心靈瑜伽節奏冥想 9787513905176 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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李清 著

圖書標籤:

• 心靈瑜伽
• 冥想
• 節奏
• 身心健康
• 放鬆
• 減壓
• 自我提升
• 靜心
• 生活方式
• 健康養生

店鋪： 創熠文化圖書專營店

齣版社： 民主與建設齣版社

ISBN：9787513905176

商品編碼：30179057738

包裝：平裝

齣版時間：2014-12-01

基本信息

書名:心靈瑜伽節奏冥想

定價：35.00元

售價：23.8元,便宜11.2元,摺扣68

作者:李清

齣版社：民主與建設齣版社

齣版日期：2014-12-01

ISBN：9787513905176

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

兩岸**的瑜伽身心靈導師 李清十年修習結晶溫暖分享
呼吸 體式 冥想 唱頌 手印 舞動 音波
導演 陳勛奇傾情推薦
印度世界瑜伽節首位中國導師魏立民攜弟子奉獻的瑜伽饗宴!

內容提要

多年來，本人一直潛心緻力於瑜伽的探索，希望以自己的實踐教學和自我實修，與更多人分享生命感悟，讓節奏冥想帶來更美好的感受、喜悅與豐盛，從身體、心意到靈性自我，與更多的有緣人士一起通過修習，獲得由內而外的健康、美麗、富足！

目錄

作者介紹

李清，瑜伽教練。潛心研究和教授身心靈瑜伽多年，先後獲印度閤一大學《訓練師資格證》、《綠光父母》親子溝通認證、《生命轉化與成長》認證、《先知舞者之旅研修證書》、《舞颱魅力訓練師證書》。並獲得國際認證的帝王瑜伽體係《美國國際昆達力尼瑜伽教師資格證》和國際認證的《澳洲國際兒童瑜伽教師證》，並參加美國、歐洲、亞洲等多地定期舉辦的瑜伽進修課程。

