9787515408026 瑜伽之树(2版) 当代中国出版社 B.K.S.艾扬格 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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B.K.S.艾扬格 著

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• 第二版

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 当代中国出版社

ISBN：9787515408026

商品编码：30026402240

包装：平装-胶订

出版时间：2017-10-01

基本信息

书名：瑜伽之树(2版)

定价：30.00元

作者：B.K.S.艾扬格

出版社：当代中国出版社

出版日期：2017-10-01

ISBN：9787515408026

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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艾扬格（B.K.S.Iyengar)，现代瑜伽泰斗级大师，同时也被称为20世纪现代瑜伽的头号推手，入选《时代周刊》世界*影响力一百人，《瑜伽之树》是瑜伽大师B.K.S.艾扬格的经典小书。这次再版内容上修订完善了*版中的梵文和一些其他失误。对版式进行了细节调整，纸张换成白净的，页面更美观了。

内容提要

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艾扬格（B.K.S.Iyengar）1966年出版的《瑜伽之光》深受广大瑜伽爱好者的喜爱，堪称现代瑜伽圣经。他的这本《瑜伽之树》也是大师小书的经典。《瑜伽之树》是B.K.S.艾扬格在欧洲各国的演讲结集，《瑜伽之树》中介绍了瑜伽的基本知识，能让人较快地了解印度瑜伽修行的梗概，感受这位瑜伽大师的学思历程，体会作者一生练习与教学的心得。不论你是瑜伽的门外汉，还是已有瑜伽基础，想再深一层地探索这门整体学问，这本小书都能起到指导作用。

目录

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目　录

译序　用身体淬炼灵魂的人╱余丽娜

翻译缘起

部分 瑜伽与人生

瑜伽是一

瑜伽之树

个人与社会

东方与西方

生命的四大目标

孩童

爱与婚姻

家庭生活

老年

死亡

信心

第二部分 瑜伽之树

努力、觉知与喜悦

体式的深度

树根

树干

树枝

树叶

树皮

树液

花朵

果实

第三部分 瑜伽与健康

整体健康

目标与副产品

瑜伽与吠陀医学

实用的方法

谨慎的艺术

疗愈康复的学问

第四部分 真我及真我之旅

回归种子

帕坦伽利的《瑜伽经》

呼吸法（呼吸控制）

能量与恩典

禅定和瑜伽

禅定的本质

从身体到灵魂

第五部分 世间的瑜伽

瑜伽艺术

老师与教学

附录一　艾扬格大事年表

附录二　梵文词汇

附录三　参考书目

作者介绍

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B.K.S.艾扬格（B.K.S. Iyengar）印度人，1918年出生，2014年去世。艾扬格瑜伽的创始人，享有国际盛誉的瑜伽导师。艾扬格少年时为强身健体学习瑜伽，18岁开始瑜伽教学生涯。70多年的教学足迹遍布20多个国家，在他不遗余力的推广之下，瑜伽成为风靡全球的运动。他所创立的艾扬格瑜伽也成为世界上为广泛练习的瑜伽体系。主要著作有：《瑜伽之光》《瑜伽之树》《调息之光》《瑜伽的艺术》等。美国的《瑜伽》杂志在介绍艾扬格时写道： “如果没有艾扬格的贡献，尤其是他对每一个瑜伽体式细节而系统的要求，我们现在的瑜伽世界将难以想象。”《牛津英语词典》将“Iyengar”作为辞条正式收录。2004年入选美国《时代周刊》 “世界具影响力的100人”。

