让你年轻10岁的魔法奇肌(DVD收录100%动态手技教学) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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朵琳著 著

图书标签:

• 美容
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• 抗衰老
• 面部按摩
• 年轻化
• 肌肤管理
• DVD教学
• 手技
• 养颜
• 健康

店铺： 黄金美玉图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538155075

商品编码：30184437041

包装：盒装

出版时间：2008-07-01

基本信息

书名：让你年轻10岁的魔法奇肌(DVD收录100%动态手技教学)

定价：29.80元

作者：朵琳著

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2008-07-01

ISBN：9787538155075

字数：

页码：

版次：1

装帧：盒装

开本：16开

商品重量：0.200kg

编辑推荐

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这是一本教妳如何利用限有时间，完成早、午、晚各时段保养的美容书籍！
有女生的场合，永远是你*漂亮。脸部雕塑指法专家朱浣菁亲身示范。
中国香港美容界知名指法专家朱浣菁认为，累了一整天的肌肤，需要早晚不同方式的呵护。运用自己温暖的手掌与灵巧的指尖，温柔地让脸蛋感受幸福。马上掌握做脸的诀窍与精髓，就是这么简单。
现代女性工作繁忙，即使想要保养美肌、锁住青春，也总是心有余而力不足，本书就要教妳自我作战，抢救青春，在限有的时间内，完成早晨、午间、夜晚的重点保养，让妳美丽青春延续不老。这是一本教妳如何利用限有时间，完成早、午、晚各时段保养的美容书籍，它以传授教导正确做脸手法为主轴，以清楚的做脸手法图文步骤示范，以强主题，为你提供正确的脸部保养观念，矫正错误的做脸观念，巩固自我的美丽秘诀。另外，搭配DVD光盘，通过实际的动态教学，让读者更能掌握诀窍，**次做脸就能上手！掌握自我美丽脉动，青春不假他人之手。

内容提要

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累了一整天的肌肤，需要早晚不同方式的呵护。运用自己温暖的手掌与灵巧的指尖，温柔地让脸蛋感受幸福。马上掌握做脸的诀窍与精髓，就是这么简单。自己灵活安排做脸时间，晨间醒肤×午间舒压×夜晚滋养，让按摩成为你美丽的流程！拉提全脸＋全身刮痧，解除压力且放松身心，有空就能做的简单按摩。运用手温＋指法打造你的迷人五官，使你重拾健康肤色，告別肌肤“孔”慌！

目录

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Part 1 保养基本功——脸部按摩的奥秘
生命之源＋美丽之钥：带你认识水的重要性
关键的3杯水：早晨＋夜晚＋随身
油水平衡
关于脸部按摩
30秒急速瘦脸美颜操：抢救早晨的肉肉脸
肌质清透＋修饰轮廓：做脸手技的神奇效果
强力有效的12大青春承诺：给自己好的美颜呵护
Part 2 做个早起美人——晨间醒肤速记
清晨的5分钟面膜
Part 3 魔幻按摩手技——赶走午间疲惫，活化深层经络
魔幻手技①拉提脸部
魔幻手技②午间刮痧
魔幻手技③脸部排毒
魔幻手技④破解疾病
Part 4 晚间保养室——做脸疑问大解密
魔幻手技①抚去抬头纹
魔幻手技②拉提眼唇线条
魔幻手技③柔美挺鼻
附录一 做脸Q&A;大破解
附录二 不可忽视的保养趋势——黄金（金箔）美容

作者介绍

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脸部雕塑指法专家，朱浣菁MaggieZhu，菁盈集团（国际）股份有限公司负责人，中国香港专业美容界“有机始祖Me Group”，水疗中心设计师。

中国香港美容知名人士朱浣菁，是将有机天然保养品引进中国香港的开山始祖。她曾与成龙合作，研发JackIechan环保概念草本护肤品，在中国香港美容界可谓无人不知、无人不晓。朱浣菁读书时选修室内设计、市场学及酒店管理，并选修风水学及有机栽培课程。好学不倦的朱浣菁，曾远赴意大利及美国攻读水疗中心的设计与管理，也因此发现有机保养在国外盛行多年，保养趋势更已朝着天然草本的方向发展。

