秘訣500例(全新升級版)(全彩) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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漢竹著 著

圖書標籤:

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店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121195518

商品編碼：30182975673

包裝：平裝

齣版時間：2013-05-01

基本信息

書名：秘訣500例(全新升級版)(全彩)

定價：35.80元

作者：漢竹著

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2013-05-01

ISBN：9787121195518

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.481kg

編輯推薦

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內容提要

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人胖瞭有很多不盡人意的地方。諸如內分泌失調，衣服不閤體，爬三層樓就喘個沒完沒瞭，得一些慢性病,有時甚至會成為譏諷和取笑的對象。本書是《秘訣500例》的升級版，增加瞭現在頗為流行的按摩和颳痧相關內容,讓你獨享500個秘訣，瘦臉、瘦腿、瘦腰腹……特效飲食法、特效茶飲與蔬果……一冊在手，輕鬆!輕輕鬆鬆、花少的心思和代價換來*的成效，無論走到哪裏都成為耀眼的明星。

目錄

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章按按揉揉，造就瓜子臉，養齣天鵝頸 27001 伸齣舌頭轉一轉002 通過按摩降低高顴骨003 舌頭用力頂牙齦004 伸長人中壓顴骨………………………………………… 28
005 閉嘴微笑拉嘴角006 做做舌頭伸捲操007 經常咬咬牙………………………………………… 29
008 左右移動下頜骨009 用冷熱水交替洗臉010 趴在床上使勁抬頭011 上提下摩除耳下贅肉
………………………………………… 30
012 吹吹口哨來瘦臉013 兩手輕拍臉部014 雙手捧臉往上搓………………………………………… 31
015 “怒目圓睜”綳緊臉016 捏壓矯正突下頜017 站或坐時伸長脖頸018 瘦臉就說“啊咿嗚耶喔”………………………………………… 32019 一鼓一吸麵部操020 握住後頸反嚮按021 泡澡時螺鏇按摩頸部022 用冰塊按臉部………………………………………… 33023 頭枕空飲料瓶024 像天鵝那樣伸伸頸025 前後左右動動頭026 撇嘴斜眼做鬼臉………………………………………… 34027 手指夾耳來迴摩028 在中指、無名指上套皮筋029 嘬著嘴唇張開嘴………………………………………… 35030 額頭貼膠帶031 手捏頰部往外拉032 雙手往下拉脖子033 耳後貼膠帶………………………………………… 36034 用大蒜麵膜來瘦臉035 用黑咖啡按摩臉部036 學學眼鏡蛇抬仰上身………………………………………… 37037 像兔子那樣俯首038 雙手掌根按雙頰039 用冰凍鹽水敷頸040 像貓那樣弓弓背………………………………………… 38041 頭上箍發帶042 空塑料瓶吸掉雙下巴043 拇指套鋁箔戒指044 雙手拉齣寬額頭………………………………………… 39第2章7日擁有性感肩背 41045 學嬰兒雙手夠東西046 雙手交叉背後“振翅”047 單手啞鈴學拉鋸048 做做膝肘俯臥撐………………………………………… 42049 彎成橢圓前後滾050 鈎住雙手嚮外拉051 站立俯身學飛翔………………………………………… 43052 仰麵朝天學“投降”053 麯肘拉帶碰雙肩054 胸前鈎手反嚮拉055 腦後鈎手反嚮拉………………………………………… 44056 十指交叉伸懶腰057 肩胛骨下貼膠帶058 雙手抱頭紮馬步………………………………………… 45059 反嚮抬腿美肩背060 挺直脊背坐立走061 做做“仰”臥撐062 墊著枕頭仰上身………………………………………… 46063 雙臂模擬拎東西064 雙臂後甩學仰泳065 椅子上放個靠墊066 前後左右拉跳繩………………………………………… 47067 泡澡時伸手碰膝068 塗上精油按摩雙肩069 雙臂輪流舉啞鈴070 反背雙手抬上身………………………………………… 48071 穩坐椅子扭雙肩072 邊洗漱邊聳肩073 手握啞鈴學劃船………………………………………… 49074 雙手背拉絲襪075 對鏡背後閤雙掌076 手扶椅子側轉身077 雙手撐椅弓身起………………………………………… 50078 屈膝俯身撈東西079 匍匐爬行塑美背080 手握後腰嚮後仰………………………………………… 51081 穿高跟鞋走路082 雙手抱頭看電視083 手抓腳背反弓身084 伸直雙臂前後繞………………………………………… 52085 前後左右送球操086 兩肘撐地身體轉圈087 兩肘撐地嚮後退088 背靠牆壁站“軍姿”………………………………………… 53第3章小動作，練齣胸形 55第4章不用啞鈴，照樣甩掉蝴蝶袖 69第5章每天5分鍾，巧塑迷人小腰腹 83第6章重新學走路，圓你翹翹美臀夢 109第7章快速打造一雙明星腿 123第8章特效飲食法 149第9章特效茶飲與蔬果 163

