具体描述
| 商品基本信息，请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | WO!你还没试过的神奇减肥法 时尚/美妆 书籍 |
| 作者： | （美）巴兰德 ，李艳玲 译 |
| 定价： | 16.8 |
| 出版社： | 万卷出版公司 |
| 出版日期： | 2010-10-01 |
| ISBN： | 9787547009246 |
| 印次： | |
| 版次： | 1 |
| 装帧： | 平装 |
| 开本： | 16开 |
| 内容简介 | |
| 是否已经厌倦了没完没了的节食？现在开始跟我深呼吸…… ：放松 第二：放松 第三：还是放松！ 停止节食，并以一种健康和自然的方式减轻体重； 找出节食无法奏效的原因； 了解精神-身体-灵魂相互交流对体重产生的作用； 快乐让你得到健康体重； 深刻的洞察力和关键的信息能帮助你由内而外地找到平衡！ |
| 目录 | |
| 1 目前的情况 饮食混乱 不要拿自己和明星对比 与自己更高等的能量沟通 也许存在希望 2 减肥不等于减寿 为什么节食没有用 肥胖背后的真正问题 不要试神奇的药丸或风行的减 肥食谱 脂肪是储存的能量 正确地进食 怎么吃 3 甜蜜蜜 关于糖的一切 过度吃糖的影响 我们食物中“额外”的糖分 软饮料 早餐吃甜点 糖类滥用的原因 低脂肪餐对胰岛素的影响 对糖的依赖 自我节制 取得平衡 对健康有益的维生素 和营养素 压力的影响 正确选择甜味剂 选择平衡 4 爱：主要的原料 准备饭莱 食物沟通 植物的能量 情绪与我们进食的方式 天然有机食品的益处 人类能量对水的影响 电流和它对食物的影响 自然和有机食品 带着愉快的回忆烹饪 能量平衡的食物 提前准备食物的好处 5 深呼吸 压力是有害的 压力管理 开怀大笑的重要性 体育锻炼 能够减轻压力的食物 芳香疗法、呼吸和冥想 6 体育锻炼 锻炼可以让精神与肉体进行 交流 锻炼的其他方面 将自己从体重里解放出来 体育锻炼的其他好处 回顾体育锻炼的好处 7 情绪性饮食 情绪在控制你的饮食吗？ 保持警醒 透视自己的内心 留心注意 怎样留心饮食 改变态度 综述 8 想象 利用想象力的方法 如何自我催眠 9 释放 放声大哭 情绪释放法 清除杂物 睡眠对我们的影响 10 与自己重新沟通 找到平衡 满足我们的需要 11 和其他人沟通 “接触”的重要性 提供支持 |
| 编辑 | |
| 3周身体+心灵的双效减肥法！让你偷着笑的成功减肥法，轻松！《WO!你还没试过的神奇减肥法》：美国IN的减肥术即将席卷！是否已经厌倦了没完没了的节食？ 现在开始跟我深呼吸…… ：放松 第二：放松 第三：还是放松! 停止节食，并以一种健康和自然的方式减轻体莺 找出节食无法奏效的原因 了解精神一身体一灵魂相互交流对体重产生的作用 快乐让你得到健康体重 深刻的洞察力和关键的信息能帮助你由内而外地找到平衡! |
| 摘要 | |
| 下一步，将你的右手放在左手里，手掌都朝上，两个拇指稍稍抬起并相互碰触。手可以放在肚脐下方四根手指宽度的位置，这有助于你集中精神。背部应当是挺直的，但肌肉不要紧张，这样你才能保持清醒的头脑。嘴合上，舌头应碰触上牙的背面。（这样做既能防止过多的唾液分泌，又能防止口腔干燥。） 下巴稍稍向内收起，头可能会因此而稍稍向前倾，眼睛看向下方。眼睛既不要大睁，也不要合上，而应当保持半睁的状态，并向下盯视鼻子的方向。眼睛张开会分散注意力，而合上又容易进入得太深。肩膀应保持同一高度，两肘稍稍离开身体，以保持空气循环。 调整好你的冥想姿势，尽量让自己舒服，之后，开始注意头脑中出现的想法。想法开始出现之后，转而注意呼吸，此时继续正常呼吸。当呼气时，想象那些烦心的思绪都随着黑色的烟雾被你释放出去，它们随着烟雾的慢慢散去而消失不见了。 当吸气时，想象你正吸入一种鼓舞人心的感觉，这种感觉是以白色的光的形式被吸入的，它进入到你的肺和心脏中。你可以继续想象吸入白光呼出黑烟来回21次，或直到你的头脑变得平静和敏锐。因为你的注意力集中在呼吸上，所以负面的想法就会暂时消失。这是因为人的思想不能同时集中在两件事上。冥想过后你会有一种宁静的感觉，并感到压力变小了。你的头脑也会变得更加清晰，让你可以想象更加积极的事情，这不仅可以让你脱离痛苦，还会给你带来启发。 也有人只是简单地通过呼吸计数来减轻压力。你可以慢慢地吸气7秒钟，然后再慢慢地呼气8秒钟。（这样做的时候，可以随意晃动你的肢体。）当你计算呼吸的时间和次数时，就会被带入到“现在”的阶段，并且因为你的注意力都集中在数字上，所以头脑中那些令你紧张的思绪自然也就消失了。 …… |
用户评价
