好生活百事通:熟龄女人美容保养图典 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《好生活百事通》编委会 著

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• 熟龄美容
• 女性保养
• 抗衰老
• 护肤
• 彩妆
• 健康生活
• 养生
• 美容图典
• 生活指南
• 女性健康

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506477482

商品编码：30182976879

包装：平装

出版时间：2011-11-01

基本信息

书名：好生活百事通:熟龄女人美容保养图典

定价：29.80元

作者：《好生活百事通》编委会

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2011-11-01

ISBN：9787506477482

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12开

商品重量：0.431kg

编辑推荐

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内容提要

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本书集女性美容、塑形、日常饮食与生活、心理保健、常见疾病的预防和治疗等，对女性全方位的保养进行详解，助您呵护全身的每一个角落，让美丽与您常相伴！

目录

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篇 美丽，女人一生的事业

章 美肤从了解肌肤开始

第二章 呵护你全身的每一个角落

第三章 特殊人群护肤有道

第四章 让运动留住美丽

第2篇 生活饮食与女性美丽息息相关

章 饮食与女性的美丽和健康

第二章 日常生活与女性的美丽健康息息相关

第3篇 女性美丽与特殊部位的呵护不可分割

章 女性生理保健

第二章 女性特殊部位的呵护

第4篇 女性与亚妇科疾病

第5篇 关注女性心理健康与保健

作者介绍

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文摘

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序言

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暮光之舞：熟龄女性优雅蜕变指南 图书名称：暮光之舞：熟龄女性优雅蜕变指南 内容简介 本书《暮光之舞：熟龄女性优雅蜕变指南》并非一本关于日常美容技巧或护肤产品推荐的工具书，它致力于提供一种更深层次的、关于如何拥抱和驾驭生命中“暮光阶段”的哲学与实践指南。我们深知，随着岁月流转，女性的身体和内心都会经历深刻的变革，这种变革既是挑战，亦是通往更丰盈、更智慧自我的契机。本书旨在陪伴读者，将“熟龄”视为一次优雅的“起舞”，而非无奈的“谢幕”。 全书共分为五个主要部分，层层递进，构建了一个全面的熟龄女性自我重塑体系。 --- 第一部：觉醒之声——重新定义“成熟”的意义 本部分聚焦于心理层面的重塑。我们摒弃社会中对熟龄女性的刻板印象，强调“成熟”是智慧、力量与自信的结晶。 第一章：告别“隐形人”的焦虑 我们探讨了现代社会中熟龄女性面临的“能见度危机”。如何从家庭、职场或社交圈的边缘重新找回自我中心的位置？本章提供了实用的心理调适方法，教授读者如何设定清晰的个人边界，并将“被需要”转化为“被尊重”。我们深入剖析了“空巢期”、“半退休期”等人生阶段带来的身份失落感，并提出了“再定义自我价值”的五步练习法。 第二章：情绪的深海与航道 熟龄阶段，荷尔蒙的波动（围绝经期影响尤甚）常使情绪管理变得复杂。本书不谈速效的“平复心情”技巧，而是引导读者进入情绪的“深海”，理解情绪背后的生理机制和未竟的心愿。我们引入了“情绪地图绘制”的概念，帮助读者识别哪些是旧日未解的创伤，哪些是当下真实的生理反应。重点探讨了如何将焦虑转化为动力，将失落转化为内省的契机。 第三章：时间的主权——重夺生命节奏 随着外部压力的减轻或角色的转变，熟龄女性获得了前所未有的时间支配权。然而，许多人习惯了被“安排”的生活，突然获得自由反而不知所措。本章指导读者如何从“时间的使用者”转变为“时间的设计师”。