正版图书 怀孕40周这样吃 不长肉生得顺(汉竹) 9787553780276 江苏科学技术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨桂莲 著

图书标签:

• 孕期营养
• 孕妇食谱
• 孕期体重管理
• 顺产
• 产前准备
• 汉竹
• 江苏科学技术出版社
• 母婴健康
• 饮食保健
• 怀孕食谱

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553780276

商品编码：30198270584

包装：平装-胶订

出版时间：2017-06-01

基本信息

书名：怀孕40周这样吃 不长肉生得顺(汉竹)

定价：49.80元

作者：杨桂莲

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2017-06-01

ISBN：9787553780276

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：12开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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怀孕40周这段幸福的时光，既漫长又短暂。伴随着孕育生命的喜悦以及各种孕期不适，孕妈妈在怀孕吃什么这个看似简单却很复杂的问题上，经常陷入纠结和困惑。孕期饮食要注意什么？每个阶段要补充哪些营养？怎么吃才能更健康？

本书不单单教会你吃什么，还教会你怎么吃才能吃得好、不长肉、生得顺。这本书详细介绍每个月的饮食宜忌，推荐140多种亲民食材，170余道常见美味食谱简单易学。此外，每周都有对抗孕期不适的小妙招，一学就会，让你轻轻松松享瘦孕期。

内容提要

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“怀孕40周，孕妈妈饮食有哪些宜忌？”

“各个阶段需要哪些营养，怎么吃？”

“出现孕期不适怎么办？”

“孕期贫血，吃什么，怎么吃？”

“孕期怎样控制体重？”

……

怀孕这件事，好像让孕妈妈突然有了盔甲，也突然有了软肋。

到底怀孕怎么吃才能营养均衡，又能不长肉生得顺，孕妈妈不免心生困惑。

这本书来帮您解除烦忧！

本书以怀孕40周为基础，每周都有一个主题食材，列举相关功效的常见食物，推荐美味食谱，简单易学。此外，为帮助孕妈妈应对各种孕期不适，贴心介绍各类小妙招。关注每月饮食宜忌，每周所需的营养及胎宝宝发育状况，让孕妈妈感受到无时无刻的陪伴，不再让你茫无头绪，不再让你选择困难。

