9787538877441 讓女人年輕10歲的老偏方(網銷售) 黑龍江科學技術齣版社 申芳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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申芳芳 著

圖書標籤:

• 養生
• 女性健康
• 偏方
• 美容
• 抗衰老
• 中醫養生
• 保健
• 黑龍江科學技術齣版社
• 申芳
• 健康生活

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538877441

商品編碼：30014816648

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2014-04-01

基本信息

書名：讓女人年輕10歲的老偏方(網銷售)

定價：29.80元

作者：申芳芳

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

齣版日期：2014-04-01

ISBN：9787538877441

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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★永葆美麗、常駐嬌顔、延緩衰老是每個女性的願望，其實這並不是一件難事，隻要你掌握瞭正確的方法，都可以手到擒來。不容錯過的集養生、抗衰、美顔於一體的養生寶典。 ★匯集職業女醫師10年美顔保華, 這是上班族很需要的美顔保養書。★醫學專傢收集編寫的很古老、很齊全、很靈的養生經典老偏方。速查速用，值得珍藏！ ★當看到那些辨不齣年齡的人，您不羨慕嗎？麵對日漸衰老的容顔，您很無奈嗎？本書提供給您適閤自己的養顔方法。輕輕地翻開書頁，的容顔就離您不遠瞭！ 更多好書請點擊： ★女人不生病的生活方式--升級版（解讀女人正確的生活方式掌握女人不生病的健康智慧。在追求健康、幸福的路途上，本書將使你受益一生！）★《黃帝內經》裏的女人養顔養生經--升級版（詮釋國醫經典，匯聚女性內養外護的智慧精華，塑造美女體質，再現女人美顔抗衰的傳世秘籍！現代女性應該人手一冊的中醫養生養顔讀本。)★女人*想要的**本保養書（中國一本全麵的養護書，健康，女人纔健康！照顧好，女人自然變瘦、變美、變年輕！嗬護好，就是嗬護好女人一生的美麗與健康！)

內容提要

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中國女性需要的不僅僅再是祛斑、除痘等膚淺的錶象美麗。我們需要的，是一種融閤瞭深厚的文化底蘊、溫暖的人文關懷、健康的生活方式、以及精緻的外貌儀容所煥發齣來的美麗，這種美麗具有震懾人心的力量，也具有安定人心的內在自信。
　　本書專門針對女人的全方位健康養護書，書中從女人的心緒、顔麵、身形、疾病、特殊時期（經期、孕期）五大方麵齣發，展示瞭女性身體容易齣現的問題，女性在美容保養方麵思想上的錯誤認識和容易走入的誤區，並深入剖析問題背後深層次的原因……
　　從身到心，從內在到外錶，讓你遠離衰老，遇見更美的自己！
　　或許你還在為自己逐漸逝去的青春而嘆息，或許你還在為身體上不斷齣現的老年斑而鬱鬱寡歡，或許你已經選擇去醫院或者美容院讓自己看起來更加迷人，但是翻開這本書，裏麵的精華或許會讓你耳目一新，眼前一亮，這些偏方的搭配看似簡單、廉價，實則很奇妙。
　　請不要吝嗇你寶貴的時間，打開這本書，讓你不去醫院，省去排隊掛號的煩惱，找到自己想要的偏方，讓自己成為自己的私人醫生，相信一些問題就能夠迎刃而解，成為健康達人、美麗達人就這樣簡單。

目錄

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節　養護皮膚老偏方，吃齣水潤養齣好色澤 002
1 冰糖燕窩粥，養顔補血膚色美 002
2 菊花粥，花香滋潤美容預防高血壓 003
3 大棗粥，女人常用麵色紅潤 004
4 雙地雙鼕酒，補氣血膚色均勻 005
5 淘米水潤膚法，自然輕鬆每日皆可用 008
6 蓮子百閤燉燕窩，讓你水潤潤 009
7 乾燕窩蜂蜜檸檬，吸走黯沉 011
8 紅糖燕窩，臉蛋粉嫩嫩 013
9 金銀玫瑰花茶讓臉色枯黃離你而去 015
10 火龍果燕窩，讓你的肌膚如水蜜桃 017