朱浣菁认为，皮肤是人体的第二大器官组织，一般所使用的保养品有40％～50％通过皮肤吸收于体内。人体各个器官需要氧气，而天然的草本保养品能为肌肤注入氧气，并且不会造成任何负担。

通过简单的做脸手技，搭配天然草本保养品，无疑是现代忙碌女性延续美丽的秘诀，快来跟着本书一起做脸D1Y吧！

文摘

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序言

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赋能与焕新：探索自我潜能与身心健康的深度指南 图书名称： 《赋能与焕新：探索自我潜能与身心健康的深度指南》 图书简介： 第一章：内在觉醒——重塑你对“年轻”的认知 本书的开篇并非聚焦于任何表面的美容术或抗衰老产品，而是深入探讨“年轻”一词的真正含义。我们常常将“年轻”等同于光滑的皮肤、充沛的精力，但真正的活力源自于内在的觉知与心智的成熟。本章将引导读者进行一次深刻的自我对话，辨识并挑战那些束缚我们、让我们感到“变老”的固有思维模式。 心智的重构： 探讨年龄感知是如何被社会文化建构的，并提供实用的工具来打破这些限制性信念。我们将学习如何通过正念（Mindfulness）练习，将注意力从对衰老的恐惧中抽离，转向对当下潜能的开发。 情绪的炼金术： 深入分析长期积累的压力、未被处理的创伤如何影响我们的生理状态，加速身心疲惫。本章将介绍情绪释放的技术，如“自我同情练习”和“情绪标记法”，帮助读者清除内心的“情绪负担”，这比任何外部疗法都能带来更持久的能量提升。 目标与意义的再定位： 探讨在人生的不同阶段，如何重新校准个人使命和长期目标。当一个人清晰地知道自己为何而活，内在的驱动力会自然而然地超越生理机能的衰退感。我们将分析“存在性焦虑”与“生命目的感”之间的关联，并提供设计“未来愿景蓝图”的方法论。 第二章：精微能量的调和——饮食与身体的深度对话 本章将超越传统的营养学范畴，将身体视为一个复杂的能量系统。我们关注的重点不是卡路里或宏量营养素的精确计算，而是食物如何影响我们的振动频率和身体的自愈能力。 肠道-大脑轴的智慧： 探讨肠道菌群对情绪稳定性和认知功能的核心影响。本章提供了一套温和的“肠道修复食谱”，侧重于发酵食品、富含益生元的天然食材，以及如何通过饮食规律来优化神经递质的平衡，而非依赖合成补充剂。 身体的去炎症化策略： 慢性炎症是许多衰退性疾病的共同根源。本章详述了如何通过选择特定香料（如姜黄、肉桂）、富含多酚的植物性食物，以及有节制的轻断食法来自然降低体内的炎症负荷。重点在于建立一种与身体和平共处的饮食哲学，而非严苛的节食计划。 水合作用与细胞通讯： 详细阐述优质水源的重要性，以及如何优化细胞膜的流动性，确保营养物质能够高效输送到细胞深处。我们探讨了电解质平衡对能量水平的微妙影响，以及如何通过天然来源（如海盐、椰子水）来维持这种平衡。 第三章：运动的哲学——超越力量与耐力 运动不应是惩罚身体的手段，而应是与身体进行有意识的交流。本章倡导一种整合身、心、灵的运动哲学，强调运动的质量而非数量。 流动性与关节健康： 集中介绍基于瑜伽和太极的“动态拉伸”体系。这套体系旨在恢复关节的自然活动范围，增加结缔组织的润滑度，这对于维持身体的灵活和减少僵硬至关重要。我们将详细解析几个关键的“激活序列”，这些序列可以在短时间内唤醒身体深层肌肉群。 呼吸作为核心动力： 深入研究呼吸的生物力学和神经调节作用。