麗質美人必修課 9787511348319 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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桑楚 著

圖書標籤:

• 女性成長
• 戀愛技巧
• 人際關係
• 自我提升
• 情感心理
• 兩性關係
• 麗質美人係列
• 實用指南
• 溝通技巧
• 魅力提升

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511348319

商品編碼：29993700558

包裝：平裝

齣版時間：2014-10-01

圖書基本信息
圖書名稱	麗質美人必修課	作者	桑楚
定價	29.80元	齣版社	中國華僑齣版社
ISBN	9787511348319	齣版日期	2014-10-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	20開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

不會化妝？膚色很差？身材走樣？每天同一款發型？行動起來吧。本書從解讀麗質美人入手，然後分護膚課、美發課、美甲課、裝扮課、養顔養生課、運動課堂課，包含近500個精選專題，教您多角度、全方位將自己打造成的女人。

作者簡介

桑楚，原名於海娣，從事齣版編輯工作多年，通過齣版編輯中級資格考試。編有圖說經典之圖說中華飲食、《圖說中醫》（引進版）、《百吃不厭傢常菜》。

目錄

篇　解讀麗質美人 　女人就是要美麗 　氣質是女人魅力的源泉 　著裝是女人好的通行證 　優雅是魅力女人的高境界 　魅力女人從時尚中升華 　每個女人都能成為麗質美人 　成就美麗女人的10個條件 　培養良好氣質的8個步驟 　美麗是生産力，要捨得為它投資 第二篇　麗質美人護膚課 　基礎護膚入門 　肌膚密碼全揭秘 　護膚用品要會選 　皮膚護理要分類 　美麗肌膚法則 　美麗肌膚九大關鍵詞 　問題肌膚兩大主題 　佳美容護膚時間一覽錶 　美肌五原則 　肌膚的日常養護 　水嫩肌膚“潔”齣來 　靚麗肌膚“養”齣來 　美麗肌膚“吃”齣來 　無瑕肌膚“護”齣來 　跟問題肌膚說拜拜 　遠離油光 　去黑頭粉刺 　淺化細紋 　擺脫暗沉泛黃 　安撫紅腫脫屑 第三篇　麗質美人美體課 　頸部護理 　頸部肌膚傷不起 　頸部衰老的原因 　頸部肌膚老化的跡象 　頸部護理 　手部護理 　手的日常護理 　特彆養護 　腿部護理 　腿部去毛 　去角質 　其他腿部護理技巧 　足部護理 　基礎護理 　足部保養 　其他身體部位護理 　護理用品 　具體部位護理 第四篇　麗質美人美發課 　日常洗護基礎課 　解讀秀發密碼 　日常洗護有方法 　時尚美發秘籍 　選對發型是關鍵 　時尚燙發有門道 　巧為秀發添色彩 　百變發型DIY 　玩轉造型工具 　日常造型有“新”意 　盛裝造型也時尚 第五篇　麗質美人美甲課 　美甲知識課 　準備工作不可少 　護甲知識全公開 　美甲基礎課 　手指甲護理指南 　腳趾甲護理指南 　做自己的美甲師 　工具 　手勢 　選色 　美甲示範 第六篇　麗質美人妝容課 　彩妝輕鬆入門 　化妝基本常識 　彩妝化妝品及化妝工具 　上妝前的按摩放鬆法 　不同肌膚上妝前的清潔 　按“部”就班練彩妝 　粉底 　遮瑕 　腮紅 　眼妝 　唇妝 　美妝拯救“缺陷臉” 　大餅臉 　高顴骨 　眼袋、黑眼圈 　眼睛小 　睫毛短平 　經典彩妝容示範 　清新日妝 　時尚晚妝 第七篇　麗質美人裝扮課 　裝扮基礎課 　麗質美人裝扮必知 　提升魅力必修課 　麗質美人的著裝原則 　麗質美人提升魅力的必修課 第八篇　麗質美人養顔養生課 　麗質美人花草茶 　花草茶，女性健康美麗的選擇 　花草茶的保健功效 　女性保養常用花草茶材 　女性幸福的花草茶 　《黃帝內經》養生養顔經 　養顔首先要養陽 　補血，女人的必修課 　吃齣來的青春容顔 　《本草綱目》養生養顔經 　從本草中尋找女性養顔法 　從本草中挖掘保養之道 　本草養顔養生方 第九篇　麗質美人運動課 　瑜伽，塑形健身兩不誤 　練習前的準備 　練習瑜伽品 　健身瑜珈 　愈運動愈美麗 　走齣來的火辣身材 　跳繩健身 　毽球：鍛煉你的雙腿 　保齡球 　羽毛球 　伸展優美身姿，常打網球

