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矯林江，瑪雅聖蓮 閤著 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 養生
• 健康
• 醫學
• 療法
• 身心
• 鍛煉
• 傳統醫學
• 自然療法
• 保健

店鋪： 百圖書苑圖書專營店

齣版社： 南海齣版公司

ISBN：9787544240796

商品編碼：30185665329

包裝：平裝

齣版時間：2009-04-01

基本信息

書名：瑜伽是好的醫藥

：39.80元

作者：矯林江,瑪雅聖蓮 閤著

齣版社：南海齣版公司

齣版日期：2009-04-01

ISBN：9787544240796

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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中國瑜伽行業協會（CYPA）、北京憑海聽風瑜伽教練培訓基地傾力打造，新浪美體頻道、搜狐女性頻道、網易女性頻道、健康時報鼎力支持。

內容提要

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中國瑜伽行業協會（CYPA）、北京憑海聽風瑜伽教練培訓基地傾力打造！新浪健身頻道、搜狐健康頻道、網易健康頻道、健康時報鼎力支持！ 集6000年印度聖哲的智慧結晶，數十代印度瑜伽大師畢生靈修體驗，針對人體小宇宙各種病癥所創的瑜伽，早已被現代醫學界視為神奇的東方自然療法，並作為醫療手段廣泛應用，在美國，超過18，000，000人通過身體力行本書中的瑜伽套路和健康觀念，健康真的就這麼得到瞭！

目錄

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Part 1 亞健康、高壓族群的瑜伽減壓課程
1.趕走慢性疲勞，瑜伽幫你打敗倦怠感
2.情緒按摩，壓力快樂叫停
3.強化記憶力，瑜伽讓腦力升級
4.遠離神經衰弱，做平衡清心美人
5.壓力是減肥族天敵，心靈澄淨身體自然輕盈
6.電腦族拒絕視力受損，瑜伽保肝護眼
7.增強免疫力，構築流感安全隔離帶
8.瑜伽抗抑鬱，生命原本陽光燦爛
9.改善貧血，雙頰綻放如花嬌艷
10.咳嗽擾人，瑜伽緩解肺燥，溫潤喉嚨
11.睡前瑜伽，舒展身心纔有好睡眠
12.堅固抗壓防綫，和扁桃體炎說Byebye
13.甩掉頭痛，神清氣爽每一天
14.撫平心悸不安，瑜伽幫助心髒年輕
15.高壓族、超重族，警惕糖尿病雷區
瑜伽養生入門篇：走近古老的韋達養生學
不受時空限製的韋達養生學
喻伽體係
Part 2 坐坐族、按摩族的瑜伽理療課程
1.頸椎病自救，瑜伽舒緩硬脖子
2.輕鬆鍛煉，瑜伽對付背痛有方
3.深呼吸，舉手之勞解凍肩周炎
4.久坐無憂，瑜伽趕走坐骨神經痛
5.潤滑關節，保持骨骼年輕態
6.疏通經絡，預防骨質增生
7.保養腰椎間盤，恢復勃勃生機
8.尾骨疼痛，坐立難安，快來瑜伽
9.簡單瑜伽，美腿不怕靜脈麯張
10.瑜伽給你深層按摩，免遭風濕侵襲
瑜伽養生體質篇：瑜伽與人體
分布於人體內的元素
Part 3 瑜伽體係中體質的分類
1.消化好，纔能做個幸福美食傢
2.排除脹氣，胃部減壓一身輕
3.體內大掃除，把便秘拒之門外
4.調理腸內環境，改善腹痛與腹瀉
5.緩解胃，強健你的消化係統
6.不要腸黏粘，隻要美食與美夢
7.放鬆身心，告彆結腸炎
8.擊退膽石癥，瑜伽給膽囊上一份健康保險
瑜伽養生健康篇：瑜伽是健康的守護神
緻病的原因
瑜伽注重身心靈的平衡
瑜伽有完備的治療體係
瑜伽修行者的良好生活習慣
Part 4 運動健將的瑜伽修護課程
1.製伏“網球肘”，讓雙臂張弛有道
2.終止“肌肉酸痛”，讓你愛上運動的快感
3.剔除“跟腱炎”，足下生輝有絕招
4.放鬆式充電，打敗“腿部”與緊張
5.抗衰健腰，“舉重者腰”必看
6.擊斃“籃球膝”癥狀，增強膝蓋柔韌性
7.調整狀態喚醒活力，擺脫“運動性疲勞”
瑜伽養生時尚篇：名人用瑜伽治病
名人和瑜伽的不解之緣
Part 5 專屬男人、女人的瑜伽養護課程
1.不做太平公主，隻做“挺”好女人
2.要美麗不要疼痛，生理期對乳房脹痛說聲No
3.調理經期，保養你的花容月貌
4.溫暖周身，不做手腳冰冷的冰美人
5.嗬護乳房健康，熟女的美麗心經
6.産後恢復，做個優雅性感靚媽媽
7.全力阻擊腰疼癥，盡顯青春活力
8.尾骨按摩治早泄，撩起你的性福激情
9.延緩衰老，讓青春永駐
瑜伽養生療法篇：韋達養生術的健康療法
淨化療法
排毒療法
附錄
途徑一片繁花 收獲一場繁華
瑪雅聖蓮，優雅綻放
“憑海聽風”——瑜伽明星教練的搖籃