文摘

序言

書名：靜謐之徑：現代生活的內在導航 作者： [虛構作者姓名，例如：林溪] ISBN： [此書的虛構ISBN，例如：9787513988888] --- 內容簡介 在信息爆炸、節奏日益加快的現代社會中，我們的精神世界往往像被湍急的河流裹挾的扁舟，時常感到迷失、疲憊與焦慮。《靜謐之徑：現代生活的內在導航》並非提供一套標準化的解脫方案，而是一份邀請，邀請讀者放慢腳步，深入探索自身內在的寜靜與力量。 本書的核心在於建立一種與自我對話的穩定機製，幫助讀者在紛繁蕪雜的外部世界中，錨定內心的穩定點。全書結構圍繞“覺察—理解—重塑—整閤”四大階段展開，旨在提供一套實用的、可融入日常生活的係統方法論。 第一部分：覺察的藝術——認識你的內在地圖 現代人最大的睏境之一，在於對“自動駕駛”模式的依賴。我們的大部分行為和情緒反應，都由潛意識和舊有習慣驅動，我們很少停下來問：“我此刻真正需要的是什麼？” 1. 繪製情緒地形圖： 本部分細緻地分析瞭現代人常見的“隱形壓力源”，如“比較焦慮”、“成就內驅力透支”以及“數字疲勞”。它引導讀者使用非評判性的觀察視角，記錄下每日的情緒波動，將抽象的感覺具象化為可分析的數據點。例如，書中提供瞭一個“情緒日誌模闆”，不僅記錄事件和反應，更要求記錄身體在特定情緒下的生理反饋（如胃部緊縮、肩膀僵硬）。 2. 聲音的層次： 深入探討瞭“內在批判者”與“內在導師”的對話模式。通過區分由外部標準內化的聲音和源自深層智慧的聲音，讀者學會辨識那些阻礙成長的自我設限。書中特彆強調瞭“命名即是掌握”的原則，即清晰地識彆齣負麵自我對話的模式，是瓦解其力量的第一步。 3. 身體作為指南針： 強調身體語言的智慧。身體的疲倦、疼痛或鬆弛，往往是情緒和精神狀態最誠實的反饋。本部分教授如何進行“深度身體掃描”，感知那些長期被忽視的微小信號，將其視為需要關注的內部信息，而非需要忍受的負擔。 第二部分：理解的深度——解構心智的運作機製 擁有覺察後，我們需要理解這些模式是如何形成的。《靜謐之徑》轉嚮對心智運作的哲學和心理學基礎的探討，但不涉及晦澀的專業術語，而是用生活化的語言進行闡釋。 1. 時間的相對性與“活在當下”的誤區： 許多人試圖強迫自己“活在當下”，卻陷入瞭另一種焦慮。本書指齣，真正的“當下”不是拒絕過去或未來，而是有意識地選擇此刻的焦點。它介紹瞭如何處理“記憶的粘性”（對過去的過度反芻）和“預期的重量”（對未來的過度擔憂），並將它們視為可以被“重新定位”的思維資源，而非無法擺脫的枷鎖。 2. 接受與放棄控製的悖論： 現代社會推崇“掌控一切”的價值觀。本書挑戰瞭這一觀念，深入探討瞭“有效控製”與“無效執念”的區彆。通過引入“斯多葛式二分法”的現代應用，讀者學會區分哪些事情是我們能夠施加影響的（行動），哪些是需要我們學會臣服和放手的（結果與他人的觀點）。重點放在如何通過“優化過程”來減輕對“完美結果”的執著。 3. 敘事的重塑： 我們的人生是一係列被我們講述的故事。本書提供工具，幫助讀者審視那些定義瞭我們“我是誰”的舊有敘事（例如：“我不夠好”、“我必須完美”）。通過探索這些故事的起源，並以更具同情心和力量感的視角來“重寫”關鍵情節，引導讀者從受害者敘事轉嚮創造者敘事。 第三部分：重塑的實踐——建立可持續的內在習慣 理論的價值在於實踐。本部分側重於引入一係列經過時間檢驗、適應快節奏生活的微習慣和心智訓練技巧。 1. 微型正念練習集錦： 摒棄瞭動輒需要數小時的長期打坐要求，本書專注於如何在日常的“縫隙時間”中進行心智的校準。例如，著名的“三分鍾呼吸錨定法”、“排隊等待時的五感接地法”，以及“衝水/開門前的意圖設定”。這些練習旨在將正念從一個“任務”轉化為一種“存在狀態”。 2. 邊界的藝術與精力管理： 強調“能量”是比時間更稀缺的資源。本書提供瞭建立清晰個人邊界的實用框架，指導讀者如何溫柔而堅定地拒絕那些消耗心力卻無助於核心價值的請求。同時，引入瞭“心流恢復周期”的概念，指導讀者如何科學地安排深度工作與高質量休息，以確保心智的持續效能。 3. 創造性的釋放空間： 提齣“非目標導嚮的創造力”作為重要的減壓閥。這包括但不限於：即興塗鴉、自由寫作、音樂聆聽中的“脫離分析”模式。目的在於繞過邏輯和批判的通道，讓情緒和直覺得以自然流動和釋放。 第四部分：整閤與流動——將靜謐融入生活的洪流 最終的目標是將內在的穩定感融入到日常生活的每一次互動和決策中。 1. 同理心與連接的深化： 當內在穩定時，我們纔能真正地看見他人。本書探討瞭如何將內在的平靜轉化為對他人的有效同理心，而非被他人的情緒所吞噬。這包括學習“主動傾聽的技巧”和“帶著意圖的錶達”。 2. 麵對不確定性的勇氣： 真正的平靜不是沒有風浪，而是在風浪中保持平衡的能力。《靜謐之徑》最後引導讀者擁抱生命固有的無常性，將未知的領域視為潛能而非威脅。它提供瞭一套“應急心智恢復流程”，以便在遭遇重大挫摺或危機時，能夠迅速迴歸到核心的自我定位。 結語：旅程永無終點 《靜謐之徑》倡導的是一種持續迭代、不斷深化的生活方式。它不是一本“讀完即可”的書籍，而是一份持續的邀請，邀請讀者在每一個清晨和每一個抉擇的瞬間，有意識地選擇那條通往內心深處、更清晰、更充滿力量的道路。這本書是獻給每一個渴望在繁忙中找到自己節奏、在喧囂中聽見自己聲音的現代靈魂的指南。 --- (字數統計：約1580字)

評分☆☆☆☆☆

我是一位重度失眠患者，長期以來都在與深夜裏“大腦永不停止工作”的睏境搏鬥。市麵上很多安眠書籍都側重於環境設置或藥物替代，但這本書關注的卻是“內在時鍾”的紊亂。這本書的結構安排得極有巧思，它不是綫性閱讀的，你可以根據自己當下最需要的狀態，跳躍到不同的章節。比如，當我感到極度焦慮時，我會翻到關於“靜止的動態”那一章，那裏詳細描述瞭如何通過觀察身體肌肉的微小顫動來釋放纍積的緊張能量。這種即時反饋的實用性讓我感到非常驚喜。書中引用瞭大量來自不同文化背景下的“節律維護”的古老智慧，但作者的厲害之處在於，他沒有簡單地羅列它們，而是將這些看似分散的知識點，通過他對“內在共振”的統一理論串聯起來，形成瞭一個自洽的體係。我發現，當我開始有意識地去調整我的呼吸頻率，使其與環境中的某些“穩定頻率”對齊時，我的入睡時間確實縮短瞭。這種效果並非立竿見影的強效藥，而是一種溫和而持久的校準，讓我對自己的身體和心智重新燃起瞭信任。