孕妈妈吃什么不用愁，长胎不长肉，怀孕生得顺，轻轻松松度过孕期每一天。

目录

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孕1月

孕1月饮食宜忌

宜补充叶酸

宜每天1杯牛奶

宜吃嫩玉米

不宜过多补充叶酸

不宜吃街边小吃

不宜喝浓茶和咖啡

孕1~2周

~2周助孕食材

花生

西蓝花

香菇

虾

~2周专家推荐食谱

1 花生红枣紫米粥

2 花生红薯汤

3 什锦西蓝花

4 糯米香菇饭

5 蔬菜虾肉饺

6 紫菜虾皮豆腐汤

7 香椿芽拌豆腐

8 排骨汤面

9 牛肉饼

10 彩椒炒牛肉

孕3~4周

第3~4周补血食材

红枣

菠菜

乌鸡

猪血

第3~4周专家推荐食谱

1 红枣鸡丝糯米饭

2 菠菜炒鸡蛋

3 乌鸡滋补汤

4 板栗烧仔鸡

5 猪血鱼片粥

孕2月

孕2月饮食宜忌

宜适量吃些豆类食品

宜每天吃1个苹果

宜吃鱼，宝宝更聪明

不宜全吃素食

不宜强迫自己进食

不宜挑食、偏食

孕5周

第5周安胎食材

葵花子

玉米

油菜

鲈鱼

第5周专家推荐食谱

1 葵花子酥球

2 排骨玉米汤

3 冬笋香菇扒油菜

4 鲈鱼豆腐汤

5 莲子芋头粥

孕6周

第6周缓解孕吐食材

柠檬

苹果

草莓

全麦面包

西红柿

黄瓜

豇豆

生姜

第6周专家推荐食谱

1 鲜柠檬汁

2 水果拌酸奶

3 蛋醋止呕汤

4 西红柿面片汤

5 蘸酱菜

6 葡萄姜蜜茶

7 糖醋胡萝卜

8 烤全麦三明治

孕7~8周

第7~8周提高免疫力食材

橙子

火龙果

银耳

牛肉

第7~8周专家推荐食谱

1 橙子胡萝卜汁

2 橙香鱼排

3 火龙果酸奶汁

4 银耳羹

5 银耳花生汤

6 肉片粉丝汤

7 陈皮卤牛肉

8 西红柿炖牛肉

孕3月

孕3月饮食宜忌

宜补充维生素E

宜每周食用一两次猪肝

宜补充DHA

宜经常吃香蕉

宜饮食粗细搭配

不宜吃腌制食品

不宜用水果代替正餐

不宜多吃西瓜

不宜过量进食肉类

不宜多吃山楂

孕9~10周

第9~10周补钙食材

海带

豆腐

奶酪

虾皮

第9~10周专家推荐食谱

1 海带焖饭

2 棒骨海带汤

3 香菇豆腐塔

4 豆腐馅饼

5 奶酪烤鸡翅

6 奶酪蛋汤

7 虾皮豆腐

8 虾皮紫菜汤

孕11~12周

1~12周益智食材

松仁

芝麻

鸡蛋

核桃

黄豆

鳕鱼

三文鱼

海参

1~12周专家推荐食谱

1 肉蛋羹

2 咸蛋黄炒饭

3 牛奶核桃粥

4 松仁爆鸡丁

5 海带烧黄豆

6 柠檬煎鳕鱼

7 鱼头豆腐汤

8 海参豆腐煲

孕4月

孕4月饮食宜忌

宜用食物预防妊娠斑

宜食用抗辐射的食物

宜正确吃酸

不宜多吃火锅

不宜过量补钙

不宜吃生鱼片

孕13周

3周健齿食材

牛奶

猪肉

银鱼

黑芝麻

3周专家推荐食谱

1 奶油白菜

2 蒸嫩丸子

3 银鱼豆芽

4 黑芝麻米糊

5 黑芝麻饭团

6 彩椒炒腐竹

7 奶香菜花

8 西葫芦饼

孕14周

4周补碘食材

紫菜

海带

海蜇

蛤蜊

4周专家推荐食谱

1 白萝卜海带汤

2 海带鸡蛋卷

3 海蜇拌双椒

4 芦笋蛤蜊饭

5 洋葱炒鱿鱼

孕15周

5周预防妊娠斑食材

猕猴桃

大米

哈密瓜

胡萝卜

5周专家推荐食谱

1 猕猴桃酸奶

2 水果酸奶吐司

3 什锦沙拉

4 胡萝卜小米粥

5 开心果百合虾

孕16周

6周缓解胀气食材

金橘

白萝卜

杨梅

山药

6周专家推荐食谱

1 糖渍金橘

2 大丰收

3 杨梅果酱

4 山药粥

孕5月

孕5月饮食宜忌

宜多晒太阳，补充维生素D

宜合理安排饮食

宜吃芹菜缓解失眠

不宜吃太多过冷的食物

不宜饮食太咸，防止孕期水肿

不宜只米精面

孕17周

7周补硒食材

南瓜

芦笋

蘑菇

鱿鱼

7周专家推荐食谱

1 芦笋口蘑汤

2 南瓜油菜粥

3 五仁大米粥

4 松仁鸡肉卷

5 什锦海鲜面

孕18周

8周补铁食材

鸡肝

鸭血

瘦肉

樱桃

8周专家推荐食谱

1 盐水鸡肝

2 鸡肝枸杞汤

3 青椒炒鸭血

4 洋葱炒牛肉丝

5 银耳樱桃粥

孕19周

9周壮骨食材

羊奶

芝麻酱

海米

鳜鱼

9周专家推荐食谱

1 羊奶核桃粥

2 芝麻酱拌苦菊

3 牛奶大米粥

4 海米白菜

5 家常焖鳜鱼

孕20周

第20周明目食材

芒果

玉米

枸杞子

羊肝

第20周专家推荐食谱

1 芒果橙子苹果汁

2 芒果西米露

3 核桃仁枸杞紫米粥

4 炝胡萝卜丝

5 哈密瓜奶昔

6 黑芝麻圆白菜

7 羊肝胡萝卜粥

8 玉米胡萝卜粥

孕6月

孕6月饮食宜忌

宜用孕妇奶粉补充营养

宜多吃绿叶蔬菜

宜喝煮开的豆浆

宜多吃西红柿

宜吃一些全麦制品

不宜吃久存的土豆

晚餐“三不宜”