作者介紹

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矯林江，國際瑜伽導師、瑜伽行業專傢，中國瑜伽行業協會常務理事，“憑海聽風”瑜伽連鎖品牌創始人，矯林江導師是中國瑜伽行業重要的開創人之一，從事瑜伽教學工作十多年，多次親赴印度、斯裏蘭卡、緬甸、尼泊爾等瑜伽聖地潛心研究，師從Chitrangda、Hemangini、Gajerl

文摘

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序言

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《靜水深流：當代哲學與心靈的重塑》 書籍簡介： 在這個信息洪流與節奏飛快的時代，人們的內心常常被焦慮、迷失和對意義的追問所睏擾。本書《靜水深流：當代哲學與心靈的重塑》並非提供立竿見影的“快速修復”方案，而是邀請讀者進行一場深刻的、智性的內在探索之旅。它緻力於在後現代的碎片化語境下，重建個體意義感與精神的穩定基石。 本書的核心，在於對當代哲學思潮的梳理與對話，特彆是那些探討“存在”、“自我”、“倫理睏境”以及“技術對人性異化”的議題。我們不再滿足於錶麵的喧囂，而是深入挖掘康德式的純粹理性如何被尼采式的價值重估所衝擊，以及海德格爾對“在世存在”的深刻洞察如何映照我們當下的生存狀態。 第一部分：祛魅的現代性與意義的重建 開篇部分，作者首先對啓濛運動以來西方思想對世界的“祛魅”過程進行瞭細緻的迴溯。從笛卡爾的“我思故我在”確立瞭主體的中心地位，到馬剋思對異化勞動對人的本質的剝奪，我們看到瞭現代性如何帶來瞭巨大的物質進步，卻也留下瞭深刻的精神真空。 技術理性與工具理性之辨： 深入探討瞭霍剋海默和阿多諾的批判理論，指齣技術理性在追求效率和控製的過程中，如何無意中壓製瞭人的主體性和創造性。我們如何在一個被算法和數據驅動的世界中，保持對“非量化價值”的敏感度？ 後結構主義的解構之光： 探討瞭福柯的權力/知識譜係分析，揭示瞭知識體係是如何建構起社會規範與個體身份的。在此基礎上，本書提齣瞭“有邊界的解構”——即在批判既有結構的同時，為新的價值體係的生成預留空間。我們並非要推翻一切，而是要審視何種結構真正服務於人的自由與完善。 第二部分：現象學視野下的具身體驗 心靈的安寜，絕非純粹的頭腦遊戲。本書將大量篇幅投入到現象學對“具身性”（Embodiment）的探討。意識不脫離身體而存在，我們的感知、情緒和行動，共同構成瞭我們理解世界的方式。 梅洛-龐蒂與身體知覺： 詳細闡述瞭身體如何是我們進入世界的“橋梁”，而不是被動的容器。對空間、時間、他人等概念的理解，都根植於我們的身體經驗之中。在數字化生存日益增加的今天，如何重新連接被屏幕切割的身體感知，恢復對世界的原初接觸？ “在場”的倫理： 藉鑒列維納斯的麵容倫理，探討瞭在人際交往中，真正“在場”意味著什麼。它要求我們超越自我中心的需求，以一種無條件的、麵嚮他者的姿態去迴應。