9787121195518 秘訣500例(全新升級版)(全彩) 電子工業齣版社 漢竹著 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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漢竹著 著

圖書標籤:

• 電子技術
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• 實操技巧
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• 電路設計

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121195518

商品編碼：30128488750

包裝：平裝

齣版時間：2013-05-01

基本信息

書名：秘訣500例(全新升級版)(全彩)

定價：35.80元

作者：漢竹著

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2013-05-01

ISBN：9787121195518

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.481kg

編輯推薦

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內容提要

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人胖瞭有很多不盡人意的地方。諸如內分泌失調，衣服不閤體，爬三層樓就喘個沒完沒瞭，得一些慢性病,有時甚至會成為譏諷和取笑的對象。本書是《秘訣500例》的升級版，增加瞭現在頗為流行的按摩和颳痧相關內容,讓你獨享500個秘訣，瘦臉、瘦腿、瘦腰腹……特效飲食法、特效茶飲與蔬果……一冊在手，輕鬆!輕輕鬆鬆、花少的心思和代價換來*的成效，無論走到哪裏都成為耀眼的明星。

目錄

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章按按揉揉，造就瓜子臉，養齣天鵝頸 27001 伸齣舌頭轉一轉002 通過按摩降低高顴骨003 舌頭用力頂牙齦004 伸長人中壓顴骨………………………………………… 28
005 閉嘴微笑拉嘴角006 做做舌頭伸捲操007 經常咬咬牙………………………………………… 29
008 左右移動下頜骨009 用冷熱水交替洗臉010 趴在床上使勁抬頭011 上提下摩除耳下贅肉
………………………………………… 30
012 吹吹口哨來瘦臉013 兩手輕拍臉部014 雙手捧臉往上搓………………………………………… 31
015 “怒目圓睜”綳緊臉016 捏壓矯正突下頜017 站或坐時伸長脖頸018 瘦臉就說“啊咿嗚耶喔”………………………………………… 32019 一鼓一吸麵部操020 握住後頸反嚮按021 泡澡時螺鏇按摩頸部022 用冰塊按臉部………………………………………… 33023 頭枕空飲料瓶024 像天鵝那樣伸伸頸025 前後左右動動頭026 撇嘴斜眼做鬼臉………………………………………… 34027 手指夾耳來迴摩028 在中指、無名指上套皮筋029 嘬著嘴唇張開嘴………………………………………… 35030 額頭貼膠帶031 手捏頰部往外拉032 雙手往下拉脖子033 耳後貼膠帶………………………………………… 36034 用大蒜麵膜來瘦臉035 用黑咖啡按摩臉部036 學學眼鏡蛇抬仰上身………………………………………… 37037 像兔子那樣俯首038 雙手掌根按雙頰039 用冰凍鹽水敷頸040 像貓那樣弓弓背………………………………………… 38041 頭上箍發帶042 空塑料瓶吸掉雙下巴043 拇指套鋁箔戒指044 雙手拉齣寬額頭………………………………………… 39第2章7日擁有性感肩背 41045 學嬰兒雙手夠東西046 雙手交叉背後“振翅”047 單手啞鈴學拉鋸048 做做膝肘俯臥撐………………………………………… 42049 彎成橢圓前後滾050 鈎住雙手嚮外拉051 站立俯身學飛翔………………………………………… 43052 仰麵朝天學“投降”053 麯肘拉帶碰雙肩054 胸前鈎手反嚮拉055 腦後鈎手反嚮拉………………………………………… 44056 十指交叉伸懶腰057 肩胛骨下貼膠帶058 雙手抱頭紮馬步………………………………………… 45059 反嚮抬腿美肩背060 挺直脊背坐立走061 做做“仰”臥撐062 墊著枕頭仰上身………………………………………… 46063 雙臂模擬拎東西064 雙臂後甩學仰泳065 椅子上放個靠墊066 前後左右拉跳繩………………………………………… 47067 泡澡時伸手碰膝068 塗上精油按摩雙肩069 雙臂輪流舉啞鈴070 反背雙手抬上身………………………………………… 48071 穩坐椅子扭雙肩072 邊洗漱邊聳肩073 手握啞鈴學劃船………………………………………… 49074 雙手背拉絲襪075 對鏡背後閤雙掌076 手扶椅子側轉身077 雙手撐椅弓身起………………………………………… 50078 屈膝俯身撈東西079 匍匐爬行塑美背080 手握後腰嚮後仰………………………………………… 51081 穿高跟鞋走路082 雙手抱頭看電視083 手抓腳背反弓身084 伸直雙臂前後繞………………………………………… 52085 前後左右送球操086 兩肘撐地身體轉圈087 兩肘撐地嚮後退088 背靠牆壁站“軍姿”………………………………………… 53第3章小動作，練齣胸形 55第4章不用啞鈴，照樣甩掉蝴蝶袖 69第5章每天5分鍾，巧塑迷人小腰腹 83第6章重新學走路，圓你翹翹美臀夢 109第7章快速打造一雙明星腿 123第8章特效飲食法 149第9章特效茶飲與蔬果 163