不宜用沸水冲调营养品

不宜多吃鱼肝油

不宜吃饭太快

孕21周

第21周预防便秘食材

香蕉

红薯

油麦菜

茼蒿

第21周专家推荐食谱

1 拔丝香蕉

2 牛奶香蕉木瓜汁

3 炒红薯泥

4 麻酱油麦菜

5 清炒茼蒿

孕22周

第22周去水肿食材

梨

冬瓜

红豆

白菜

第22周专家推荐食谱

1 牛奶梨片粥

2 虾肉冬瓜汤

3 红豆西米露

4 红豆双皮奶

5 大米绿豆猪肝粥

孕23周

第23周预防贫血食材

葡萄

桃子

猪肝

鳝鱼

第23周专家推荐食谱

1 腐竹玉米猪肝粥

2 鱼香猪肝

3 红烧鳝鱼

4 牛奶水果饮

5 黑芝麻拌菠菜

孕24周

第24周预防腿抽筋食材

排骨

虾仁

鸡肉

羊肉

第24周专家推荐食谱

1 黄豆莲藕排骨汤

2 虾仁豆腐

3 香菇鸡片

4 芹菜牛肉丝

5 鸭血豆腐汤

孕7月

孕7月饮食宜忌

宜选对食物预防焦虑

宜保证充足的饮水量

宜多吃含钙食物防抽筋

不宜体重增长过快

不宜饮食过咸

不宜太贪嘴

孕25周

第25周控制血糖食材

紫甘蓝

莲藕

洋葱

莴笋

第25周专家推荐食谱

1 桂花紫山药

2 白萝卜莲藕汁

3 海米炒洋葱

4 莴笋猪肉粥

5 香干炒芹菜

孕26周

第26周缓解失眠食材

芹菜

蜂蜜

小米

牛奶

第26周专家推荐食谱

1 芹菜茼蒿汁

2 芹菜杨桃汁

3 橘子西红柿汁

4 核桃黑芝麻糊

5 山药奶肉羹

孕27周

第27周预防感冒食材

柚子

青椒

黑豆

鸡肉

第27周专家推荐食谱

1 西红柿柚子汁

2 青椒银耳拌豆芽

3 黑豆饭

4 糙米橘皮柿饼汤

5 莲藕橙汁

6 生姜葱白红糖汤

7 香菇炖鸡

8 银耳鸡汤

孕28周

第28周保持心情愉悦食材

土豆

香蕉

深海鱼

西柚

第28周专家推荐食谱

1 土豆炖牛肉

2 土豆饼

3 香蕉银耳汤

4 萝卜虾泥馄饨

孕8月

孕8月饮食宜忌

宜增强抗过敏能力

宜适量吃猪腰

宜吃全麦面包

不宜吃高热量的食物

不宜食用糯米甜酒

不宜完全忌吃盐

孕29周

第29周美肤食材

板栗

胡萝卜

猕猴桃

西红柿

第29周专家推荐食谱

1 板栗扒白菜

2 橙子胡萝卜汁

3 果香猕猴桃蛋羹

4 西红柿炖豆腐

5 草莓汁

孕30周

第30周乌发食材

黑芝麻

核桃

腰果

虾

第30周专家推荐食谱

1 黑芝麻花生粥

2 黄瓜腰果虾仁

3 清蒸大虾

4 香煎三文鱼

5 香椿苗拌核桃仁

孕31周

第31周预防早产食材

鲤鱼

菠菜

牡蛎

蛤蜊

第31周专家推荐食谱

1 鲤鱼木耳汤

2 鲤鱼红枣汤

3 牡蛎粥

4 蛤蜊豆腐汤

5 猪肝拌菠菜

孕32周

第32周缓解胃灼热食材

面食

红萝卜

花生

山药

第32周专家推荐食谱

1 玉米香菇虾肉饺

