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夏慧敏 著

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出版社： 广东教育出版社

ISBN：9787540675899

商品编码：30013015460

包装：平装

出版时间：2009-11-01

基本信息

书名：家庭医生孕育宝典

定价：32.00元

作者：夏慧敏

出版社：广东教育出版社

出版日期：2009-11-01

ISBN：9787540675899

字数：

页码：324

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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读完这本书，才知道生一个健康的宝宝、当一个好妈妈离不开专业的指导。避孕失败，不小心有了宝宝，怕怀上畸形儿，辐射、装修污染铺天盖地，怀孕了吃不下东西，当了妈妈之后怎么喂奶，怎么做辅食，怎么让宝宝夜里不哭闹，宝宝发热了、拉肚子了怎么喂药，宝宝生气了、撒谎了、偷东西、输不起等等，这些养孩子常见的问题都能从这本书中找到的答案。
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这是一本介绍从怀孕到养育孩子全过程的实用宝典。全书在妇产、儿科专家的专业指导下，针对怀孕、分娩、养育、教育四大阶段常遇到的问题，给予一一解读，让各位妈妈能轻松学会几招，让困难迎刃而解。有了它，轻轻松松就能当个好妈妈。
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《家庭医生》自创刊以来就坚持专家“一票否决审稿模式”，使杂志社的性和公信力首屈一指。我们的系列丛书亦秉承这一严谨的科学态度，是一套经得起检验、值得信赖的健康保健丛书。
《家庭医生》杂志社社长 陈跃龙

内容提要

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《家庭医生孕育宝典》不管你正处于“孕育宝宝”的哪个阶段，相信大多都会陷入一个类似的疑惑：面对诸多的孕育知识，究竟如何取舍，如何选择，才适合自己的宝宝的成长？现在市面上关于怀孕、分娩、育儿的书多不胜数，精装本、平装本应有尽有，大至百科级全书，小至胎教，在快节奏的今天，也许你都无暇静下心来辨明仔细阅读学习。俗话说“凡事预则立”、“机会会青睐有准备的人”，如果你还在酝酿造人计划，那么一定不要错过这《家庭医生孕育宝典》了。《家庭医生孕育宝典》每篇文章都在开篇附上一个风趣的日常语录，能让年轻的父母在这里找到自己的影子。而每个孕育时遇到的重点、难点，都会有“家庭医生解读”让难懂的医学化成小知识点，让你一看就明。文后的“快速归纳”，以简洁的语言概括归纳孕育要点，更能强化记忆，不易遗忘，让你在短的时间迅速掌握孕育的精髓。

目录

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作者介绍

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夏慧敏，教授，主任医师。广州市妇女儿童医疗中心主任。中华医学会小儿外科分会常委及新生儿学组组长，美国儿科学会委员，广东省医学会小儿外科分会主任委员，《小儿外科专科医生培训教材》副主编，《中华小儿外科杂志》编委、新生儿外科专业组及华南组组长，《中华普通外科杂志》编委，《小儿急救医学》编委，《实用医学杂志》编委，《实用小儿外科杂志》编委，广东省医师协会副会长。先后在西班牙、澳大利亚、美国、日本等国进修，并被美国儿科学会授予“荣誉访问学者奖”、“Stephen L. Gans杰出海外专家讲座奖”。

