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[美] 尼克奥特纳Nick Ortner 著

图书标签:

• 轻疗愈
• 疼痛管理
• 身体疗法
• 自我疗愈
• 健康养生
• 替代医学
• 情绪疗愈
• 身心连接
• 正念
• 敲经

店铺： 金渊清亚图书专营店

出版社： 当代中国出版社

ISBN：9787515407210

商品编码：29998584024

包装：平装

出版时间：2016-11-01

图书基本信息
图书名称	轻疗愈3：敲除疼痛
作者	尼克奥特纳(Nick Ortner)
定价	38.00元
出版社	当代中国出版社
ISBN	9787515407210
出版日期	2016-11-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

疗愈身体疼痛，从抚慰情绪开始 奥特纳以他的部作品、《纽约时报》畅销书《轻疗愈》为基础，提出一套惊人的慢性疼痛治疗方法——情绪释放疗法，制定步骤详细的敲打方案，手把手地教读者通过敲打点，减轻进而消除慢性疼痛。 在疗愈之旅中，尼克从表面的疼痛，逐步深入探究疼痛产生的原因，用简单易操作的敲打方法，带领读者疗愈过往的情绪伤痛，并公布了许多不为人知的疼痛疗愈技巧，例如：释怀过去，建立个人界限，处理没营养的人际关系，正视医生诊断结果的力量，克服愤怒等。 尼克关注的不仅是帮助读者治疗疼痛，还希望教授读者有力的方法以掌握自己的身体，活出理想的人生。

作者简介

尼克·奥特纳（Nick Ortner） 享誉全球的“1分钟”疗愈导师 尼克是将西方前沿心理学、医学与东方文化精髓融汇贯通的*疗愈大师，是《纽约时报》畅销书《轻疗愈》的作者，也是超级畅销纪录片《轻疗愈》创作人和监制人，还是每年一度的在线盛事——情绪释放疗法世界峰会（The Tapping World Summit）的发起者和组织者。 每年，尼克都在世界各地巡回演示敲击疗法，截至目前，已经有超过3000万人亲身实践该疗法，明显缓解或治愈了慢性疼痛、情绪焦虑等问题。 尼克的方法不仅拯救了万千患者，还帮助自己找到了灵魂伴侣和人生意义，并收获了丰厚财富。他迅速从一个负债百万的落魄企业主，成为百万人走上健康与丰盛之途的疗愈大师。

目录

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编辑推荐

1.这本书记载的是一个曾被天价索购的神秘疗法 2.一个对东方古老文明深有研究的心理医生，仅仅在女病人的眼睛下方轻敲几下，长期的焦虑、不安和头痛就得到了缓解。他是怎么做到的？享誉全球的“1分钟”疗愈导师尼克·奥特纳用本书中为你解答。 3. AFRT 释放法创始人Amanda老师，主播、心理专家青音，《正能量：实践版》作者韦恩·戴尔，世界潜能激励大师安东尼·罗宾联合强推