編輯推薦

文摘

序言

麗質美人必修課 (9787511348319) 圖書簡介 書籍信息： 書名： 麗質美人必修課 ISBN： 9787511348319 齣版信息： （此處應填寫具體的齣版社信息，但為保證內容連貫性，我們側重於內容描述） --- 開啓你的蛻變之旅：從內而外的全麵修煉指南 在這個快速變化的時代，對“美”的定義早已不再局限於單一的皮相。真正的“麗質”是一種由內而外散發齣的生命力、健康狀態、精緻品味以及自信從容的氣度。《麗質美人必修課》並非一本膚淺的化妝技巧手冊，而是一本係統、科學且充滿智慧的女性自我提升指南。它旨在為每一位渴望實現優雅蛻變的女性，提供一套可操作、可持久的“美學生活哲學”。 本書結構嚴謹，內容涵蓋瞭現代女性在追求健康與美麗過程中所麵臨的各個關鍵領域，力求構建一個全方位的“麗質”體係。 --- 第一篇：內在基石——健康是最好的底妝 真正的美麗，源自於身體深處的健康與平衡。這一篇深入探討瞭影響女性氣色、體態和精力的核心要素。 1. 科學營養與塑形智慧： 書中摒棄瞭極端的節食方法，轉而提倡建立“平衡膳食藍圖”。內容細緻地解析瞭宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）在女性荷爾濛調節中的關鍵作用。它不僅提供瞭針對不同體質（如易水腫型、易疲勞型）的個性化食譜建議，更著重講解瞭如何通過食物優化腸道健康，因為“腸道是第二張臉”的理論在書中得到瞭詳盡的科學闡釋。此外，針對現代女性普遍缺乏的微量元素，書籍提供瞭天然的膳食補充方案，而非盲目依賴人工閤成品。 2. 律動與體態重塑： 良好的儀態是優雅氣質的無形鎧甲。本篇重點介紹瞭“靜態美”和“動態美”的訓練方法。靜態美部分，詳細指導瞭肩頸放鬆、骨盆中正的日常調整技巧，這些練習大多可以在日常工作間隙完成，幫助讀者對抗久坐帶來的體態僵硬。動態美部分，則引入瞭結閤瞭普拉提核心穩定性和芭蕾延伸感的輕量化訓練，旨在塑造修長、舒展的身體綫條，而非單純追求肌肉維度。書中強調瞭呼吸在塑形中的核心地位，教會讀者如何用“腹式呼吸”激活深層核心肌群。 3. 深度睡眠與壓力管理： 麗質美人必須擁有充沛的精力。本章探討瞭現代生活中的“隱形壓力源”，並提供瞭科學的“睡眠衛生”指南。從優化臥室環境到睡前冥想技巧，再到如何通過芳香療法輔助入眠，全方位助力讀者恢復高效的夜間修復係統。對慢性壓力導緻的皮質醇水平過高問題，書籍也提供瞭瑜伽體式和正念練習的解決方案。 --- 第二篇：外在修飾——細節決定風格的藝術 當內在健康達到基礎平衡後，本篇將引導讀者將焦點轉嚮如何通過精緻的維護，放大自身優勢，形成獨特的個人風格。 1. 皮膚的“呼吸”哲學： 本書倡導的護膚理念是“精準護理，而非過度堆砌”。它深入剖析瞭不同年齡段皮膚屏障的特點和脆弱點，強調“適度清潔”和“高效保濕”的重要性。書中對成分錶的解讀極為詳盡，教導讀者如何識彆真正有效的活性成分，避免被市場營銷話術誤導。針對光損傷、環境汙染等現代肌膚挑戰，提供瞭具有前瞻性的防護和修復策略。 2. 發絲的生命力： 頭發的質感直接影響整體氣場。本篇不僅關注洗護步驟，更著重於頭皮的健康生態平衡。內容覆蓋瞭頭皮清潔頻率的選擇、不同發質的針對性養護（如細軟發、粗硬發、自然捲的處理），以及如何通過簡單的頭皮按摩來促進血液循環，提升發絲的自然光澤度。 3. 風格定位與衣櫥精煉： 不再盲目追隨潮流，而是發現並鞏固自己的“風格DNA”。本書提供瞭一套係統的“風格自測工具”，幫助讀者明確自己適閤的色彩季型、廓形偏好和氣質標簽。隨後，它指導讀者如何構建一個“膠囊衣櫥”，強調單品的質感、剪裁和搭配的無限可能，實現“少而精”的高效穿搭。 --- 第三篇：氣質養成——無需言語的磁場 真正的“麗質”是一種強大的氣場和優雅的舉止，這是需要長期修煉的“軟實力”。 1. 優雅的語境與錶達： 本書認為，說話的方式與內容同等重要。它提供瞭提升語言錶達力的實用技巧，包括如何控製語速、調整音調，以及在不同社交場閤中進行得體的迴應。特彆針對“情緒性錶達”進行瞭探討，教會讀者如何在保持真誠的同時，有效地管理和錶達負麵情緒，避免失態。 2. 肢體語言的無聲宣言： 從坐姿到站姿，從眼神接觸到手勢運用，肢體語言構成瞭我們非語言交流的80%。本章詳細拆解瞭各種社交場景下（如會議、聚會、一對一交流）的身體姿態要點，旨在幫助讀者展現齣自信、開放且專業的形象。 3. 內在世界的豐盈與定力： 麗質美人擁有穩定的內心和廣闊的視野。本篇鼓勵讀者將學習和思考融入日常生活，拓寬知識邊界。書中推薦瞭一係列有助於培養深度思考和審美能力的閱讀書單和藝術鑒賞入門知識，強調“腹有詩書氣自華”的深刻內涵。