这本书的排版和视觉设计简直是艺术品级别的！我买了很多时尚和美妆类的书籍，但很多内容扎实的好书往往在视觉上显得有些枯燥。然而，这本关于形体管理和自我提升的书籍，在视觉呈现上达到了教科书级别的专业水准，同时又充满了杂志般的精致感。色彩的运用非常高级，柔和的莫兰迪色调让人在阅读过程中感到非常放松和平静。更令人惊喜的是，书中穿插的那些摄影作品，不仅是展示健康身材的范例，它们本身就是一种对身体美的赞颂，充满了力量感和艺术张力。我甚至觉得，光是把这本书放在咖啡桌上，就能提升整个房间的格调。文字部分，作者的叙事风格如同散文诗一般流畅而富有洞察力。她很少使用生硬的术语，即便是讨论到一些复杂的生理学概念，也总能用极其贴切的比喻和生活化的场景来解释，让人读起来毫不费力，反而有一种被引导着去探索身体奥秘的乐趣。对于追求美学和品质的读者来说，这本书的阅读体验本身就是一种享受和投资。
评分这本书的实操性强到令人发指，简直是为我们这种“行动派”量身定做的工具箱。它没有停留在理论层面，而是提供了非常具体、可量化的步骤。特别是关于“体态矫正”的部分，我简直是醍醐灌顶！我一直以为自己是体型问题，但读完后才意识到，很多困扰我的小毛病（比如圆肩驼背、走路不好看）其实都是不良生活习惯造成的。书中配有一系列高清的图解和分解动作，讲解了如何通过简单的日常拉伸和针对性训练来改善脊柱排列和骨盆位置。这些动作不需要昂贵的器械，我甚至可以在看电视的时候完成。更棒的是，作者将这些训练整合到了日常生活中，比如如何利用通勤时间进行“站姿调整”，或者如何在工作间隙完成“肩胛骨激活”。这让我感觉“运动”不再是需要专门腾出两个小时的苦差事，而是一种随时随地的自我维护。我坚持做了两周书中推荐的“日常激活练习”，镜子里的自己，即便体重没变，看起来也挺拔和精神多了，这效果太立竿见影了！
评分我最欣赏这本书里对于“内在自信”的探讨，这部分内容远超出了传统意义上关于身材管理的范畴。作者花了相当大的篇幅，去剖析我们为何会陷入“外貌焦虑”的怪圈，以及如何真正建立起一种不依赖体重数字的自我价值感。她谈论到的不仅仅是体态的调整，更是心态的重塑。书中有一个章节专门讨论了如何处理社交媒体上铺天盖地的“完美身材”信息，以及如何建立起一套属于自己的、健康的审美标准。这种深度的人文关怀，让这本书瞬间从一本“指南”升华为一本“心灵导师”。我发现，当我开始关注身体的感受——比如睡眠质量、精力水平、衣物穿在身上的舒适度——而不是只盯着体重秤上的数字时，很多不必要的压力就烟消云散了。作者鼓励我们去庆祝身体的每一次微小进步，而不是苛责未达到的目标。这种积极、包容的视角，对于那些长期在减肥路上挣扎的人来说，简直是久旱逢甘霖，让人重新燃起了对自我掌控的希望。
评分天哪，我最近挖到了一本超赞的塑形圣经！虽然我之前对市面上那些五花八门的“速成秘籍”持保留态度，但这本书彻底颠覆了我的看法。它没有那些夸张的口号，更像是你身边那个最懂行、最靠谱的朋友在跟你分享她的亲身经验和科学依据。我尤其喜欢作者在讲解基础代谢和营养搭配那一部分的深度。她没有简单粗暴地告诉你“少吃碳水”或者“多喝水”，而是深入剖析了身体如何处理不同宏量营养素的机制，让你明白为什么某些食物组合更有效，以及如何根据自己的生活节奏来调整饮食结构。比如，她详细比较了间歇性禁食在不同人群中的适用性，并提供了详实的食谱范例，那些范例里的搭配不仅健康，而且味道惊艳，完全不像传统减肥餐那种乏味。最重要的是，这本书强调的是“生活方式的重塑”，而不是短期的折磨。读完之后，我感觉自己掌握了一套可持续的健康管理工具，而不是一个临时的快速修复方案。这种由内而外的改变，带来的自信感是任何外在的快速效果都无法比拟的。我已经开始实践书中的“能量平衡日志”方法，效果比我想象中还要稳定和持久。
评分对于追求精致生活方式的读者来说，这本书在“美学延伸”和“自我投资”方面的见解，绝对是物超所值。作者非常巧妙地将形体管理与服装搭配、个人形象塑造联系起来。她不只是教你如何变瘦，而是教你如何“穿得对、站得美”。书中有一个章节专门探讨了“身体线条与服装剪裁的适配性”，这对热爱时尚的我来说，简直打开了新世界的大门。她分析了不同体型在面对西装、连衣裙或休闲装时，如何通过微调姿态来最大化优势，最小化视觉干扰。这种跨领域的结合，体现了作者极高的综合素养。读完后，我不再盲目跟风购买流行的服饰，而是开始思考“我的身体最适合什么样的廓形”。这不仅仅是省钱，更是一种对个人风格的精准定位。这本书最终传达的信息是：健康和体态管理，是最高级的时尚投资，它赋予了所有衣物第二次生命，让穿衣不再是遮掩，而是自信的展示。
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