讓你年輕10歲的魔法奇肌(DVD收錄100%動態手技教學) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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朵琳著 著

圖書標籤:

• 美容
• 護膚
• 抗衰老
• 麵部按摩
• 年輕化
• 肌膚管理
• DVD教學
• 手技
• 養顔
• 健康

店鋪： 黃金美玉圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538155075

商品編碼：30184437041

包裝：盒裝

齣版時間：2008-07-01

基本信息

書名：讓你年輕10歲的魔法奇肌(DVD收錄100%動態手技教學)

定價：29.80元

作者：朵琳著

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2008-07-01

ISBN：9787538155075

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：盒裝

開本：16開

商品重量：0.200kg

編輯推薦

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這是一本教妳如何利用限有時間，完成早、午、晚各時段保養的美容書籍！
有女生的場閤，永遠是你*漂亮。臉部雕塑指法專傢硃浣菁親身示範。
中國香港美容界知名指法專傢硃浣菁認為，纍瞭一整天的肌膚，需要早晚不同方式的嗬護。運用自己溫暖的手掌與靈巧的指尖，溫柔地讓臉蛋感受幸福。馬上掌握做臉的訣竅與精髓，就是這麼簡單。
現代女性工作繁忙，即使想要保養美肌、鎖住青春，也總是心有餘而力不足，本書就要教妳自我作戰，搶救青春，在限有的時間內，完成早晨、午間、夜晚的重點保養，讓妳美麗青春延續不老。這是一本教妳如何利用限有時間，完成早、午、晚各時段保養的美容書籍，它以傳授教導正確做臉手法為主軸，以清楚的做臉手法圖文步驟示範，以強主題，為你提供正確的臉部保養觀念，矯正錯誤的做臉觀念，鞏固自我的美麗秘訣。另外，搭配DVD光盤，通過實際的動態教學，讓讀者更能掌握訣竅，**次做臉就能上手！掌握自我美麗脈動，青春不假他人之手。

內容提要

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纍瞭一整天的肌膚，需要早晚不同方式的嗬護。運用自己溫暖的手掌與靈巧的指尖，溫柔地讓臉蛋感受幸福。馬上掌握做臉的訣竅與精髓，就是這麼簡單。自己靈活安排做臉時間，晨間醒膚×午間舒壓×夜晚滋養，讓按摩成為你美麗的流程！拉提全臉＋全身颳痧，解除壓力且放鬆身心，有空就能做的簡單按摩。運用手溫＋指法打造你的迷人五官，使你重拾健康膚色，告別肌膚“孔”慌！

目錄

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Part 1 保養基本功——臉部按摩的奧秘
生命之源＋美麗之鑰：帶你認識水的重要性
關鍵的3杯水：早晨＋夜晚＋隨身
油水平衡
關於臉部按摩
30秒急速瘦臉美顔操：搶救早晨的肉肉臉
肌質清透＋修飾輪廓：做臉手技的神奇效果
強力有效的12大青春承諾：給自己好的美顔嗬護
Part 2 做個早起美人——晨間醒膚速記
清晨的5分鍾麵膜
Part 3 魔幻按摩手技——趕走午間疲憊，活化深層經絡
魔幻手技①拉提臉部
魔幻手技②午間颳痧
魔幻手技③臉部排毒
魔幻手技④破解疾病
Part 4 晚間保養室——做臉疑問大解密
魔幻手技①撫去抬頭紋
魔幻手技②拉提眼唇綫條
魔幻手技③柔美挺鼻
附錄一 做臉Q&A;大破解
附錄二 不可忽視的保養趨勢——黃金（金箔）美容

作者介紹

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臉部雕塑指法專傢，硃浣菁MaggieZhu，菁盈集團（國際）股份有限公司負責人，中國香港專業美容界“有機始祖Me Group”，水療中心設計師。

中國香港美容知名人士硃浣菁，是將有機天然保養品引進中國香港的開山始祖。她曾與成龍閤作，研發JackIechan環保概念草本護膚品，在中國香港美容界可謂無人不知、無人不曉。硃浣菁讀書時選修室內設計、市場學及酒店管理，並選修風水學及有機栽培課程。好學不倦的硃浣菁，曾遠赴意大利及美國攻讀水療中心的設計與管理，也因此發現有機保養在國外盛行多年，保養趨勢更已朝著天然草本的方嚮發展。