文摘

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序言

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好的，这是为您准备的图书简介： --- 《光影之间：探寻心灵的边界与重塑》 一部关于存在、感知与自我构建的深度探索 引言：当现实的边界开始模糊 我们日复一日地行走在由习以为常所构筑的迷宫之中，将感知视为不证自明的真理。然而，在这个信息洪流和高速迭代的时代，那些被我们忽略的“微小”之处，往往隐藏着理解世界、乃至理解自我的关键。《光影之间：探寻心灵的边界与重塑》并非一本提供简单答案的指南，它是一次邀请，邀请读者潜入意识深处，去审视我们如何定义“真实”，以及如何通过重塑对内在体验的认知，来改变外在世界的投射。 本书的核心在于解构现代人普遍存在的“意义漂移”现象——即在高度专业化和碎片化的生活中，个体如何逐渐与自身的情感核心和存在意义产生疏离。作者以人类学、认知心理学和现象学为基石，构建了一个多维度的分析框架，旨在帮助读者重建与世界之间更具弹性和深度的连接。 --- 第一部分：感知的几何学——现实的构建与错位 在信息爆炸的时代，我们接收的“现实”是经过多重滤镜过滤的产物。本书的第一部分，着重剖析了我们感知系统的内在机制，以及这些机制如何有意或无意地建构出一种限制性的世界观。 第一章：光与影的二元悖论 我们习惯于将世界划分为清晰的对立面：好与坏、成功与失败、光明与黑暗。然而，作者提出，真正的生命力往往存在于这些对立面的交界处，即“灰度地带”。本章通过对经典哲学悖论的重述，引导读者质疑既定的二元划分，认识到任何强硬的界限都是一种人为的简化。我们如何看待“不完美”，决定了我们能从中汲取多少成长的能量。这里涉及对“不确定性”这一人类天生厌恶的状态的重新接纳，视其为创造力的温床而非威胁。 第二章：叙事的陷阱与自我编织 人类是叙事性动物，我们通过故事来理解时间、定位自我。但当这些叙事成为僵化的脚本时，它们便开始禁锢我们的行动。本章深入探讨了“核心信念”的形成过程，特别是童年经验和文化灌输如何织就了我们内在的“操作系统”。我们将学习如何像一个局外的观察者，审视那些指导我们做重大决定的、潜意识中的“剧本”。重点在于，识别那些曾经有效、但此刻已成为阻碍的旧有叙事模式，并探讨如何通过“二次编辑”——而非彻底删除——来创造更具延展性的自我故事。 第三章：注意力经济下的心智拓扑 现代生活的最大商品是注意力。本书详细分析了外部刺激如何系统性地重塑我们大脑的神经通路，导致“持续性部分注意力”成为常态。这种状态不仅削弱了深度思考的能力，还阻碍了对慢节奏、内在体验的捕获。本章不仅批判了这种注意力分散的现状，更提供了一套基于“心流理论”重构专注力的实践方法，强调恢复对“当下”的完整占有感，而非被动地被外界拉扯。 --- 第二部分：内在的考古学——情感的深层土壤 情感并非简单的反应，而是深植于生理和历史之中的复杂信息系统。本部分将带领读者进行一场深入的内心考古，挖掘那些被压抑或误解的情感能量，并将其转化为建设性的力量。 第四章：身体的语言与被遗忘的记忆 传统观念往往将心智与身体割裂。本书强调身体作为信息的载体，储存着被语言系统无法完全表达的经验。通过引入身体感知训练（Somatic Awareness），我们学习如何“倾听”身体发出的信号——那些不自觉的紧绷、呼吸的模式、以及无意识的姿态。这些信号并非“疼痛”或“不适”的简单标签，而是对过去未被完全处理的情感事件的物理回响。重点探讨了如何通过温和的觉察，释放这些被困在组织中的能量。 