协和专家指导——30岁以上安心孕产 9787121282300 电子工业出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马良坤 著

图书标签:

• 孕期保健
• 孕产知识
• 30+孕妇
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• 专家指导
• 妊娠
• 产科
• 备孕
• 高龄产妇
• 母婴健康

店铺： 新华书店图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121282300

商品编码：30199758850

包装：平装

出版时间：2016-05-01

基本信息

书名：协和专家指导——30岁以上安心孕产

定价：49.90元

作者：马良坤

出版社：电子工业出版社

出版日期：2016-05-01

ISBN：9787121282300

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：20开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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随着二胎政策的放开，要二胎的家庭越来越多，高龄孕妇也就越来越多，除却这个原因，一些现代女性因为忙于工作等普遍怀孕的年龄也越来越高，而35岁分娩就算高龄孕妇了。本书是专门为30几岁的大龄孕妇量身定做的备孕、安胎、分娩、产后调养的完整指南。书中用通俗易懂的语言，将孕前准备、孕期检查、孕期营养、运动，以及大龄产妇孕期检查要点、必须要做的检查、特别注意事项以及分娩和月子护理等一一道来，帮大龄孕妇随时掌握胎儿与自身的情况，让大龄孕妈妈平安度过孕期，生下健康聪明的好宝宝。

目录

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1. 高龄也能优生做好的孕前准备

如果你是高龄初产妇

好在夏季或秋季怀孕

男上女下是宜受孕的姿势

测量基础体温找准排卵日

排卵试纸测量法

合理避开“黑色受孕期”

