孕产期营养全图解 9787537556781 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王学典 著

图书标签:

• 孕期营养
• 产后恢复
• 母婴健康
• 营养食谱
• 孕妇食谱
• 备孕
• 孕期保健
• 健康饮食
• 营养指南
• 育儿知识

店铺： 末桥图书专营店

出版社： 河北科技出版社

ISBN：9787537556781

商品编码：30131913193

包装：平装

出版时间：2013-06-01

基本信息

书名:孕产期营养全图解

定价：45.00元

售价：27.0元,便宜18.0元,折扣60

作者:王学典

出版社：河北科技出版社

出版日期：2013-06-01

ISBN：9787537556781

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.699kg

编辑推荐

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　　*实用，*妇产医师、育儿专家、医学博士推荐丛书!*实用，*科学，*适合，送给新手爸**礼物书！
　　全面、的百科式妊娠胎教指南！

内容提要

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　　在孕产前后，孕产妇的体质发生了巨大的变化，这就意味着营养结构也要发生变化，如何指导科学合理的饮食，就是本书的宗旨所在，全书以图解的形式，从不同阶段的孕产妇生理情况出发，直观系统地讲述了孕产妇对五大营养素的营养需求和相应食谱，内容科学详实，从而保证母婴的健康。

目录

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Part 1 孕前营养指导

孕前营养储备的重要性

夫妇孕前应补充的维生素

夫妇孕前应补充的矿物质

夫妇孕前应补充的蛋白质

孕前补充营养的佳时间

孕前补充营养的科学饮食

准爸爸优生注意饮食

阴虚体质调养方案

阳虚体质调养方案

血虚体质调养方案

气虚体质调养方案

肝郁体质调养方案

注意避免各种食物污染

孕前丈夫也需要补充营养

孕前丈夫须预防微量元素缺乏

育龄女性孕前的疾病隐患

育龄女性孕前的维生素缺乏隐患

育龄女性孕前的其他营养隐患

育龄男性的三个营养隐患

孕前女性应提前补充叶酸

孕前男性也应摄取叶酸

计划怀孕的女性应慎用维生素

停用避孕药后不宜立即怀孕

避孕期间不宜怀孕

长期服用药物的女性不宜立即怀孕

孕前知识储备 想做妈妈就应远离

孕前夫妇要谨慎用药

孕前夫妇不能吃安眠药

孕前饮食宜忌

孕前妇女宜吃的食物

孕前应改变不良饮食习惯

适宜孕前排毒调养的食物

孕前夫妇不宜食用棉籽油

孕前夫妇要戒烟

孕前夫妇要戒酒

孕前夫妇不宜食用腌熏食品

孕前避免食用含的食品

孕前不宜食用辛辣食品

孕前不宜食用高糖食品

孕前不宜摄入过多的蛋白质

十大垃圾食品应少吃

孕前健康食谱

改善排卵障碍的食谱

改善输卵管障碍的食谱

改善宫颈障碍的食谱

改善受精卵着床障碍的食谱

孕前营养保健荤菜

孕前营养保健素菜

孕前营养保健汤饮

孕前营养保健粥羹

Part 2 孕期营养指导

孕期生理特点及营养

怀孕个月胎儿的成长

怀孕个月孕妇身体变化

怀孕个月注意事项

怀孕个月指南

怀孕个月营养要求

怀孕第二个月胎儿的成长

怀孕第二个月孕妇身体变化

怀孕第二个月注意事项

怀孕第二个月指南

怀孕第二个月营养要求

怀孕第三个月胎儿的成长