2 红烧冬瓜面

3 花生紫米粥

4 小米山药粥

5 蜜汁山药条

孕9月

孕9月饮食宜忌

宜吃零食调节情绪

宜警惕食物过敏

宜适量吃麦片

宜坚持少食多餐

宜营养均衡防高危妊娠

不宜单吃红薯

不宜孕晚期天天喝浓汤

不宜吃膨化食品

不宜吃马齿苋

不宜吃煎得太焦的鸡蛋

孕33周

第33周增强孕力食材

口蘑

扇贝

南瓜子

猪肝

第33周专家推荐食谱

1 西蓝花烧双菇

2 什锦甜粥

3 猪肝烩饭

4 猪肝拌黄瓜

5 紫薯山药球

孕34周

第34周缓解水肿食材

豌豆

南瓜

黄瓜

芹菜

第34周专家推荐食谱

1 鸡蛋玉米羹

2 香油芹菜

3 羊肉冬瓜汤

4 紫菜包饭

孕35周

第35周补锌食材

猪瘦肉

苹果

白菜

金针菇

第35周专家推荐食谱

1 莴笋猪肉粥

2 瘦肉菜粥

3 苹果玉米汤

4 珊瑚白菜

5 双鲜拌金针菇

孕36周

第36周缓解产前焦虑食材

西蓝花

西红柿

香瓜

红枣

第36周专家推荐食谱

1 西红柿面疙瘩

2 牛奶香蕉糊

3 香蕉香瓜沙拉

4 鸡脯扒小白菜

5 红枣枸杞茶

孕10月

孕10月饮食宜忌

宜饮食清淡

宜坚持少食多餐原则

宜稳定情绪

不宜暴饮暴食

不宜剖宫产前吃东西

不宜剖宫产前进补人参

孕37周

第37周分娩止血食材

鸡肝

菜花

莲藕

芦笋

第37周专家推荐食谱

1 鸡肝粥

2 香菇炒菜花

3 莲藕炖牛腩

4 糖醋莲藕

5 芦笋鸡丝汤

孕38周

第38周预防产后贫血食材

银耳

猪腰

鸭血

豆腐皮

第38周专家推荐食谱

1 三色补血汤

2 冬瓜淮山药腰片汤

3 尖椒炒鸭血

4 豆腐皮粥

5 香酥鸽子

孕39周

第39周储备能量食材

大米

玉米

土豆

香蕉

第39周专家推荐食谱

1 菠萝虾仁炒饭

2 陈皮海带粥

3 牛肉土豆饼

4 绿豆薏米粥

5 小米面茶

孕40周

第40周助产食材

蜂蜜

苹果

酸奶

糙米

第40周专家推荐食谱

1 蜜汁南瓜

2 酥蜜粥

3 苹果葡萄干粥

4 酸奶草莓露

5 丝瓜虾仁糙米粥

附录

产后这样吃

新妈妈爱的产后餐

作者介绍

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杨桂莲

湖南省妇幼保健院

妇女保健科营养学副主任医师

硕士毕业于中南大学湘雅医学院营养系，从2004年至今，一直致力于孕期及产后的营养咨询与饮食指导工作。

从备孕到产后，在饮食的营养搭配和食疗方面有着丰富的经验。尤其是对孕妈妈孕期的营养搭配和饮食调理方面有着自己独特及专业的见解，真正解决了孕妈妈在怀孕期间不知道怎么吃，吃什么的困扰，为孕妈妈把好饮食关，让孕妈妈吃得营养不长肉，利于顺产生得顺，并促进胎宝宝的健康发育，她是妈妈们值得信赖的营养学专家。