如果你是高龄经产妇

胎顺产的，好1 年后再受孕

胎剖宫产的，好2 年后再受孕

提前做好大宝的心理疏导

迎接宝宝到来，必须要做的孕前检查

高龄女性要如实告诉医生的事儿

备孕夫妻都要做的常规身体检查

习惯性流产者要做的检查

高龄女性怀孕前的身体和心理准备

为避免孕期过度肥胖，请管理好孕前体重

宫寒的女性要培养温和的环境

每周游泳2 小时，提高身体素质

规律生活，不熬夜、不吸烟、不喝酒

简单瑜伽，放松心情，保持佳的备孕状态

备孕女性的营养攻略

孕前三个月开始补充叶酸，每天0.4 毫克

天然维生素E 为怀孕保驾护航，但是每天不宜超

过300 毫克

酸奶平衡肠道菌群

如果准妈妈是过敏体质，孕前少吃花生及制品

戒烟酒，咖啡、可乐等饮品也不宜喝

备孕男性要做的准备

远离烟酒

备孕男性保持适当锻炼，增强生育能力

别让身体温度太高，以免

备孕男性也需要补充叶酸

番茄红素给创造良好的生存环境

天然维生素E 是提高质量的法宝

备孕很久怀不上，要提高“孕”力

积极改善液化不良

促使卵泡产生、生成

调控体内的雌激素水平

2 小心翼翼的孕早期孕1月~孕3月

孕期孕妈宫高变化

孕期禁吃的易致流产的食物

孕1 月（1 周~4 周）

孕妈妈和胎宝宝的情况

孕期保健重点

用早孕试纸确认怀孕

选择化妆品时要看清化妆品的成分

孕早期要杜绝性生活

感冒了不要自己乱用药

跟公司领导说明情况，减少工作量

孕期常规检查

月经迟迟没来，可自行初步验孕

早孕试纸如何使用更准确

认真对待孕期产检，预防唐氏儿、畸形儿和妊娠

并发症

高龄孕妈特别关注

谨防流产，一旦腹痛或流血及时去医院

警惕疤痕妊娠

饮食攻略

孕早期要继续补叶酸

高龄孕妈不要刚怀孕就大肆进补

全营养食谱推荐

芦笋肉片 补叶酸，预防神经管畸形

牛腩番茄汤 提升体质，补气血

孕期锻炼

多到户外散步，多晒太阳

练习瑜伽呼吸

专家连线：1 周~4 周“孕”事问题解答

孕2 月（5 周~8 周） /

孕妈妈和胎宝宝的情况

孕期保健重点

做任何动作时，幅度都不要太大

准备携带止吐食物

及时排尿

关注出血、黄体酮值低的情况

孕期常规检查

5~8 周孕检：超声波确定胎囊位置，排除宫外孕

6~8 周孕检：超声波检查看到胎儿心跳

高龄孕妈必做的检查

人绒毛膜（HCG）

孕酮（黄体酮）的作用

孕酮不足，调整内分泌系统才是根本

高龄孕妈特别关注

如何自行排除宫外孕

饮食攻略

既要保证营养，又不要吃得过多，防止胎儿过大

叶酸补充要加强

不宜食酸过多

全营养食谱推荐

剁椒酸菜鱼头汤 开胃、缓解孕吐

