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矫林江，玛雅圣莲 合著 著

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• 传统医学
• 自然疗法
• 保健

店铺： 百图书苑图书专营店

出版社： 南海出版公司

ISBN：9787544240796

商品编码：30185665329

包装：平装

出版时间：2009-04-01

基本信息

书名：瑜伽是好的医药

：39.80元

作者：矫林江,玛雅圣莲 合著

出版社：南海出版公司

出版日期：2009-04-01

ISBN：9787544240796

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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中国瑜伽行业协会（CYPA）、北京凭海听风瑜伽教练培训基地倾力打造，新浪美体频道、搜狐女性频道、网易女性频道、健康时报鼎力支持。

内容提要

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中国瑜伽行业协会（CYPA）、北京凭海听风瑜伽教练培训基地倾力打造！新浪健身频道、搜狐健康频道、网易健康频道、健康时报鼎力支持！ 集6000年印度圣哲的智慧结晶，数十代印度瑜伽大师毕生灵修体验，针对人体小宇宙各种病症所创的瑜伽，早已被现代医学界视为神奇的东方自然疗法，并作为医疗手段广泛应用，在美国，超过18，000，000人通过身体力行本书中的瑜伽套路和健康观念，健康真的就这么得到了！

目录

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Part 1 亚健康、高压族群的瑜伽减压课程
1.赶走慢性疲劳，瑜伽帮你打败倦怠感
2.情绪按摩，压力快乐叫停
3.强化记忆力，瑜伽让脑力升级
4.远离神经衰弱，做平衡清心美人
5.压力是减肥族天敌，心灵澄净身体自然轻盈
6.电脑族拒绝视力受损，瑜伽保肝护眼
7.增强免疫力，构筑流感安全隔离带
8.瑜伽抗抑郁，生命原本阳光灿烂
9.改善贫血，双颊绽放如花娇艳
10.咳嗽扰人，瑜伽缓解肺燥，温润喉咙
11.睡前瑜伽，舒展身心才有好睡眠
12.坚固抗压防线，和扁桃体炎说Byebye
13.甩掉头痛，神清气爽每一天
14.抚平心悸不安，瑜伽帮助心脏年轻
15.高压族、超重族，警惕糖尿病雷区
瑜伽养生入门篇：走近古老的韦达养生学
不受时空限制的韦达养生学
喻伽体系
Part 2 坐坐族、按摩族的瑜伽理疗课程
1.颈椎病自救，瑜伽舒缓硬脖子
2.轻松锻炼，瑜伽对付背痛有方
3.深呼吸，举手之劳解冻肩周炎
4.久坐无忧，瑜伽赶走坐骨神经痛
5.润滑关节，保持骨骼年轻态
6.疏通经络，预防骨质增生
7.保养腰椎间盘，恢复勃勃生机
8.尾骨疼痛，坐立难安，快来瑜伽
9.简单瑜伽，美腿不怕静脉曲张
10.瑜伽给你深层按摩，免遭风湿侵袭
瑜伽养生体质篇：瑜伽与人体
分布于人体内的元素
Part 3 瑜伽体系中体质的分类
1.消化好，才能做个幸福美食家
2.排除胀气，胃部减压一身轻
3.体内大扫除，把便秘拒之门外
4.调理肠内环境，改善腹痛与腹泻
5.缓解胃，强健你的消化系统
6.不要肠黏粘，只要美食与美梦
7.放松身心，告别结肠炎
8.击退胆石症，瑜伽给胆囊上一份健康保险
瑜伽养生健康篇：瑜伽是健康的守护神
致病的原因
瑜伽注重身心灵的平衡
瑜伽有完备的治疗体系
瑜伽修行者的良好生活习惯
Part 4 运动健将的瑜伽修护课程
1.制伏“网球肘”，让双臂张弛有道
2.终止“肌肉酸痛”，让你爱上运动的快感
3.剔除“跟腱炎”，足下生辉有绝招
4.放松式充电，打败“腿部”与紧张
5.抗衰健腰，“举重者腰”必看
6.击毙“篮球膝”症状，增强膝盖柔韧性
7.调整状态唤醒活力，摆脱“运动性疲劳”
瑜伽养生时尚篇：名人用瑜伽治病
名人和瑜伽的不解之缘
Part 5 专属男人、女人的瑜伽养护课程
1.不做太平公主，只做“挺”好女人
2.要美丽不要疼痛，生理期对乳房胀痛说声No
3.调理经期，保养你的花容月貌
4.温暖周身，不做手脚冰冷的冰美人
5.呵护乳房健康，熟女的美丽心经
6.产后恢复，做个优雅性感靓妈妈
7.全力阻击腰疼症，尽显青春活力
8.尾骨按摩治早泄，撩起你的性福激情
9.延缓衰老，让青春永驻
瑜伽养生疗法篇：韦达养生术的健康疗法
净化疗法
排毒疗法
附录
途径一片繁花 收获一场繁华
玛雅圣莲，优雅绽放
“凭海听风”——瑜伽明星教练的摇篮

