素颜女神：听肌肤的话——美容护肤专业知识 9787555244974 青岛出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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冰寒 著

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出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555244974

商品编码：30048412776

包装：平装-胶订

出版时间：2016-11-01

基本信息

书名：素颜女神：听肌肤的话——美容护肤专业知识

定价：42.00元

作者：冰寒

出版社：青岛出版社

出版日期：2016-11-01

ISBN：9787555244974

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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本书荣获第二十九届北方十省市（区）科技图书畅销书奖

内容提要

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本书旨在打造一本普通人能看懂的可以影响一生护肤概念的书，作者以事实和数据说话，书中的观点都有作者的实验佐证。本书首先教你认识肤质，树立正确的护肤理念，再结合国内外研究结果，给出理性的护肤方法，包括：正确的护肤方法、化妆品的选购、化妆品的正确用法、內调养颜、破解美容谣言等。

目录

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篇 重新认识护肤品
皮肤生而美，为什么会变差呢？
理性护肤的三大原则
认识肤质
你是敏感性肌肤吗？

第二篇 肌肤护理基础课
开始护肤前你需要知道的
清洁
补水
保湿
防晒
眼部护理
密集护理

第三篇 看透护肤品
对于护肤品的效果应该有怎样的期待
看懂护肤品成分表
识破护肤品里的小把戏
小心无良护肤品
化妆品的真与假
洁面产品
化妆水
精华与原液
乳液和霜
防晒霜
隔离霜& BB 霜
眼部护肤品
面膜
关于彩妆产品的使用建议

第四篇 给肌肤的特别呵护
明明白白美白
抗衰老要趁早
怎样瘦脸有效？
芳香疗法的前世今生
生理期的特别护肤守则
孕期也要好好护肤
呵护宝宝的娇嫩肌肤
雾霾下的肌肤护理
美容院的正确打开方式
医学美容——风险与收益并存
家用美容器械知多少

第五篇 内调养颜
关于美容，你需要知道的营养学知识
维生素家族的“美肤四宝”
撑起年轻的肌肤——胶原蛋白
抗氧化食物好处多多
肠道健康卫士——益生元食物
关于酵素那些事儿

第六篇 破解美容谣言
那些不靠谱的美容方法
那些不靠谱的护肤品“秘籍”
那些不靠谱的鉴别方法
那些危言耸听的“真相”
那些关于吃的误会

参考文献

作者介绍

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冰寒，护肤专家，师从美容皮肤学家刘玮教授，以事实和数据说话，中国理性护肤运动发起人，创立中国私人皮肤学实验室；新浪微博2013年度十大美容师，曾任湖南卫视《我是大美人》护肤专家、安徽卫视《*选择》特邀专家。