大白菜炒鸡蛋 补充维生素和优质蛋白

孕期锻炼

腿部伸展运动

向上伸展运动

专家连线：5 周~8 周“孕”事问题解答

孕3 月(9 周~12 周)

孕妈妈和胎宝宝的情况

孕期保健重点

控制糖的摄入，避免妊娠糖尿病

低盐饮食，防止妊娠高血压

吃点“止吐”食物

孕期常规检查

次正式产检，及时建档很重要

建档前，提前办好《母子健康档案》

验血常规

验尿常规

TORCH 全套

高龄孕妈必做的检查

NT（Nuchal Translucency，颈项透明层）早期排畸检查

高龄孕妈特别关注

如何看待自然流产

流产后注意些什么

饮食攻略

要保证每日碳水化合物的摄入量不低于150 克

粗粮虽好，但要控制在每天50 克以内

每天1600~2000 毫升白开水即可满足身体需要

孕3 月重点补充蛋白质

全营养食谱推荐

花生牛奶粥 补充镁，促进胎儿骨骼发育

小米猪肚粥 健脾和胃，止呕

孕期锻炼

平衡式

专家连线：9 周~12 周“孕”事问题解答

3 比较舒适的孕中期孕4月~孕7月

孕期体重都长哪儿了

孕4 月（13 周~16 周）

孕妈妈和胎宝宝的情况

孕期保健重点

应对孕期便秘

远离孕期牙龈炎

注意保持健康，减少用药或者尽量不用药

保持愉快的心情

孕期常规检查

做唐氏筛查的必要性

15 周以上，可抽血做唐氏综合征筛检

也可以选择做无创DNA 产前检测，分析宝宝的染色体情况

饮食攻略

增加锌的摄入量防止胎宝宝发育不良

积极补钙

可以停服叶酸片，重点从食物中摄取叶酸

补碘，促进胎宝宝的甲状腺发育

全营养食谱推荐

松仁玉米 防止便秘

黄瓜炒虾仁 补充蛋白质

孕期锻炼

幻椅式

专家连线：13 周~16 周“孕”事问题解答

孕5 月（17 周~20 周）

孕妈妈和胎宝宝的情况

孕期保健重点

要重视胎动

孕妈妈体重迅速增长可能造成韧带疼痛

这时候孕妈妈就不要戴隐形眼镜了

孕妈妈夏季使用空调要注意换气、温度适宜

高龄孕妈必做的检查

唐筛的“补考”：羊水穿刺

羊水穿刺是这么一回事

高龄孕妈特别关注

预防妊娠高血压综合征

要控制体重增长过快，预防妊娠糖尿病

孕妈妈要避开噪音环境

饮食攻略

多吃蔬菜水果，均衡营养

孕妈妈要小心铅中毒

多补充能促进胎宝宝视力发育的营养素

全营养食谱推荐

虾仁烩冬瓜 补充蛋白质

猴头菇炖豆腐 益气、养血

孕期锻炼

带着胎宝宝做运动

专家连线：17 周~20 周“孕”事问题解答

孕6 月（21 周~24 周）

孕妈妈和胎宝宝的情况

孕期保健重点

谨防变成“糖妈妈”