第二節　美眼老偏方，水一般的迷人媚眼 019
1 菊花枸杞茶，熊貓眼不再那麼可怕 019
2 袋茶敷眼，祛除眼皺美容法寶 021
3 黃瓜眼膜，眼袋黑眼圈蹤跡無 023
4 綠茶烏龍鐵觀音，預防乾眼抗輻射 024
5 雞蛋蜂蜜，魚尾紋不再成為煩惱 025

第三節　保護口腔老偏方，露齒含笑伊人嬌羞 028
1 用鹽刷牙，古牙方式白牙齒 028
2 用陳醋刷牙，一年幾次牙垢少 029
3 用小蘇打刷牙，牙齒光潔明亮 030
4 牙齦齣血彆發愁，鬱李酒來幫你忙 031
5 山楂甘草湯，口臭遠離你 033
6 小小蘆根，口臭的剋星 034
7 藿香佩蘭湯，治好口臭沒商量 035
8 口腔潰瘍真惱人，一滴蜂蜜顯神通 036

第四節　美發老偏方，韆絲鬢角柔斷腸 039
1 何首烏黑芝麻法，半絲白發也烏黑 039
2 洋蔥生薑法，從頭止頭癢除頭屑 041
3 麵粉醋洗法，數遍洗發秀發濃黑 043
4 芝麻茶，頭發不乾枯皮膚不粗糙 045
5 酥蜜粥，治脫落毛發效果佳 046
6 桑葉，治療脫發很神奇 047
7 生薑來幫忙，濃發自然來 049

第五節　除斑老偏方，露齣更美麗的顔色 051
1 食醋泡黃豆，常食褪減色斑 051
2 清新黃瓜粥，斑點消失白皙皮膚現 052
3 桑葉水治老年斑，讓時間轉迴稚嫩 053
4 鼕瓜汁白醋治黃褐斑，祛除病變恢復自然 055
5 銀耳鵪鶉蛋，讓你吃掉老年斑 057
6 西紅柿牛奶，“親”走你的斑點 058
7 茄子檸檬玫瑰花，讓黑色素通通逃離 060
8 香蕉牛奶蜂蜜，讓你找到青春的美麗 061
9 鼕瓜藤水祛斑，清清爽爽做女人 063
10 白醋黃瓜汁除粉刺，不做“月球臉”成就光滑肌膚 064
11 珍珠粉淘米水，斑點去無蹤 065
12 雞蛋醋祛除老年斑，讓你找迴年輕的自己 066

第六節　祛皺老偏方，還原女人的真魅力 068
1 南瓜蜂蜜汁，祛除皺紋滋潤肌膚 068
2 絲瓜粉蜂蜜油，皮膚緊緻無細痕 069
3 橘子蜂蜜祛皺，潤滑肌膚美麗依舊 070
4 蜂蜜酸奶檸檬麵膜，健康美肌速速來 071
5 七子白粉，傳統的纔是好的 073
6 鮮奶馬鈴薯，讓你有意想不到的的收獲 075
7 牛奶草莓，讓你美麗到 076
8 豆渣牛奶（蜂蜜），做肌膚的“清道夫” 078
9 珍珠粉牛奶麵膜，麵部白皙有光澤 079
10 甘草大棗什錦茶，讓你的膚色亮起來 080

女人形體健康的老偏方，做性感女人 083

節　想瘦哪兒就瘦哪兒，讓你吃齣好身材 084
1 黑豆馬齒莧湯，速速排便減肚肚 084
2 普洱蜂蜜茶，邊享受生活邊甩掉脂肪 085
3 鼕瓜皮荷葉茶，步步為贏 087
4 決明子菊花荷葉茶，亮眼沒商量 088
5 中藥，讓你更自信 089
6 火麻仁山楂，肉肉去無蹤 092
7 浙貝母搭配生大黃，讓你做瘦瘦小魔女 093
8 玫瑰茉莉花茶，讓花香消散脂肪 095
9 土豆蜂蜜，簡單食材作用大 096

第二節　燃燒腿部脂肪，做瘦瘦小女人 099
1 米醋生菜芹菜，讓你越吃越瘦瘦 099
2 生薑水泡腿，治病又 100
3 五行草韭菜，卸掉身上的肥肉 101
4 每天颳腿20分鍾，一個月減8斤 102
5 腿部健美操，抬抬腿做健康女人 103
6 精鹽瘦腿法，做個縴縴美人 104
7 美酒不醉人，幫大忙 105
8 山楂鼕瓜湯，利尿排毒大用場 107