文摘

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序言

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《美肌密码：探索肌肤的内在智慧与科学养护之道》 第一章：肌肤的生命交响曲——理解你的第二层皮肤 本书将引领读者深入探索皮肤这一人体最大器官的奥秘。我们不再将皮肤仅仅视为抵御外界侵袭的屏障，而是将其视为一个充满活力、不断自我更新的复杂生命系统。 1.1 皮肤的结构层次：从表皮到真皮层的精微构造 我们将详细剖析皮肤的三个主要层次：表皮层（Epidermis）、真皮层（Dermis）和皮下组织（Hypodermis）。重点阐述角质层（Stratum Corneum）作为皮肤屏障的关键作用，探讨角质细胞的分化过程及其与水分保持机制的关系。真皮层部分，我们将聚焦于胶原蛋白（Collagen）和弹性蛋白（Elastin）的结构、功能及其老化迹象，并介绍透明质酸（Hyaluronic Acid）在维持皮肤水润度和丰满度中的决定性角色。皮下脂肪层则被视为能量储存库和重要的隔热缓冲层。 1.2 皮肤的生理功能与代谢循环 皮肤的功能远不止保护。本章将深入解析皮肤的五大核心功能：保护（物理、化学及生物屏障）、感觉（触觉、温觉和痛觉的神经末梢分布）、体温调节（汗腺和血管的协同作用）、排泄（汗液分泌的意义）以及合成（如维生素D的合成路径）。我们将追踪一个完整的角质细胞更新周期（约28天），解释新陈代谢如何驱动皮肤的健康循环。 1.3 皮肤的pH值与微生态平衡 健康的皮肤表面存在一层弱酸性环境，即“酸性保护膜”（Acid Mantle）。我们将讨论皮肤表面pH值（通常在4.5至5.7之间）对皮肤健康、微生物群落定植的重要性，以及过度清洁或使用碱性产品如何破坏这一微妙的平衡。皮肤微生物组（Skin Microbiome）的概念将被引入，探讨有益菌群在抵御病原体和维持免疫耐受性中的作用。 第二章：内外因素的博弈——影响肌肤状态的变量解析 皮肤状态并非一成不变，它是内部生理变化与外部环境压力持续互动的结果。 2.1 遗传与内分泌的内在驱动力 遗传背景决定了我们的肤质（干性、油性、混合性或中性）和对外界刺激的敏感度。我们将探讨荷尔蒙（如雌激素、睾酮和皮质醇）如何影响皮脂分泌、毛囊健康和胶原蛋白的生成速度。特别关注青春期、月经周期、怀孕以及更年期对皮肤外观产生的显著影响。 2.2 环境压力：光、污染与气候的无形伤害 本章将集中分析环境因素。紫外线（UVA/UVB）辐射是导致光老化（Photoaging）的首要元凶，我们将详细解读紫外线如何诱发自由基、损伤DNA并加速胶原蛋白的降解。环境污染物（如PM2.5、臭氧）如何通过氧化应激加剧炎症反应。同时，探讨极端气候（干燥的冬季、潮湿的夏季）对皮肤屏障功能的影响及相应的对策。 2.3 生活方式与慢性压力：被忽视的美容杀手 饮食结构与皮肤健康的关系被过度简化，本书将提供更细致的分析，如高糖饮食（糖化作用Glycation）如何使蛋白质纤维硬化变脆，以及必需脂肪酸（Omega-3和Omega-6的平衡）对维持细胞膜稳定性的重要性。此外，慢性压力如何通过皮质醇水平升高，抑制皮肤修复和免疫功能，是现代人常见的肌肤问题根源。 第三章：科学的解构与重建——基础护肤的精准化策略 真正的护肤建立在对成分作用机制的理解之上，而非盲目跟风。 3.1 洁肤的艺术：温和的清除与保护 探讨不同清洁剂（如表面活性剂）的类型及其对皮肤脂质的影响。强调洁肤的“适度原则”——既要有效清除污垢和防晒残留，又不能过度剥离天然保湿因子（NMF）。分析卸妆产品（卸妆油、乳、水）的选择逻辑。 3.2 保湿：屏障修复与水分抓取技术 深度解析保湿剂的三个主要机制： 润肤剂（Emollients）： 填充细胞间隙，软化角质层（如神经酰胺、角鲨烷）。 封闭剂（Occlusives）： 在皮肤表面形成物理屏障，减少水分蒸发（如矿物油、凡士林）。 保湿剂（Humectants）： 从环境中或真皮层吸收水分至角质层（如甘油、透明质酸）。 本书将指导读者根据自身肤质，科学配比这三类成分。 3.3 活性成分的功效图谱与应用指南 本章是本书的核心工具书： 抗氧化剂家族： 维C（及其衍生物）、维E、阿魏酸和辅酶Q10，解析它们如何协同作用中和自由基。 细胞通讯因子： 视黄醇（Retinoids）及其不同浓度下的作用机制、温和性与光敏性。 舒缓与修复剂： 泛醇（B5）、积雪草提取物（积雪草苷）和烟酰胺（Niacinamide）对屏障修复和炎症的调控作用。 我们将提供清晰的使用指导，避免成分间的拮抗或刺激叠加。 第四章：特殊肌肤状态的精细化管理 针对不同阶段和问题的肌肤，需要定制化的解决方案。 4.1 敏感肌的自我识别与耐受性训练 敏感肌并非一种病理诊断，而是一种高度反应性的状态。我们将教授如何通过“斑贴测试”和“红区追踪”来确定触发因素，并介绍神经酰胺在重建受损脂质双分子层中的关键地位。