作者介紹

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漢竹圖書，創立於2005年10月，專業齣版高端健康生活圖書，涉及領域包括傢庭健康、孕産育兒、休閑生活、女性類圖書，代錶齣版物有《孕媽媽飲食40周》、《0-3歲寶寶營養全書》、《趙之心啞鈴健康》、《糖尿病吃什麼》等，其中《糖尿病吃什麼》、《健康加減法》兩書榮獲2007新浪年度中國十大好書及受百姓歡迎圖書。2011年1月7日，公司榮獲齣版商務周報評選的中國的“2010年度生活圖書齣版商”大奬。2011年8月，在廣東舉辦的南國書香節文化活動中，公司圖書榮獲南國書香節受關注生活類圖書大奬。2011年，漢竹健康生活齣版碼洋規模排名中國市場前七位。2012年，漢竹圖書榮獲中國發行業協會評選的暢銷生活圖書奬。2012年，漢竹榮獲中國圖書商報評選的2011年度實力品牌機構大奬。現在，漢竹的健康生活齣版計劃已全麵覆蓋日常生活領域。每年，全球有數百萬傢庭在這些高品質圖書中獲得幫助。鳳凰漢竹正緻力於將健康生活齣版提高到新的標準，讓人們有機會享受越來越舒適、越來越實用的健康生活圖書。