文摘

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序言

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书名： 妙手巧厨：孕期营养与顺产秘籍 内容梗概： 《妙手巧厨：孕期营养与顺产秘籍》是一本旨在为广大孕期女性提供科学、全面、实用的营养指导和顺产准备的指南。本书并非仅关注简单的“不长肉”或“生得顺”等表面目标，而是深入探讨孕期生理变化的特点，结合人体对营养素的需求规律，以及影响分娩过程的各种因素，为孕妇量身定制一套从备孕期、孕早期、孕中期到孕晚期的全方位营养管理方案，并辅以科学有效的运动和心理调适方法，帮助孕妇以最佳的身心状态迎接新生命的到来。 详细内容： 第一部分：孕期营养的科学认知——不止于体重管理 许多孕妇在孕期最关心的问题之一便是体重增长。然而，《妙手巧厨》认为，孕期营养的核心目标并非一味控制体重，而是要确保母婴双方都摄取到均衡、充足的营养，为胎儿的健康发育打下坚实基础，同时保证母体的健康，为顺产做好准备。本书将打破传统观念的误区，深入浅出地讲解孕期体重增长的合理范围及其影响因素。 科学解读孕期体重增长： 本书会详细阐述不同孕期阶段，孕妇体重的正常增长曲线，并分析导致体重异常增长的常见原因，如不合理的饮食结构、缺乏运动、激素变化等。强调关注体重的“质”，而非仅仅是“量”，即关注脂肪和肌肉的比例，以及水肿等情况。 孕期营养素的深度解析： 每一个营养素在孕期都扮演着至关重要的角色。本书将逐一剖析孕期必需的各类营养素，包括： 蛋白质： 作为胎儿生长发育的基石，优质蛋白质的摄入量和来源。 碳水化合物： 选择复合型碳水化合物的重要性，避免血糖的剧烈波动。 脂肪： 区分必需脂肪酸（如DHA、EPA）对胎儿大脑和视力发育的不可替代作用，以及选择健康脂肪的重要性。 维生素： 重点介绍叶酸（预防神经管缺陷）、维生素D（骨骼健康、免疫力）、维生素C（免疫、铁吸收）、维生素B族（能量代谢、神经系统）等。 矿物质： 铁（预防孕期贫血）、钙（胎儿骨骼发育、母体骨骼健康）、锌（细胞生长、免疫）、碘（甲状腺功能、胎儿智力发育）等。 膳食纤维： 预防孕期便秘，维持肠道健康。 食物选择的智慧： 本书不提供僵化的食谱，而是教授孕妇如何根据食物本身的营养价值和自己的身体状况进行灵活搭配。例如： 主食的选择： 粗粮、杂粮、薯类与精制米面、糕点的对比，如何合理搭配，满足能量需求又避免血糖飙升。 蛋白质的优质来源： 鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品，以及不同来源的蛋白质在营养价值上的差异。 蔬菜水果的妙用： 强调颜色丰富、种类多样的蔬菜水果，它们不仅提供维生素和矿物质，还富含抗氧化剂。 乳制品与替代品： 钙质的有效摄入途径，以及乳糖不耐受或素食孕妇的钙质补充方案。 健康零食的推荐： 避免高糖、高油的加工零食，推荐坚果、酸奶、水果等。 孕期特殊饮食注意事项： 针对孕期可能出现的孕吐、食欲不振、胃灼热、妊娠期糖尿病、孕期贫血等情况，提供具体的饮食调整建议和替代方案，让孕妇能够愉快进食，同时获得所需营养。 第二部分：孕期身心健康管理——为顺产蓄力 分娩是一个对母体身心提出巨大考验的过程。《妙手巧厨》深知，除了营养，身体的柔韧性、力量以及良好的心理状态对于顺利分娩至关重要。因此，本书将提供一套系统性的孕期身心管理方案。 科学孕期运动： 运动的益处： 详细阐述孕期适度运动对改善心肺功能、增强肌肉力量、缓解孕期不适（如腰背痛、水肿）、促进血液循环、帮助控制体重、改善睡眠、为分娩积蓄体能等方面的重要作用。 不同孕期的运动策略： 孕早期： 以温和的散步、孕妇瑜伽、凯格尔运动为主，重点在于适应身体变化，缓解孕吐。 孕中期： 在身体状况允许的情况下，可以适当增加运动强度和频率，如孕妇操、游泳、适度的快走等，侧重于增强核心肌群力量和身体柔韧性。 孕晚期： 重点进行有助于骨盆打开和放松的运动，如爬楼梯、骨盆操、深呼吸练习、胎儿激活运动等，为分娩做最后的准备。 