重点讨论如何“建立皮肤耐受性”，而非一味使用“抗敏”产品。 4.2 痤疮的病理生理学与多靶点干预 痤疮（Acne Vulgaris）的形成涉及皮脂分泌亢进、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌增殖和炎症反应。本书将区分不同类型的粉刺、丘疹和囊肿，并探讨水杨酸（BHA）的脂溶性剥脱、过氧化苯甲酰（BPO）的杀菌作用以及维A酸类药物的调节机制。 4.3 抗衰老的进阶策略：从预防到逆转 抗衰老护肤应覆盖三个层面： 1. 预防： 严格的防晒和抗氧化保护。 2. 修复： 促进胶原蛋白和弹性蛋白的合成（如胜肽类、高浓度维A酸）。 3. 改善： 针对性改善色斑（如对苯二酚衍生物、曲酸）和皮肤松弛问题。 第五章：护肤的整合与习惯养成——迈向真正的肌肤自愈力 本书最终旨在帮助读者建立一套可持续、科学的个人护肤系统。 5.1 建立有效的护肤流程：早晚的逻辑差异 详细拆解早间程序（侧重保护和抗氧化）和晚间程序（侧重修复和更新）的成分搭配原则。讨论“叠涂”的顺序、吸收的最佳时机以及产品用量应如何根据季节和皮肤状态灵活调整。 5.2 护肤工具的选择与误区辨析 客观评估面部按摩仪、微电流设备、导入仪和LED光疗设备的作用原理和有效性。区分那些基于可靠科学证据的技术与纯粹营销噱头。 5.3 皮肤健康的全景视角：由内而外的滋养 强调皮肤健康是一个整体工程。讨论高质量睡眠对生长激素分泌和细胞修复的重要性，以及如何通过压力管理和适度运动，从根本上优化皮肤的微循环和营养供应。本书倡导，最有效的“美容圣品”是身体内部的和谐运作。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种混合偏敏感的肤质来说，寻找一个“万金油”的护肤方案简直是奢望。这本书最让我感到惊喜的是它对“个性化护肤”的深入探讨。它不像有些指南那样提供一套标准流程，而是详细区分了“皮肤的暂时状态”与“皮肤的长期属性”。比如，它会指导读者如何根据自己当月生理周期、睡眠质量、甚至空气湿度的变化，微调自己的护肤步骤。我特别欣赏它关于“如何面对皮肤问题反复期”的建议——它强调了耐心和观察的重要性，而不是一味地“猛药伺候”。作者提出了一个非常实用的“皮肤观察日志”的记录方法，教我们记录下环境、心情、饮食和使用产品的详细信息，从而找到导致自己皮肤波动的真正诱因。这本书的基调是平和而坚定的，它让你明白，护肤不是一蹴而就的战斗，而是一场需要理解、倾听和耐心的长期对话。读完后，我感觉自己真的学会了“听肌肤的话”，不再是强迫它变成什么样子，而是顺应它的需求去呵护，这种关系上的转变，才是这本书带给我最宝贵的礼物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的妙处在于它强大的“同理心”，它真的让你感觉是在和一个懂你的朋友交流，而不是被一个专家高高在上地教导。我是一个熬夜重度患者，黑眼圈和眼周细纹是我的心头大患。我试过无数眼霜，从平价到天价，效果都差强人意。这本书里有一个章节专门剖析了“疲惫肌”的特点，它指出，很多时候眼部问题不仅仅是缺水，更是微循环不畅和胶原蛋白流失加速的结果。它没有直接推荐某个牌子的眼霜，而是详细描述了如何通过正确的按摩手法——比如特定的穴位按压和淋巴引流技巧——来辅助眼霜发挥最大功效。我照着书里的图示练习了一段时间，那种配合“手法+产品”的双重作用，效果简直惊人！眼周的浮肿减轻了，黑眼圈的颜色也淡了不少，最重要的是，我感受到了自己对皮肤的掌控感。这种注重实践、强调方法论大于产品论的写作风格，让这本书的实用价值远超一般的美妆书籍，它赋予了读者自我疗愈的能力。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对这类“专业知识”的书籍是抱有很大怀疑的，总觉得它们要么是故作高深，要么就是变相的广告软文。但《素颜女神》完全颠覆了我的看法。它的结构设计得非常巧妙，不像教科书那样枯燥乏味，而是采用了问题导向的叙事方式。比如，它不是简单地告诉你“油皮要控油”，而是深入探讨了“为什么油皮会出油过多”——是水油失衡还是内分泌影响？它甚至还花了不小的篇幅去解析不同光线、不同季节环境对皮肤的影响，这方面的内容是我在其他任何护肤文章里都没看到过的深度。我特别喜欢其中关于“光老化”的章节，里面详细解释了UVA和UVB的区别，以及为什么SPF50不等于PA+++++就一定万无一失。读完之后，我对防晒这件事的重视程度直接提升了一个档次，不再是随便涂一点就完事大吉。它更像是一本帮你建立“护肤操作系统”的说明书，一旦底层逻辑通了，上层应用（选择产品）自然水到渠成，准确率大大提高。读完感觉自己的护肤智商一下子提升了不止一个level，非常受用，强烈推荐给那些希望从“跟风护肤”升级到“科学护肤”的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