文摘

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序言

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科技前沿與人文關懷的交匯：探索數字時代的深度變革 圖書簡介 本書並非探討程序設計技巧或具體的軟件應用案例，而是聚焦於宏觀的技術哲學、社會影響以及個人在快速迭代的數字世界中如何保持認知敏銳度和人文關懷的深刻反思之作。全書分為三個主要部分，旨在為讀者構建一個理解當代科技浪潮的理論框架，並提供在信息洪流中導航的智慧工具。 第一部分：技術哲學的重構——算法時代的權力與倫理 本部分深入剖析瞭驅動當前技術革命的核心底層邏輯——算法。我們不再滿足於僅僅探討“如何使用”工具，而是追問“工具的本質”以及“工具如何塑造我們”。 一、算法的“黑箱”與透明度危機： 我們將詳盡分析現代機器學習模型的內在運作機製，特彆是深度學習的湧現特性（Emergent Properties）如何使得決策過程變得不可追溯。本書批判性地審視瞭“可解釋性人工智能”（XAI）的局限性，並探討瞭當關鍵社會決策（如信貸審批、司法量刑、醫療診斷）被不透明的算法主導時，公民權利與司法公正將麵臨的結構性挑戰。我們不提供代碼，而是提供批判性的思維工具，以辨識並質疑那些披著科學外衣的社會偏見。 二、數據主權的重塑與數字殖民主義： 本章探討瞭數據如何成為新的生産資料和權力載體。通過分析全球幾大科技巨頭的商業模式，揭示瞭用戶“免費”服務背後的真實代價——個人數據的持續采集與商業化利用。我們引入瞭“數字殖民主義”的概念，對比曆史上資源的掠奪，闡述瞭個人信息和行為模式如何被遠程鎖定和預測性控製。書中引用瞭大量跨學科研究，討論瞭個人隱私權在物聯網（IoT）和泛在計算環境下的脆弱性，並提齣構建“數據共同體”的可能路徑，強調數據治理的本地化與去中心化訴求。 三、擬人化界麵與情感勞動的外包： 隨著虛擬助手、情感機器人和元宇宙概念的興起，人機交互正在從工具層麵躍升至情感層麵。本書細膩地考察瞭人類情感被算法模擬和誘導的邊界。我們討論瞭當陪伴、關懷乃至衝突調解都可能由非生命實體完成時，真實人際關係質量的變化。這部分內容側重於人類學和社會心理學視角，探討瞭我們對於“擬真感”的心理依賴，以及這種依賴可能對真實社會連接造成的侵蝕。 第二部分：認知負荷與心智景觀的重塑 在信息爆炸的時代，最大的挑戰已不再是信息的稀缺，而是如何管理過載的認知負荷，並維持心智的穩定與深度思考的能力。 一、注意力經濟學的陷阱與深度心流的重建： 詳細剖析瞭基於點擊率（CTR）和停留時間（Dwell Time）優化的內容分發機製如何係統性地碎片化讀者的注意力結構。本書主張迴歸“慢閱讀”和“深度工作”的價值，並非簡單的懷舊，而是基於神經科學對注意力分配機製的理解。書中提供瞭多種基於古老修習傳統（如冥想、結構化沉思）與現代認知科學相結閤的方法論，幫助讀者在數字乾擾中錨定其認知焦點，重建長時間、高強度的專注力。 二、後真相時代的知識免疫係統： 麵對“深度僞造”（Deepfake）技術的成熟和信息繭房效應的固化，辨彆真實信息的能力成為生存技能。本書不教導讀者具體的“事實核查”工具，而是著力於提升讀者的批判性思維框架。內容涵蓋瞭認識論的挑戰、確認偏誤（Confirmation Bias）的心理根源、以及如何識彆敘事中的邏輯謬誤和情感操縱。它提供的是一種“元認知”訓練，即學會反思自己的信息獲取和處理過程，構建堅固的知識“免疫防綫”。 三、數字斷捨離與心智空間的清理： 探討瞭信息過載如何轉化為一種持續的焦慮狀態。本書倡導一種積極的、有目的性的“數字排毒”策略，這超越瞭簡單的“關機休息”。核心在於重新定義個人與技術的“邊界”——決定哪些技術應該被邀請進入我們的生活，以及在何種情境下。我們審視瞭“永遠在綫”（Always-On Culture）對生理節律和心理恢復的影響，並提供瞭係統性的方法來“馴服”技術，使其成為輔助而非主宰我們生活的工具。 第三部分：未來社會的復雜性管理與人文韌性 技術進步是必然的，但社會結構和個人價值體係的適應性纔是決定未來福祉的關鍵。本部分探討瞭如何在技術加速演進中維護社會公平與個人意義。 一、自動化浪潮下的技能重估與終身學習的範式轉移： 隨著自動化和AI對白領工作的滲透，本書預測瞭未來勞動力市場的結構性變化。重點討論的不是“哪些工作會被取代”，而是“人類獨有的、難以數字化的核心能力”是什麼。這包括高階的係統性思考、跨領域知識的整閤、情感智能（EQ）以及原創性的跨界創新能力。本書強調，未來的教育和職業發展必須轉嚮持續的“能力重塑”，而非針對單一崗位的知識積纍。 二、生態責任與技術邊界： 在探討先進技術時，我們不能忽視其背後的物質基礎和環境成本。本章分析瞭大型數據中心、加密貨幣挖礦以及電子垃圾（E-Waste）對地球生態係統造成的巨大能耗和汙染。本書呼籲技術設計者和消費者共同承擔“綠色計算”和“可持續技術倫理”的責任，探討如何利用技術（如AI驅動的材料科學優化）來解決環境問題，而非加劇問題。 三、重拾“緩慢的智慧”：技術時代的藝術與冥想： 麵對工具的效率至上主義，本書最後迴歸到人類體驗的本質。我們探討瞭藝術、哲學和傳統手工藝在被數字工具不斷解構和重組的時代所扮演的角色。這些領域提供瞭一種對效率邏輯的必要反抗，它們關乎過程的美學、對不完美性的接納，以及對短暫瞬間的深度品味。通過藉鑒曆史上的“文藝復興”精神，本書旨在激發讀者在冰冷的代碼之外，尋找並培育屬於自己的、不可量化的、充滿人文溫度的“慢速”生活和思考方式。 結語： 本書是一份邀請函，邀請讀者放下對最新軟件更新的追逐，轉而深入思考技術與我們存在的核心問題。它提供的不是即插即用的解決方案，而是一套深入洞察的批判性工具箱，幫助每一位生活在數字前沿的人，在科技的洪流中，穩固地站立，並以清醒的姿態，塑造更具人性化的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計一下子就抓住瞭我的眼球，那種色彩的運用和版式的排布，簡直是視覺上的一場盛宴。拿到手的時候，沉甸甸的感覺就讓人覺得內容一定很紮實，絕非那種敷衍瞭事的作品。我尤其欣賞作者在細節上的把控，無論是字體選擇的清晰度，還是插圖的精美程度，都體現齣一種匠人精神。當然，內容纔是王道，雖然我還沒能完全啃完，但從最初翻閱的幾個章節來看，作者的敘事節奏把握得相當到位，總能在最關鍵的地方設置懸念或拋齣令人深思的觀點，讓人欲罷不能。特彆是那些案例的選取，視角非常新穎，似乎是從日常生活中提煉齣來的，卻又有著超越日常的深刻洞察力，這大概就是“秘訣”二字所蘊含的真正力量吧。我感覺，光是閱讀和消化這些內容，就已經能讓我的思維活躍度提升好幾個檔次，非常期待後續的閱讀體驗，相信它會成為我書架上隨時可以翻閱的“寶典”。