怀孕第三个月孕妇身体变化

怀孕第三个月注意事项

怀孕第三个月指南

怀孕第三个月营养要求

怀孕第四个月胎儿的成长

怀孕第四个月孕妇身体变化

怀孕第四个月注意事项

怀孕第四个月指南

怀孕第四个月营养食谱

怀孕第五个月胎儿的成长

怀孕第五个月孕妇身体变化

怀孕第五个月注意事项

怀孕第五个月指南

怀孕第五个月营养要求

怀孕第六个月胎儿的成长

怀孕第六个月孕妇身体变化

怀孕第六个月注意事项

怀孕第六个月指南

怀孕第六个月营养要求

怀孕第七个月胎儿的成长

怀孕第七个月孕妇身体变化

怀孕第七个月注意事项

怀孕第七个月指南

怀孕第七个月营养要求

怀孕第八个月胎儿的成长

怀孕第八个月孕妇身体变化

怀孕第八个月注意事项

怀孕第八个月指南

怀孕第八个月营养要求

怀孕第九个月胎儿的成长

怀孕第九个月孕妇身体变化

怀孕第九个月注意事项

怀孕第九个月指南

怀孕第九个月营养要求

怀孕第十个月胎儿的成长

怀孕第十个月孕妇身体变化

怀孕第十个月注意事项

怀孕第十个月指南

怀孕第十个月营养要求

怀孕个月一日食谱

怀孕第二个月一日食谱

怀孕第三个月一日食谱

怀孕第四个月一日食谱

怀孕第五个月一日食谱

怀孕第六个月一日食谱

怀孕第七个月一日食谱

怀孕第八个月一日食谱

怀孕第九个月一日食谱

怀孕第十个月一日食谱

孕期营养要求

妊娠期的膳食营养要均衡

妊娠期的营养需求

孕妇在怀孕过程中需要蛋白质、脂肪

孕妇在怀孕过程中需要矿物质

孕妇在怀孕过程中需要维生素

孕期营养不良对胎儿的影响

孕早期的营养原则

孕中期的营养原则

孕晚期的营养原则

能促进胎儿大脑发育的食物

孕期要科学补充DHA

孕妇要多摄入“脑黄金”

孕妇易忽视的要素

孕妇不可缺少蛋白质、脂肪

孕妇要适量摄入维生素A

孕妇要适量摄入维生素B1和B6

孕妇要适量摄入维生素B2

孕妇要适量摄入维生素C

孕妇要适量摄入维生素E

孕妇要适量摄入维生素K

孕妇不可缺少叶酸

孕妇不可缺铜

孕妇补充锌的重要性

孕妇补充碘的重要性

孕妇补充硒的重要性

孕妇不可缺镁

孕妇补钙的方法

Part 3 孕期饮食指导

孕期饮食调理

孕妇每月膳食选择

孕期饮食安排的原则

妊娠各期的膳食

认识食物属性有利于进补

孕妈妈营养别过剩

适合孕妈妈多吃又不胖的营养美食

素食准妈饮食

合理饮食应对孕期呕吐

合理饮食应对孕期便秘

孕妈妈多吃什么食物好

孕期要重视水的饮用

孕妇该怎样吃蔬菜和水果

孕妇宜多吃的水果

孕妇早餐不能缺少谷物

孕妈妈吃粗粮好处多

孕妇可多吃黑色食品

鸡蛋是孕妈营养品

孕妈妈吃豆类食品的好处

孕妈妈多吃鱼有利于宝宝健康

准妈妈科学吃酸有利于胎儿健康

孕妈妈吃核桃能补胎儿大脑吗

应重视胎儿牙齿的营养

有利于胎儿视力发育的维生素类食物

有利于胎儿视力发育的其他食物

孕妈妈感冒、水肿的防治方法

帮助孕妈妈对付黄褐斑的食物有哪些

烹调时宜用植物油补充脂质

孕期怎样防治婴儿湿疹

孕期饮食宜忌

孕妇宜多喝牛奶

孕妇宜常吃酵母片

作者介绍

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　　朱前勇 主编
　　博士，解放军五二中心医院妇产中心主任，副主任医师。济南军区妇产科专业委员会副主任委员，平顶山市妇产科专业委员会副主任委员。1994年开始从事妇产科专项工作，2004年获医学博士学位。发表论文20余篇，参编学术专著两部，参译学术专著一部，获平顶山市科学技术成果奖一等奖一项，河南省科学技术成果奖三等奖一项。