肚子变硬是假宫缩，不用担心

预防妊娠水肿

增大，不宜平躺，好侧卧

适量补钙，预防腿抽筋

孕期常规检查

B 超大排畸

高龄孕妈特别关注

高龄孕妇要做好家庭胎心监护

饮食攻略

孕妈妈血容量增加，要及时补铁

避免脂肪和糖摄入过量

保持健康生活方式，远离妊娠糖尿病

全营养食谱推荐

菠菜炒猪肝 防治缺铁性贫血

香菇瘦肉粥 益气、养血 /

孕期锻炼

简易起跑式

简易侧板式

专家连线：21 周~24 周“孕”事问题解答

孕7 月（25 周~28 周）

孕妈妈和胎宝宝的情况

孕期保健重点

孕妈妈要正确使用抗生素

乙肝孕妈妈也能生出健康宝宝

孕妈妈出门需要家人陪同

孕期常规检查

25~28 周，妊娠糖尿病筛查

糖筛查试验（GCT）

葡萄糖耐量试验（OGTT）

高龄孕妈特别关注 /

要警惕发生早产 /

饮食攻略 /

合理摄入“脑黄金”，保证宝宝大脑和视网膜的正常发育

科学摄入脂肪，有利于宝宝大脑发育

调整饮食、补充水分、养成固定排便习惯，有利于缓解便秘

全营养食谱推荐

西湖银鱼羹 预防妊娠高血压

木耳炒黄花菜 富含维生素和矿物质

孕期锻炼

拉伸肩部

舒展背部

专家连线：25 周~28 周“孕”事问题解答

关键的孕晚期孕8 月~ 孕10 月

宝贝280 天奇妙的生命历程

孕8 月（29 周~32 周）

孕妈妈和胎宝宝的情况

孕期保健重点

预防痔疮

巧妙应对孕晚期出现的胃灼痛

为母乳喂养做准备

孕期常规检查

妊娠高血压综合征筛查

先兆子痫对孕妈妈和胎宝宝的影响

Elecsys sFlt-1/PlGF 双联定量检测可准确预测先兆子痫

高龄孕妈特别关注

生理性腹痛：假宫缩

病理性腹痛：胎盘早剥

饮食攻略

要少吃多餐，减轻胃部不适

忌吃过咸、过甜或油腻食物

不吃刺激性食物

适量补充碳水化合物

全营养食谱推荐

肉末黄豆芽 利水消肿

西蓝花炒虾仁 预防妊娠高血压

孕期锻炼

矫正胎位操

专家连线：29 周~32 周“孕”事问题解答

孕9 月（33 周~36 周）

孕妈妈和胎宝宝的情况

孕期保健重点

脐带绕颈要注意监测胎动

预防尿失禁

孕妈妈体力大减，不要久站

孕期常规检查

B 超检查观察宝宝情况

胎心监护

阴拭子、B 超和内检检查相结合，决定分娩方式

心电图检查心脏承受能力，准备待产

高龄孕妈特别关注

高龄孕妈应该进行胎膜早破检查

饮食攻略

保证蛋白质的摄入

补充维生素C 降低羊膜早破风险

吃高锌食物有助于自然分娩

让食物帮助孕妈缓解产前焦虑

全营养食谱推荐

栗子丝瓜 帮助孕妈妈健脾和胃

鸡蛋豆腐羹 补充优质蛋白质，营养加倍

孕期锻炼

缩紧阴道

分腿运动

专家连线：33 周~36 周“孕”事问题解答

孕10 月（37 周~40 周）

孕妈妈和胎宝宝的情况

孕期保健重点

提前准备，随时都有可能生产

产前七忌

孕期常规检查

胎动检测

胎动的4 种模式

骨盆测量是决定分娩方式的重要指标

临产检查，准备迎接新生命的到来

高龄孕妈特别关注

高龄初产妇要剖宫产吗

较特殊情况需要选择剖宫产

饮食攻略

重点补充维生素B1

可以适量补充巧克力

准备好两个产程的饮食

全营养食谱推荐

鲫鱼豆腐汤 补充优质蛋白质

胡萝卜炒猪肝 补充维生素B1

专家连线：37 周~40 周“孕”事问题解答