作者介绍

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矫林江，国际瑜伽导师、瑜伽行业专家，中国瑜伽行业协会常务理事，“凭海听风”瑜伽连锁品牌创始人，矫林江导师是中国瑜伽行业重要的开创人之一，从事瑜伽教学工作十多年，多次亲赴印度、斯里兰卡、缅甸、尼泊尔等瑜伽圣地潜心研究，师从Chitrangda、Hemangini、Gajerl

文摘

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序言

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《静水深流：当代哲学与心灵的重塑》 书籍简介： 在这个信息洪流与节奏飞快的时代，人们的内心常常被焦虑、迷失和对意义的追问所困扰。本书《静水深流：当代哲学与心灵的重塑》并非提供立竿见影的“快速修复”方案，而是邀请读者进行一场深刻的、智性的内在探索之旅。它致力于在后现代的碎片化语境下，重建个体意义感与精神的稳定基石。 本书的核心，在于对当代哲学思潮的梳理与对话，特别是那些探讨“存在”、“自我”、“伦理困境”以及“技术对人性异化”的议题。我们不再满足于表面的喧嚣，而是深入挖掘康德式的纯粹理性如何被尼采式的价值重估所冲击，以及海德格尔对“在世存在”的深刻洞察如何映照我们当下的生存状态。 第一部分：祛魅的现代性与意义的重建 开篇部分，作者首先对启蒙运动以来西方思想对世界的“祛魅”过程进行了细致的回溯。从笛卡尔的“我思故我在”确立了主体的中心地位，到马克思对异化劳动对人的本质的剥夺，我们看到了现代性如何带来了巨大的物质进步，却也留下了深刻的精神真空。 技术理性与工具理性之辨： 深入探讨了霍克海默和阿多诺的批判理论，指出技术理性在追求效率和控制的过程中，如何无意中压制了人的主体性和创造性。我们如何在一个被算法和数据驱动的世界中，保持对“非量化价值”的敏感度？ 后结构主义的解构之光： 探讨了福柯的权力/知识谱系分析，揭示了知识体系是如何建构起社会规范与个体身份的。在此基础上，本书提出了“有边界的解构”——即在批判既有结构的同时，为新的价值体系的生成预留空间。我们并非要推翻一切，而是要审视何种结构真正服务于人的自由与完善。 第二部分：现象学视野下的具身体验 心灵的安宁，绝非纯粹的头脑游戏。本书将大量篇幅投入到现象学对“具身性”（Embodiment）的探讨。意识不脱离身体而存在，我们的感知、情绪和行动，共同构成了我们理解世界的方式。 梅洛-庞蒂与身体知觉： 详细阐述了身体如何是我们进入世界的“桥梁”，而不是被动的容器。对空间、时间、他人等概念的理解，都根植于我们的身体经验之中。在数字化生存日益增加的今天，如何重新连接被屏幕切割的身体感知，恢复对世界的原初接触？ “在场”的伦理： 借鉴列维纳斯的面容伦理，探讨了在人际交往中，真正“在场”意味着什么。它要求我们超越自我中心的需求，以一种无条件的、面向他者的姿态去回应。这种在场感，是建立深刻人际关系与道德责任的基础。 第三部分：存在主义的勇气与自由的重负 面对一个缺乏预设意义的世界，存在主义的思辨为我们提供了直面虚无的勇气。本书并非停留在萨特的“被判处自由”的宣言，而是探索如何将这种自由转化为有责任感的行动。 加缪与反抗的哲学： 通过对《西西弗神话》的重读，探讨了在荒谬中发现意义的可能性。反抗并非推翻荒谬，而是清醒地认识它，并在其中注入人的尊严与热爱。这种反抗，是内在的，而非外在的暴力对抗。 克尔凯郭尔的信仰之跃的当代解读： 在世俗信仰消解的背景下，个体的“选择”变得尤为沉重。本书分析了“绝望”作为一种“致死的疾病”，以及个体如何通过面对这种绝望，实现向更深层次的自我迈进。这是一种对自我承诺的严肃对待。 第四部分：东方智慧的对话：本体论的平衡 为了避免将讨论局限在西方二元对立的思维框架中，本书引入了重要的东方哲学视角，特别是道家与禅宗的本体论思想，以期达到一种更具整体性的视野。 “无为”与内在秩序： 对老庄思想中的“道”与“自然”进行了哲学层面的考察，将其视为对西方“控制欲”的有力平衡。真正的力量，往往来源于顺应事物的本性，而非强行扭曲。这为理解“放松”、“接受”提供了一种深刻的本体论基础。 心物不二的实践： 探讨了禅宗“直指人心，见性成佛”的内涵，强调了觉察（Mindfulness）在当下哲学中的重要性。它不是一种逃避现实的方法，而是通过对当下每一个心念和感官信号的细致观察，打破主客二分的二元对立，体验到“万物一体”的境界。 总结与展望： 《静水深流》的最终目的，是为渴望精神深度和理性清晰的读者，提供一个坚实的思想框架。它鼓励我们不畏惧复杂性，敢于在破碎的世界中，以审慎的哲学思考和深刻的自我觉察，雕琢出一个更加真实、自由且充满内在秩序的自我。这是一本关于如何“成为你自己”的严肃指南，它要求读者投入心力，以求达到“静水深流”般的内在丰沛与稳定。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的深度远超我的预期，它涉及的范畴极其广博，绝非市面上那些只停留在“拉伸几个动作”层面的浅薄读物可比。它像是一部关于“内在生态学”的宏大叙事，从微观的细胞层面，到宏观的人体与自然环境的交互，都有所涉猎。我尤其被其中关于“季节性养生”的探讨所吸引，作者将一年四季的自然变化与人体的能量周期紧密结合，提出了极具操作性的生活建议，比如在冬季如何调整饮食结构以顺应身体的“收敛”趋势。这本书的行文非常严谨，引用了大量的跨学科研究作为支撑，但行文的流畅性丝毫没有因此而受损，反而更显其论述的扎实。对我这个喜欢钻研细节的人来说，书中对于某些体位背后的力学原理分析，简直是教科书级别的精彩。它让我明白了，真正的“健康”不是一个固定的目标，而是一个动态的、持续调整的过程，需要我们像对待一株精细培育的植物一样，细心呵护，顺应其自然生长的节奏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格简直是一股清流，充满了诗意的画面感，读起来就像是品尝一杯经过精心萃取的、带有复杂层次感的陈年佳酿。它很少使用直白的命令式语句，而是倾向于用比喻和类比来引导读者的体验。例如，描述身体的僵硬时，作者会将其比作被时间凝固的琥珀，而放松的过程则是冰雪消融的春天。这种美学上的享受，极大地提升了阅读的愉悦度。更重要的是，它教会了我如何与自己的“不适感”共处，而不是急于将其“消灭”。书中深入探讨了疼痛的心理成因，指出很多生理上的不适往往是情绪滞留的物理表现。这种深刻的洞察力，让我对自己过去过度依赖止痛药的行为进行了深刻的反思。读这本书的过程，更像是一场与自己的灵魂进行的、充满敬意的对话。它鼓励读者去倾听身体发出的每一个微弱的信号，将每一次不适都视为一次需要被倾听和理解的信息反馈，而非需要被粗暴压制的敌人。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，一开始我抱着一种审视的态度去翻阅的，毕竟市面上关于“疗愈”主题的书籍汗牛充栋，大多都是华而不实的口号。然而，这本书的独特之处在于其强大的“脚踏实地”感。它没有过分渲染那些玄妙的境界或不可企及的“开悟”，而是将焦点放在了日常的微小调整上。比如，书中提到如何通过特定的坐姿来改善消化系统的运作，这些描述得极为具体，甚至连双腿的交叉角度、脊柱的自然弯曲度都有详尽的图解和说明，完全就是一本实用的生活手册。我尝试了其中几个关于“站桩”的小练习，仅仅坚持了五分钟，就感到下肢有一种强烈的麻木感和随后的酥麻感，这让我不得不承认，我们平时对身体的忽略程度是多么惊人。这本书的作者显然不是那种纸上谈兵的理论家，他更像是一个严谨的工匠，用最朴素的材料（我们的身体）去打磨出最精妙的作品。它的结构安排也很有层次感，从基础的体位到深入的意念引导，层层递进，让你在不知不觉中，已经完成了一次深度的自我修复工程。