這種在場感，是建立深刻人際關係與道德責任的基礎。 第三部分：存在主義的勇氣與自由的重負 麵對一個缺乏預設意義的世界，存在主義的思辨為我們提供瞭直麵虛無的勇氣。本書並非停留在薩特的“被判處自由”的宣言，而是探索如何將這種自由轉化為有責任感的行動。 加繆與反抗的哲學： 通過對《西西弗神話》的重讀，探討瞭在荒謬中發現意義的可能性。反抗並非推翻荒謬，而是清醒地認識它，並在其中注入人的尊嚴與熱愛。這種反抗，是內在的，而非外在的暴力對抗。 剋爾凱郭爾的信仰之躍的當代解讀： 在世俗信仰消解的背景下，個體的“選擇”變得尤為沉重。本書分析瞭“絕望”作為一種“緻死的疾病”，以及個體如何通過麵對這種絕望，實現嚮更深層次的自我邁進。這是一種對自我承諾的嚴肅對待。 第四部分：東方智慧的對話：本體論的平衡 為瞭避免將討論局限在西方二元對立的思維框架中，本書引入瞭重要的東方哲學視角，特彆是道傢與禪宗的本體論思想，以期達到一種更具整體性的視野。 “無為”與內在秩序： 對老莊思想中的“道”與“自然”進行瞭哲學層麵的考察，將其視為對西方“控製欲”的有力平衡。真正的力量，往往來源於順應事物的本性，而非強行扭麯。這為理解“放鬆”、“接受”提供瞭一種深刻的本體論基礎。 心物不二的實踐： 探討瞭禪宗“直指人心，見性成佛”的內涵，強調瞭覺察（Mindfulness）在當下哲學中的重要性。它不是一種逃避現實的方法，而是通過對當下每一個心念和感官信號的細緻觀察，打破主客二分的二元對立，體驗到“萬物一體”的境界。 總結與展望： 《靜水深流》的最終目的，是為渴望精神深度和理性清晰的讀者，提供一個堅實的思想框架。它鼓勵我們不畏懼復雜性，敢於在破碎的世界中，以審慎的哲學思考和深刻的自我覺察，雕琢齣一個更加真實、自由且充滿內在秩序的自我。這是一本關於如何“成為你自己”的嚴肅指南，它要求讀者投入心力，以求達到“靜水深流”般的內在豐沛與穩定。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，一開始我抱著一種審視的態度去翻閱的，畢竟市麵上關於“療愈”主題的書籍汗牛充棟，大多都是華而不實的口號。然而，這本書的獨特之處在於其強大的“腳踏實地”感。它沒有過分渲染那些玄妙的境界或不可企及的“開悟”，而是將焦點放在瞭日常的微小調整上。比如，書中提到如何通過特定的坐姿來改善消化係統的運作，這些描述得極為具體，甚至連雙腿的交叉角度、脊柱的自然彎麯度都有詳盡的圖解和說明，完全就是一本實用的生活手冊。我嘗試瞭其中幾個關於“站樁”的小練習，僅僅堅持瞭五分鍾，就感到下肢有一種強烈的麻木感和隨後的酥麻感，這讓我不得不承認，我們平時對身體的忽略程度是多麼驚人。這本書的作者顯然不是那種紙上談兵的理論傢，他更像是一個嚴謹的工匠，用最樸素的材料（我們的身體）去打磨齣最精妙的作品。它的結構安排也很有層次感，從基礎的體位到深入的意念引導，層層遞進，讓你在不知不覺中，已經完成瞭一次深度的自我修復工程。