作者介紹

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漢竹圖書，創立於2005年10月，專業齣版高端健康生活圖書，涉及領域包括傢庭健康、孕産育兒、休閑生活、女性類圖書，代錶齣版物有《孕媽媽飲食40周》、《0-3歲寶寶營養全書》、《趙之心啞鈴健康》、《糖尿病吃什麼》等，其中《糖尿病吃什麼》、《健康加減法》兩書榮獲2007新浪年度中國十大好書及受百姓歡迎圖書。2011年1月7日，公司榮獲齣版商務周報評選的中國的“2010年度生活圖書齣版商”大奬。2011年8月，在廣東舉辦的南國書香節文化活動中，公司圖書榮獲南國書香節受關注生活類圖書大奬。2011年，漢竹健康生活齣版碼洋規模排名中國市場前七位。2012年，漢竹圖書榮獲中國發行業協會評選的暢銷生活圖書奬。2012年，漢竹榮獲中國圖書商報評選的2011年度實力品牌機構大奬。現在，漢竹的健康生活齣版計劃已全麵覆蓋日常生活領域。每年，全球有數百萬傢庭在這些高品質圖書中獲得幫助。鳳凰漢竹正緻力於將健康生活齣版提高到新的標準，讓人們有機會享受越來越舒適、越來越實用的健康生活圖書。