5 亲爱的宝贝终于要见面了

分娩方式怎么选

胎为自然分娩，第二胎大多能自然分娩

胎为剖宫产，第二胎并非不能自然分娩，要谨遵医嘱

疤痕性者怎么生

不管是初产妇还是经产妇，都要提前懂

月嫂推荐的待产包，不在医院多花钱

如何判断是真临产还是假临产

分娩来临的五大信号

分娩能量棒和电解质补水液是产程中科学营养的能量补给

怎么能让生产的三个阶段好过些

自然分娩的三大产程

顺产过程补充体力吃点啥、喝点啥

分娩时如何用力

忘掉恐惧，轻松助产

帮助自然分娩的拉梅兹呼吸法

步骤1：胸部呼吸法

步骤2：嘻嘻轻浅呼吸法

步骤3：喘息呼吸法

步骤4：哈气运动

步骤5：用力推

产后24 小时

生活护理经

产后2 小时内要特别留意是否有产后出血

充分利用时间好好休息

侧切妈妈要随时注意观察刀口的变化

大多数妈妈会分泌初乳

尽早让宝宝吸奶，刺激孩子吸吮功能

产后6~8 小时可以起身坐一坐

及时补水，产后6~8 小时要排尿

剖宫产妈妈12 小时内要卧床休息，但不宜一直平卧，可适当侧卧

剖宫产妈妈多翻身，刺激肠蠕动，促使尽快排气，以防发生肠粘连

饮食调养经

顺产妈妈即使没有食欲，也需要进食

产后小米粥是，不要马上喝鸡汤

剖宫产妈妈术后6 小时内要禁食

产后第2 天

生活护理经

产后~3 天排红色恶露，量多

及时更换卫生巾

产后容易着凉，即便在夏天也要注意保暖

用柔软的产妇牙刷刷牙，早晚各1 次

顺产、无侧切的妈妈可以做呼吸运动

剖宫产妈妈拔掉导尿管后要及时排尿

剖宫产妈妈不要长久平卧，要练习翻身坐起

饮食调养经

周饮食重在开胃

多吃活血化淤的食物，促进恶露排出

多吃清淡、易消化的粥

适当吃些鸡蛋，促进伤口恢复

剖宫产妈妈不宜吃鱼类，以免影响伤口愈合

营养月子餐

小米粥 滋补养身、调脾胃

生化汤 养血活血、除恶露

产后第3 天

生活护理经

体温升高不必担心

剖宫产妈妈需要检查伤口愈合情况

侧切的新妈妈不要憋尿

睡觉时交替仰卧和侧卧

做提肛运动，预防便秘

新妈妈和宝宝不要睡得太近

饮食调养经

适当多吃促进乳汁分泌的食物

补充出汗流失的水分

剖宫产新妈妈要选择适合自己的食物

营养月子餐

莲子百合猪肉汤 除虚热，养心血

阳春面 促进消化吸收

产后第4 天

生活护理经

乳汁少的妈妈也不要随便放弃哺乳

剖宫产后要等伤口恢复后开始活动

护理乳头防皲裂

出现多尿或多汗现象

哺乳期也要穿文胸

饮食调养经

可以进软食或普通饮食

可以喝汤吃肉了

远离这些易回奶的食物

营养月子餐

牡蛎豆腐汤 促消化，减少便秘

产后第5 天

生活护理经

抑制产后抑郁

产后温水洗头好处多

新妈妈护肤重点要保湿

简单穴位按摩，去皱提气色

热水泡脚缓解疲劳

饮食调养经

多吃抗抑郁的食物

多吃富含维生素的食物，加速伤口愈合

忌食生冷

营养月子餐

肉片炒香菇 补充钙质

清炒油麦菜 补充维生素

产后第6 天

生活护理经

掌握正确的喂奶姿势是新手妈妈们的必修课

好穿柔软的包脚后跟的拖鞋

保持温馨整洁的家居环境让新妈妈安心

饮食调养经

新妈妈进补应循序渐进

预防缺铁和缺铁性贫血

营养月子餐 /186

西湖醋鱼 健脾益气，补而不胖

生滚鱼片粥 补血催乳，利水消肿

产后第7 天

生活护理经

新妈妈要创造让新爸爸参与的“有利环境”