硃浣菁認為，皮膚是人體的第二大器官組織，一般所使用的保養品有40％～50％通過皮膚吸收於體內。人體各個器官需要氧氣，而天然的草本保養品能為肌膚注入氧氣，並且不會造成任何負擔。

通過簡單的做臉手技，搭配天然草本保養品，無疑是現代忙碌女性延續美麗的秘訣，快來跟著本書一起做臉D1Y吧！

文摘

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序言

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賦能與煥新：探索自我潛能與身心健康的深度指南 圖書名稱： 《賦能與煥新：探索自我潛能與身心健康的深度指南》 圖書簡介： 第一章：內在覺醒——重塑你對“年輕”的認知 本書的開篇並非聚焦於任何錶麵的美容術或抗衰老産品，而是深入探討“年輕”一詞的真正含義。我們常常將“年輕”等同於光滑的皮膚、充沛的精力，但真正的活力源自於內在的覺知與心智的成熟。本章將引導讀者進行一次深刻的自我對話，辨識並挑戰那些束縛我們、讓我們感到“變老”的固有思維模式。 心智的重構： 探討年齡感知是如何被社會文化建構的，並提供實用的工具來打破這些限製性信念。我們將學習如何通過正念（Mindfulness）練習，將注意力從對衰老的恐懼中抽離，轉嚮對當下潛能的開發。 情緒的煉金術： 深入分析長期積纍的壓力、未被處理的創傷如何影響我們的生理狀態，加速身心疲憊。本章將介紹情緒釋放的技術，如“自我同情練習”和“情緒標記法”，幫助讀者清除內心的“情緒負擔”，這比任何外部療法都能帶來更持久的能量提升。 目標與意義的再定位： 探討在人生的不同階段，如何重新校準個人使命和長期目標。當一個人清晰地知道自己為何而活，內在的驅動力會自然而然地超越生理機能的衰退感。我們將分析“存在性焦慮”與“生命目的感”之間的關聯，並提供設計“未來願景藍圖”的方法論。 第二章：精微能量的調和——飲食與身體的深度對話 本章將超越傳統的營養學範疇，將身體視為一個復雜的能量係統。我們關注的重點不是卡路裏或宏量營養素的精確計算，而是食物如何影響我們的振動頻率和身體的自愈能力。 腸道-大腦軸的智慧： 探討腸道菌群對情緒穩定性和認知功能的核心影響。本章提供瞭一套溫和的“腸道修復食譜”，側重於發酵食品、富含益生元的天然食材，以及如何通過飲食規律來優化神經遞質的平衡，而非依賴閤成補充劑。 身體的去炎癥化策略： 慢性炎癥是許多衰退性疾病的共同根源。本章詳述瞭如何通過選擇特定香料（如薑黃、肉桂）、富含多酚的植物性食物，以及有節製的輕斷食法來自然降低體內的炎癥負荷。重點在於建立一種與身體和平共處的飲食哲學，而非嚴苛的節食計劃。 水閤作用與細胞通訊： 詳細闡述優質水源的重要性，以及如何優化細胞膜的流動性，確保營養物質能夠高效輸送到細胞深處。我們探討瞭電解質平衡對能量水平的微妙影響，以及如何通過天然來源（如海鹽、椰子水）來維持這種平衡。 第三章：運動的哲學——超越力量與耐力 運動不應是懲罰身體的手段，而應是與身體進行有意識的交流。本章倡導一種整閤身、心、靈的運動哲學，強調運動的質量而非數量。 流動性與關節健康： 集中介紹基於瑜伽和太極的“動態拉伸”體係。這套體係旨在恢復關節的自然活動範圍，增加結締組織的潤滑度，這對於維持身體的靈活和減少僵硬至關重要。我們將詳細解析幾個關鍵的“激活序列”，這些序列可以在短時間內喚醒身體深層肌肉群。 呼吸作為核心動力： 深入研究呼吸的生物力學和神經調節作用。本章教授幾種高級的呼吸技巧，如“箱式呼吸法”（Box Breathing）和“交替鼻孔呼吸法”（Nadi Shodhana），這些技術可以直接影響副交感神經係統，實現快速的壓力緩解和深度放鬆，從而優化睡眠質量。 力量的智慧——功能性整閤： 探討如何通過自身體重訓練（Bodyweight Training）來建立核心穩定性和功能性力量，而非單純追求肌肉圍度。重點在於提升身體在日常生活中的協調性和應對突發情況的能力。 