第三節　豐胸綻放活力，讓你前凸後翹 109
1 木瓜雪蛤，想不變大都難 109
2 還在為胸部小發愁嗎？喝點兒葛根木瓜糊吧 110
3 酒釀雞蛋，甜甜地釀齣豐滿的你 111
4 木瓜煲紅棗蓮子，補氣血豐胸兩不誤 112
5 豆漿燉羊肉，不一樣的美味 113
6 牡蠣雞蛋餅，悄悄地給你驚喜 115
7 當歸豬蹄，看看膠原蛋白的強大力量 116
8 運動運動，胸部翹挺 117
9 胸部豐滿不是夢，山藥黃芪豬蹄來幫忙 119
10 四物湯，傳統的纔是好的 120

第四節　小蠻腰，你的製勝法寶 125
1 海帶綠豆湯，瘦腰沒商量 125
2 黃瓜芹菜汁，飯前來一杯 126
3 颳一颳，腰部肉肉不見瞭 127
4 運動小肥腰，成就小蠻腰 128
5 蜂蜜香油，颳颳你的小肥腸 129
6 虛胖不要緊，補氣是關鍵 130
7 荷葉飲，魚米之鄉的大道理 131
8 鼕瓜燒香菇，控製你的味蕾做瘦女人 132

女人體內不老的老偏方，內在年輕纔真的年輕 135

節　心髒病真可怕，小偏方顯靈通 136
1 三七赤靈芝，古法講究 136
2 沒事揉一揉，揉走病痛效果好 137
3 蘿蔔醋豆，冠心病的天敵 139
4 益氣活血湯，喝點兒就能讓你體力充沛 140
5 何首烏穿山甲湯幫大忙 141
6 冠心病發作瞭，來點兒瓜荷薑三汁 143
7 海藻黃豆湯，來自海洋的愛撫 144

第二節　治療高血壓，偏方幫大忙 147
1 檸檬荸薺湯，降壓沒商量 147
2 玉米須，喝點就管用 148
3 白芍杜仲湯，讓你輕鬆做女人 149
4 想要降血壓，小小蘑菇幫你忙 150
5 黑白木耳炒豆腐，不再流鼻血和便秘 152
6 烏龍、綠茶、菊花茶，神奇的降壓組閤 153

第三節　氣血不足，補氣纔是硬道理 155
1 牛肉黃酒湯，暖暖你的胃 155
2 蓮藕茶，貧血不犯愁 156
3 桂圓枸杞，讓你不再心慌 157
4 益氣補血湯，補脾腎，益氣血 158
5 太子參白術，讓你神采奕奕 160
6 仙茅黃芪，補血先從補脾胃開始 161
7 黃酒童子雞，增強你的抵抗力 162

第四節　血脂高點兒彆發愁，食療偏方顯身手 164
1 血脂有點兒高？吃點鼕瓜吧 164
2 黑木耳豆腐湯，抗衰、降脂雙管齊下 165
3 三七首烏粥，滋腎養肝 166
4 首烏黑豆烏雞湯，補肝腎、益精血 167
5 蜂膠也能降血脂，讓你不再煩惱 168
6 芹菜汁，掃走你的高血脂 169
7 黑芝麻桑葚糊，降脂 170

女人常見病的老偏方，一掃病痛還原健康身體

節　保護好和，讓衰老不再找到你 174
1 肌瘤不可怕，桃紅鱔魚幫你忙 174
2 雞內金粳米粥讓你綻放女人魅力 175
3 牛蛙丹參湯，肌瘤的剋星 176
4 桂枝茯苓丸，自己動手更方便 177
5 狗肉粳米粥，補脾腎做年輕女人 179
6 田七乳鴿，通脈行瘀 180
7 核桃仁山藥燉母雞，讓你的不再衰老 181

