9787555244974 素颜女神：听肌肤的话——美容护肤专业知识 青岛出版社 冰寒 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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冰寒 著

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出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555244974

商品编码：30027303157

包装：平装-胶订

出版时间：2016-11-01

基本信息

书名：素颜女神：听肌肤的话——美容护肤专业知识

定价：42.00元

作者：冰寒

出版社：青岛出版社

出版日期：2016-11-01

ISBN：9787555244974

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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本书荣获第二十九届北方十省市（区）科技图书畅销书奖

内容提要

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本书旨在打造一本普通人能看懂的可以影响一生护肤概念的书，作者以事实和数据说话，书中的观点都有作者的实验佐证。本书首先教你认识肤质，树立正确的护肤理念，再结合外研究结果，给出理性的护肤方法，包括：正确的护肤方法、化妆品的选购、化妆品的正确用法、內调养颜、破解美容谣言等。

目录

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篇 重新认识护肤品
皮肤生而美，为什么会变差呢？
理性护肤的三大原则
认识肤质
你是敏感性肌肤吗？

第二篇 肌肤护理基础课
开始护肤前你需要知道的
清洁
补水
保湿
防晒
眼部护理
密集护理

第三篇 看透护肤品
对于护肤品的效果应该有怎样的期待
看懂护肤品成分表
识破护肤品里的小把戏
小心无良护肤品
化妆品的真与假
洁面产品
化妆水
精华与原液
乳液和霜
防晒霜
隔离霜& BB 霜
眼部护肤品
面膜
关于彩妆产品的使用建议

第四篇 给肌肤的特别呵护
明明白白美白
抗衰老要趁早
怎样瘦脸有效？
芳香疗法的前世今生
生理期的特别护肤守则
孕期也要好好护肤
呵护宝宝的娇嫩肌肤
雾霾下的肌肤护理
美容院的正确打开方式
医学美容——风险与收益并存
家用美容器械知多少

第五篇 内调养颜
关于美容，你需要知道的营养学知识
维生素家族的“美肤四宝”
撑起年轻的肌肤——胶原蛋白
抗氧化食物好处多多
肠道健康卫士——益生元食物
关于酵素那些事儿

第六篇 破解美容谣言
那些不靠谱的美容方法
那些不靠谱的护肤品“秘籍”
那些不靠谱的鉴别方法
那些危言耸听的“真相”
那些关于吃的误会

参考文献

作者介绍

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冰寒，护肤专家，师从美容皮肤学家刘玮教授，以事实和数据说话，中国理性护肤运动发起人，创立中国私人皮肤学实验室；新浪微博2013年度十大美容师，曾任湖南卫视《我是大美人》护肤专家、安徽卫视《*选择》特邀专家。