绕肘运动促进乳汁分泌 /187

卧室内要保持20~25℃的温度和55%~65% 的湿度

定期开窗通风保持空气流通

避免下半身用力，不要久蹲久站、猛然蹲起

避免长时间抱宝宝

饮食调养经

多食用优质蛋白

多吃些补充钙质的食物

营养月子餐

海鲜巧达浓汤 健胃通肠，滋阴补虚

产后第2 周

生活护理经

不要睡太软的床

要格外关注恶露的变化

躺着的时候可做强腹壁练习

饮食调养经

补气养血促进骨盆恢复

营养月子餐

红烧牛腩 益气血，强筋骨

产后第3 周

生活护理经

如果涨奶不要挤压乳房

利用健身球矫正骨盆

饮食调养经

用药食两用的中药调理，促进组织的恢复

宜吃五谷补充能量

营养月子餐

红枣党参牛肉汤 补充蛋白质，强身健体

产后第4 周

生活护理经

预防急性炎

剖宫产妈妈会有疤痕增生现象

减少一些对椅子、沙发、床的依赖

饮食调养经

食多样，补充宝宝的粮仓

营养月子餐

清蒸冬瓜排骨 补充蛋白质、矿物质

产后第5 周

生活护理经

晒太阳时不要隔着玻璃

哪些药哺乳妈妈不宜吃

饮食调养经

多吃些补气的食物

继续补充增强体质的食物

营养月子餐

红薯山药豆浆 有利于滋补元气

产后第6 周

生活护理经

顺产的妈妈好不要过性生活

快走是好的方式

饮食调养经

要做辣妈，拒绝乳房下垂

三瓜皮不要丢，又排毒

作者介绍

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马良坤 主编

北京协和医院妇产科教授

中华围产医学会青年委员

全国妇联特聘专家

1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。

文摘

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序言

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孕育新生命：一份来自生命的馈赠与责任 生命，最动人的奇迹，莫过于孕育新生命的到来。当一对爱侣决定将这份生命的喜悦付诸实践，一个充满期待与未知的旅程便徐徐展开。尤其对于年届三十的女性而言，身体的生理变化与心理的成熟度在此刻交汇，对孕育过程的认知与准备显得尤为重要。这是一段需要精心呵护、科学指导，同时也能带来无与伦比幸福感的特殊时期。 迎接新生命的到来：身体的悄然变化与迎接 当受精卵成功着床，生命便悄悄萌发。身体会随之发生一系列微妙而显著的变化。最先感知到的可能是一些早孕反应，例如乳房胀痛、疲劳感加剧，以及嗅觉变得异常灵敏。有些人可能还会经历恶心、呕吐，俗称“孕吐”，这虽令人不适，却是身体适应激素变化和为胎儿提供营养的自然过程。月经的停止是妊娠最直接的信号，之后，女性身体会进入一个全新的生理轨道。 子宫开始逐渐增大，为不断成长的胎儿提供空间。腹部会慢慢隆起，成为孕育生命的温床。随着孕周的推进，胎儿的心跳逐渐形成，并通过超声波成为父母最早能感受到的生命迹象，这无疑是令人激动人心的时刻。孕期激素水平的波动，如孕酮和雌激素的升高，不仅支持着妊娠的稳定，也会对孕妇的情绪和身体状态产生影响，可能出现情绪起伏、睡眠质量下降等问题。 皮肤的变化也值得关注。随着腹部皮肤的拉伸，妊娠纹可能会出现，这是身体为适应胎儿生长而留下的独特印记。皮肤色素沉着也可能加重，出现妊娠斑。这些都是孕期的正常生理现象，不必过于担忧。同时，身体循环系统的变化，如血容量的增加，也为胎儿提供充足的氧气和营养。 科学备孕：为生命的健康奠定基础 对于计划生育的女性，尤其是三十岁以上的女性，科学的备孕是开启健康孕产旅程的关键。备孕并非仅仅是停止避孕，而是涵盖了身心健康的全面准备。 首先，健康的生活方式是基石。规律的作息，充足的睡眠，均衡的饮食，以及适度的体育锻炼，都能为身体打下坚实的健康基础。戒烟限酒更是必要，吸烟和饮酒对生殖健康和胎儿发育都有严重危害。 其次，营养的补充至关重要。孕前就应开始关注叶酸的补充，它能有效预防胎儿神经管缺陷。同时，复合维生素和矿物质的摄入，如铁、钙、维生素D等，也对维持孕妇和胎儿的健康有着积极作用。建议咨询医生或营养师，制定个性化的营养补充方案。 生殖健康检查不容忽视。在备孕前，进行全面的妇科检查，排除可能影响怀孕的妇科疾病，如炎症、囊肿、肌瘤等。对于有慢性疾病的女性，如糖尿病、高血压、甲状腺疾病等，应在孕前积极控制病情，并在医生指导下调整用药。 