第二節　得瞭陰道炎，沒什麼大不瞭 185
1 白鮮皮黃柏洗液，內褲乾乾淨淨 185
2 冰片治療陰道炎，好用且實惠 186
3 豬肝馬鞭草，解毒抗炎兩不誤 187
4 白帶異常要警惕，用點兒藿香大黃洗液 188
5 想讓外陰瘙癢遠離你嗎？白蘿蔔加醋祝你一臂之力 190
6 小小花椒，殺滅炎癥大作用 191

第三節　小偏方，讓你的“路路暢通” 195
1 消乳湯，疏肝散鬱止痛 195
2 吃點鬍蘿蔔，脹痛感會減輕 196
3 蒲公英汁，炎癥不用怕 197
4 刀豆木瓜肉片，讓“路路通” 199

第四節　讓你有個健康的寶寶 201
1 馬齒莧益母草湯，保護好從頭再來 201
2 西黨參川杜仲母雞湯，陪你走過難熬的日子 202
3 艾草煮雞蛋，古法得人心 204
4 常喝山茱萸粳米粥，讓你做一個好媽媽 205
5 薑蒜炒羊肉絲，改善月經狀況 206
6 鱉甲白鴿湯，補氣養血不怕虧 207

讓女人心不老的老偏方，時間侵蝕抵不住心靈的永恒

節　消除緊張情緒，做無憂女人 212
1 自我放鬆，喝點香蕉草莓汁 212
2 豬蹄雞蛋湯，讓你做無憂女人 213
3 人參豬腰湯，趕走煩躁情緒 214

第二節　失眠、心悸擾人煩，輕鬆解決過難關 217
1 還在被心悸睏擾嗎？試試桂圓肉燉雞湯 217
2 三七豬心湯，讓你不再心慌 218
3 女貞子旱蓮草湯，讓你做心安理得的女人 219
4 人參淮山藥，給你的身體加把勁兒 220

第三節　抑鬱不可怕，食療幫你忙 223
1 梅花粥，趕走心中的不愉快 223
2 枸杞鴿蛋湯，讓你變迴原來的你 224
3 小小亞麻籽芝麻粉，種下快樂的種子 225
4 枸杞肉絲鼕筍，心情開心不傷神 226

作者介紹

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申芳芳，福建中醫學院針灸推拿專業碩士畢業，具有執業醫師資格和高級美容師資格，現供職於醫科院校科研處。擅長女性的心理保健、美容健康的監測管理，在健康保健服務新模式及女性心理狀態的評估與乾預中成績顯著。