文摘

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序言

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《时间之河的秘密：古文明的兴衰与人类命运的交织》 引言：当历史的尘埃落定，我们凝视那些辉煌与湮灭的印记。 本书并非聚焦于个体的美容哲学或护肤的日常实践，而是将目光投向宏大而深邃的历史长河。我们试图探寻的，是人类文明的兴衰规律，是塑造我们今日世界的古老力量，以及那些在时间洪流中被遗忘或被误读的智慧。这不是一本教科书式的编年史，而是一次对人类集体记忆的深度潜航，旨在揭示不同文明在面对环境、权力、信仰和技术变革时所展现出的共通困境与独特路径。 第一部分：文明的摇篮——最初的秩序与世界的构建 本部分深入考察了人类历史上最早期的几个伟大文明的起源与早期形态。我们从美索不达米亚平原的苏美尔城邦讲起，分析其泥板文献如何记录了最早的法律、数学和天文学知识的萌芽。重点探讨了“城市”这一概念如何从地理聚落演变为复杂的社会组织结构，以及早期神权与王权如何相互依存，构筑起最早的社会等级制度。 随后，我们将目光转向尼罗河畔的古埃及。不同于两河流域的频繁战乱，埃及文明的长期稳定令人称奇。本书细致剖析了其独特的地理环境——尼罗河定期的泛滥——如何塑造了其对永恒、来世的执着，以及这种执着如何渗透到其宏伟的建筑艺术（金字塔的建造技术与目的）和复杂的宗教体系中。我们不仅关注法老的权力，更关注支撑这一庞大体系的官僚阶层和普通劳动者的生活图景。 亚洲部分，我们将重点考察印度河谷文明（哈拉帕和摩亨佐-达罗）。由于文字尚未完全破译，我们主要依据考古遗迹，重构一个高度规划化、注重公共卫生的城市系统。这种“静默的辉煌”与同时期两河流域的喧嚣形成鲜明对比，引发我们对“效率”与“个体表达”在早期社会中权衡的思考。同时，对中国早期王朝的探究，将集中于二里头文化的探索，以及早期青铜冶炼技术如何成为早期国家权力的物质载体。 第二部分：轴心时代的回响——精神的觉醒与思想的碰撞 大约公元前800年至公元前200年，被称为“轴心时代”。这是一个全球范围内，人类精神生活爆发性增长的时期。本书用大量篇幅分析了这一时期产生的哲学与宗教思潮，它们至今仍在深刻地影响着人类的道德观和世界观。 在东方，我们深入解析了儒家思想的伦理基石——“仁”与“礼”——如何应对春秋战国时期的社会动荡，探讨了道家思想中“道法自然”的宇宙观对后世文人士大夫精神世界的慰藉作用。与此形成对照的是，古印度的婆罗门教体系在奥义书时代向更深层次的“梵我合一”的探索，以及释迦牟尼佛陀的教诲如何提供了一条超越阶级和苦难的解脱之路。 地中海世界，苏格拉底、柏拉图和亚里士多德奠定了西方理性主义的基石。我们不仅回顾了他们的哲学命题，更关注雅典民主制度的运作机制及其内在的矛盾性——奴隶制与公民权的对立。本书特别关注斯多葛学派的出现，他们如何在希腊化时代，面对城邦衰落后的个体迷茫，提出一套强调内在德性与接受命运的伦理学说。 第三部分：帝国的光芒与阴影——权力、扩张与文化的融合 帝国是人类组织形式的巅峰，也是权力腐蚀性的最集中体现。本部分考察了波斯阿契美尼德王朝、罗马帝国以及汉帝国的扩张模式和治理艺术。 波斯帝国，以其高效的驿站系统、包容性的民族政策和统一的货币体系，展示了大型多民族帝国治理的典范。