女性中医美容小全书(MBOOK随身读) 赵广娜 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵广娜 著

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店铺： 品读天下出版物专营店

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508069579

商品编码：30155637522

包装：平装

出版时间：2012-08-01

基本信息

书名:女性中医美容小全书(MBOOK随身读)

定价：18.00元

售价：7.9元,便宜10.1元,折扣43

作者:赵广娜

出版社：华夏出版社

出版日期：2012-08-01

ISBN：9787508069579

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.200kg

编辑推荐

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每一位女性朋友都渴望拥有美丽的容貌和匀称的身材，而要从根本上延缓衰老，使青春常驻，还要对身体由内而外进行全面调理。赵广娜编写的这本《女性中医美容小全书》从中医角度教给现代女性如何由内而外美容美体，还借助案例以及各种形象的比喻，深入浅出地阐述了中国古今几十位名中医的女性美容秘笈，阐述清晰，资料翔实，是一本集实用性与可读性于一体的书籍。

内容提要

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失眠、多梦、肌肤暗淡无光，脸上长色斑……怎么办？如何使自己的皮肤质地变好，拥有靓丽容颜和窈窕身材？《女性中医美容小全书》就是你好的美容小帮手！中医美容能让你从根本上延缓衰老，使青春常驻，花少的金钱，在短的时间里内外兼修、养足气血，由内而外散发出令人羡慕的迷人光彩。《女性中医美容小全书》由赵广娜编写。

目录

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章 平衡阴阳——要做平衡美人 人生有形，不离阴阳 阴阳失衡是导致女性疾病的根源 “上火”意味着身体阴阳失衡 亚健康是轻度阴阳失衡 女性阳虚调养谨记“五纲要” 女性阴虚调养坚持“五步走”第二章 五脏六腑——健康美丽由内而外 养生当以养心为先 养肾，让女人“肾”气灵人 养胃应以饮食调养为主 养肝护肝，远离肝病 补肺护肺乃长寿之本 养脾胃乃除百病之根本 保养胆脏，维护人体的杀毒系统 保养大小肠从揉腹做起 三焦为人体健康的总管第三章 聪明饮食——会吃的女人美如花 药补不如食补 合理饮食结构为健康加油 饮食要有节制，不能随心所欲 饮食清淡乃健康长寿之要诀 若要身体壮，饭菜嚼成浆 女人更要远离高脂肪食品 健脑又益寿，食用核桃好 合理膳食是健康身体的保证 要吃飞禽，鹌鹑第四章 良好睡眠——用心打造“睡美人” 安寝乃人生乐 失眠让女人失去“色彩” 睡觉关灯，保证睡眠质量 屈膝侧卧胜过正面仰卧 睡前烫烫脚，胜似吃补药 先睡心，后睡眼 蒙头睡觉对身体有害无益 子时大睡，午时小憩第五章 美容瘦身——做个养眼的瘦美人 妙用珍珠，打造绝代佳人 五脏健康，容颜才美 防止日晒，减少斑斑点点 按摩是肌肤保养的好办法 叩齿咽津，美颜美肤 每天吃仨枣，终生不显老 黄瓜是“厨房里的美容剂” 粥是女人美容养颜的新宠 红薯乃美容瘦身之 运动是有效的减肥方法 常服蜂蜜会让你面如花红第六章 延缓衰老——永葆十八岁的容颜 气血淤滞可致人体衰老 女人抗衰老，排毒养肾不能少 常吃玉竹美容又延寿 久服何首乌，健筋骨，益寿延年 人老心不老，怡情重要 不让红颜老去的保养三部曲 四季不离姜，容颜不老方 遵循抗衰老的十条营养原则第七章 运动保健——因为运动，所以健美 运动是女人生命力的根基 平衡气血生态的“五禽戏” 下午四时是佳的运动时间 动以养形，以形劳不倦为度 运动计划，年龄说了算第八章 生活保健——职场女性的养生方案 谨防劳累过度以致疾病 少食多餐，反对暴饮暴食 女人，请放慢生活的脚步 吃鸡肉能活血脉、强筋骨 专门给上班族女人的营养单附录 历代医典与名医概述