文摘

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爸爸的“封山育林”史
宝宝爸语录：
自从“造人计划”制定后，每逢聚会或应酬，我都搬出“封山育林”的理由，躲过应酬性的烟酒招呼。虽然跟朋友似乎少了些亲密接触，但仔细想想，这样也好，让我能少受一些、乙醇的毒害，有效地保证了宝宝的健康。
家庭医生解读准爸爸的准备工作
一个健壮的受精卵是形成健康胎儿的步。别忘了，这个受精卵的形成，准爸爸和准妈妈要各负一半责任。
西方国家有些婴儿被称为“星期天婴儿”，这些孩子是父母在星期天喝得酩酊大醉后的“结晶”，他们往往体质很弱，发育不良，甚至畸形或。
“封山”篇
拒绝烟酒
乙醇对生殖细胞有强烈的毒害作用，能损伤和影响胚胎的发育。男士过量饮酒会造成阳痿或暂时性无能，长期大量饮酒会造成男性生育能力减退。男士在受孕前两三个月好少喝酒甚至不喝酒。
烟对人体的生殖系统也有损害，尼古丁不仅会造成发育不良、畸形，甚至可以使的染色体发生变异，造成遗传基因的改变。调查发现，烟龄越长、吸烟量越大，则的数量越少，的畸形率越高，的活动能力越低。由于质量差，增加了流产、早产、死胎或胎儿畸形的发生率。因此，好在受孕前三个月至半年戒烟。
药物、农药少接触
在准备受孕前，男士对某些药物的使用或接触农药等要特别谨慎，否则对的生成和生育能力都会造成影响。例如，多种化疗药物可损害的生精功能；单胺氧化酶抑制剂、降压药、阿司匹林、酮康唑、棉酚等均可影响的生成；食物中的防腐剂对也有一定的毒性作用。
大部分农药对生殖系统都有损害作用。人类的生殖细胞对农药非常敏感，农药的急性或慢性中毒均可影响生精过程，致使畸形比例也会因此增高。因此，在计划受孕前六个月，男士也应尽量避免与这些有毒的物质接触。
“育林”篇
数量、活动力与受孕
研究人员发现，的数目、形状和它们的活动能力都直接影响男性的生育能力。如果每毫升所含的数量在2400万个以上，其中63%会游动、12%形状正常（即的头部为椭圆形，尾部很直、会摆动）者，生育就不成问题。通常，每次时，男子排出的每毫升含上千万甚至数亿个。如果每毫升所含的数低于2000万个，会动的不超过32%，形状正常者又不到9%的话，则受孕的概率就很低。所以，久未使妻子受孕的男性应到医院进行详细的常规检查。
和浆，犹如鱼和水
长期营养不良或饮食不均衡的人，不仅影响其质量，同时也使的另一成分
输送所必需的媒介物质——浆的质量下降。浆的主要成分90%以上是水，它不仅使呈液态并能流动，有利于的输送和活动，而且浆中还含有丰富的营养素，如白蛋白、葡萄糖、果糖、钙、钠、锌、钾、多种维生素和酶类，对起着保驾护航的作用。以后，浆为提供了活动所需的能量，以维持生命所需的营养物质。可以说，与浆的关系宛如鱼儿和水的关系。因此，在受孕前的几个月，男士就应特别注意多补充上述各种营养素。
补充锌和维生素A
需要特别提出的是，应注意锌和维生素A的补充。据报道，中锌的含量比血浆中的含量要高近百倍。锌直接参与内的糖酵解和氧化过程，可保持细胞膜的完整性和通透性，维持的活力。而缺锌可导致雄激素生成减少，不利于的生成。
锌主要来源于食物，如生蚝、猪肝、蛋黄、瘦肉、花生、核桃、苹果等。严重缺锌的男士，可在医生的指导下使用补锌的药物，因为补锌也不可过量，过高的锌也会抑制生精过程。
此外，维生素A缺乏时，的生成和活动能力都会受到影响，甚至产生畸形。因此，也要注意多摄入含有维生素A的食物。
提高活力，男性须注意三点
不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，内裤应宽松，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐
射的工作环境等。
提倡安全而卫生的性生活。发生生殖道感染后应及时看医生，不要随便找点药来吃
一吃，敷衍了事。
补品有适应证和禁忌证，须在医生指导下方能使用，否则可能会出现阴差阳错的结
果。
快速归纳：
男性的数目、形状和它们的活动能力可直接影响其生育能力。
计划受孕前，男士需要保持一些良好的生活习惯，以提高的质量。
拒绝烟酒，少接触药物、农药，不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤。