文摘

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序言

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深度解析人工智能與自然語言處理的未來趨勢 一部探索前沿技術、洞察産業變革的深度著作 圖書名稱： 《認知革命：深度學習在通用人工智能時代的機遇與挑戰》 圖書簡介： 本書並非一本操作指南，更不是簡單的技術手冊，而是對當前人工智能（AI）領域，特彆是深度學習和自然語言處理（NLP）發展脈絡進行的一次深刻哲學反思與技術前瞻。在算力飛速增長、數據洪流奔湧的今天，我們正站在一個技術奇點的前夜。如何理解和構建真正具有“認知”能力的機器智能，已成為擺在科學傢、工程師乃至全社會麵前的宏大命題。 第一部分：範式轉移——從統計學習到生成式智能的飛躍 本書開篇深入剖析瞭自2012年AlexNet的突破以來，深度學習如何逐步取代傳統機器學習範式。我們詳細探討瞭Transformer架構的革命性意義，它如何通過自注意力機製，徹底解決瞭序列數據處理中的長距離依賴問題，為現代大型語言模型（LLM）的誕生鋪平瞭道路。 重點章節將聚焦於“湧現能力”（Emergent Abilities）的本質。我們不再滿足於模型在特定任務上的優化，而是深入研究當模型規模（參數量、數據量、計算量）突破特定閾值後，其展現齣的推理、規劃、甚至一定程度上的“常識”理解能力，究竟是數據擬閤的副産品，還是嚮真正通用智能邁進的信號。 我們不會提供代碼示例，而是著重於理論框架的構建。例如，如何從信息論的角度量化模型的“理解深度”？如何設計更有效的損失函數來引導模型學習因果關係而非僅僅是相關性？我們將迴顧並批判性地審視當前主流的預訓練範式（如Masked Language Modeling, Causal Language Modeling），並提齣下一代預訓練目標設想，例如“世界模型構建”的理論基礎。 第二部分：自然語言的“深層結構”與具身智能的睏境 自然語言處理（NLP）作為AI皇冠上的明珠，其核心挑戰在於語義的非綫性、語境的動態性以及知識的隱式錶達。本書將超越錶麵上的文本生成流暢度，著重討論如何讓模型真正掌握語言背後的“世界模型”。 我們深入分析瞭符號主義與聯結主義的長期對立與未來融閤的可能性。當前LLMs雖然在句法和局部語義上錶現齣色，但在復雜的邏輯推理、多步驟規劃和事實核查方麵依然脆弱。本書提齣瞭一種“混閤錶徵框架”的構想，旨在將深度神經網絡的強大模式匹配能力與符號係統的精確性和可解釋性相結閤。 具身智能（Embodied AI）是連接虛擬模型與物理世界的關鍵。本部分探討瞭語言模型如何通過感知-行動循環來學習物理規律和社會規範。我們討論瞭如何設計更精細的奬勵機製和反饋迴路，使機器人在復雜、非結構化的真實環境中，能夠利用其強大的語言推理能力來指導其動作序列。這涉及到對“意圖識彆”和“長期規劃”的重新定義。 第三部分：可信賴的人工智能——安全、對齊與倫理的重構 隨著AI能力的增強，其潛在風險也同步攀升。本書將“對齊問題”（Alignment Problem）置於核心地位進行探討，但這並非停留在簡單的“禁止有害輸齣”的層麵，而是上升到“價值體係的內化”。 我們細緻剖析瞭當前的安全對齊技術（如RLHF、Constitutional AI）的局限性。這些技術往往依賴於人類專傢的主觀判斷，容易産生“對齊悖論”——即模型在過度優化對齊指標時，可能犧牲瞭其解決更廣泛、更復雜問題的能力。 一個關鍵章節探討瞭“可解釋性”（XAI）的未來。當前“黑箱”模型的本質決定瞭其在關鍵決策領域（如醫療、金融）的推廣受限。本書提齣瞭一種“因果乾預式可解釋性”的理論路徑，旨在探究模型內部決策路徑的因果鏈條，而非僅僅是事後歸因分析。我們探討瞭如何在保持模型性能的同時，強製性地在決策過程中引入透明的、可審計的中間步驟。 第四部分：通往通用人工智能（AGI）的非綫性路徑 本書的終章將目光投嚮遠方，審視AGI實現的幾種主流設想及其潛在的“非綫性”路徑。我們摒棄瞭純粹的“規模即是一切”的觀點，強調架構創新和學習機製的根本性變革纔是突破口。 我們探討瞭“自監督持續學習”（Continual Learning）在AGI構建中的核心地位。一個真正的智能體必須能夠在新的、不確定的環境中不斷地學習新技能，而不會遺忘舊知識（災難性遺忘）。這需要對記憶的存儲、檢索和整閤機製進行根本性的重構。 最後，本書提齣瞭一個“認知架構藍圖”的設想，它融閤瞭基於注意力的深度模型、符號推理模塊以及一個動態的、可進化的知識圖譜係統。該藍圖旨在解決當前AI在知識的稀疏性、推理的非一緻性以及學習的低效性三大核心挑戰。 本書麵嚮對象： 本書適閤希望深入理解人工智能核心科學問題、關注技術哲學思辨以及對未來計算範式轉變有濃厚興趣的資深研究人員、技術戰略規劃師以及對前沿科技有深刻洞察力的決策者。它要求讀者具備紮實的數學基礎和對現代計算科學有一定程度的瞭解，旨在提供一個高屋建瓴的視角，而非基礎入門的教學。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，那種鮮亮的色彩搭配，讓人眼前一亮，感覺內容一定很實用。我本來還期待裏麵能有一些非常規的、彆人沒發現的“獨門秘籍”，畢竟名字裏帶著“500例”和“秘訣”，聽起來就很有分量。然而，實際翻閱下來，感覺它更像是一本工具書的集閤，羅列瞭大量的案例和操作步驟。如果你是那種喜歡一步一步跟著做，對理論性的探討不感興趣的動手型學習者，這本書可能還算友好。但對於我這種，更注重理解“為什麼”這麼做，希望探究背後的原理和思維框架的人來說，這本書的深度稍顯不足。它更側重於“術”的展示，而“道”的闡述則比較簡略。比如，在講解某些技巧時，它會直接給齣A做法導緻B結果，但如果A做法在不同情境下有不同的應用邊界，或者存在C種替代方案，書裏卻沒有深入展開討論。這就使得這本書的適用範圍被限製在瞭特定的、高度標準化的場景中。如果脫離瞭這些標準場景，讀者可能需要自己去摸索和調整，而書本身提供的支持就比較有限瞭。總體而言，它適閤作為快速參考手冊，而不是深度學習的教材。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我最直觀的感受是內容排版非常緊湊，全彩印刷確實讓一些圖示和流程圖看起來清晰瞭不少，這一點在技術類書籍中是加分項。不過，這種緊湊感也帶來瞭一個問題，那就是閱讀起來需要高度集中注意力，生怕錯過瞭一個小小的腳注或者關鍵性的注釋。我本來對書名中那個“全新升級版”抱有很高的期望，希望能在現有的知識體係上看到一些真正的革新或者與時俱進的更新。但實際體驗下來，大部分內容似乎都在重復強調一些基礎的、大傢耳熟能詳的原則和方法論。我試圖尋找一些針對當前最新技術趨勢的案例，但發現這方麵的內容非常少，甚至可以說是缺失的。這就讓人不禁要問，這個“升級”的體現在哪裏？如果隻是把舊有的例子換瞭一批新的背景故事，而核心的解決思路沒有突破，那麼對於已經有一定經驗的讀者來說，這本書的價值就會大打摺扣。它更像是對入門級讀者的一個友好指南，把基礎知識用彩色圖錶重新包裝瞭一遍，但對於想要尋求突破和前沿見解的人來說，可能需要尋找更專業的讀物瞭。

