丽质美人必修课 9787511348319 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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桑楚 著

图书标签:

• 女性成长
• 恋爱技巧
• 人际关系
• 自我提升
• 情感心理
• 两性关系
• 丽质美人系列
• 实用指南
• 沟通技巧
• 魅力提升

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511348319

商品编码：29993700558

包装：平装

出版时间：2014-10-01

图书基本信息
图书名称	丽质美人必修课	作者	桑楚
定价	29.80元	出版社	中国华侨出版社
ISBN	9787511348319	出版日期	2014-10-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	20开	商品重量	0.4Kg

内容简介

不会化妆？肤色很差？身材走样？每天同一款发型？行动起来吧。本书从解读丽质美人入手，然后分护肤课、美发课、美甲课、装扮课、养颜养生课、运动课堂课，包含近500个精选专题，教您多角度、全方位将自己打造成的女人。

作者简介

桑楚，原名于海娣，从事出版编辑工作多年，通过出版编辑中级资格考试。编有图说经典之图说中华饮食、《图说中医》（引进版）、《百吃不厌家常菜》。

目录

篇　解读丽质美人 　女人就是要美丽 　气质是女人魅力的源泉 　着装是女人好的通行证 　优雅是魅力女人的高境界 　魅力女人从时尚中升华 　每个女人都能成为丽质美人 　成就美丽女人的10个条件 　培养良好气质的8个步骤 　美丽是生产力，要舍得为它投资 第二篇　丽质美人护肤课 　基础护肤入门 　肌肤密码全揭秘 　护肤用品要会选 　皮肤护理要分类 　美丽肌肤法则 　美丽肌肤九大关键词 　问题肌肤两大主题 　佳美容护肤时间一览表 　美肌五原则 　肌肤的日常养护 　水嫩肌肤“洁”出来 　靓丽肌肤“养”出来 　美丽肌肤“吃”出来 　无瑕肌肤“护”出来 　跟问题肌肤说拜拜 　远离油光 　去黑头粉刺 　浅化细纹 　摆脱暗沉泛黄 　安抚红肿脱屑 第三篇　丽质美人美体课 　颈部护理 　颈部肌肤伤不起 　颈部衰老的原因 　颈部肌肤老化的迹象 　颈部护理 　手部护理 　手的日常护理 　特别养护 　腿部护理 　腿部去毛 　去角质 　其他腿部护理技巧 　足部护理 　基础护理 　足部保养 　其他身体部位护理 　护理用品 　具体部位护理 第四篇　丽质美人美发课 　日常洗护基础课 　解读秀发密码 　日常洗护有方法 　时尚美发秘籍 　选对发型是关键 　时尚烫发有门道 　巧为秀发添色彩 　百变发型DIY 　玩转造型工具 　日常造型有“新”意 　盛装造型也时尚 第五篇　丽质美人美甲课 　美甲知识课 　准备工作不可少 　护甲知识全公开 　美甲基础课 　手指甲护理指南 　脚趾甲护理指南 　做自己的美甲师 　工具 　手势 　选色 　美甲示范 第六篇　丽质美人妆容课 　彩妆轻松入门 　化妆基本常识 　彩妆化妆品及化妆工具 　上妆前的按摩放松法 　不同肌肤上妆前的清洁 　按“部”就班练彩妆 　粉底 　遮瑕 　腮红 　眼妆 　唇妆 　美妆拯救“缺陷脸” 　大饼脸 　高颧骨 　眼袋、黑眼圈 　眼睛小 　睫毛短平 　经典彩妆容示范 　清新日妆 　时尚晚妆 第七篇　丽质美人装扮课 　装扮基础课 　丽质美人装扮必知 　提升魅力必修课 　丽质美人的着装原则 　丽质美人提升魅力的必修课 第八篇　丽质美人养颜养生课 　丽质美人花草茶 　花草茶，女性健康美丽的选择 　花草茶的保健功效 　女性保养常用花草茶材 　女性幸福的花草茶 　《黄帝内经》养生养颜经 　养颜首先要养阳 　补血，女人的必修课 　吃出来的青春容颜 　《本草纲目》养生养颜经 　从本草中寻找女性养颜法 　从本草中挖掘保养之道 　本草养颜养生方 第九篇　丽质美人运动课 　瑜伽，塑形健身两不误 　练习前的准备 　练习瑜伽品 　健身瑜珈 　愈运动愈美丽 　走出来的火辣身材 　跳绳健身 　毽球：锻炼你的双腿 　保龄球 　羽毛球 　伸展优美身姿，常打网球