我们探讨了琐罗亚斯德教对帝国道德观的影响，以及其对后世一神教的潜在影响。 罗马的案例则更为复杂。从共和国到帝国的转变，清晰地展示了军事扩张如何最终吞噬了其最初的共和精神。本书详尽分析了罗马法典的构建，这一理性化的法律体系如何成为后世欧洲大陆法律的根基。然而，这种扩张也带来了巨大的社会代价，包括奴隶经济的固化、财富分配的极端不均，以及最终军事过度扩张导致的衰落。 汉朝的统一，则展示了东方儒家意识形态如何成功地将多元文化整合入一个中央集权的国家机器之中。我们分析了“罢黜百家，独尊儒术”的深远影响，探讨了士大夫阶层如何通过科举制度的前身，成为维系帝国运转的中坚力量。 第四部分：信仰的世纪——冲突、传播与全球性的重塑 中世纪的欧洲和亚洲，宗教扮演了无可争议的主导角色。本书详细描述了基督教在罗马帝国衰亡后的重建作用，从君士坦丁的皈依到查理曼的加冕，探讨了教会如何成为欧洲政治真空中的稳定力量。我们审视了十字军东征，不仅仅将其视为宗教战争，更是东西方经济、技术和观念碰撞的剧烈事件。 与此同时，伊斯兰教的兴起及其在短时间内横跨三大洲的传播，是人类历史上最引人注目的事件之一。我们聚焦于伊斯兰黄金时代的巴格达和科尔多瓦，分析了他们在数学（代数）、医学和哲学领域的辉煌成就，这些成就很大程度上是对古希腊智慧的继承、发展与保存，并在后来的欧洲文艺复兴中起到了桥梁作用。 结语：历史的镜鉴与未来的回响 人类文明的进步并非一条直线，而是充满了周期性的兴衰与断裂。从河流中诞生的秩序，到思想的觉醒，再到帝国的构建与信仰的扩张，每一个阶段都为我们留下了宝贵的经验教训。本书的最终目的，是提供一个多维度的历史透视镜，帮助读者理解我们当前所处的全球化困境——无论是环境压力、技术伦理的挑战，还是社会公平的诉求——都可以在过去文明的兴衰得失中找到回响。历史不是用来简单复述的，而是用来审视我们自身选择的深度参照系。那些古老的智慧与错误，仍然在塑造着我们的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本《素颜女神：听肌肤的话——美容护肤专业知识》简直是护肤界的“救星”！我之前在护肤这条路上摸爬滚打了好几年，各种网红推荐的产品都试了个遍，效果时好时坏，皮肤问题依然层出不穷。说实话，我对市面上那些只强调“神奇成分”或者“快速见效”的书籍早就心灰意冷了。直到我翻开这本书，那种感觉就像是终于找到了一个真正懂我皮肤的“私教”。作者的叙述方式非常接地气，没有那些高深莫测的专业术语把我绕晕，而是用一种非常生活化的语言，一步步剖析我们日常生活中可能忽略的护肤误区。比如，我一直以为冬天就该用厚重的面霜，恨不得把脸裹起来，这本书却详细解释了不同季节皮脂分泌的差异，以及如何根据环境湿度来调整保湿产品的质地和用量。更让我醍醐灌顶的是关于“屏障修复”那一部分，它不像其他书只是简单地说“要修复屏障”，而是深入浅出地讲解了屏障受损的生理机制，并给出了具体可操作的“降敏菜单”，让我明白了为什么有些温和的产品对我却依然会泛红。读完之后，我立刻调整了自己的早晚护理流程，惊喜地发现，那种常年伴随我的紧绷感和偶尔的刺痛感竟然真的减轻了。这本书真正教会我的不是“买什么”，而是“为什么这么做”，这种底层逻辑的构建，才是真正意义上的“专业知识”。我强烈推荐给所有被复杂护肤流程搞得焦头烂额的朋友们，它能帮你把护肤这件事，重新拉回科学和理性的轨道上来。