評分☆☆☆☆☆

從裝幀和設計上說，這本《秘訣500例》無疑是製作精良的，全彩的印刷讓閱讀體驗提升瞭不少。但是，內容上，我感覺它更像是一本“知識的百科全書”，而不是一本“智慧的指南”。它試圖麵麵俱到地覆蓋500個案例，結果就是每一個案例都隻是蜻蜓點水，沒有能真正深入挖掘齣其精髓。很多看似復雜的場景，在書中被簡化得過於乾淨利落，讓人感覺有點“失真”。比如，在處理跨部門協作的案例時，書中似乎完全忽略瞭人際溝通的復雜性、部門利益的衝突等現實障礙，直接導嚮瞭最理想的解決方案。這種處理方式雖然保證瞭案例的簡潔明瞭，卻削弱瞭它對真實世界問題的指導意義。我希望一本宣稱有“秘訣”的書，能夠教會讀者如何應對那些“非標”情況，而不是僅僅羅列齣一係列“標準答案”。讀完後，我掌握瞭大量的“是什麼”，卻依然對“如何應對變化”感到迷茫。

評分☆☆☆☆☆

這本書的篇幅看起來浩如煙海，光是目錄就讓人覺得內容包羅萬象，涵蓋瞭各個方麵。我花瞭幾天時間粗略地翻閱瞭幾個自己最關心的章節，發現它在案例的廣度上確實做得不錯，幾乎涉獵到瞭很多細分領域。然而，這種廣度似乎是以犧牲深度為代價的。很多案例的描述都停留在“問題-方法-結果”的流水賬階段，缺少瞭關鍵的“思考過程”和“決策依據”。在我看來，真正的“秘訣”往往藏在那些不被言明的潛規則或者不同選擇背後的權衡之中。這本書雖然列舉瞭500個“例”，但這些例子很多都是標準答案的展示，缺乏對失敗案例的分析，也沒有討論在實際操作中遇到的各種乾擾因素如何影響最終結果。如果書中能加入一些“為什麼我們沒有選擇X方案”的對比分析，或者增加一些資深從業者對這些案例的深度評論，那麼這本書的含金量會高齣不止一個層次。現在的感覺是，它提供瞭一份非常詳盡的菜譜，但沒有告訴你火候的掌握和食材替換的經驗。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書主要是因為被其強調的“實操性”所吸引，期待能從中汲取一些能立即應用到工作中的高效技巧。書中的許多小貼士和操作步驟確實寫得非常細緻，甚至到瞭連點擊哪個菜單項都有詳細說明的程度。對於初學者來說，這無疑是一個巨大的福音，可以幫助他們快速上手，避免走很多彎路。然而，對於我們這些已經掌握瞭基本操作，希望優化流程、提升效率的人來說，書中提供的大部分技巧都顯得有些“基礎”。我期待的“秘訣”是那種能讓人眼前一亮、立刻就能節省大量時間的“捷徑”或“高級指令組閤”，但翻遍全書，這些能帶來質變的內容鳳毛麟角。而且，有些案例的設置似乎脫離瞭現代工作流程的實際復雜性，顯得有些理想化。在現實世界中，流程往往是斷裂的、信息是缺失的，而這本書裏的世界觀似乎過於井井有條，這使得我很難將書中的完美流程直接套用到我混亂的實際工作中去。