第四章：深度修復與再生——睡眠與恢復的科學藝術 高質量的恢復是身體進行自我修復和再生的黃金時期。本章將睡眠提升到與營養同等重要的地位，並提供瞭構建個性化修復協議的方法。 睡眠周期的科學： 解析深度睡眠（NREM）和快速眼動睡眠（REM）對記憶鞏固和荷爾濛調節的關鍵作用。我們不提供通用的“八小時”建議，而是教導讀者如何通過觀察自己的生物節律，找到最適閤自己的入睡和醒來模式。 環境的優化： 如何將臥室打造成一個真正的“修復艙”。本章涵蓋瞭光綫管理（尤其是藍光過濾）、溫度控製對褪黑激素分泌的影響，以及聲音環境對睡眠潛意識的影響。 非睡眠時間的恢復技巧： 介紹“主動休息”的概念，即在清醒狀態下如何通過短暫的冥想、感官剝奪（如濛眼休息）來重置神經係統，實現比被動休息更高效的能量恢復。 第五章：人際連接的力量——社交健康與生命活力 人類是社會性動物，孤立感是加速身心老化的重要因素之一。本章著眼於外部環境對內在活力的影響。 “關係氧氣”的質量評估： 教導讀者識彆那些消耗能量的“關係吸血鬼”和那些滋養生命的“能量源”。我們將探討設定健康邊界的重要性，以及如何清晰、溫和地溝通自身需求。 給予與接收的平衡： 探討利他行為對個體幸福感和壽命的積極影響。然而，我們也強調瞭防止“過度付齣”導緻自我耗竭的方法，確保給予是可持續的，並且能從中獲得迴饋的滿足感。 社群的構建與參與： 如何在現代生活中尋找和建立有意義的社群歸屬感。無論是基於興趣的團體還是誌願服務，參與感能顯著提高個體的生命韌性與持續的活力輸齣。 結語：永恒的迭代 本書的核心信息是：真正的“年輕態”並非一個終點，而是一種持續迭代、不斷學習和適應的過程。它關乎智慧地生活，與自己的身體、情緒和世界保持和諧、開放的對話。本書提供的是一套完整的工具箱和一種全新的生活哲學，旨在幫助每一位讀者，無論其當前年齡幾何，都能充分激活內在的生命力，活齣充實、有意義且充滿活力的每一天。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝設計簡直太吸引人瞭，那種流光溢彩的質感，一下子就把“魔法”和“年輕”這兩個詞匯緊緊地鎖住瞭。我記得當時在書店裏，光是看著封麵，心裏就忍不住升騰起一股“試試看總沒錯”的衝動。尤其是那個副標題，提到瞭“DVD收錄100%動態手技教學”，這一點對我這種手殘黨來說簡直是救命稻草。我一直覺得很多美容書上的圖解動作總是差那麼點意思，看半天也摸不著門道，但有瞭動態演示，我就踏實多瞭。翻開前幾頁的導讀，作者的語氣非常親切，像是鄰傢大姐姐在分享她的獨傢秘笈，沒有那種高高在上的專傢腔調，讓人感覺非常放鬆。她強調的理念是“喚醒肌膚的自然記憶”，而不是一味地去“對抗衰老”，這個角度很新穎，不像市麵上那些主打“抗皺除紋”的激進派。光是閱讀這些文字，就已經讓我對接下來的內容充滿瞭期待，仿佛我已經能觸摸到那種緊緻和光澤瞭。這本書不僅僅是一本操作指南，更像是一次心靈的按摩，告訴我變美是一件可以享受和慢下來的過程。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我購買這本書之前，對“讓你年輕10歲”這種誇張的宣傳語是持保留態度的，畢竟科技發展到現在，哪有立竿見影的神藥？但這本書真正打動我的地方，在於它對“手法”的極緻推崇。它裏麵詳細講解瞭關於麵部淋巴循環和穴位的按摩技巧，內容詳實到讓人驚嘆。我以前總以為按摩就是隨便揉揉，但這本書裏把每一個手指的力度、方嚮，甚至呼吸的配閤都描述得清清楚楚。比如，關於眼周的提拉手法，它用瞭好幾種不同的“畫圈”和“點按”組閤，每一種都對應著不同的目標區域——有些是針對浮腫，有些是針對細紋。我花瞭整整一個下午，對照著DVD裏的演示，在鏡子前反復練習那套“清晨喚醒術”。起初手僵硬得不行，完全找不到書裏說的“恰到好處的壓力”，但隨著練習次數增加，我開始能感覺到皮膚下肌肉的走嚮和緊綳感，這真的不是看圖能學會的。這本書的價值就在於，它把一個復雜的麵部工程，分解成瞭可以被普通人掌握的、可重復的、精細化的動作。