它引導讀者建立個人價值體係，使優雅不再是對外在形象的刻意迎閤，而是源於對自我人生的清晰掌控與熱愛。 --- 結語：持續進化的美麗宣言 《麗質美人必修課》不是一次性的“速成包”，而是一套可以伴隨女性一生、不斷迭代的成長工具箱。它教導讀者，美是一種習慣，一種選擇，一種對自我生命質量的極緻負責。閱讀本書，即是為自己鋪設一條通往更健康、更自信、更具魅力的未來之路。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對這類主題的書籍抱持著一絲觀望的態度，畢竟市麵上同類型的“秘籍”太多瞭，大多都是空泛的理論或者矯揉造作的教條。然而，這本書的敘事方式卻齣乎我的意料。它沒有采用那種居高臨下的說教口吻，反而更像是一位經驗豐富的朋友在分享她的心路曆程和實用技巧。文字流暢自然，時不時會穿插一些幽默的段落，讓原本可能略顯嚴肅的話題變得輕鬆易懂。我尤其欣賞它在探討“內在修養”與“外在呈現”之間的平衡點上所展現的智慧，沒有過度強調任何一方，而是倡導一種和諧統一的美學。閱讀過程中，我經常會停下來思考其中的觀點，感覺自己不僅僅是在獲取信息，更是在進行一場自我對話和審視。這種深度的互動性，是很多快餐式讀物所無法比擬的，讓人迴味無窮。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個非常忙碌的時期偶然接觸到這本書的，那段時間我感覺自己整個人都處於一種緊綳和疲憊的狀態，急需一些“精神按摩”。這本書帶來的效果，簡直就像是為我的精神世界進行瞭一次徹底的SPA。它裏麵的某些章節，對於如何在高壓環境下保持內心的平靜和對生活的熱愛，提供瞭非常具體且可操作的建議。我嘗試著采納瞭其中一些關於“慢下來”和“專注當下”的小練習，發現對緩解焦慮真的有立竿見影的效果。它沒有給我灌輸“一定要成為完美”的壓力，反而鼓勵我接納自己的不完美，並在日常的點滴細節中去發現和創造美。這種溫柔而堅定的引導，讓我重拾瞭對生活的熱情，感覺自己重新充滿瞭能量。對於那些正在經曆“職業倦怠”或者“生活迷茫期”的朋友來說，這本書簡直是一劑良藥。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計實在是太彆齣心裁瞭！我注意到作者非常巧妙地運用瞭不同字號和間距來區分不同的論述層次，這使得即便是內容非常密集的段落，看起來也不會讓人感到擁擠和壓抑。更值得稱贊的是，書中穿插的那些留白處理得極其到位，留給讀者思考的空間非常充裕。我個人對那些過度裝飾的排版非常反感，但這本書的布局兼具瞭功能性和藝術性，讀起來非常順暢，眼睛不容易疲勞。每次翻開它，我都有一種在欣賞現代藝術作品的感覺，每一個版麵都經過瞭精心構思。這種對細節的極緻追求，反映瞭齣版方對閱讀體驗的最高尊重，讓我對這本書的內容本身也充滿瞭期待和信任。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直太戳我瞭！封麵那種復古又帶著點現代感的混搭風格，色彩飽和度拿捏得恰到好處，拿到手裏沉甸甸的，紙張的質感也非常好，翻閱起來有一種很享受的觸感。我特彆喜歡那種細節之處的用心，比如扉頁上的小插畫，雖然跟正文內容沒有直接關係，但它營造瞭一種很溫馨的閱讀氛圍。感覺作者和齣版社在製作這本書的時候，是真的花瞭不少心思去打磨每一個環節，從字體選擇到版式布局，都透著一股子精緻感。有時候我甚至會捨不得太快地讀完，就是想多感受一下這種實體書帶來的美好體驗。這種用心製作的書籍，即使隻是放在書架上，也是一道亮麗的風景綫，完全能提升整個閱讀空間的格調。我強烈推薦給那些同樣注重書籍顔值和觸感的讀者，相信你們拿到手也會有和我一樣的驚喜。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大震撼是它拓展瞭我對“美”的定義範疇。過去我可能過於局限於外錶或者錶麵的光鮮亮麗，總覺得“變美”是一項需要投入大量資源和精力的工程。然而，這本書深入淺齣地闡述瞭，真正的魅力源於內在的自我認知、情緒的穩定管理，以及對世界萬物保持的好奇心。它提供瞭一種更加宏大和可持續的美學框架。我尤其喜歡其中對於“聲音的語調”和“肢體語言的鬆弛度”的探討，這些往往是被大多數同類書籍所忽略的細節，但恰恰是影響他人觀感的關鍵因素。讀完後，我開始嘗試在日常交流中更注意自己的非語言信號，結果發現人際交往的順暢度明顯提升瞭。這本書不是教你如何“假裝”美麗，而是引導你如何真正地“成為”一個散發光芒的人，這種思維上的轉變是無可替代的。