运动安全指南： 明确列出孕期运动的禁忌，如避免剧烈运动、高强度冲击性运动、长时间憋气等，以及出现哪些情况应立即停止运动并就医。 孕期心理调适： 理解孕期情绪波动： 解释孕期激素变化、身体不适、对未来的担忧等可能导致的情绪起伏，帮助孕妇接纳并应对。 应对压力与焦虑： 提供 Relaxation techniques（放松技巧），如冥想、深呼吸、正念练习，以及与家人、朋友、伴侣的有效沟通，寻求支持。 建立积极分娩心态： 鼓励孕妇了解分娩过程，掌握分娩知识，通过参与产前课程，与医护人员建立信任，从而减少对分娩的恐惧，建立自信。 睡眠与休息的重要性： 强调保证充足、高质量睡眠对于身心恢复和应对孕期不适的关键作用，并提供改善睡眠质量的建议。 顺产的准备与促进： 了解分娩过程： 详细介绍从临产信号到宝宝出生的各个阶段，让孕妇对整个过程有清晰的认识。 疼痛管理： 介绍自然分娩中的各种疼痛缓解方法，包括呼吸技巧、体位调整、按摩、水中分娩等。 盆底肌锻炼： 重点讲解凯格尔运动的重要性，以及如何正确练习，以增强盆底肌力量，促进产后恢复，减少产后并发症。 分娩体位选择： 介绍不同分娩体位（如卧位、侧卧位、站立位、跪位等）的优势和适用性，帮助孕妇和伴侣做出最适合自己的选择。 第三部分：精选食谱与烹饪技巧——美味与健康兼得 《妙手巧厨》并非一本枯燥的营养学教材，而是将科学的营养理念融入到日常饮食中，通过精选的食谱，让孕妇在享受美食的同时，获得所需的营养。 时令食材的智慧： 推荐当季、新鲜、营养丰富的食材，并介绍如何根据食材的特点进行烹饪，最大限度地保留营养。 多样化的烹饪方式： 鼓励采用蒸、煮、炖、焯、凉拌等少油、少盐、少加工的烹饪方法，避免油炸、烧烤等可能产生不利物质的烹饪方式。 针对不同孕期阶段的食谱推荐： 孕早期： 以易消化、清淡、开胃的食谱为主，缓解孕吐。 孕中期： 重点补充蛋白质、钙、铁等，增加菜肴的丰富度和营养密度。 孕晚期： 适当调整食谱，控制高热量食物摄入，同时保证能量和营养的充足，为哺乳期做准备。 便捷易学的烹饪技巧： 针对忙碌的孕妇，提供一些简单、快速、美味的食谱，并附带详细的步骤和图解，让烹饪变得轻松愉快。 特殊人群的饮食调整： 针对素食、过敏、妊娠期糖尿病等特殊需求的孕妇，提供个性化的食谱建议。 本书的特点： 科学严谨： 内容基于最新的医学和营养学研究成果，由专业人士审阅。 全面实用： 涵盖孕期营养、运动、心理、分娩准备等全方位内容。 易于理解： 语言通俗易懂，避免专业术语，配以丰富的插图和表格。 个性化指导： 鼓励孕妇根据自身情况进行调整，并非提供一成不变的方案。 注重生活化： 将科学知识融入日常饮食和生活习惯，让孕期管理变得轻松有趣。 《妙手巧厨：孕期营养与顺产秘籍》将陪伴每一位准妈妈度过充满期待和喜悦的孕期，帮助她们养成健康的饮食习惯，保持积极乐观的心态，为孕育一个健康聪明的宝宝，并顺利迎接新生命的到来，打下最坚实的基础。本书不仅仅是一本孕期指南，更是对母婴健康的一份承诺，一份关爱。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题真是直击我心，怀孕40周，这期间的饮食变化是每个准妈妈都非常关心的问题。我尤其看重“不长肉”这个点，因为很多人都说孕期会不可避免地体重增长，但如果能有科学的方法，在保证营养的同时有效控制体重，那真是太棒了。我一直在寻找这样的指导，希望能避免一些孕期体重过重带来的不适和健康风险。而且“生得顺”这一点也很有吸引力，毕竟顺利分娩是每个孕妈妈的终极目标，我希望这本书能提供一些饮食上的建议，帮助我为这个目标做好准备。我非常期待这本书能给出切实可行的食谱或者饮食建议，而不是一些空泛的理论。比如，不同孕期阶段的饮食重点是什么？如何安排一日三餐，才能做到营养均衡又不至于热量超标？有没有什么可以帮助缓解孕吐、增加食欲又健康的食物？这些都是我非常想知道的。作者汉竹和出版方江苏科学技术出版社，都让我对这本书的专业性和权威性抱有期待，希望它能成为我孕期饮食的“秘密武器”。