便秘：一休哥想想办法
家庭医生解读宝宝便秘
宝宝好几天不大便，有的是正常现象，有的则属便秘情况。对出生后即有便秘的新生儿，要及时就诊，以便排除先天性巨结肠或是先天性甲状腺功能低下引起便秘的可能。
纯母乳喂养的宝宝在出生后头几个月内，由于妈妈乳汁营养价值高，易被宝宝消化吸收，食物残渣少，可以一天拉上6～7次，也可以3～4天甚至6～7天才有一次大便，这是宝宝正常的大便规律。只要大便性状良好、柔软，排便顺利，宝宝吃睡正常，体重增加良好，通常就不需要作特别处理。
奶粉喂养的宝宝，大便相对比较有规律，一天1～2次或两天一次大便。
不管哪种方式喂养，4个月后随着辅食的添加，宝宝的大便就开始逐渐变得有规律了，通常是一天1～2次或两天一次。
四种便秘区别对待
1.懒宝宝：天天抱在手里，甚至听不得宝宝一点儿哭声。这些宝宝通常也会好几天才大便一次，且每次排便时比较困难，大便干燥，这可能是宝宝身体运动量过少，胃肠蠕动也相对较弱所致。
对策：①增加运动量。可以每天给宝宝做抚触操、主动或被动操，有时适当地让宝宝哭闹一会儿，也有助于其全身的运动。
②已经添加辅食的宝宝，在添加蔬菜泥时，可以先在油中翻炒熟，再拌入稀饭或米粉中。适当地增加一些植物油，也可以帮助大便变软，促进宝宝排便。
③日常膳食中逐渐增加蔬菜的量。爱吃肉的宝宝，可以将蔬菜剁碎与肉糜混合成饺子或馄饨馅给他吃。要发掘宝宝喜爱的蔬菜和水果，如果宝宝不喜欢吃黄瓜，而喜欢吃番茄，就鼓励宝宝每天吃番茄，不必强求吃黄瓜。正在服用钙剂的宝宝可暂停一阶段。
④喝奶或进食后30分钟，进行腹部按摩，用手指绕脐周按顺时针方向按摩，每次20～30圈，每日2～3次，促进其肠蠕动，有利于排便。对大些的宝宝，可嘱其做仰卧起坐以锻炼腹肌。
⑤如果因便秘一直不能排便，应先用甘油栓或小儿开塞露通便。用开塞露一般只要用一半药液即可，挤入后要让药液停留在肠内至少10～15分钟，让药液软化粪块才排便。若挤入后立即拉出，那就白费了。
⑥有的父母喜用手指抠粪块，那就要十分小心，千万不要用食指，只能用小手指，还要蘸些凡士林润滑剂，以免不慎撑坏肛门括约肌，若不小心将造成日后大便失禁，后果不堪设想。
⑦不主张1岁以内的婴儿喝蜂蜜通便。至于泻药，更不主张婴儿服用。
⑧训练早餐后或晚餐后定时排便，因为餐后可以反射性地加强肠蠕动，促进便意。即使初一段时间无大便排出，也要持之以恒。
2.肛周炎症，或肛裂：婴儿排便时肛门疼痛难忍， 因硬实粪块或手指抠挖，久而久之造成继发性便秘，这时粪便表面还会带血。
对策：此时除软化大便外，还应勤换尿布，清洁肛周，医治皮炎。
3.先天性巨结肠：自出生后即有大便不正常，时而数日不排便，时而拉出大量稀便，腹胀严重。患有此症的宝宝多伴有营养不良，腹部常见扩张的肠段蠕动。
对策：先天性巨结肠无法自动痊愈，对宝宝成长危害极大，须及时就医。
4.甲状腺功能不全：又称克汀病或呆小症。病儿除便秘外，还表现为皮肤粗糙，体温低下，少吃懒动；很少啼哭，哭则声如“老鸭叫”；腹胀，面与下肢似肿非肿，面容呆板，舌常外伸。
对策：有经验的儿科医生，只要仔细检查多能诊断出是否患有此病，并建议采取适宜的治疗措施。
快速归纳：
懒宝宝需增加运动量。
肛裂宝宝需涂开塞露。
警惕先天性巨结肠和甲状腺功能不全症状。