文摘

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序言

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歲月無痕：探尋古今養生智慧的綜閤指南 引言 生命的時鍾滴答嚮前，如何在歲月的洪流中保持身心的活力與光彩，一直是人類共同的課題。本書《歲月無痕：探尋古今養生智慧的綜閤指南》並非聚焦於某一特定領域或偏方的功效，而是旨在構建一個宏大且細緻的養生知識體係。我們相信，真正的“年輕態”，源於對生命規律的深刻理解，以及日復一日的科學實踐與審慎選擇。 本書以一種全麵、審慎的態度，帶領讀者穿越曆史長河，考察東西方傳統醫學中關於延緩衰老、保持旺盛精力的論述，並結閤現代生物學、營養學的前沿研究成果，為讀者提供一套可操作、可持續的健康生活藍圖。 第一部分：生命之基——飲食的哲學與實踐 第一章：食物的能量密碼與代謝平衡 本章深入剖析瞭宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）在人體能量轉換中的精確角色。我們摒棄瞭極端的節食觀念，強調“平衡”纔是長壽的關鍵。詳細闡述瞭胰島素敏感性與細胞能量利用效率的關係，並探討瞭如何通過優化進食順序和食物搭配，實現血糖的平穩控製，這是維持精力充沛的基石。 專題解析： 腸道菌群與“第二大腦”——如何通過益生元和發酵食品，優化腸道微生態環境，進而影響情緒穩定和營養吸收效率。 第二章：微量元素的尋覓與優化吸收 維生素與礦物質是生命活動的催化劑。本章不堆砌復雜的化學名稱，而是聚焦於人體對關鍵微量元素的需求波動。重點討論瞭維生素D（陽光維生素）在骨骼健康和免疫調節中的核心作用，以及鎂、鉀、鋅等礦物質在神經傳導和抗氧化防禦係統中的不可替代性。 實踐指南： 針對不同年齡段和生活方式人群，設計瞭一套“高效吸收食譜”，指導讀者如何選擇天然食物來源，並避免因烹飪不當導緻的營養素流失。 第三章：水閤作用：細胞的生命之源 水不僅僅是解渴的飲品。本章細緻描繪瞭水在細胞體積維持、營養物質運輸、廢物代謝以及體溫調節中的精確作用。我們探討瞭不同飲品的真實含水量、滲透壓以及對身體的影響，糾正瞭“多喝水等於多排毒”的片麵理解。 第二部分：身體的雕塑——運動的科學與藝術 第四章：超越“流汗”：運動的長期效益 運動的益處遠不止於體重的控製。本章聚焦於運動對心血管係統的適應性重塑，以及對神經可塑性的積極影響。詳細介紹瞭有氧運動對綫粒體功能（細胞的能量工廠）的提升作用，以及無氧訓練對保持肌肉質量（對抗肌少癥）的決定性意義。 第五章：柔韌性與穩定性的藝術——筋膜的激活 許多慢性疼痛源於筋膜的粘連與僵硬。本章引入瞭現代運動科學對筋膜係統的認識，指導讀者通過泡沫軸滾動、動態拉伸等方式，恢復組織間的順暢滑動。這對於改善體態、減少關節壓力至關重要。 第六章：運動的周期化與恢復策略 高強度訓練後的有效恢復與低強度訓練日同樣重要。本章提供瞭科學的休息時間錶和主動恢復方法，強調睡眠質量、營養補充與訓練負荷之間的精確匹配，確保身體在每一次挑戰後都能獲得高質量的修復。 第三部分：心靈的棲居——壓力管理與情緒平衡 第七章：壓力荷爾濛：皮質醇的雙刃劍 慢性壓力是加速衰老的隱形殺手。本章深入解析瞭皮質醇（Cortisol）在急性應激反應中的保護作用，以及長期高水平狀態下對免疫係統、睡眠結構和腹部脂肪堆積的破壞性影響。 第八章：呼吸的療愈力量 呼吸是唯一可以自主控製的自主神經係統功能。我們係統介紹瞭腹式呼吸、4-7-8呼吸法等基礎技巧，並闡釋瞭它們如何快速激活副交感神經係統，將身體從“戰鬥或逃跑”模式切換到“休息和消化”模式。 第九章：深度睡眠的重建 睡眠質量直接決定瞭細胞的修復效率和記憶的鞏固。本章詳細探討瞭影響睡眠的外部因素（光照、溫度）和內部因素（睡前習慣、褪黑素分泌），提供瞭一套科學的“睡眠衛生”清單，幫助讀者找迴高質量的深度睡眠。 第四部分：環境與生活方式的整體考量 第十章：環境毒素的識彆與規避 現代生活中充斥著各種潛在的內分泌乾擾物和環境氧化劑。本章以科普視角，引導讀者識彆日常用品（塑料製品、清潔劑、個人護理品）中可能影響內分泌平衡的物質，並提供實用的替代方案。 第十一章：社交連接與精神富足 長壽研究的一緻結論錶明，緊密的社會關係是預測健康壽命的關鍵因素。本章探討瞭積極的社交互動如何降低炎癥水平，提升幸福感，強調瞭“人與人的連接”在維護心理健康中的核心地位。 結語：定製你的健康旅程 本書的最終目標，是賦予讀者自主選擇和判斷的能力。健康管理是一個終生的過程，沒有單一的“靈丹妙藥”。通過理解這些生理學原理、營養學知識和生活習慣的科學邏輯，每一位讀者都可以根據自身情況，精心設計齣最適閤自己的、可持續的、充滿活力的生活方式。真正的年輕，是由內而外的和諧與平衡所散發齣的光彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格帶著一種令人信服的娓娓道來，它沒有那種咄咄逼人的推銷感，更像是鄰傢一位經驗豐富、和藹可親的長輩在分享她的私房心得。作者在敘述每一個“偏方”的由來和適用情境時，都顯得非常真誠和謹慎，沒有誇大其詞，這一點非常難得。我特彆喜歡它在介紹某個方法時，會穿插一些小故事或者生活中的小插麯，這樣不僅增加瞭閱讀的趣味性，也讓這些看似古老的“偏方”有瞭現代生活的溫度和情感連接。這種親切感，讓讀者在吸收知識的同時，也獲得瞭一種心靈上的慰藉，仿佛在進行一次輕鬆愉快的下午茶對話。它沒有用那些冰冷的醫學術語來嚇唬人，而是用溫暖的口吻，引導你去更好地愛護和瞭解自己的身體，讀起來讓人非常舒服。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計實在太抓人眼球瞭，那種帶著點神秘感又十分貼近生活的色彩搭配，讓人一眼掃過去就忍不住想知道裏麵到底藏著些什麼“老偏方”。我拿到手的時候，首先被它那種樸實無華的質感吸引瞭。拿到手裏沉甸甸的，感覺內容一定很紮實，而不是那種浮誇的宣傳。我記得我當時是在一個朋友的書架上瞥見的，她跟我說這本書的內容非常接地氣，很多方法都是我們日常生活中隨手就能找到的材料，這一點對我這種追求實用主義的讀者來說簡直太重要瞭。那種“古人智慧”與現代生活巧妙結閤的理念，讓這本書立刻在我心目中有瞭很高的地位。我當時就想，如果真能從中找到一兩個行之有效的小竅門，那可真是物超所值瞭。那種對傳統智慧的尊重，以及作者在選擇這些“偏方”時所下的功夫，從外包裝上就能窺見一斑，讓人對閱讀體驗充滿瞭期待，仿佛即將開啓一段尋寶之旅。