我必须得提一下这本书在“成分解读”部分展现出的严谨态度。现在市面上充斥着各种营销术语，什么“XX黑科技”、“XX植物精粹”，听起来都很玄乎。但《素颜女神》硬是拿出科学依据，对这些流行概念进行了拆解和验证。例如，它对比分析了不同浓度的维C衍生物的渗透率和刺激性，还展示了不同pH值下某些酸类对皮肤的影响曲线图。这对于我这种本身是学理工科，对数据和逻辑有要求的读者来说，简直太对胃口了。它教会了我如何去“质疑”那些过于美好的宣传，转而关注产品的实际功效和配方稳定性。通过这本书，我学会了如何在成分表中找到真正的“有效成分”，而不是被那些排在末尾的“安慰剂”成分迷惑。这种“祛魅”的过程，让我对自己的护肤预算分配也变得更加理智和高效，不再花冤枉钱买那些徒有虚名的“概念产品”，而是把钱投入到那些真正有科学支撑的、适合我当前皮肤状态的“硬通货”上。

评分☆☆☆☆☆

这本《素颜女神：听肌肤的话——美容护肤专业知识》简直是护肤小白的福音啊！我以前买了一堆网红推荐的护肤品，用了几年也没什么起色，皮肤状态反而越来越不稳定，泛红、敏感轮番来袭，简直要崩溃了。翻开这本书，我才意识到自己以前对“护肤”的理解有多么肤浅和盲目。作者不是那种空洞地推销产品，而是像一位经验老到的皮肤科医生在给我做一对一的咨询。她用非常易懂的语言，把我之前完全搞不懂的成分表掰开揉碎了讲解，比如神经酰胺、A醇、玻色因这些“大名鼎鼎”的成分，它们到底在皮肤里扮演什么角色，适合什么肤质。尤其让我印象深刻的是关于“屏障修复”的那一章，我终于明白了为什么过度清洁会毁掉我的脸。看完这部分，我果断扔掉了手边那些清洁力过强的皂基洁面，换成了温和的氨基酸洗面奶，仅仅一周，我脸上的泛红就有了明显的缓解，那种“刺痛感”消失了，感觉皮肤终于找回了安宁，这种踏实感，比用了任何贵妇面霜都让人舒服。这本书教会我的不是“用什么”，而是“为什么用”和“怎么用”，这才是真正的知识力量，让人在面对琳琅满目的护肤品时，能保持清醒的头脑，做出最适合自己的选择。