文摘

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序言

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瑜伽之树（第二版）图书简介 作者： B.K.S. 艾扬格 出版社： 当代中国出版社 书号： 9787515408026 --- 导言：通往身心和谐的经典指南 《瑜伽之树》（第二版）是享誉全球的瑜伽大师 B.K.S. 艾扬格先生的又一力作，这部巨著不仅是对传统哈他瑜伽体式（Asana）和调息法（Pranayama）的详尽阐述，更是一部深入浅出、系统完整的修行百科全书。本书以其无与伦比的精确性、对细节的极致追求以及对哲学根源的深刻挖掘，成为了全球瑜伽练习者、教师乃至所有关注身心健康人士案头必备的权威参考书。 艾扬格瑜伽体系以其对体式对齐（Alignment）的严苛要求而闻名于世，而本书正是这一体系理论与实践的集大成者。第二版在保留第一版核心精髓的基础上，结合艾扬格大师数十年的教学经验与对人体的最新理解，进行了精心的修订与增补，使其理论更加完善，指导更加清晰。 第一部分：瑜伽的哲学基石与理论架构 本书并非仅仅停留在体式练习的层面，而是首先为读者构建了坚实的哲学基础。艾扬格大师深知，没有深厚的理论根基，瑜伽练习便如同无源之水。 瑜伽的八支分法（Ashtanga Yoga）： 艾扬格大师对帕坦伽利《瑜伽经》中的八支分法进行了深入的解读。他不仅仅罗列了持戒（Yama）、内制（Niyama）、体式（Asana）、调息（Pranayama）、制感（Pratyahara）、专注（Dharana）、冥想（Dhyana）和三摩地（Samadhi）的字面含义，更着重阐述了它们在现代生活中如何相互关联、层层递进，构成了从外在行为规范到内在精神升华的完整路径。他强调，体式练习（Asana）的最终目的并非身体的柔韧，而是为更深层次的内在工作——调息与冥想——创造稳定的基础。 身体与心智的关系： 书中细致探讨了心智（Chitta）的波动性，以及如何通过身体的稳定来锚定心智。艾扬格认为，体式提供的“稳定与舒适”（Sthira Sukham Asanam）是进入更高意识状态的前提。他用清晰的语言剖析了如何通过精确的体式对齐来消除身体的紧张和不平衡，从而使能量（Prana）得以顺畅流动。 对“治愈”的理解： 艾扬格大师对瑜伽的疗愈力量有着独特的见解。他强调瑜伽并非仅仅是应对疾病的手段，而是一种全方位的“重塑”生命结构的过程。他探讨了如何利用体式来平衡内分泌系统、改善循环和神经功能，使身体回归其内在的智慧和平衡状态。 第二部分：体式详解——精准的解剖学与实践指南 本书最引人注目的部分，是对数百个瑜伽体式的详尽图文解析。艾扬格大师对“体式对齐”（Alignment）的执着，在本书中得到了最充分的体现。 系统的体式分类： 书中将体式按照其主要功能和结构进行了科学的分类，包括站立体式、坐立体式、扭转型体式、后弯体式、前屈体式、倒立体式和休息体式等。这种结构化的编排，使得练习者能够系统地建立肌肉记忆和身体认知。 细节至上的指导： 每一个体式，无论多么基础或复杂，都附带有极其细致的文字说明。这些说明不仅涵盖了如何进入体式，更着重于“如何停留”以及“如何退出”。例如，在描述一个简单的下犬式时，艾扬格会详细指示脚趾的着地角度、膝盖的微屈或伸直、脊柱的延展方向、肩膀的向下沉放，乃至呼吸的配合节奏。对于初学者而言，这些细节是避免受伤、真正体会体式精髓的关键。 辅助工具的巧妙运用： 作为艾扬格瑜伽的标志性特色，本书详细展示了如何使用砖块（Blocks）、伸展带（Straps）、毯子（Blankets）、椅（Chair）等辅助工具。艾扬格大师指出，辅助工具并非是“弱者”的标志，而是帮助所有学习者，尤其是身体僵硬或有特定限制的人群，精确抵达体式核心的“智慧延伸”。书中的插图清晰地展示了这些工具在不同体式中应放置的具体位置和作用。 倒立体式的安全进阶： 尤其值得称道的是对头倒立（Sirsasana）和肩倒立（Sarvangasana）的深度解析。艾扬格强调，这些被视为“体式之王”和“体式之后”的姿势，必须在绝对安全和精确对齐的前提下进行。书中为读者提供了循序渐进的准备练习和辅助练习，确保练习者能够建立起足够的肩部力量和颈椎保护，从而安全地体验倒立体式带来的生理和心理益处。 第三部分：调息与内观的桥梁 体式练习为调息（Pranayama）的展开铺平了道路。艾扬格大师认为，离开了稳固的体式基础，盲目追求深长呼吸可能会导致能量的失衡。 对呼吸的精确控制： 书中详细介绍了腹式呼吸、胸式呼吸以及更高级的调息技巧，如Ujjayi（胜利呼吸）和Nadi Shodhana（左右鼻呼吸）。重点在于呼吸的“质量”而非仅仅“长度”。艾扬格大师指导读者如何控制吸气、呼气和屏息的比例，以及如何在呼吸过程中保持身体的稳定感。 收束法（Bandhas）的运用： 调息与体式之间通过收束法——特别是会阴收束（Mula Bandha）和腹收束（Uddiyana Bandha）——紧密联系。书中解释了这些内在的“锁”如何帮助引导和储存生命能量（Prana），使练习更加深入和有效。 结语：一种生活方式的养成 《瑜伽之树》（第二版）绝非一本速成的瑜伽手册，它要求读者投入时间、耐心和专注。艾扬格大师通过这本书，传递的理念是：瑜伽不是一种活动，而是一种审慎地观察自我、认识自我、并最终超越自我的持续过程。 无论读者是初次接触瑜伽，还是已经有多年修习经验，这部权威著作都将作为一面清晰的镜子，映照出练习中的偏差，并指引他们回归到最纯粹、最有效、最安全的练习轨道上。阅读和实践本书，即是踏上了一段通往身心平衡与内在觉醒的坚实旅程。