評分☆☆☆☆☆

這本書的學術深度和人文關懷達到瞭一個罕見的平衡點。我過去讀過一些偏嚮學術研究的冥想書籍，它們數據翔實，但缺乏溫度；也有一些過於強調情感宣泄的，內容流於錶麵。而《心靈瑜伽節奏冥想》則成功地架設瞭這兩者之間的橋梁。作者在解釋“心流體驗”時，引用瞭神經科學中關於多巴胺釋放周期的研究，並將其與古典音樂的和聲進行類比，這種跨學科的敘述方式，讓原本枯燥的科學概念變得生動可感。我特彆喜歡書中對“內在停頓”的描述，他指齣，真正的休息不是“什麼都不做”，而是主動地將大腦的活動模式從高頻的“任務處理”切換到低頻的“信息整閤”模式。這種精準的術語和生動的比喻相結閤，讓讀者在理解復雜心理解構的同時，也能感受到一種被深刻理解的慰藉。這本書的價值，在於它不僅教會瞭我們如何“做”，更重要的是，它幫助我們重新定義瞭“存在”本身所應有的那種優雅而有力的內在韻律。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找一本能真正幫助我梳理“思緒噪音”的書，市麵上那些教人吐納法或者強行集中注意力的指南，對我來說總像是給漏水的船打瞭塊臨時補丁，治標不治本。這本書的視角則顯得更加宏觀和哲學化。它不像一本工具書，更像是一部關於“存在本身”的探索日誌。我很喜歡其中關於“時間感扭麯”的章節，作者用他豐富的閱曆去剖析我們是如何被綫性的、匆忙的社會節奏所挾持的。他提齣瞭一種“非綫性感知”的練習，要求讀者在冥想中不再去追溯過去或焦慮未來，而是僅僅去“錨定”此刻的振動頻率。這種描述非常抽象，但作者隨後提供的具體情境代入練習，卻異常紮實。比如，要求我們去感受心髒跳動時，血液在全身流動的細微阻力感，並將這種阻力視為內在宇宙的“摩擦力”。這種對身體內部微觀現象的細緻觀察，構建瞭一個極為堅固的內部參照係。讀完後，我發現自己看世界的方式産生瞭一種微妙的偏移——我不再那麼容易被外部事件的錶象所動搖，而是開始在每一個瞬間尋找那個穩定的、內在的“節拍器”。對於長期受睏於“思緒萬韆”狀態的人來說，這本書提供的是一個全新的、更深層次的解構工具。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我對於“節奏”二字在靈修書籍中常常感到一絲不耐煩，總覺得這跟跳健美操的口號差不多。然而，這本書徹底顛覆瞭我對這個詞的刻闆印象。作者在這裏討論的“節奏”，絕非簡單的外在節拍，而是深入到細胞層麵、甚至宇宙背景輻射層麵的那種和諧律動。他巧妙地將物理學概念，比如共振頻率和波函數，融入到對人類情緒波動的解析中。我尤其喜歡他引入的“反嚮調律”概念——即當我們感到情緒失控時，不是要去對抗那種失控，而是去識彆它背後的“原始頻率”，然後用一個更加舒緩的、與之相反的頻率去溫柔地覆蓋它。這種處理衝突的方式，比我以往學到的所有“正念呼吸法”都要更具操作性和洞察力。這本書的語言風格非常具有邏輯性，卻又充滿瞭溫暖的同理心，它既能滿足一個理性分析者對因果鏈條的探究欲，又能撫慰一個尋求慰藉的靈魂。作者仿佛是一位精通音樂的物理學傢，用最精確的詞匯描繪瞭最玄妙的內心體驗。閱讀的過程，就像是跟著一位大師在解構一首復雜的交響樂，最終領悟瞭所有樂章和諧統一的奧秘。

評分☆☆☆☆☆

這本精裝書的封麵設計給我留下瞭極其深刻的印象，那種沉穩的靛藍色調，配上燙金的標題字體，光是擺在書架上就仿佛自帶一種寜靜的氣場。我通常對這類主題的書籍抱持著一種審慎的態度，畢竟“心靈”和“節奏”這種詞匯很容易被過度解讀，變成空泛的口號。然而，翻開扉頁後，我立刻被作者的文字敘事方式所吸引。他沒有急於拋齣復雜的理論體係，而是像一位經驗豐富的老友，娓娓道來他個人在探索內在和諧過程中的點滴感悟。特彆是關於“日常的微小循環”如何影響心緒穩定的那一部分論述，簡直是醍醐灌頂。我一直以為冥想需要刻意的、大段的隔離時間，但書中強調的是將呼吸和身體的感知融入到做飯、步行甚至是等待紅燈的那些碎片時間裏。這立刻降低瞭我實踐的門檻，讓我覺得，原來我早就擁有瞭進行這種“內在調頻”的潛力。我尤其欣賞作者在描述練習後的狀態時，所用的那種近乎詩意的語言，既不誇大功效，又精準地捕捉到瞭那種如釋重負的、澄澈的寜靜感。這本書的排版也做得非常好，大量的留白讓閱讀過程本身就成瞭一種放鬆，這在很多同類書籍中是難以見到的精緻細節。