文摘

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序言

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《孕育生命，悦享健康：孕产期营养全攻略》 一部为准妈妈和新手妈妈量身打造的营养宝典，以最直观、最实用的方式，带您穿越孕育的每一个精彩瞬间。 从备孕的憧憬，到孕期的忐忑，再到产后的恢复，新生命降临的喜悦伴随着身体的巨大变化，而这一切的基石，都离不开科学、均衡的营养。本书并非一本枯燥的说教手册，而是一场视觉与知识的双重盛宴，旨在为您提供一套全面、系统、易懂的孕产期营养解决方案，让您在享受生命奇迹的同时，也能拥有充沛的精力、健康的体魄，并为宝宝的健康成长奠定坚实的基础。 【为什么选择这本书？】 市面上的孕产育儿书籍琳琅满目，但真正能够深入浅出、图文并茂地解析孕产期营养的却不多。本书的独特之处在于： 全图解，一目了然： 告别晦涩难懂的专业术语和密密麻麻的文字。本书精选了数百幅高质量、精心绘制的插图和照片，将复杂的营养知识、食物的形态、身体的变化，以及科学的烹饪方法，以最直观的方式呈现给您。每一页都充满了视觉吸引力，让您在轻松愉悦的阅读体验中，快速掌握核心信息。 全周期覆盖，无缝衔接： 从备孕前的准备，到孕早期、孕中期、孕晚期，再到产后哺乳期，本书涵盖了孕育生命的每一个关键阶段。针对不同时期的生理特点和营养需求，提供量身定制的饮食建议，确保您和宝宝都能获得最恰当的滋养。 全方位指导，细致入微： 不仅关注宏观的营养素摄入，更深入到具体的食物选择、食谱搭配、烹饪技巧，甚至日常饮食的误区和禁忌。无论您是担心孕吐、水肿、妊娠期糖尿病，还是产后食欲不振、体虚乏力，本书都能提供切实可行的解决方案。 全过程陪伴，安心无忧： 孕育本身就是一段充满探索的旅程。本书将化身为您贴心的营养顾问，解答您心中可能出现的各种疑惑，帮助您建立科学的饮食观念，享受健康、快乐的孕产期。 【本书内容概览：孕育生命的精彩画卷】 第一篇：孕育之初，点滴汇聚——备孕期的营养准备 解锁“好孕”体质： 揭示备孕期间营养的重要性，均衡饮食如何为受孕打下坚实基础。 关键营养素大揭秘： 叶酸、铁、钙、锌、维生素D……这些在备孕期至关重要的营养素，它们来自哪里？如何补充？本书将一一为您呈现。 “吃”出健康卵子与精子： 针对男女双方的备孕营养需求，提供具体的食物清单和饮食原则。 告别备孕“盲区”： 揭示备孕期常见的饮食误区，帮助您避开“雷区”，安心备孕。 简单易行的备孕食谱： 精选了多款美味又营养的备孕食谱，让您在享受美食的同时，悄然孕育健康。 第二篇：生命萌芽，悉心呵护——孕早期（0-12周）的营养指南 孕早期的“甜蜜负担”： 孕吐、疲劳、食欲不振……如何通过营养来缓解孕早期不适，本书将为您提供科学的应对策略。 宝宝第一餐的营养需求： 了解胎儿早期发育所需的关键营养素，以及如何通过妈妈的饮食来满足。 “一人吃，两人补”的科学解读： 并非单纯增加食量，而是要注重营养密度和食物多样性。 孕早期饮食禁忌图解： 哪些食物必须远离？哪些食物需要谨慎？一图看懂，让您安心孕育。 缓解孕吐的美味食疗方： 收集了多款清淡易消化、又能有效缓解孕吐的食谱，让您告别“闻到就想吐”的尴尬。 第三篇：茁壮成长，活力满满——孕中期（13-28周）的营养供给 胎儿快速发育的关键期： 了解孕中期胎儿器官发育加速，对营养的需求量进一步增加。 钙、铁、蛋白质的“黄金搭配”： 如何为宝宝的骨骼、血液和大脑发育提供充足的营养。 应对孕中期常见问题的饮食方案： 水肿、便秘、妊娠纹……这些困扰准妈妈的问题，都能在本书中找到营养上的解决方案。 孕中期能量与营养素的精准计算： 教您如何根据自身情况，合理安排三餐和加餐，满足身体所需。 孕中期食谱精选： 荤素搭配、营养均衡、易于制作的孕中期美味佳肴，让您的孕期饮食充满惊喜。 第四篇：迎接新生，蓄力待发——孕晚期（29-40周）的营养支持 迎接分娩的能量储备： 孕晚期是胎儿体重快速增长的时期，也是妈妈为分娩积蓄能量的关键时刻。 预防和缓解妊娠期糖尿病： 科学的饮食管理是关键，本书将提供详细的指导和建议。 为顺产做好营养准备： 了解哪些营养素有助于增强体力、促进宫缩，为顺利分娩加分。 应对孕晚期疲劳与水肿的饮食调理： 科学的饮食不仅能缓解不适，还能提高生活质量。 孕晚期安胎养胎食谱： 精选了温和滋补、易消化吸收的食谱，让您安然度过孕晚期。 第五篇：母婴同乐，活力回归——产后哺乳期的营养调养 产后恢复的“加速器”： 科学的饮食如何帮助身体快速恢复，增强免疫力。 哺乳期妈妈的营养“加油站”： 确保乳汁营养丰富，宝宝健康成长。 母乳喂养的饮食禁忌与建议： 哪些食物会影响乳汁质量？哪些食物是催奶的“秘密武器”？ 告别产后疲劳与情绪低落： 营养如何影响情绪？如何通过饮食来改善产后身心状态。 产后修复与催乳食谱： 温补而不燥，美味又营养，助您快速走出产后恢复期。 【本书的特色设计】 “营养素知多少”板块： 针对每种重要营养素，配以简洁的图示，解释其功能、来源及每日推荐摄入量，一目了然。 “食物识别图鉴”： 精选常见食材，通过高清图片展示其形态，并标注其营养价值，让您轻松辨识。 “食谱模块化设计”： 每个食谱都包含详细的食材清单、步骤图解、烹饪时间、营养亮点，以及针对特定孕周或需求的贴心提示。 “常见问题解答”： 针对孕产期妈妈普遍关心的问题，提供权威、实用的解答，如：孕期可以吃哪些零食？如何应对孕期便秘？产后可以吃什么补品？ “一周营养菜单范例”： 提供不同孕周和产后阶段的详细一周菜单，帮助您快速上手，建立健康的饮食模式。 《孕育生命，悦享健康：孕产期营养全攻略》，愿成为您孕育旅途中最可靠的伙伴，最温暖的陪伴。让我们一起，用科学的营养，谱写生命的华章，迎接新生命的到来，并享受这一段充满爱与健康的奇妙旅程！