评分☆☆☆☆☆

最近读完了一本关于身心合一的书，着实让我对“动”与“静”之间的平衡有了更深层次的理解。这本书并非那种枯燥的理论堆砌，而是充满了细腻的观察和亲身的体验，作者仿佛是一位经验老道的向导，引领着我们穿越迷雾，去探索身体内部那片广阔而又神秘的疆域。我尤其欣赏它对呼吸法的阐述，那种细致入微的描摹，让我仿佛能“听”到每一次气息的进出，感受到气流在体内流转带来的微妙震动。它不仅仅是教你如何呼吸，更是在教你如何“感知”存在本身。读完后，我开始有意识地放慢日常生活的节奏，即便是处理那些琐碎的家务，也能从中找到一种近乎冥想的专注。这本书的语言风格非常古典，带着一种沉静的力量，像是在耳边低语，却能直抵内心最柔软的地方，让人反思自己与周遭环境的关系。它让我意识到，很多时候，我们追求的“健康”，其实是源于内心深处对“和谐”的渴望，而这种和谐，恰恰需要我们放下外界的喧嚣，回溯到最原始的生命律动之中去寻找。那种由内而外散发出的宁静感，比任何昂贵的保健品都要来得真实和持久。

评分☆☆☆☆☆

我是一个逻辑思维非常强的人，对于那些充满感性色彩的描述总是天然带着一丝抗拒。但这本书，奇妙地找到了连接感性与理性的桥梁。它的论述结构非常清晰，很多地方都引用了现代生理学和生物力学的概念来佐证其古代智慧的有效性。比如，它解释了特定伸展动作如何能有效刺激迷走神经，从而调节自主神经系统，这套说辞让我这个“唯科学论者”也感到信服。作者在引用传统哲学概念时，总会提供一个现代科学的“翻译版本”，使得那些原本可能令人望而生畏的术语变得生动易懂。这本书的排版也非常考究，字体大小适中，留白充足，给人一种阅读上的舒展感，这本身就是一种对读者精神压力的缓解。我特别喜欢其中关于“专注力管理”的那一章，它没有把专注力描述成一种需要死命去挤压出来的意志力，而是阐述了如何通过身体的放松来自然地吸引心神归位，这种“顺势而为”的理念，对我处理工作中的多线程任务大有裨益。