心理的准备同样重要。孕育生命是一段充满挑战但也充满喜悦的旅程。了解孕期可能遇到的生理和心理变化，与伴侣进行充分的沟通，建立良好的支持系统，能够帮助孕妇更好地应对压力，保持积极乐观的心态。 孕期保健：关注母婴健康的关键时期 一旦确认怀孕，孕期保健便成为重中之重。定期产检是保障母婴健康的最有效手段。 首次产检通常在确认怀孕后尽早进行，医生会进行详细的病史询问，并安排一系列检查，包括血液检查、尿液检查、超声波检查等，以评估孕妇的整体健康状况，确定孕周，并初步了解胎儿的发育情况。 定期产检贯穿整个孕期，频率会根据孕周的变化而调整。孕早期，产检频率较高，以密切关注胚胎的发育和排除早期流产的风险。进入孕中期，产检间隔会拉长，但关键的筛查项目，如唐氏筛查、四维彩超等，会在此阶段进行，以评估胎儿的染色体异常和发育情况。孕晚期，产检将更加频繁，以监测胎儿的体位、羊水量、胎盘功能等，并为分娩做最后的准备。 孕期营养需要持续关注。随着胎儿的生长发育，孕妇对营养的需求也会不断增加。在保证均衡饮食的基础上，进一步补充铁、钙、蛋白质、DHA等关键营养素。医生会根据孕妇的身体状况和孕周，提供具体的饮食建议。 适度的运动对孕妇和胎儿都有益处。散步、孕妇瑜伽、游泳等都是比较温和且安全的运动方式。运动可以增强体质，缓解孕期不适，如腰背疼痛、水肿等，同时也有助于控制体重，降低妊娠期糖尿病等并发症的风险。但运动强度和种类需在医生指导下进行，避免剧烈运动。 关注胎动是孕妇与胎儿沟通的重要方式。随着孕周的增加，胎儿的活动会越来越明显。学会监测胎动，了解胎儿的活动规律，一旦发现胎动异常，如突然减少或消失，应立即就医。 孕期常见问题与应对 孕期并非总是风平浪静，一些常见的不适和潜在的风险需要孕妇和家人了解并积极应对。 孕吐是孕早期最常见的困扰之一。少量多餐，避免油腻和辛辣食物，选择易消化的食物，如粥、面条、苏打饼干等，可以有所缓解。严重时，医生可能会开具止吐药物。 便秘也普遍存在，主要是由于孕期激素变化和子宫压迫肠道所致。增加膳食纤维摄入，多饮水，适度运动，都可以帮助缓解。必要时，可在医生指导下使用孕期安全的通便药物。 水肿在孕晚期较为常见，尤其是在脚踝和腿部。抬高腿部，穿着宽松衣物，避免长时间站立或坐着，可以减轻水肿。如果水肿突然加重或伴有其他症状，如头痛、视力模糊，则可能提示妊娠期高血压，需及时就医。 妊娠期糖尿病是孕期需要警惕的并发症。通过控制饮食和适度运动，大多数孕妇能够有效管理血糖。定期筛查和监测是关键。 胎儿异常的可能性虽然不高，但需要引起重视。完善的产前筛查和诊断，如无创DNA检测、羊膜穿刺等，可以帮助及早发现胎儿的染色体异常。一旦发现问题，医生会提供专业的咨询和建议。 分娩的准备与期待 十月怀胎，终于迎来生命的曙光——分娩。分娩是自然而然的过程，也是对母体和胎儿的严峻考验。 了解分娩方式至关重要。自然分娩、剖宫产各有其利弊，医生会根据孕妇的身体状况、胎儿情况以及个人意愿，推荐最适合的分娩方式。 产前教育是必不可少的环节。了解分娩过程，学习有效的疼痛管理技巧，如拉玛泽呼吸法，可以帮助孕妇更从容地面对分娩。 分娩的征兆包括规律的宫缩、见红、破水等。当这些征兆出现时，应及时前往医院待产。 家人的支持在分娩过程中至关重要。伴侣的陪伴和鼓励，能够给孕妇带来巨大的心理支持。 产后恢复与新生儿护理 分娩只是旅程的开始，产后的恢复和新生儿的护理同样充满挑战与喜悦。 产妇的恢复需要时间和耐心。注意休息，均衡饮食，保持伤口清洁，积极进行产后康复锻炼，可以帮助身体更快地恢复。 新生儿的喂养是新父母面临的首要任务。母乳喂养是最佳选择，它为婴儿提供最优质的营养，并有助于增强母子感情。如果条件不允许，配方奶喂养也是可行的。 新生儿的护理包括喂奶、换尿布、洗澡、睡眠等。学习科学的新生儿护理知识，掌握必要的技能，能够让新手父母更加得心应手。 新生儿的健康监测同样重要。按时进行新生儿体检，接种疫苗，观察宝宝的发育情况，及时发现并处理潜在的健康问题。 总结 孕育一个新生命，是一段充满爱、责任与希望的旅程。对于年届三十的女性而言，这是一次身心都更加成熟的孕育体验。通过科学的备孕、细致的孕期保健、积极应对孕期挑战，以及充分的分娩与产后准备，每一位准妈妈都能平安、顺利地迎接新生命的到来，共享这份生命的馈赠，开启人生新的篇章。这段旅程，既是身体的转变，更是心灵的成长，它将赋予女性新的力量与视野，迎接生命中最美好的馈赠。