作者介绍

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文摘

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序言

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《中医养生全经》：探寻传统智慧，开启身心健康之旅 本书是一部系统梳理中华传统养生哲学的权威著作，它不仅是当代人理解和实践中医养生的百科全书，更是连接古代圣贤智慧与现代生活方式的桥梁。全书内容涵盖之广、论述之深，旨在帮助读者构建一套全面、科学、个性化的养生体系。 第一部分：中医养生学的理论基石——天人合一与生命节律 本部分深入剖析了中医养生的哲学根源，重点阐述了“天人合一”的整体观。人体的健康状态被视为与自然环境、季节气候相互作用的结果。我们详细探讨了阴阳五行学说在中医养生中的核心地位，解释了“精、气、神”作为生命三大物质基础如何调和运行。 顺应四时变化： 详细解读了春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律如何映射到人体脏腑的生理活动中。例如，春季如何通过调养肝气来预防疾病；冬季如何通过“藏精固本”来积蓄来年之本。书中提供了详尽的季节性作息指南和饮食禁忌，力求指导读者在每个特定时节，都能与自然同频共振。 五脏相生相克与情志调摄： 阐述了心、肝、脾、肺、肾五脏的功能及其相互制约关系。特别强调了情志对脏腑的直接影响。书中通过大量古代医案和具体案例，说明了“怒伤肝、思伤脾、恐伤肾”的机理，并提供了多种古代流传下来的情志疏导方法，如导引术、静坐冥想等，以实现精神层面的平衡。 第二部分：饮食有节——药食同源的日常实践 饮食是生命活动的基础，本书对中医的“药食同源”理念进行了系统化的梳理和现代化的解读。我们摒弃了晦涩难懂的古籍描述，以清晰的分类和实用的操作指南，指导读者如何利用日常食材进行调理。 食物的性味归经： 详细列举了数百种常用食物的寒、热、温、凉四性，以及它们归属于的经络系统（如归经）。读者可以根据自身体质（如阳虚、阴虚、湿热、痰湿等九种常见体质）来精准选择食物，达到“因人而异，对证施膳”的目的。 五味调和与脏腑滋养： 探讨了酸、苦、甘、辛、咸五味对人体的影响。例如，适度的酸味如何收敛肝气，适度的甘味如何健脾益气。书中特别设置了“药膳经典食谱集”，收录了针对不同年龄段、不同健康需求的药膳方，如八珍汤的简化版、经典四神汤的改良做法等，确保即便是烹饪新手也能轻松上手。 饮水养生法： 强调了饮水在排毒、助消化中的重要性。不仅介绍了传统上用姜、红枣煮水的方法，还结合现代健康理念，探讨了不同体质饮用花草茶的益处与禁忌。 第三部分：动静结合——导引按摩与经络腧穴的运用 养生不仅靠吃，更需要通过形体活动来疏通气血。本部分聚焦于古代流传下来的动功与静功，并结合了实用的自我按摩技术。 导引术精要： 选取了太极拳、八段锦等具有深厚中医理论基础的传统功法进行详细图解教学。这些功法的设计核心在于调和呼吸与肢体动作，引导内气的运行。书中对每一个动作的意念导引和呼吸配合进行了细致的文字描述与辅助图示，确保学习者能够领会其神韵。 经络腧穴的自我保健： 侧重于介绍那些无需专业工具、人人可操作的穴位按摩法。我们精选了如合谷（止痛）、足三里（健胃）、神阙（温补）等百余个常用穴位，并明确指出按摩它们能对应解决哪些日常小毛病（如失眠、消化不良、头痛等）。提供了正确的穴位定位方法和操作手法（如按、揉、叩、擦）。 睡眠与起居的智慧： 详细论述了“子午流注”理论在日常生活中的应用，即最佳的休息和工作时间。倡导规律的作息，并提供了一套完整的睡前放松程序，包括温水泡脚的原理和方法，以帮助现代人改善因压力导致的睡眠障碍。 第四部分：体质辨识与辨证调养 中医养生的最高境界在于“治未病”，而辨识体质是“治未病”的前提。本书提供了一套简明易懂的体质自测工具和分析方法。 九种体质的详尽解析： 基于国家中医药管理局的体质标准，详细描述了平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质的生理特点、常见表现、易患疾病倾向以及如何通过生活习惯进行改善。 个性化调养方案： 针对每一种非平和体质，本书都提供了“饮食调理侧重”、“起居运动建议”和“简易方剂参考”（多以茶饮或药膳为主，不涉及复杂中药方剂的使用）。例如，对于阳虚质的读者，我们会建议多食用温热食物，并推荐在冬季采取“温阳艾灸”的辅助方法。 总结 《中医养生全经》的编写，旨在摒弃繁复的专业术语，用现代人易于理解的语言，将数千年的中医养生精髓融入日常点滴。它不是一本速成指南，而是一部需要常翻常新的生活伴侣，引导读者从根本上理解生命、尊重自然，最终达到形神合一、健康长寿的境界。本书的价值在于提供了一套完整、自洽、可操作的系统，让每一位读者都能成为自己健康的第一责任人。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书在处理现代生活方式与传统中医理论的结合时，显得非常脱节。我们生活在快节奏的都市中，熬夜、压力大、饮食不规律是常态，中医美容的调理也必须考虑到这些现实因素。然而，书中的很多建议，比如“保证充足的睡眠”、“每日坚持静坐冥想半小时”，对于忙碌的职场人士来说，简直是天方夜谭。更重要的是，它很少提及如何应对现代常见的环境污染、电子产品辐射等对皮肤带来的新挑战。如果一本中医美容书不能提供一些既符合中医原理，又能在现代快节奏生活中切实操作的“微调”方案，那么它的指导意义就非常有限了。我更希望看到的是如何利用碎片时间进行穴位按压，或者如何在应酬后快速进行食补调理的方法，而不是一套理想化的、脱离现实的养生方案，这让这本书的实用性大打折扣，更像是一本停留在上个世纪的养生手册。