我们提出了“慢生活哲学的实践路径”，包括如何设计每日的“深度沉思时间”，如何建立一个既能滋养内心又能适应外部世界的“平衡节奏”。 --- 第二部：身体的密语——与自我重塑的对话 本部分关注身体的真实状态，强调“保养”的最高境界是“理解”与“和解”，而非“对抗”与“掩盖”。 第四章：骨骼、关节与内在的支撑 本书深入探讨了熟龄期骨密度下降、关节灵活度减弱等普遍问题。我们避免使用过于专业的医学术语，而是以生动的比喻，将骨骼比作“人生的支撑结构”。重点介绍了一套专门为熟龄女性设计的“低冲击、高效率”的力量训练体系，旨在增强核心稳定性和平衡感，这是预防跌倒和保持活力的关键。同时，阐述了钙、维生素D和镁的吸收效率与日常习惯的关联。 第五章：皮肤的智慧——光泽而非紧绷 我们倡导的是“皮肤的智慧之光”，即接受自然纹理，同时优化皮肤的健康屏障功能。本章详细分析了真皮层胶原蛋白的自然流失规律，并提出了以“修复”和“滋养”为核心的护肤理念。推荐的“保养品”并非昂贵的抗衰老精华，而是强调优质的睡眠环境、精准的水分摄入策略，以及如何利用天然油脂维护皮肤的天然屏障。我们特别讨论了光老化（Photodamage）的长期影响，并提出了在都市环境中如何建立有效防护。 第六章：肠道——第二大脑的秘密联结 熟龄后的消化系统变化直接影响着情绪和能量水平。本章聚焦于肠道菌群的多样性与熟龄女性的关系。我们提供了“发酵食品的家庭制作指南”，教授读者如何通过食物而非药物，积极地影响微生态环境。此外，详细解析了特定营养素（如膳食纤维、益生元）在维持血糖稳定和情绪平稳中的作用。 --- 第三部：魅力的重构——风格与表达的力量 本部分超越了“穿衣打扮”，关注于如何通过外在的表达，来衬托内在的成熟魅力。 第七章：衣橱的“减法”哲学 我们不再推崇追逐潮流，而是强调“风格的提炼”。本章引导读者进行一次彻底的“衣橱审视”，识别那些基于旧身份或不合时宜的服饰。我们提出了“三色原则”和“质感优先法则”，旨在建立一个既舒适又彰显品位的衣橱。核心思想是：每一件留下的衣物，都应该是对当下自我状态的肯定。 第八章：发丝的姿态与叙事 头发是熟龄期最能体现生命力的元素之一。本章探讨了白发、发量变化等自然现象，并指导读者如何选择最能展现面部轮廓和个人气质的发型。我们强调发质的健康胜过发色的刻意“回春”，并提供了一套针对成熟发质的温和清洁与造型技巧。 第九章：声音的磁场——非语言的沟通艺术 成熟的魅力很大程度上体现在沟通的方式上。本章邀请语言和声音教练，指导读者如何调整呼吸，使声音更具穿透力和温暖感。学会如何运用停顿、语速的快慢来掌控谈话的节奏，使自己的每一句话都充满重量感和说服力。 --- 第四部：关系的再平衡——爱与连接的深化 熟龄阶段，人际关系进入新的维度，子女长大、伴侣关系重塑、友谊的筛选成为重要课题。 第十章：告别“母职”的惯性 本书为那些习惯了过度付出、过度掌控的母亲提供了一张“放手蓝图”。如何与成年子女建立平等、相互尊重的伙伴关系？我们提供了处理“不请自来建议”和“情感边界模糊”的具体对话脚本。 第十一章：长久伴侣的“第二春” 如果拥有长期伴侣，此时常常是“二人世界”的回归。本章鼓励伴侣双方共同探索新的生活主题，而非仅仅怀念过去。探讨了中年亲密关系的维护，重点在于维护彼此的“独立自我空间”，并创造新的共同体验。 第十二章：高质量的社交筛选 友谊的质量远比数量重要。本章指导读者如何识别并维护那些能提供真正情感支持和智识交流的“灵魂之友”，并优雅地疏远那些消耗能量的无效社交。建立一个由同龄、互相激励的女性构成的支持网络。 --- 第五部：遗产与传承——面向未来的创造力 本书的最后部分，着眼于熟龄女性如何将积累的经验转化为对世界的积极影响。 第十三章：经验的货币化与再学习 不再受限于传统职业路径，熟龄女性拥有巨大的“隐形资产”——多年的经验。本章提供了将专业技能转化为咨询、导师角色或兴趣变现的实际路径。同时，鼓励大脑的持续开发，推荐了适合成年人学习的新技能领域（如编程基础、艺术创作、新语言等），强调终身学习对维持精神活力的重要性。 第十四章：生活的“雕刻家” 本书的总结篇，回归到“暮光之舞”的主题。成熟的优雅并非天生，而是后天雕刻的结果。我们邀请读者反思自己希望留下的“遗产”——这不一定是物质财富，而更可能是价值观、生活态度和所创造的美好瞬间。通过回顾过去，锚定现在，规划未来，让生命在每一个阶段都闪耀着独特而深刻的光芒。 《暮光之舞》旨在成为熟龄女性的私密导师，帮助她们卸下包袱，以更加自信、优雅和充满力量的姿态，迎接生命中最自由、最智慧的篇章。这不是一本教你如何“看起来年轻”的书，而是一本教你如何“活出更丰盛的自己”的指南。