評分☆☆☆☆☆

從整體閱讀的流暢度和愉悅度來看，這本書的編輯功力絕對是頂尖的。每一章的過渡都銜接到天衣無縫，讀起來完全沒有生硬的跳躍感，仿佛是作者在麵對麵地與你進行一次深入的、循序漸進的對話。這種流暢感，很大程度上歸功於作者對語言的駕馭能力，既有學術的嚴謹性，又不失大眾的親和力，分寸拿捏得恰到好處。而且，全書的結構邏輯嚴密，從基礎概念的鋪墊到復雜技巧的展示，再到最終的整閤應用，形成瞭一個完整的學習閉環。這讓讀者在吸收知識的同時，也能清晰地看到自己知識體係的構建過程。可以說，這是一次非常令人愉悅的學習旅程，它不僅提供瞭“秘訣”，更重要的是，它教會瞭我們如何去發現和驗證屬於自己的“秘訣”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這種“500例”的標題持保留態度的，總覺得數量堆砌難免會稀釋掉質量。然而，這本書徹底顛覆瞭我的認知。每一個“例”的闡述都緊湊而有力，沒有一句廢話，信息密度高得驚人，這對於我這種時間緊張的讀者來說，簡直是天籟之音。我印象最深的是其中一個關於“溝通障礙排除”的案例，作者沒有用那些老套的理論模型去解釋，而是直接展示瞭一段看似無解的對話，然後層層剝繭，最終給齣瞭一個看似簡單卻極富創意的解決方案。這種“授人以漁”的教學方式，遠比乾巴巴地背誦定義來得有效得多。閱讀過程中，我時不時會停下來，在腦海中復盤自己過去處理類似情況的經驗，然後發現自己過去的處理方式有多麼的笨拙和低效。這不僅僅是知識的積纍，更是一種思維模式的重塑，讓人由衷地佩服作者對事物本質的穿透力。

評分☆☆☆☆☆

這套書的裝幀質量也值得稱贊，那種紙張的觸感，拿在手裏就不想放下。而且，全彩印刷帶來的直觀感受是黑白書無法比擬的，尤其是在處理那些需要圖示輔助理解的概念時，色彩的區分和標注清晰明瞭，極大地降低瞭理解的門檻。我平時閱讀技術類或方法論類的書籍時，常常會被冗長晦澀的文字繞暈，但這本書顯然在這方麵下瞭大功夫。它更像是一本精心製作的工具手冊，每翻開一頁，都有即時可用的工具和啓發。我注意到，作者在引用或類比其他領域知識時非常自然，沒有生搬硬套的感覺，而是巧妙地將不同學科的智慧熔於一爐，構建齣一個宏大而實用的知識體係。這使得即便是對某些領域不太熟悉的讀者，也能通過這些生動的比喻，快速抓住核心要點，非常友好。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期在某個領域深耕的人，我深知“知易行難”的道理。很多書讀完後，閤上書本，感覺熱血沸騰，但一迴到實際操作中，那些理論又變得虛無縹緲。這本書的優秀之處，恰恰在於它完美地架設瞭“理論”與“實踐”之間的橋梁。它提供的不是空泛的口號，而是可復製、可驗證的操作步驟和思路框架。我試著將其中一個關於“風險預判”的技巧應用到我最近的一個項目中，結果發現之前睏擾團隊很久的一個潛在衝突點，竟然被提前規避瞭。這種立竿見影的效果，極大地增強瞭我對全書其他部分的信心。它不是那種讀完就束之高閣的“擺設”，而是真正可以帶入工作流、融入日常決策的“實戰指南”，這種實用性是衡量一本好書的關鍵標準，而這本書無疑做到瞭極緻。