评分☆☆☆☆☆

从性价比的角度来看，我支付的价格似乎并没有换来相应的价值。市面上关于女性美容的书籍非常多，很多免费的线上资源在信息密度和更新速度上都远远超过了这本印刷品。这本书给人的整体感觉是，内容深度不足以支撑其作为“全书”的定位，广度又不够全面，更像是一本经过简单整理的、针对常见问题的小册子。我原本期待它能提供一些新颖的、未被广泛传播的独家疗法，但翻阅下来，大部分都是一些耳熟能详的食疗方或大众化的按摩手法，且多数的描述都比较陈旧，没有体现出作者在临床实践中积累的独特见解和创新之处。购买一本实体书，我更看重的是其内容排他性和深度分析，而这本书提供的知识点过于基础和宽泛，对于有一定养生基础的读者来说，几乎没有太多“干货”可供挖掘和学习，整体体验下来，感觉信息增量非常小。

评分☆☆☆☆☆

这本号称“小全书”的美容指南，我本以为能从中找到一些系统性的中医美容理论和实用的方子，结果读完却感到意兴阑珊。书中对基础的经络穴位介绍得有些浮于表面，像是教科书里的目录摘要，缺乏深入的阐释。更让我失望的是，很多所谓的“秘方”都只是简单地将几种草药堆砌在一起，完全没有交代清楚药材的炮制方法、剂量控制以及个体差异的处理，这对于想要真正自己动手实践的读者来说，简直是形同虚设的指导。我尝试着根据书里提到的一个内调方子去抓药，结果发现描述中关键的几味药的名称表述模糊，回家后跟药店师傅核对才发现有理解偏差的风险，这让我对全书的严谨性打上了一个大大的问号。中医美容讲究的是辨证论治，这本书里似乎更偏向于“一招鲜吃遍天”的简单化处理，完全没有体现出中医的精妙和复杂性，读完之后，我感觉自己还是停留在对美容养颜的皮毛认知上，距离真正懂得如何运用中医智慧调理身体、由内而外焕发光彩，还差着十万八千里呢。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对这本书的排版和设计感到非常困惑。或许是定位为“MBOOK随身读”的缘故，全书的字体偏小，间距也比较紧凑，长时间阅读下来眼睛非常疲劳，这对于需要反复查阅的工具书来说是个致命伤。内容编排上，逻辑性也显得有些混乱，一会儿讲面部按摩手法，一会儿又突然跳到食疗方，再紧接着是一段关于“气血”的玄妙描述，让人难以跟上思路。我期待的是一种循序渐进的教学方式，比如先从基础的体质辨识开始，然后根据不同体质推荐相应的调理方案和外用方法，但这本书似乎更像是把各种零散的美容小贴士随意地拼凑在一起，缺乏一个清晰的知识架构。特别是涉及到一些需要配合图示说明的手法时，插图要么过于简单模糊，要么干脆缺失，这使得我在尝试模仿某些按摩动作时，只能依靠猜测来操作，效果自然大打折扣。一本工具书的价值，很大程度上体现在其易用性上，而这本书在这方面做得实在是不够理想。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统文化抱有浓厚兴趣的人，我尤其关注书中对中医理论的引用和诠释，然而，这本书在这方面的处理显得有些“用力过猛”却又“根基不稳”。它频繁地抛出“阴阳平衡”、“五行调和”这样的高深词汇，但对于这些概念是如何具体应用到日常的皮肤问题（比如色斑、痘痘、干燥）上的，讲解得含糊其辞，更像是故作高深，而非真正的知识传授。举个例子，书中提到某个偏方对肝火旺引起的黄褐斑有效，但对于如何判断自己是否为“肝火旺”，以及肝火旺的具体表现有哪些细微差别，却只用了一两句话带过。这使得读者在面对自己的具体状况时，根本无从下手，无法进行准确的自我评估。购买这本书的读者，大多是希望学习到可以指导日常生活的实用技能，而不是一套半懂不懂的理论口号。这种“知其然不知其所以然”的叙述方式，极大地削弱了内容的实用价值和说服力。