评分☆☆☆☆☆

从一个普通读者的角度来看，一本好的工具书必须具备极高的可操作性和清晰的逻辑架构。我非常看重这本书的“图典”部分——这意味着它应该有大量的视觉辅助材料。我希望看到的是那种布局清晰、步骤明确的插画或照片，而不是密密麻麻的小字和晦涩难懂的流程图。想象一下，如果我在早上匆忙准备出门前，能快速翻到关于“五分钟快速提神眼部护理”的那一页，跟着图示完成一套动作，那简直太棒了。这本书的成功与否，很大程度上取决于它能否将复杂的保养知识“降维打击”成日常可执行的简单模块。我更偏爱那种能够将产品成分、功效与实际肌肤问题进行清晰匹配的对照表，这样我们就能避免乱花钱买错产品。总而言之，我希望这本“百事通”能真正成为一个可靠的“参谋”，它的内容不是高高在上的理论，而是能够融入我日常生活的每一个细节，帮助我把“想变好”的愿望，一步步变成触手可及的“正在变好”的现实体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题“百事通”三个字，让我产生了极大的好奇心，它暗示的内容可能远超我们传统理解的“护肤指南”。我猜想，它可能不仅仅是教我们如何选择面霜或眼霜，而是更宏观地去探讨“成熟之美”的内涵。例如，对于我们这个年龄段，如何通过发型、穿搭、甚至优雅的仪态来提升整体气质？那些关于体态调整、颈部线条保养的建议，会不会在书中占有一席之地？很多时候，一个人的“精气神”比皮肤的紧致度更能体现她的生活状态。我期望这本书能够提供一些“心灵保养”的哲学思考，帮助我们在事业和家庭的重压之下，找到自我关怀的出口，重建对生活的热情和掌控感。毕竟，一个内心充盈、心态平和的女性，她的脸上自然会散发出一种由内而外的光芒，那是任何昂贵的化妆品都无法替代的。我希望它能提供一些鼓励我们走出舒适区、拥抱新挑战的智慧，让“熟龄”不再是“衰老”的代名词，而是一种更圆融、更具智慧的美丽阶段。如果能加入一些针对“轻医美”的客观介绍和风险提示，那就更显其专业和全面了。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在尝试调整我的作息和饮食习惯，以期达到更佳的保养效果，所以我对任何强调“内在调理”的书籍都非常关注。我非常好奇《好生活百事通》在“食疗”和“生活习惯”这方面的深度如何。比如，它会不会提供一份针对改善皮肤暗沉、提高新陈代谢的食谱建议？这些建议是否会考虑到我们这个年龄段容易出现的消化功能减退等问题，从而推荐更温和、更容易吸收的食材搭配？此外，关于“运动”，它是否会推荐一些适合熟龄女性的、既能塑形又不对关节造成负担的运动方式，比如温和的瑜伽、普拉提，或者特定的拉伸练习？我希望它能避免那些“快速见效”的不切实际的承诺，而是提供一套科学、可持续的“慢保养”方案。我特别欣赏那些能够把复杂的营养学知识，用简单明了的图表或对比图展示出来的书籍。如果这本书能像一本生活手册一样，让我们随时可以翻到“今天应该吃什么来对抗水肿”或者“晚上失眠了该怎么做”的那一页，那么它的实用价值就无可估量了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上同类型的保养书籍多如牛毛，很多都是泛泛而谈，或者把重点都放在了十几二十岁的少女身上，对我们这批经历过岁月沉淀的女性，缺乏真正有针对性的指导。我特别留意了这本书的定位，它明确指向“熟龄女人”，这让我眼前一亮。我希望能看到一些关于荷尔蒙波动对皮肤和身体影响的深度解析，以及如何科学、安全地应对更年期前后的各种变化。很多同龄人都面临着胶原蛋白流失、法令纹加深、皮肤松弛等问题，我非常希望能看到这本书中是否收录了针对这些“顽固”问题的深度解决方案，而不是简单地推荐昂贵的抗衰老产品。理想状态下，它应该能够平衡西方的科学研究和东方的传统养生智慧，提供一套既尊重个体差异又具备普适性的保养体系。如果这本书能用非常直观的图示来解释复杂的生理变化和护理步骤，那就太棒了，毕竟我们阅读的时间也越来越碎片化，谁也不想花大块时间去啃那些拗口的文字。我对它能否在“美容”和“健康”之间找到一个完美的平衡点充满了期待，毕竟，由内而外的健康才是最持久的“美”。我希望它能成为一本可以被翻烂、随时可以查阅的工具书，而不是束之高阁的装饰品。

评分☆☆☆☆☆

这本《好生活百事通：熟龄女人美容保养图典》，光看名字就觉得充满了实用性，尤其适合我们这个年龄段的女性朋友们。我最近刚入手这本书，还没来得及仔细研读里面的所有内容，但光是翻阅一下目录和前几页的排版，就已经能感受到编者的用心了。首先，装帧设计上就很有质感，封面那种柔和的色调看着很舒服，不是那种老气横秋的教科书风格，而是更贴近生活、充满亲和力的感觉。我注意到里面好像分了很多章节，从内调外养到针对性的面部护理，涵盖的范围非常广。我个人比较关心的是，这本书会不会只停留在理论层面？毕竟，对于熟龄肌肤，我们需要的不仅仅是“知道”，更重要的是“怎么做”。我期待它能提供大量清晰的图解步骤，比如按摩手法、不同年龄段的护肤品选择侧重点等等，能够手把手地指导我们，而不是一堆晦涩难懂的专业术语堆砌。如果它真的能做到这一点，那它就不仅仅是一本“美容书”，更像是一位随叫随到的私人顾问了，能帮助我们更好地应对身体和皮肤悄悄发生的变化，让我们在人生的下半场依然能够光彩照人，自信满满地面对每一天。我对它能否提供一些关于生活方式的综合建议也非常好奇，毕竟“好生活”绝不仅仅是涂涂抹抹那么简单，饮食、睡眠、情绪管理，这些“百事通”的内容我想应该会是这本书的点睛之笔。