编辑推荐

文摘

序言

丽质美人必修课 (9787511348319) 图书简介 书籍信息： 书名： 丽质美人必修课 ISBN： 9787511348319 出版信息： （此处应填写具体的出版社信息，但为保证内容连贯性，我们侧重于内容描述） --- 开启你的蜕变之旅：从内而外的全面修炼指南 在这个快速变化的时代，对“美”的定义早已不再局限于单一的皮相。真正的“丽质”是一种由内而外散发出的生命力、健康状态、精致品味以及自信从容的气度。《丽质美人必修课》并非一本肤浅的化妆技巧手册，而是一本系统、科学且充满智慧的女性自我提升指南。它旨在为每一位渴望实现优雅蜕变的女性，提供一套可操作、可持久的“美学生活哲学”。 本书结构严谨，内容涵盖了现代女性在追求健康与美丽过程中所面临的各个关键领域，力求构建一个全方位的“丽质”体系。 --- 第一篇：内在基石——健康是最好的底妆 真正的美丽，源自于身体深处的健康与平衡。这一篇深入探讨了影响女性气色、体态和精力的核心要素。 1. 科学营养与塑形智慧： 书中摒弃了极端的节食方法，转而提倡建立“平衡膳食蓝图”。内容细致地解析了宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）在女性荷尔蒙调节中的关键作用。它不仅提供了针对不同体质（如易水肿型、易疲劳型）的个性化食谱建议，更着重讲解了如何通过食物优化肠道健康，因为“肠道是第二张脸”的理论在书中得到了详尽的科学阐释。此外，针对现代女性普遍缺乏的微量元素，书籍提供了天然的膳食补充方案，而非盲目依赖人工合成品。 2. 律动与体态重塑： 良好的仪态是优雅气质的无形铠甲。本篇重点介绍了“静态美”和“动态美”的训练方法。静态美部分，详细指导了肩颈放松、骨盆中正的日常调整技巧，这些练习大多可以在日常工作间隙完成，帮助读者对抗久坐带来的体态僵硬。动态美部分，则引入了结合了普拉提核心稳定性和芭蕾延伸感的轻量化训练，旨在塑造修长、舒展的身体线条，而非单纯追求肌肉维度。书中强调了呼吸在塑形中的核心地位，教会读者如何用“腹式呼吸”激活深层核心肌群。 3. 深度睡眠与压力管理： 丽质美人必须拥有充沛的精力。本章探讨了现代生活中的“隐形压力源”，并提供了科学的“睡眠卫生”指南。从优化卧室环境到睡前冥想技巧，再到如何通过芳香疗法辅助入眠，全方位助力读者恢复高效的夜间修复系统。对慢性压力导致的皮质醇水平过高问题，书籍也提供了瑜伽体式和正念练习的解决方案。 --- 第二篇：外在修饰——细节决定风格的艺术 当内在健康达到基础平衡后，本篇将引导读者将焦点转向如何通过精致的维护，放大自身优势，形成独特的个人风格。 1. 皮肤的“呼吸”哲学： 本书倡导的护肤理念是“精准护理，而非过度堆砌”。它深入剖析了不同年龄段皮肤屏障的特点和脆弱点，强调“适度清洁”和“高效保湿”的重要性。书中对成分表的解读极为详尽，教导读者如何识别真正有效的活性成分，避免被市场营销话术误导。针对光损伤、环境污染等现代肌肤挑战，提供了具有前瞻性的防护和修复策略。 2. 发丝的生命力： 头发的质感直接影响整体气场。本篇不仅关注洗护步骤，更着重于头皮的健康生态平衡。内容覆盖了头皮清洁频率的选择、不同发质的针对性养护（如细软发、粗硬发、自然卷的处理），以及如何通过简单的头皮按摩来促进血液循环，提升发丝的自然光泽度。 3. 风格定位与衣橱精炼： 不再盲目追随潮流，而是发现并巩固自己的“风格DNA”。本书提供了一套系统的“风格自测工具”，帮助读者明确自己适合的色彩季型、廓形偏好和气质标签。