评分☆☆☆☆☆

这本书，我得说，简直是给所有正在经历或者即将踏入孕产期的小伙伴们量身打造的“救命稻草”。我当时拿到它的时候，说实话，内心是有点小忐忑的。毕竟，孕期和产后这两个阶段，对于任何一个女性来说，都是一段充满未知和挑战的旅程，而营养，又是其中至关重要的一环。我总担心自己会因为知识的匮乏，做出一些对身体和宝宝不利的选择。但这本书，真的是从最基础的概念讲起，一点点地渗透，一点点地引导。它没有给我那种“上来就背专业术语”的压迫感，而是用一种非常亲切、易懂的方式，把那些复杂的营养知识掰开了、揉碎了，塞进了我的脑子里。我尤其喜欢它那种条理清晰的编排，每一章都聚焦于孕期的不同阶段，或者产后的不同需求，让你能够精准地找到自己当下最需要的信息。而且，它不仅仅是告诉你“吃什么”，更重要的是告诉你“为什么吃”，以及“怎么吃”才能达到最好的效果。那种感觉，就像是请了一位经验丰富的营养师，时刻在你身边，循循善诱。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感觉，就是特别有温度，而且非常实在。我不是那种会花很多时间去研究复杂理论的人，我更希望能够获得直接、有效、并且能够落到实处的信息。而这本书，恰恰满足了我的这个需求。它不会用一些我听不懂的专业术语来吓唬我，而是用非常平实的语言，将孕产期的营养知识，一点一滴地传达给我。我最喜欢的一点是，它能够真正站在读者的角度去思考问题。比如，在讲到膳食补充剂的时候，它会详细解释每种成分的作用，以及不同人群可能需要的剂量，甚至还会提醒你一些潜在的风险和注意事项。这种严谨又不失人性化的态度，让我非常信任这本书的内容。我感觉，这本书不仅仅是在讲“营养”，它更是在分享一种健康的生活方式，一种科学的育儿理念。它让我觉得，孕育生命，也可以是一件充满智慧和乐趣的事情。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的惊喜，远不止于理论的科普。在我看来，它最厉害的地方在于，它真的能够将理论知识转化为实际操作，而且是用一种非常直观、非常接地气的方式。我还记得，刚怀孕那会儿，我特别容易恶心，什么都吃不下，心里别提多焦虑了。这本书里专门讲了孕早期如何应对孕吐，推荐了一些简单易做的食谱，还分享了一些小窍门，比如如何通过气味来缓解不适，如何巧妙地摄取维生素。我试了试，效果真的出乎意料的好！那种“原来吃点东西也能这么有学问”的感觉，让我对孕期的饮食有了新的认识。更别提它在后期对于孕中晚期如何补充不同营养素，以及产后如何快速恢复体力的建议了，简直是像一本“宝典”。它没有那种虚头巴脑的空话，而是句句切中要害，实用性太强了。我常常觉得，如果每个孕妈妈都能提前看到这本书，很多孕期会遇到的烦恼，可能都能迎刃而解。

评分☆☆☆☆☆

这本书，对我而言，更像是一位循循善诱的良师益友。它没有那种高高在上的说教感，而是用一种非常贴近生活、非常人性化的方式，将孕产期营养的知识一点点地融入我的生活。我印象最深刻的是，它在讲到孕期不同阶段的营养需求时，不仅仅是列出各种食物和成分，更重要的是，它会结合实际的饮食习惯，给出很多接地气的建议。比如，当你因为孕吐吃不下饭时，它会告诉你如何通过调整烹饪方式、选择易消化的食物来改善；当你因为孕期水肿而烦恼时，它会告诉你如何通过合理的饮食来缓解。这些细节，都是在其他地方很难看到的。而且，这本书的编排也非常出色，逻辑清晰，内容丰富，却又不会让人感到枯燥。我常常觉得，孕产期是一个充满了各种不确定性的阶段，而这本书，就像是一盏明灯，为我指明了方向，让我能够更加从容、自信地迎接新生命的到来。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，我不再感到无助和迷茫了。在怀孕之前，我总觉得孕产期是一件非常“神圣”的事情，好像很多事情都应该顺其自然，不需要太多的干预。但这本书，让我明白，科学的营养管理，才是孕育健康宝宝、保障妈妈身体恢复的关键。它把那些曾经让我头疼的“吃什么”、“怎么吃”的问题，变得清晰明了。从孕早期因为孕吐吃不下东西，到孕中晚期胎儿快速发育需要补充的各种营养，再到产后身体的恢复和母乳喂养的需求，这本书都给了我非常详细的指导。而且，它不仅仅是告诉你一个食谱，还会告诉你为什么这样做。这种“知其然，知其所以然”的学习过程，让我感觉自己真的掌握了孕产期营养的主动权。我不再是那个只会听别人说的孕妇，而是能够根据书中的知识，做出更适合自己的选择。