序言

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《新手爸妈育儿全攻略：从孕前准备到宝宝茁壮成长》 内容简介 恭喜您即将迎接新生命！新手父母的身份充满了喜悦与期待，同时也伴随着无数的疑问与挑战。从准父母们对孕育生命的初步构思，到宝宝呱呱坠地后的悉心照料，再到他们蹒跚学步、牙牙学语的成长历程，每一个阶段都凝聚着父母的爱与智慧。本书并非一本简单罗列知识的工具书，而是一份贴心、全面、可信赖的育儿伙伴，旨在为所有新手父母提供一份详尽的指导，帮助你们自信、从容地应对育儿过程中的点点滴滴，让育儿之路充满乐趣与成就感。 孕育生命的起点：孕前健康准备与科学备孕 孕育一个健康的宝宝，是夫妻双方共同的责任，而科学的孕前准备则是高质量孕育的第一步。本书将引导您深入了解孕前准备的重要性，从生理、心理、生活习惯等多个维度进行系统性的规划。 身体的“储备”： 详细阐述了男女双方在备孕期间的身体调理策略。这包括但不限于：均衡营养的饮食建议，推荐富含叶酸、铁、钙等关键营养素的食物，以及如何通过健康饮食增强身体机能。我们将提供针对男性和女性的特异性健康建议，例如女性需要规律月经周期、监测排卵期；男性则需要关注精子质量、避免高温环境等。 生活习惯的“优化”： 深入探讨了不良生活习惯对孕育能力的影响，例如戒烟限酒、减少咖啡因摄入、保证充足睡眠、规律运动的重要性。我们将提供具体的行动指南，帮助您逐步改善生活方式，为受孕创造最佳条件。 心理的“调适”： 孕育生命不仅是生理过程，更是心理的挑战。本书将引导您认识和管理孕前焦虑，学习有效的压力释放方法，建立积极乐观的心态，为迎接新生命的到来做好充分的心理准备。 遗传与遗传病筛查： 简要介绍遗传学的基本知识，以及在备孕期间进行遗传咨询和相关疾病筛查的必要性。了解家族病史，有助于提前预警和规避潜在的遗传风险。 最佳生育时机： 结合科学的生育年龄建议，帮助您了解何时是受孕的“黄金时期”，以及如何通过科学的监测手段提高受孕几率。 孕期的守护：身心健康的全面呵护 从两条红线出现的那一刻起，孕期生活便进入了一个全新的篇章。本书将陪伴您度过这约40周的特殊旅程，提供详尽的孕期知识和实用建议，让您健康、安全、快乐地享受孕育的过程。 孕早期（0-12周）： 关注孕吐、疲劳、情绪波动等常见问题，提供缓解方法和注意事项。详细介绍孕早期胎儿发育的特点，以及孕妇需要特别注意的饮食禁忌和用药原则。 孕中期（13-28周）： 胎儿逐渐稳定，孕妇精力相对充沛。本书将指导您如何进行适度的运动，例如孕妇瑜伽、散步等，以增强体质，为分娩做准备。同时，提供针对孕中期营养补充的详细方案，确保胎儿健康发育。我们将重点关注孕期体重管理，以及孕中期出现的胎动感知和规律。 孕晚期（29-40周）： 随着预产期的临近，孕妇会面临水肿、失眠、腰背疼痛等不适。本书将提供针对这些不适的缓解技巧，并指导您如何识别临产征兆，为即将到来的分娩做好准备。我们将详细介绍分娩前的各项准备工作，包括医院选择、待产包准备、心理建设等。 孕期健康监测： 详细介绍孕期各项产检项目的重要性，例如B超、唐氏筛查、羊水穿刺等，并解释各项检查的目的和意义。指导您如何与医生有效沟通，及时了解孕期健康状况。 营养补充与饮食指南： 提供孕期不同阶段的详细营养需求和食谱建议，强调均衡饮食的重要性。关注孕期常见营养素的缺乏与补充，例如铁、钙、DHA等。 心理健康与情绪管理： 探讨孕期可能出现的心理压力和情绪波动，提供应对策略，鼓励准妈妈保持积极乐观的心态。 孕期运动与放松： 介绍适合孕妇的运动方式和技巧，以及如何通过冥想、音乐等方式进行身心放松。 