本章教授几种高级的呼吸技巧，如“箱式呼吸法”（Box Breathing）和“交替鼻孔呼吸法”（Nadi Shodhana），这些技术可以直接影响副交感神经系统，实现快速的压力缓解和深度放松，从而优化睡眠质量。 力量的智慧——功能性整合： 探讨如何通过自身体重训练（Bodyweight Training）来建立核心稳定性和功能性力量，而非单纯追求肌肉围度。重点在于提升身体在日常生活中的协调性和应对突发情况的能力。 第四章：深度修复与再生——睡眠与恢复的科学艺术 高质量的恢复是身体进行自我修复和再生的黄金时期。本章将睡眠提升到与营养同等重要的地位，并提供了构建个性化修复协议的方法。 睡眠周期的科学： 解析深度睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）对记忆巩固和荷尔蒙调节的关键作用。我们不提供通用的“八小时”建议，而是教导读者如何通过观察自己的生物节律，找到最适合自己的入睡和醒来模式。 环境的优化： 如何将卧室打造成一个真正的“修复舱”。本章涵盖了光线管理（尤其是蓝光过滤）、温度控制对褪黑激素分泌的影响，以及声音环境对睡眠潜意识的影响。 非睡眠时间的恢复技巧： 介绍“主动休息”的概念，即在清醒状态下如何通过短暂的冥想、感官剥夺（如蒙眼休息）来重置神经系统，实现比被动休息更高效的能量恢复。 第五章：人际连接的力量——社交健康与生命活力 人类是社会性动物，孤立感是加速身心老化的重要因素之一。本章着眼于外部环境对内在活力的影响。 “关系氧气”的质量评估： 教导读者识别那些消耗能量的“关系吸血鬼”和那些滋养生命的“能量源”。我们将探讨设定健康边界的重要性，以及如何清晰、温和地沟通自身需求。 给予与接收的平衡： 探讨利他行为对个体幸福感和寿命的积极影响。然而，我们也强调了防止“过度付出”导致自我耗竭的方法，确保给予是可持续的，并且能从中获得回馈的满足感。 社群的构建与参与： 如何在现代生活中寻找和建立有意义的社群归属感。无论是基于兴趣的团体还是志愿服务，参与感能显著提高个体的生命韧性与持续的活力输出。 结语：永恒的迭代 本书的核心信息是：真正的“年轻态”并非一个终点，而是一种持续迭代、不断学习和适应的过程。它关乎智慧地生活，与自己的身体、情绪和世界保持和谐、开放的对话。本书提供的是一套完整的工具箱和一种全新的生活哲学，旨在帮助每一位读者，无论其当前年龄几何，都能充分激活内在的生命力，活出充实、有意义且充满活力的每一天。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我购买这本书之前，对“让你年轻10岁”这种夸张的宣传语是持保留态度的，毕竟科技发展到现在，哪有立竿见影的神药？但这本书真正打动我的地方，在于它对“手法”的极致推崇。它里面详细讲解了关于面部淋巴循环和穴位的按摩技巧，内容详实到让人惊叹。我以前总以为按摩就是随便揉揉，但这本书里把每一个手指的力度、方向，甚至呼吸的配合都描述得清清楚楚。比如，关于眼周的提拉手法，它用了好几种不同的“画圈”和“点按”组合，每一种都对应着不同的目标区域——有些是针对浮肿，有些是针对细纹。我花了整整一个下午，对照着DVD里的演示，在镜子前反复练习那套“清晨唤醒术”。起初手僵硬得不行，完全找不到书里说的“恰到好处的压力”，但随着练习次数增加，我开始能感觉到皮肤下肌肉的走向和紧绷感，这真的不是看图能学会的。这本书的价值就在于，它把一个复杂的面部工程，分解成了可以被普通人掌握的、可重复的、精细化的动作。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计也很有品味，大量使用了柔和的米白色背景和清晰的线条图，阅读体验极佳，完全没有一般美容书籍那种廉价的彩印感。