评分☆☆☆☆☆

对于像我这种追求极致性价比和“极简护肤”理念的人来说，这本书简直是相见恨晚的“断舍离导师”。在信息爆炸的时代，我们被各种“全套方案”、“早C晚A”、“叠加大法”弄得眼花缭乱，钱包空了，皮肤却越来越糟。这本书最棒的地方在于，它强力倡导“少即是多”的护肤哲学。作者用大量篇幅阐述了皮肤自我修复能力的强大，以及过度干预可能带来的反效果。它没有给我们列出一个必须拥有的“购物清单”，而是提供了一个“评估框架”。比如，它会教你如何判断你的皮肤目前真正缺乏的是“油分”、“水分”还是“修复力”，然后根据这个核心需求，来精简你的产品线。我试着按照书中的建议，砍掉了我柜子里那些功能重叠、效果微弱的“鸡肋”产品，只保留了必需的清洁、基础保湿和针对性的修复精华。结果，我的早晨护肤步骤从原来的七八步缩减到了三步，花费的时间和金钱都减少了，但皮肤状态却稳定在了我过去从未达到的高度。这种“减法”的智慧，比任何复杂的“加法”都来得实在和持久。它让我明白，护肤的终极目标不是堆砌昂贵的产品，而是实现皮肤本身的和谐与稳定。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的初衷，是想解决一些困扰我多年的皮肤炎症问题，比如时不时冒出来的闭口和泛红。这本书给我的惊喜，远远超出了我对一个“护肤指南”的期待。它不仅仅停留在“表层护理”上，而是巧妙地将皮肤生理学、基础的免疫反应，乃至一些与生活习惯相关的内源性因素，都融入到了护肤的讨论之中。书中关于“微生态平衡”的章节让我印象极其深刻，它颠覆了我过去认为“清洁到位就是好皮肤”的认知。作者用清晰的逻辑解释了皮肤表面的菌群是如何影响屏障功能和炎症反应的，并且推荐了如何通过温和的清洁和适当的益生菌/后生元产品来维护这个平衡，而不是一味地追求“无菌”状态。这种从“系统论”角度看待皮肤健康的做法，让我感觉自己仿佛在上了一堂高级的皮肤生物学选修课，只不过讲师的水平非常高超，能把复杂的科学概念转化为日常可行的建议。我开始有意识地减少过度清洁的频率，并引入了一些针对性的调理产品，坚持了几个月，我发现皮肤的“耐受性”明显提高了，不再那么容易因为外界的刺激而“炸毛”了。这本书，真正做到了“听肌肤的话”，教我们如何解读它发出的每一个信号。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上了研究成分表，简直打开了新世界的大门，而这本关于美容护肤专业知识的书籍，无疑是我的“成分词典”。我以前买护肤品，基本就是看包装颜值和广告宣传，完全被营销话术牵着鼻子走。自从读了这本书，我开始学会了“拆解”产品标签，那种感觉就像是拿到了一份详细的食谱，而不是盲目地相信餐厅的“招牌菜”。书中对于各种经典和新兴护肤成分的讲解，简直细致入微到令人发指——从最基础的玻尿酸、烟酰胺，到当下热门的胜肽、藻提取物，甚至连一些相对小众的抗氧化剂，作者都给出了它们的化学结构（虽然我看不懂复杂的结构图，但知道它们的作用机理就够了！）、作用机制以及在配方中可能存在的稳定性问题。最棒的是，它并没有鼓吹“某种成分是万能的”，而是强调了“复配的艺术”和“个体差异的重要性”。举个例子，以前我看到“高浓度”就激动，现在我懂得看这个浓度是否在安全且有效的区间内，以及它是否会与其他成分产生拮抗作用。这本书的价值在于，它彻底打破了神话，让我们从一个“被动接受者”转变为一个“主动的、有判断力的消费者”。我现在去专柜，导购小姐再想忽悠我，基本都过不了我这关了，因为我心里已经有了一本“内部参考手册”。这才是真正的知识武装头脑，让我的护肤投入变得更加精准和高效。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和图文结合的方式也值得称赞，让阅读体验变得非常愉悦。作为一本专业知识书籍，它很容易变得枯燥乏味，但作者和出版社显然在这方面下了不少功夫。插图不是那种随意的卡通形象，而是很多精细的皮肤结构示意图、成分作用路径的流程图，非常有助于理解那些抽象的生化过程。我特别喜欢其中关于“光老化”那几章的处理方式，不是简单地贴上“防晒很重要”的标签，而是通过对比图和数据，直观展示了UVA和UVB穿透皮肤的深度差异，以及不同防晒剂的波段覆盖能力。每次看到那些被紫外线损伤的皮肤细胞模型，都让我对坚持涂抹防晒这件事有了更深层次的敬畏感，不再觉得防晒霜是可有可无的夏日负担。这种基于视觉冲击和科学证据的说服力，远胜于任何口头劝说。总而言之，这本书的专业性、逻辑性和可读性达到了一个非常高的平衡点，它不只是知识的集合，更像是一本陪伴你长期进阶的“肌肤成长手册”，让我对自己的皮肤管理，充满了掌控感和自信。