分娩方式的选择与准备： 客观介绍不同分娩方式的优缺点，帮助您做出最适合自己的选择，并提供分娩前的生理和心理准备。 新生儿的到来：科学喂养与精细照护 宝宝出生后，新手父母将面临一系列全新的挑战，而最直接的就是宝宝的喂养和日常照护。本书将为您提供一套全面、细致的新生儿护理指南，让您快速进入“父母”角色，自信地迎接宝宝。 哺乳与喂养： 详细介绍母乳喂养的技巧，包括衔乳姿势、喂奶频率、泌乳量不足的应对等。同时，提供科学的配方奶喂养指南，包括奶粉选择、冲调方法、喂奶量和频率的掌握。我们将强调按需喂养的理念，以及如何识别宝宝的饥饿信号。 日常起居： 涵盖了新生儿的洗澡、换尿布、穿衣、睡眠等基本护理知识，并提供实用的技巧和注意事项。例如，如何安全地给宝宝洗澡、如何正确包裹尿布、如何创造良好的睡眠环境等。 黄疸与脐带护理： 详细解释新生儿黄疸的形成原因、类型及家庭护理方法，并提供正确的脐带消毒和护理流程，预防感染。 睡眠习惯的培养： 指导您如何帮助新生儿建立规律的睡眠模式，以及如何应对新生儿夜醒、睡眠不安等问题。 疫苗接种与疾病预防： 详细介绍新生儿必须接种的疫苗种类、接种时间表及注意事项，并提供常见新生儿疾病的识别和居家护理建议。 安全隐患的防范： 强调居家环境的安全，例如防止跌落、烫伤、误吞等，为宝宝提供一个安全的生活空间。 宝宝成长的关键期：0-3岁的全面发展 从襁褓中的婴儿到能跑能跳的幼儿，0-3岁是宝宝一生中发展最快的关键时期。本书将为您提供一份详细的成长发育指导，帮助您捕捉宝宝成长的每一个闪光点，并为他们的全面发展提供支持。 体格发育： 关注宝宝的身高、体重、头围等生长指标的变化，并提供生长曲线图的解读。指导您如何通过科学的喂养和适当的运动促进宝宝的体格健康发育。 运动能力的发展： 详细阐述宝宝从抬头、翻身、坐、爬、站到走、跑的各个阶段运动能力的发展规律，并提供促进宝宝运动发展的亲子游戏和训练方法。 认知能力的发展： 探索宝宝的视觉、听觉、触觉等感官发展，以及他们学习语言、理解世界的过程。提供丰富的亲子互动游戏，激发宝宝的探索欲和学习兴趣。 语言能力的发展： 介绍宝宝语言发展的不同阶段，从咿呀学语到流利表达，并提供鼓励宝宝开口说话的技巧和方法，例如讲故事、唱歌、鼓励模仿等。 情感与社交能力的发展： 关注宝宝的情绪表达和需求，教您如何建立安全依恋关系，以及如何引导宝宝与他人进行初步的社交互动。 早期教育的启蒙： 介绍适合婴幼儿的早期教育理念和方法，强调游戏在学习中的重要性，并提供一些简单易行的亲子教育活动。 宝宝常见问题的应对： 涵盖了宝宝在成长过程中可能遇到的喂养困难、睡眠问题、行为习惯、情绪管理等常见问题，并提供科学、有效的解决方案。 父母的自我成长：育儿路上的支持与建议 育儿之路并非一帆风顺，父母自身的成长与调整同样至关重要。本书也关注新手父母可能面临的身心压力，提供支持与建议，帮助您成为更自信、更从容的父母。 应对育儿压力： 探讨新手父母可能面临的焦虑、疲惫、自我怀疑等情绪，并提供应对策略，鼓励父母寻求支持，学会自我关怀。 夫妻关系的维护： 育儿是夫妻双方共同的责任，本书将引导您如何在繁忙的育儿生活中，保持良好的沟通和情感连接，共同面对挑战。 社会支持网络的建立： 鼓励父母积极寻求来自家人、朋友、社群的支持，建立属于自己的育儿支持网络。 成为优秀的父母： 强调育儿并非完美的追求，而是不断学习、成长与爱的过程。鼓励父母相信自己的能力，享受育儿带来的幸福。 《新手爸妈育儿全攻略：从孕前准备到宝宝茁壮成长》是一本集科学性、实用性、指导性于一体的育儿百科。它将陪伴您走过孕育生命的每一个关键时刻，提供最前沿、最权威的育儿知识，帮助您成为一个充满信心、耐心和爱心的优秀父母，与宝宝一同成长，共同创造属于你们的美好家庭时光。