我特别喜欢它在讲解每一个核心手法时，都会穿插一些关于皮肤生理学的“小科普”。比如，它解释了为什么某些手法需要“向上”而非“向下”推拉，原来是和真皮层胶原蛋白的自然生长方向有关。这种知其所以然的学习过程，让我觉得我不是在盲目地进行一个仪式，而是在科学地激活我自身的修复机制。而且，这本书的结构安排非常人性化，它不像流水账一样堆砌技巧，而是划分成了“基础奠基”、“日常维护”、“针对性急救”等几个模块。我最先尝试的是“基础奠基”部分，它只用了非常基础的几组动作，但坚持了三天后，我早上起来照镜子时，脸部线条似乎真的柔和了一些，那种睡起来的“水肿感”减轻了。这种即时反馈，极大地增强了我继续实践下去的动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书中最具实操价值的部分，可能要数它对不同年龄段和不同肌肤问题的“定制化”建议。它不是“一刀切”地推荐同一个流程给所有人。比如，对于三十岁初期的我来说，它重点推荐了“预防性提升”和“水油平衡”的组合拳；而对于书中作为案例出现的四十岁以上的读者，则更侧重于“深层提拉”和“针对法令纹”的特殊强化训练。我仔细比对了DVD中针对不同需求的细节差异，比如力度上，深层提拉的部分明显需要更稳定的支撑手。这种细致入微的区分，让我感觉作者真的非常了解不同阶段女性的肌肤困扰，而不是泛泛而谈。更难能可贵的是，它推荐的手法大多是徒手完成，极大地降低了入门门槛，不需要你囤积一屋子的美容仪或昂贵面霜，只需要你一双手和愿意付出的时间，就能开始这场“逆龄之旅”。这让我觉得，这本书的投资回报率简直高得惊人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装设计简直太吸引人了，那种流光溢彩的质感，一下子就把“魔法”和“年轻”这两个词汇紧紧地锁住了。我记得当时在书店里，光是看着封面，心里就忍不住升腾起一股“试试看总没错”的冲动。尤其是那个副标题，提到了“DVD收录100%动态手技教学”，这一点对我这种手残党来说简直是救命稻草。我一直觉得很多美容书上的图解动作总是差那么点意思，看半天也摸不着门道，但有了动态演示，我就踏实多了。翻开前几页的导读，作者的语气非常亲切，像是邻家大姐姐在分享她的独家秘笈，没有那种高高在上的专家腔调，让人感觉非常放松。她强调的理念是“唤醒肌肤的自然记忆”，而不是一味地去“对抗衰老”，这个角度很新颖，不像市面上那些主打“抗皱除纹”的激进派。光是阅读这些文字，就已经让我对接下来的内容充满了期待，仿佛我已经能触摸到那种紧致和光泽了。这本书不仅仅是一本操作指南，更像是一次心灵的按摩，告诉我变美是一件可以享受和慢下来的过程。

评分☆☆☆☆☆

让我印象深刻的是，这本书非常强调“持之以恒”的理念，而不是那种“用一次就变仙女”的虚妄承诺。它在章节末尾的小结里，反复提醒读者，真正的魔法不是产品本身，而是持之以恒的“自我照护”。书中提到了一种“情绪与面容”的关联理论，指出长期的压力和负面情绪是如何固化在我们面部肌肉的纹理里的，这一点非常触动我。我开始意识到，我之前太注重外在的涂抹，而忽略了内在的放松。书里提供的按摩手法中，有很多环节都是结合了深呼吸和冥想的指导，要求我们在操作时，必须让自己的注意力完全集中在掌心和面部的接触点上。这不仅仅是美容课，更像是一堂关于如何正念生活的心灵辅导。当我真正慢下来，带着感恩的心情去对待自己的皮肤时，那种由内而外散发出的放松感，似乎比任何昂贵的精华液都更显年轻。