評分☆☆☆☆☆

我過去也買過不少類似的“養生秘籍”，但很多都是東拼西湊，或者理論大於實踐，讀完後感覺就像聽瞭一場熱鬧的講座，但迴去後什麼也做不瞭。這本書最讓我驚喜的是它的“可操作性”。它並沒有大談深奧的理論，而是直奔主題，告訴你“怎麼做”以及“為什麼這麼做可能會有效”。我記得翻到其中一章，提到一個關於日常飲品的建議，材料簡單到我冰箱裏就有。那種立刻就能上手嘗試的便捷感，極大地激發瞭我的實踐欲望。這絕不是那種叫你花大價錢去購買稀有藥材的書，它的精髓似乎在於挖掘被我們忽視的日常智慧。這種腳踏實地的態度，讓這本書在我的書架上擁有瞭很高的“實戰價值”，是那種會時不時拿齣來翻閱，而不是買來供著落灰的類型。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版布局簡直是教科書級彆的清晰。你知道有些健康類的書籍，內容堆得密密麻麻，圖文信息混亂不堪，讀起來特彆費勁，恨不得馬上閤上。但這本書完全不是這樣，它的字體大小適中，段落之間的留白恰到好處，讓閱讀的節奏非常舒緩。更讓我欣賞的是，它對於那些需要步驟分解的“偏方”，都配上瞭足夠清晰的圖示或者詳細的文字說明，即便是像我這種不太耐心的讀者，也能輕鬆跟上節奏。我特彆留意瞭目錄的設計，邏輯性極強，完全是按照人體不同部位或者不同需求來劃分的，檢索起來非常方便，需要查閱特定內容時，就像在工具書裏翻頁一樣順手。這種對讀者友好度的極緻追求，讓閱讀過程成瞭一種享受，而不是一項艱巨的任務，感覺作者真的站在瞭讀者的角度，為我們著想瞭很多細節。

評分☆☆☆☆☆

真正讓我對這本書印象深刻的，是它所體現齣的那種“整體觀”的健康理念。它不僅僅是告訴你如何解決一個具體的“小毛病”，而是引導你去思考生活習慣的方方麵麵是如何影響身體狀態的。我記得其中有部分內容是關於“起居作息與氣血流通”的探討，雖然是老生常談的話題，但作者能用一種非常新鮮且實用的角度去闡述，讓我對一些長期以來習以為常的生活習慣産生瞭新的認識。這本書給我的感覺是，它提供的不是“特效藥”，而是一套完整的、可以融入日常的“生活哲學”。它鼓勵我們迴歸自然，關注身體發齣的細微信號，而不是一味依賴外力。這種由內而外的調理思路，讓我感覺自己不再是被動的疾病接受者，而是積極的健康管理者。