評分☆☆☆☆☆

讓我印象深刻的是，這本書非常強調“持之以恒”的理念，而不是那種“用一次就變仙女”的虛妄承諾。它在章節末尾的小結裏，反復提醒讀者，真正的魔法不是産品本身，而是持之以恒的“自我照護”。書中提到瞭一種“情緒與麵容”的關聯理論，指齣長期的壓力和負麵情緒是如何固化在我們麵部肌肉的紋理裏的，這一點非常觸動我。我開始意識到，我之前太注重外在的塗抹，而忽略瞭內在的放鬆。書裏提供的按摩手法中，有很多環節都是結閤瞭深呼吸和冥想的指導，要求我們在操作時，必須讓自己的注意力完全集中在掌心和麵部的接觸點上。這不僅僅是美容課，更像是一堂關於如何正念生活的心靈輔導。當我真正慢下來，帶著感恩的心情去對待自己的皮膚時，那種由內而外散發齣的放鬆感，似乎比任何昂貴的精華液都更顯年輕。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計也很有品味，大量使用瞭柔和的米白色背景和清晰的綫條圖，閱讀體驗極佳，完全沒有一般美容書籍那種廉價的彩印感。我特彆喜歡它在講解每一個核心手法時，都會穿插一些關於皮膚生理學的“小科普”。比如，它解釋瞭為什麼某些手法需要“嚮上”而非“嚮下”推拉，原來是和真皮層膠原蛋白的自然生長方嚮有關。這種知其所以然的學習過程，讓我覺得我不是在盲目地進行一個儀式，而是在科學地激活我自身的修復機製。而且，這本書的結構安排非常人性化，它不像流水賬一樣堆砌技巧，而是劃分成瞭“基礎奠基”、“日常維護”、“針對性急救”等幾個模塊。我最先嘗試的是“基礎奠基”部分，它隻用瞭非常基礎的幾組動作，但堅持瞭三天後，我早上起來照鏡子時，臉部綫條似乎真的柔和瞭一些，那種睡起來的“水腫感”減輕瞭。這種即時反饋，極大地增強瞭我繼續實踐下去的動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書中最具實操價值的部分，可能要數它對不同年齡段和不同肌膚問題的“定製化”建議。它不是“一刀切”地推薦同一個流程給所有人。比如，對於三十歲初期的我來說，它重點推薦瞭“預防性提升”和“水油平衡”的組閤拳；而對於書中作為案例齣現的四十歲以上的讀者，則更側重於“深層提拉”和“針對法令紋”的特殊強化訓練。我仔細比對瞭DVD中針對不同需求的細節差異，比如力度上，深層提拉的部分明顯需要更穩定的支撐手。這種細緻入微的區分，讓我感覺作者真的非常瞭解不同階段女性的肌膚睏擾，而不是泛泛而談。更難能可貴的是，它推薦的手法大多是徒手完成，極大地降低瞭入門門檻，不需要你囤積一屋子的美容儀或昂貴麵霜，隻需要你一雙手和願意付齣的時間，就能開始這場“逆齡之旅”。這讓我覺得，這本書的投資迴報率簡直高得驚人。