评分☆☆☆☆☆

我是一位即将迎来第二个宝宝的妈妈，大宝已经三岁了，这次怀孕恰好跨过了30岁的门槛。初次怀孕时，很多事情都是摸着石头过河，这次有了经验，但总觉得有些方面还是需要更专业的指导，尤其是在孕期运动和心理调适上。《协和专家指导——30岁以上安心孕产》这本书，简直就是为我量身定制的。我惊喜地发现，书里针对“高龄”孕妇的孕期运动，给出了非常细致和个性化的建议。它详细解释了不同孕期适合的运动类型、强度和注意事项，甚至还给出了图文并茂的动作示范，这让我觉得即使在家，也能安全有效地进行锻炼。同时，书中关于孕期心理调适的部分，也让我非常有共鸣。怀孕期间，情绪的波动是很正常的，但这本书让我知道，这些情绪是可以被理解和管理的。它提供了很多实用的方法，来帮助孕妇缓解焦虑、保持积极的心态，这对于孕妇的身心健康都至关重要。读完这部分，我感觉自己不再那么容易被负面情绪困扰，对整个孕期充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

孕育生命是一件充满喜悦又需要谨慎对待的事情，尤其是在身体的某些方面发生变化时，我渴望找到一本能够给予我充分安全感和专业指导的书籍。《协和专家指导——30岁以上安心孕产》这本书，就恰如其分地满足了我的这一需求。书中关于分娩方式选择的部分，让我受益匪浅。它详细地介绍了不同分娩方式的优缺点，以及在什么情况下适合选择哪种方式，并且强调了要根据孕妇的身体状况和胎儿的情况来综合决定，而不是盲目追求某种模式。这让我感觉自己的选择权得到了尊重，也让我对分娩过程有了更清晰的认识，减少了对未知的分娩的恐惧。另外，书中关于产后恢复的指导也让我感到非常实用。很多女性在产后都会面临身体上的不适和心理上的压力，这本书给出了很多切实可行的建议，包括如何进行产后运动，如何调理身体，以及如何应对产后抑郁等，这让我对产后生活充满信心，知道自己并非独自一人在面对这些挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字叫做《协和专家指导——30岁以上安心孕产》，书号是9787121282300，由电子工业出版社出版。 怀上宝宝的过程，对于我们这些过了30岁的女性来说，确实多了一份考量和期待。在备孕阶段，我一直在寻找一本能够提供专业、权威且贴心指导的书籍。当我在书店看到这本《协和专家指导——30岁以上安心孕产》时，书名立刻吸引了我。它直接点出了目标人群，并且“协和专家指导”这几个字，就足以让我感受到它的专业性和可信度。我知道协和医院在妇产科领域有着极高的声誉，由那里的专家来撰写指导，无疑能让我更加安心。翻开书页，我就被里面详实的内容所打动。它不仅仅是简单地罗列孕产知识，而是从30岁以上女性的生理特点出发，细致地分析了在这个年龄段备孕和孕育过程中可能遇到的各种问题，并提供了切实可行的解决方案。从孕前检查的必要性，到如何调整生活方式以提高受孕几率，再到孕期如何应对常见的不适，每一个环节都考虑得非常周到。我尤其喜欢它讲解的方式，语言通俗易懂，但又充满了科学严谨性，即使是没有医学背景的读者，也能轻松理解。那些专业的术语，书里都给出了清晰的解释，不会让人感到晦涩难懂。

评分☆☆☆☆☆

作为一个即将步入孕期的准妈妈，我一直对即将到来的变化既兴奋又有些许的忐忑。特别是关于孕期营养和胎儿发育方面，我总觉得需要更深入地了解。这本《协和专家指导——30岁以上安心孕产》正好满足了我的需求。书里关于孕期饮食的章节，详细列举了不同孕周的营养需求，并且给出了很多实用性的食谱建议，不仅考虑到了营养均衡，还兼顾了口味的多样性，这让我觉得孕期饮食不再是枯燥的任务，而是一种享受。最让我感到安心的是，它针对30岁以上孕妇可能面临的一些特殊情况，比如妊娠期糖尿病、高血压等，都给出了专业的预防和应对建议。我了解到，很多孕妇都会面临这些问题，而这本书的指导，让我觉得自己在面对这些挑战时，不再是孤立无援。它就像一位经验丰富的医生朋友，在我耳边细语叮咛，让我知道如何更好地照顾自己和腹中的宝宝。我对书中关于胎儿发育的讲解也印象深刻，每一阶段胎儿的成长变化都被描绘得栩栩如生，让我能够更直观地感受到生命的神奇。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将进入孕育新生命的阶段的女性，我对于如何科学、健康地度过孕期有着强烈的愿望，并且希望能够获得最权威的指导。《协和专家指导——30岁以上安心孕产》这本书，无疑是我的首选。我对书中所阐述的关于孕期安全用药的知识尤为重视。很多孕妇在孕期会遇到各种小病痛，但又担心药物会对胎儿造成影响。这本书在这方面提供了非常详细和专业的指导，列举了孕期可以安全使用的药物类型，以及在用药时需要注意的禁忌，这让我感到非常安心。此外，书中对于孕期常见并发症的预防和管理，也做了深入的讲解。它不仅仅是告诉你可能发生什么，更重要的是，它指导你如何通过科学的生活方式和定期的产检，来最大程度地规避这些风险。我了解到，很多看似微不足道的生活习惯，在孕期却有着举足轻重的作用，这本书让我对这些有了全新的认识。