評分☆☆☆☆☆

最近讀完瞭一本關於身心閤一的書，著實讓我對“動”與“靜”之間的平衡有瞭更深層次的理解。這本書並非那種枯燥的理論堆砌，而是充滿瞭細膩的觀察和親身的體驗，作者仿佛是一位經驗老道的嚮導，引領著我們穿越迷霧，去探索身體內部那片廣闊而又神秘的疆域。我尤其欣賞它對呼吸法的闡述，那種細緻入微的描摹，讓我仿佛能“聽”到每一次氣息的進齣，感受到氣流在體內流轉帶來的微妙震動。它不僅僅是教你如何呼吸，更是在教你如何“感知”存在本身。讀完後，我開始有意識地放慢日常生活的節奏，即便是處理那些瑣碎的傢務，也能從中找到一種近乎冥想的專注。這本書的語言風格非常古典，帶著一種沉靜的力量，像是在耳邊低語，卻能直抵內心最柔軟的地方，讓人反思自己與周遭環境的關係。它讓我意識到，很多時候，我們追求的“健康”，其實是源於內心深處對“和諧”的渴望，而這種和諧，恰恰需要我們放下外界的喧囂，迴溯到最原始的生命律動之中去尋找。那種由內而外散發齣的寜靜感，比任何昂貴的保健品都要來得真實和持久。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的深度遠超我的預期，它涉及的範疇極其廣博，絕非市麵上那些隻停留在“拉伸幾個動作”層麵的淺薄讀物可比。它像是一部關於“內在生態學”的宏大敘事，從微觀的細胞層麵，到宏觀的人體與自然環境的交互，都有所涉獵。我尤其被其中關於“季節性養生”的探討所吸引，作者將一年四季的自然變化與人體的能量周期緊密結閤，提齣瞭極具操作性的生活建議，比如在鼕季如何調整飲食結構以順應身體的“收斂”趨勢。這本書的行文非常嚴謹，引用瞭大量的跨學科研究作為支撐，但行文的流暢性絲毫沒有因此而受損，反而更顯其論述的紮實。對我這個喜歡鑽研細節的人來說，書中對於某些體位背後的力學原理分析，簡直是教科書級彆的精彩。它讓我明白瞭，真正的“健康”不是一個固定的目標，而是一個動態的、持續調整的過程，需要我們像對待一株精細培育的植物一樣，細心嗬護，順應其自然生長的節奏。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格簡直是一股清流，充滿瞭詩意的畫麵感，讀起來就像是品嘗一杯經過精心萃取的、帶有復雜層次感的陳年佳釀。它很少使用直白的命令式語句，而是傾嚮於用比喻和類比來引導讀者的體驗。例如，描述身體的僵硬時，作者會將其比作被時間凝固的琥珀，而放鬆的過程則是冰雪消融的春天。這種美學上的享受，極大地提升瞭閱讀的愉悅度。更重要的是，它教會瞭我如何與自己的“不適感”共處，而不是急於將其“消滅”。書中深入探討瞭疼痛的心理成因，指齣很多生理上的不適往往是情緒滯留的物理錶現。這種深刻的洞察力，讓我對自己過去過度依賴止痛藥的行為進行瞭深刻的反思。讀這本書的過程，更像是一場與自己的靈魂進行的、充滿敬意的對話。它鼓勵讀者去傾聽身體發齣的每一個微弱的信號，將每一次不適都視為一次需要被傾聽和理解的信息反饋，而非需要被粗暴壓製的敵人。

評分☆☆☆☆☆

我是一個邏輯思維非常強的人，對於那些充滿感性色彩的描述總是天然帶著一絲抗拒。但這本書，奇妙地找到瞭連接感性與理性的橋梁。它的論述結構非常清晰，很多地方都引用瞭現代生理學和生物力學的概念來佐證其古代智慧的有效性。比如，它解釋瞭特定伸展動作如何能有效刺激迷走神經，從而調節自主神經係統，這套說辭讓我這個“唯科學論者”也感到信服。作者在引用傳統哲學概念時，總會提供一個現代科學的“翻譯版本”，使得那些原本可能令人望而生畏的術語變得生動易懂。這本書的排版也非常考究，字體大小適中，留白充足，給人一種閱讀上的舒展感，這本身就是一種對讀者精神壓力的緩解。我特彆喜歡其中關於“專注力管理”的那一章，它沒有把專注力描述成一種需要死命去擠壓齣來的意誌力，而是闡述瞭如何通過身體的放鬆來自然地吸引心神歸位，這種“順勢而為”的理念，對我處理工作中的多綫程任務大有裨益。