评分☆☆☆☆☆

这本书我之前就听说过，一直想找个时间好好看看。最近终于有时间了，翻开书就觉得特别踏实。首先，它的装帧就很扎实，纸张的质感也很好，拿在手里沉甸甸的，一看就是用心做的。里面讲的知识点真是太全面了，从备孕前的准备，到怀孕过程中的各种注意事项，再到宝宝出生后的喂养和护理，几乎涵盖了所有可能遇到的问题。而且，它不像那种枯燥的科普读物，语言很生动，有时候还带点幽默感，读起来一点都不累。我尤其喜欢它里面的很多小贴士和经验分享，感觉就像一个非常有经验的朋友在旁边指导我一样，非常实用。书里还配有很多精美的插图和表格，把复杂的知识点都可视化了，更容易理解和记忆。感觉这本书不仅仅是一本书，更像是一个全方位的育儿指导手册，让我对即将到来的新生命充满了期待，也减少了很多未知的恐惧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，怎么说呢，就是像你家楼下那位和蔼可亲、什么都懂的“家庭医生”一样，唠叨但实在，让你安心。它不像那种高高在上的专家论述，而是特别接地气。比如，提到孕期的一些小毛病，像是水肿、便秘、失眠，它不会简单地说“注意休息”，而是会告诉你具体原因，然后给你几种切实可行的方法，有些方法甚至很简单，就是调整饮食或者改变生活习惯。我印象最深的是关于胎教的那一部分，没有讲那些虚头巴脑的概念，而是告诉你怎样通过和宝宝互动、唱歌、讲故事来促进宝宝的发育，让你觉得胎教是很自然、很美好的事情，而不是一种任务。书里还有一些关于宝宝成长里程碑的介绍，会告诉你不同月龄的宝宝会有哪些能力发展，以及家长可以怎样引导，让我对宝宝的成长充满了期待，也知道该在什么时候关注哪些方面。整体感觉就是，它是一本让你觉得“靠谱”的书，用起来很顺手，也很让人放心。

评分☆☆☆☆☆

作为一名准爸爸，我之前对孕育方面的信息了解得不是很多，总觉得有些力不从心。这本书真的是我的一大救星！它不仅仅是写给妈妈看的，有很多内容对于爸爸也非常有启发。比如，它详细描述了孕妇在不同阶段的生理和心理变化，让我能够更好地理解我的妻子，也知道在她需要的时候该如何支持她。书中还提供了一些爸爸可以参与进来的孕期活动建议，比如陪同产检、做家务、甚至一起做胎教等等，这些都让我们夫妻之间的感情更加紧密，也让我觉得自己在陪伴宝宝成长的过程中扮演着重要的角色。而且，它关于如何安抚新生儿、如何处理宝宝哭闹的章节，对我来说简直是及时雨，让我不再对照顾小宝宝感到那么茫然。这本书让我觉得，育儿不是一个人的责任，而是夫妻双方共同的旅程，充满了爱与担当。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最开始是被“满28包邮”这个优惠吸引来的，想着反正价格合适，就买来看看。没想到这本书的质量远超我的预期！它真的太贴心了，把孕育过程中可能出现的各种症状、不适，以及对应的处理方法都讲得清清楚楚，而且不是那种生硬的医学术语，而是用非常通俗易懂的语言来解释。比如，怀孕初期我担心孕吐的问题，书里就详细讲了原因，还给出了很多缓解的小妙招，我试了几个，确实管用，心情也舒畅了很多。后面关于孕期营养补充的部分也写得特别细致，每个孕周需要注意的营养素，以及如何通过饮食来获得，都列得明明白白。我之前还在为吃什么发愁，现在有了这本书，每天的饮食计划都变得有条理多了。而且，这本书还特别强调了孕妇的情绪管理，这一点我觉得非常重要，毕竟孕期情绪不稳定对宝宝和妈妈都不好。它提供了很多调节情绪的方法，比如听音乐、做瑜伽、和家人朋友交流等等，让人感觉很温暖，也很受鼓励。

评分☆☆☆☆☆

我是一个有点完美主义的人，在备孕和孕育这件事上，我希望自己能做到最好。所以，我翻阅了很多相关的资料，比较了很多书籍，最终选择了这一本。拿到手之后，我真的没失望，它给我一种非常专业、权威的感觉。书里的内容结构非常清晰，逻辑性很强，每一章节都围绕着一个主题展开，循序渐进。我特别欣赏它在科学性方面的严谨，引用了很多最新的研究成果和医学建议，让我觉得这本书的内容是经得起推敲的。同时，它又避免了过于学术化的枯燥，在解释复杂问题时，会用很多生动的例子和比喻，让读者能够轻松理解。而且，这本书还涉及到了一些孕期运动和产后恢复的内容，这些都是我非常关注的方面。它给出的运动建议既安全又有效，让我对未来的分娩和产后身体恢复有了更明确的规划。总的来说，这本书不仅让我学到了知识，更重要的是，它给了我一种信心，让我相信自己能够平稳地度过孕期，迎接健康宝宝的到来。