经历了一遍自己的少女时代，但这次的视角更加成熟和理解。它成功地避开了许多青春小说中常见的俗套桥段，比如那种突如其来的、不着边际的浪漫爱情，而是将重点放在了主角内心的构建和自我认同的过程上。书中对于“选择”的探讨非常深刻，主角在人生的十字路口所表现出的彷徨、试探和最终的坚定，是每一个处于转型期的人都能感同身受的。我尤其欣赏作者对于“遗憾”的处理方式，它没有试图去美化所有的过去，而是坦然接受了那些不完美和错失，并将它们视为成长的养分。这种坦诚的态度，让整本书的基调非常积极向上，但又充满了生活的厚重感。它告诉我们，青春不是一个需要被“攻略”或“完美”达成的阶段，而是一个需要被诚实面对和用心体验的过程。这本书值得收藏，因为它是一面很好的镜子，能映照出我们曾经的模样和现在的自己。

评分☆☆☆☆☆

这部小说，说实话，刚翻开的时候我还有点犹豫，毕竟书名听起来挺“青春疼痛文学”的，但读进去之后完全被吸引住了。作者对人物心理的刻画简直是入木三分，尤其是主角在面对成长中的种种迷茫和抉择时，那种纠结、那种不甘心，都让我这个已经过了那个年纪的人都能感同身受。故事情节推进得非常自然，没有那种为了制造戏剧冲突而刻意为之的生硬感。比如，书中关于友谊的描写，那种曾经以为可以天长地久，最后却因为一些小小的误会或成长的方向不同而渐行渐远的过程，写得太真实了。我甚至能想起我高中时最好的朋友，那种复杂的心情，一下子就被勾起来了。而且，作者对于场景的描绘也非常细腻，无论是放学后夕阳下的操场，还是深夜里独自对着台灯写作业的房间，都让人仿佛身临其境。这本书不仅仅是关于一个女孩的成长故事，更像是一本关于如何与自我和解的成长笔记，值得反复品读，每次都会有新的体会。