第五章：愧疚、羞耻与未竟的连接 愧疚和羞耻是社会性的情感，它们具有强大的塑造力，但也容易将人推向自我惩罚的深渊。本章区别分析了这两种情感的驱动力，指出愧疚指向行为（“我做了错事”），而羞耻指向存在（“我本质上是错的”）。作者倡导一种“有边界的同情心”——既不纵容错误，也不自我毁灭。通过重构我们对“错误”的定义，将过去的失误转化为学习和修复关系的机会，而不是成为自我放逐的理由。 第六章：渴望的地图与真实的匮乏 我们常常追逐外在的成就，却发现抵达目标后依旧感到空虚。本书认为，这源于我们未能清晰辨识“被社会编程的渴望”与“源自生命核心的真正需要”之间的差异。本章提供了一套“渴望解构矩阵”，帮助读者剥离社会价值体系强加的欲望外壳，直抵那些关于安全感、归属感、自主性或意义感的原始需求。只有理解了真正的匮乏所在，才能停止徒劳地用错误的对象去填补它。 --- 第三部分：重塑的艺术——在流动中创造意义 在理解了感知的局限和内在的深度之后，本书的最后一部分聚焦于实践性的哲学：如何将这些洞察转化为一种更具适应性和创造性的生存模式。 第七章：时间的非线性：从遗憾到预见 我们对时间的线性感知（过去、现在、未来）限制了我们改变的可能性。本章借鉴了复杂系统理论，探讨了如何看待时间是一种可塑的、多维度的存在。如何处理对过去的遗憾？不是通过抹去或遗忘，而是通过对历史叙事的“增添新元素”——即此刻的行动和理解，如何微妙地改变过去的意义投射。这是一种对“时间弹性”的探索。 第八章：脆弱性作为连接的桥梁 在追求强大和完美的文化背景下，脆弱性常被视为弱点。本书则将其重新定义为人类最深层的力量之一——它代表着我们愿意放下防御，真实地暴露在世界面前。这种敞开不仅是个体成长的关键，也是建立真正亲密和信任关系的基础。本章探讨了如何培养“有选择的暴露”，在安全的环境下练习展现真实的自我，从而打破孤独的循环。 第九章：日常的炼金术——在平凡中锚定存在 真正的“重塑”不是宏大的革命，而是日复一日的微小校准。本书以对日常仪式和习惯的深入剖析收尾。这些看似微不足道的行为——如何喝一杯水、如何与陌生人对视、如何对待一份简单的家务——都是我们锚定自身存在感的机会。通过提升对“存在即是意义”这一理念的实践，读者将学会将生活的每个瞬间都转化为确认自己主动参与构建这个世界的证明。 --- 结语：永不完成的对话 《光影之间》最终指向一个结论：心灵的边界不是一堵墙，而是一扇门。我们不是被动的接受者，而是意义的积极生产者。这本书提供了一套工具箱和一套哲学视角，帮助您更清晰地看见自己与世界交织的复杂图景，并自信地成为自己生命故事的最终编辑者。这不是一次终点，而是一场永不停止的、与自身和世界进行深度对话的邀请。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本《正版书籍 轻疗愈3：敲除疼痛》虽然我还没完全读完，但光是看这本书的装帧设计，就觉得很用心。封面色彩搭配柔和，字体清晰，给人一种宁静而充满希望的感觉。我一直对身体的自我修复能力很感兴趣，也尝试过一些相关的书籍和方法，但很多时候总觉得缺乏系统性和实践指导。《轻疗愈3》的名字就非常吸引我，"轻疗愈"听起来就很温和，不像有些方法那么剧烈。而"敲除疼痛"更是直击痛点，这一点很能引起有过长期疼痛困扰的人的共鸣。我平常工作对着电脑时间比较长，颈椎和腰部偶尔会有酸痛感，虽然不算严重，但长期下来也挺影响心情的。这本书的出现，让我看到了一个潜在的解决方案。我特别期待书中关于如何通过一些简单的手法来缓解身体不适的内容，希望它能提供一些切实可行、容易上手的方法，让我能在日常生活中就能进行自我疗愈，而不需要依赖外部的治疗。这本书的出现，就像在迷茫中看到了一束光，让我对改善自己的身体状况燃起了新的希望。