评分☆☆☆☆☆

在选择孕期书籍时，我总是会特别关注那些能够提供具体、可执行建议的书籍，尤其是关于饮食方面的。这本书的书名“怀孕40周这样吃 不长肉生得顺”立刻引起了我的注意。它精准地抓住了孕期妈妈们普遍存在的两大焦虑：体重管理和顺利分娩。我非常好奇这本书的内容会如何展开，是否能提供详细到每一天的饮食指南，或者是有科学依据的孕期饮食原则。我希望它能解答我关于孕期“吃什么”、“怎么吃”才能既满足宝宝生长发育所需，又能避免自己体重增长过快的问题。同时，“生得顺”这个词也让我看到了书籍更深层次的价值，我期待它能提供一些关于营养补充如何支持身体为分娩做准备的建议。很多时候，孕期营养的误区会让我们陷入两难，这本书的出现，让我看到了解决这些问题的希望。作者汉竹和出版社江苏科学技术，都让我对内容的质量有了初步的信心，希望能从中获得宝贵的信息。

评分☆☆☆☆☆

我一直都在寻找一本能够详细解答孕期饮食困惑的书籍，特别是关于如何均衡营养，同时又能有效控制体重。市面上有很多关于孕期营养的书，但很多都过于理论化，或者食谱不够接地气。这本书的书名“怀孕40周这样吃 不长肉生得顺”恰好点出了我最核心的需求。怀孕期间，既要保证宝宝健康成长，又担心自己体重飙升，影响日后恢复，甚至可能增加分娩的风险。我非常希望能在这本书中找到具体、可操作的饮食建议，例如不同孕周的营养重点、如何选择食材、如何搭配膳食，以及一些能够帮助控制食欲和避免不必要热量摄入的小技巧。我希望这本书能够提供科学的、有依据的建议，而不是一些模棱两可的说法。毕竟，这关系到我和宝宝的健康，容不得半点马虎。而“生得顺”这个目标，更是让人充满期待，如果科学的饮食能够帮助我有一个更轻松的分娩过程，那就太棒了。我希望这本书能够像一位贴心的朋友，给我提供最需要的帮助和指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计挺吸引人的，简洁大方，色彩搭配也很柔和，一看就很有亲和力。书名“怀孕40周这样吃 不长肉生得顺”直击孕期妈妈们最关心的问题，让人眼前一亮。我最近也开始关注这方面的内容，毕竟孕期营养和体重控制对母婴健康都至关重要。看到这本书的介绍，感觉内容会非常实用，特别是“不长肉”这个点，对于很多担心孕期体重增长过快的准妈妈来说，绝对是个巨大的诱惑。我很好奇它究竟会分享哪些科学的饮食方法，才能在保证胎儿营养的同时，又让妈妈保持苗条的身材。而且“生得顺”这一点也很有意思，虽然我知道饮食和顺产不一定有直接的因果关系，但良好的身体状况和充足的营养摄入，肯定会对分娩过程有积极的影响。这本书由汉竹创作，9787553780276这个ISBN码也让我觉得它比较权威，江苏科学技术出版社的名字也增添了一份信任感。总的来说，从封面和基本信息来看，这本书给我留下了专业、实用、贴心的第一印象，很期待它能为我提供一些切实可行的孕期饮食指导，让我安心度过这特殊的阶段。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，第一眼就被书名吸引了，真的太戳中孕期妈妈们的心声了！“不长肉”这个词简直是很多人的“福音”，怀孕本来就是个幸福的过程，但随之而来的体重增长也是让不少准妈妈们头疼的问题，不仅影响美观，更担心对身体造成负担。而“生得顺”更是直接关联到孕期最重要也最令人期待的一个环节。我特别好奇这本书会不会提供一些打破常规的饮食理念，或者是基于最新研究的科学方法。我希望它能告诉我们，在保证宝宝营养充足的前提下，如何通过合理的饮食安排，将孕期体重增长控制在一个健康、理想的范围内，而不是盲目节食或者什么都不管。这本书的作者是汉竹，这让我对内容的专业性有了一定的期待，同时，江苏科学技术出版社的出品也让人感觉比较可靠。我希望能在这本书里学到一些实用的技巧，比如如何应对孕期的口味变化，如何选择既美味又营养的食物，以及如何通过健康的饮食习惯来为顺产打下良好的基础。