评分☆☆☆☆☆

我通常阅读效率不高，很容易被无关紧要的细节分散注意力。但这本书的叙事节奏把握得太好了，完全抓住了读者的心弦。它懂得什么时候该快刀斩乱麻，直接抛出核心观点，让读者豁然开朗；又懂得在关键节点放慢速度，用详实的案例或深刻的对比来巩固读者的理解，确保知识点真正被吸收，而不是囫囵吞枣。这种行文的张弛有度，体现了作者对读者心理状态的精准洞察。它让我体验到了一种久违的“心流”状态，仿佛整个世界都安静下来，只剩下我和书中的智慧在进行无声的对话。对于那些追求高效阅读和深度吸收的读者来说，这本书的节奏把控无疑是巨大的加分项，让人欲罢不能，一口气读完后还有种意犹未尽的空虚感。

评分☆☆☆☆☆

这书的语言风格有一种非常独特的中式古典韵味，读起来非常享受。它不像那种直白叙事，而是充满了隐喻和意象，需要读者投入一定的心思去体会和解读。对我这个文字爱好者来说，光是沉浸在这种优美的文字氛围中，就已经是一种极大的享受了。作者似乎对汉语言的驾驭达到了炉火纯青的地步，遣词造句考究，节奏把控到位，读到关键之处，那种力量感和画面感扑面而来，让人忍不住拍案叫绝。它成功地在提供思想深度的同时，保持了阅读过程中的愉悦感，这是一种非常高明的平衡艺术。它不仅仅是在传递知识，更像是在进行一场文学性的审美体验。那些精妙的比喻，那些富有哲理的排比，都让我忍不住停下来，细细品味，甚至想抄录下来，作为自己日常感悟的备忘录。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我最欣赏这本书的一点是它的“求真”态度。它没有试图给你一个万能的、包治百病的答案，而是非常坦诚地展示了探索过程中的困惑、挣扎与突破。这种真实感是很多同类书籍所缺乏的，那些书往往把自己塑造成无所不能的导师形象，反而让人觉得疏离和虚假。而这本书，更像是一个真诚的同行者，在分享他探索的地图和工具，同时也提醒你，路途中的荆棘和迷雾是必然存在的。这种对复杂性的尊重，以及对“不确定性”的坦然接受，恰恰是现代人最需要的精神营养。它鼓励我们批判性地吸收信息，而不是盲目地服从权威，这种引导我们独立思考的价值，远比书中的任何具体论断都更为宝贵和深远。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我眼前一亮，完全颠覆了我对传统养生读物的刻板印象。它不像市面上那些泛泛而谈的“心灵鸡汤”，而是非常扎实、有体系地构建了一个关于内在探索的知识框架。作者的文字功底极深，那种娓娓道来的叙述方式，仿佛一位经验老到的智者在耳边低语，引导着你一步步深入思考。我特别欣赏它在论述理论时所展现出的那种严谨与通透，既有深厚的文化底蕴支撑，又不失现代思维的敏锐和批判性。读下来，感觉自己不仅仅是在获取信息，更像是在经历一场思维的洗礼和重塑。那些关于时间、关于人际关系、关于自我认知的探讨，都极其精准地触及了当代人普遍存在的困惑，让人读完后久久不能平静，会忍不住合上书本，陷入沉思，然后下意识地去审视自己的生活方式和价值取向。这种由内而外的触动，才是真正的好书所具备的魅力，让人有种相见恨晚的感觉。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这类书籍抱持着一种审慎的态度，毕竟市场上同类产品太多，真正能拿出干货的凤毛麟角。但这一本，简直是教科书级别的存在。它的结构安排极其精妙，层次分明，从宏观的理念阐述到微观的操作指导，过渡得行云流水，毫无滞涩感。最让我赞叹的是，它没有陷入那种故作高深的学术辞藻泥潭，而是用一种极其清晰、富有逻辑性的语言，将复杂的概念解释得深入浅出。我发现自己可以非常自然地将书中的某些观点应用到我日常的决策过程中去检验和实践，而且效果立竿见影。它不是那种读完就束之高阁的“装饰品”，而是真正能融入血液、改变行为模式的“工具箱”。这种实用性和思想深度完美结合的典范，实属难得，绝对值得反复翻阅，每次重读都会有新的感悟和领悟，这是高质量内容才能具备的生命力。