评分☆☆☆☆☆

我之前读过不少关于健康和养生的书籍，其中一些虽然知识量很大，但往往晦涩难懂，或者需要大量的专业知识才能理解。这让我一直很渴望找到一本既有深度，又易于普通读者接受的书籍。《轻疗愈3：敲除疼痛》这个书名，在我看来，就传达了一种“化繁为简”的理念。我理解的“轻疗愈”，可能不是那种大刀阔斧的改变，而是在日常的点滴中，通过一些温和但有效的方式，来达到身心的舒缓和修复。而“敲除疼痛”更是直接点明了这本书的核心价值，对于那些长期被各种疼痛折磨，却又找不到有效方法的人来说，这绝对是一个极具吸引力的承诺。我之所以对这本书抱有很高的期待，是因为我深信身体本身就拥有强大的自愈能力，很多时候，我们需要的只是一个正确的引导和恰当的工具。《轻疗愈3》很有可能就是这样的引导和工具。我非常好奇书中会提供哪些具体的“敲除疼痛”的方法，是否是那些简单易学，可以在家就能独立完成的呢？希望这本书能够成为我身体健康管理道路上的得力助手，让我能够更积极、更健康地生活。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期受颈椎问题困扰的人，我一直在寻找能够从根本上解决问题的方案。《正版书籍 轻疗愈3：敲除疼痛》这个书名，简直像为我量身定做的。我一直觉得，很多时候我们对身体的疼痛，可能并不是因为什么严重的器质性病变，而是因为长期的不良姿势、生活习惯，或者是一些情绪的积累，导致身体的能量流动不畅，从而引发了各种不适。而“轻疗愈”这个词，恰好迎合了我对温和、自然疗法的偏好，我并不希望通过剧烈的干预来解决问题，而是希望能够找到一种温和、可持续的方式来改善我的身体状况。“敲除疼痛”这个说法，虽然听起来有点直接，但却准确地概括了我最迫切的需求——摆脱那些恼人的疼痛。我非常期待这本书能够提供一些关于如何调整身体姿势、如何通过特定的运动或手法来疏通经络、释放张力的实用技巧。如果这本书能够真正教会我如何“敲除”那些困扰我多年的疼痛，那我真的会非常感激。

评分☆☆☆☆☆

我一直对身体的能量学和中医的经络理论很感兴趣，总觉得人体的奥秘远不止我们所看到的那么简单。《正版书籍 轻疗愈3：敲除疼痛》这个书名，让我对这本书的内涵充满了好奇。我理解的“轻疗愈”，可能是一种与身体对话、与身体和谐相处的方式，它强调的是顺应自然的规律，而不是对抗。而“敲除疼痛”，在我看来，并不是一种强力的“去除”，而可能是一种疏导、一种释放。我经常会想，很多时候我们身体的不适，是不是身体在向我们发出信号，告诉我们哪里出现了问题，而我们却常常忽略了这些信号，直到疼痛变得无法忍受。我非常希望这本书能够帮助我更好地理解身体发出的信号，学习如何通过一些温和的方法，来化解这些潜在的“疼痛源”。也许这本书会提供一些关于如何通过特定的震动、拍打或者声音，来激活身体的自愈能力，从而达到“敲除疼痛”的效果。我对这本书的期待，是它能够开启我对身体更深层次的认知，让我能够以一种更积极、更主动的态度来管理自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

读过不少关于身心健康的图书，但很多时候，它们都过于强调理论，而忽略了实践的易行性。《正版书籍 轻疗愈3：敲除疼痛》这个名字，让我眼前一亮，尤其是“轻疗愈”这个词，给我一种亲切感和信任感。我理解的“轻疗愈”，不是那种需要耗费大量时间精力和金钱的复杂疗法，而更像是一种融入生活、随手可得的自我关怀。而“敲除疼痛”则是一个非常直接且有力的承诺，对于饱受各种慢性疼痛困扰的人们来说，这无疑是极具吸引力的。我常常觉得，身体的疼痛，很多时候并非源于单一的原因，它可能是身体、情绪、甚至是我们生活环境共同作用的结果。我非常期待这本书能够提供一套系统性的方法，帮助我认识到疼痛的根源，并学习如何通过一些简单而有效的方法，去“敲除”那些困扰我的疼痛。我希望这本书能让我掌握一些实用的技巧，能够在家就能轻松练习，并且能够感受到明显的改善。这本书的出现，让我对摆脱疼痛的困扰，重拾健康的生活，有了更多的信心。