随后，它指导读者如何构建一个“胶囊衣橱”，强调单品的质感、剪裁和搭配的无限可能，实现“少而精”的高效穿搭。 --- 第三篇：气质养成——无需言语的磁场 真正的“丽质”是一种强大的气场和优雅的举止，这是需要长期修炼的“软实力”。 1. 优雅的语境与表达： 本书认为，说话的方式与内容同等重要。它提供了提升语言表达力的实用技巧，包括如何控制语速、调整音调，以及在不同社交场合中进行得体的回应。特别针对“情绪性表达”进行了探讨，教会读者如何在保持真诚的同时，有效地管理和表达负面情绪，避免失态。 2. 肢体语言的无声宣言： 从坐姿到站姿，从眼神接触到手势运用，肢体语言构成了我们非语言交流的80%。本章详细拆解了各种社交场景下（如会议、聚会、一对一交流）的身体姿态要点，旨在帮助读者展现出自信、开放且专业的形象。 3. 内在世界的丰盈与定力： 丽质美人拥有稳定的内心和广阔的视野。本篇鼓励读者将学习和思考融入日常生活，拓宽知识边界。书中推荐了一系列有助于培养深度思考和审美能力的阅读书单和艺术鉴赏入门知识，强调“腹有诗书气自华”的深刻内涵。它引导读者建立个人价值体系，使优雅不再是对外在形象的刻意迎合，而是源于对自我人生的清晰掌控与热爱。 --- 结语：持续进化的美丽宣言 《丽质美人必修课》不是一次性的“速成包”，而是一套可以伴随女性一生、不断迭代的成长工具箱。它教导读者，美是一种习惯，一种选择，一种对自我生命质量的极致负责。阅读本书，即是为自己铺设一条通往更健康、更自信、更具魅力的未来之路。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个非常忙碌的时期偶然接触到这本书的，那段时间我感觉自己整个人都处于一种紧绷和疲惫的状态，急需一些“精神按摩”。这本书带来的效果，简直就像是为我的精神世界进行了一次彻底的SPA。它里面的某些章节，对于如何在高压环境下保持内心的平静和对生活的热爱，提供了非常具体且可操作的建议。我尝试着采纳了其中一些关于“慢下来”和“专注当下”的小练习，发现对缓解焦虑真的有立竿见影的效果。它没有给我灌输“一定要成为完美”的压力，反而鼓励我接纳自己的不完美，并在日常的点滴细节中去发现和创造美。这种温柔而坚定的引导，让我重拾了对生活的热情，感觉自己重新充满了能量。对于那些正在经历“职业倦怠”或者“生活迷茫期”的朋友来说，这本书简直是一剂良药。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直太戳我了！封面那种复古又带着点现代感的混搭风格，色彩饱和度拿捏得恰到好处，拿到手里沉甸甸的，纸张的质感也非常好，翻阅起来有一种很享受的触感。我特别喜欢那种细节之处的用心，比如扉页上的小插画，虽然跟正文内容没有直接关系，但它营造了一种很温馨的阅读氛围。感觉作者和出版社在制作这本书的时候，是真的花了不少心思去打磨每一个环节，从字体选择到版式布局，都透着一股子精致感。有时候我甚至会舍不得太快地读完，就是想多感受一下这种实体书带来的美好体验。这种用心制作的书籍，即使只是放在书架上，也是一道亮丽的风景线，完全能提升整个阅读空间的格调。我强烈推荐给那些同样注重书籍颜值和触感的读者，相信你们拿到手也会有和我一样的惊喜。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计实在是太别出心裁了！我注意到作者非常巧妙地运用了不同字号和间距来区分不同的论述层次，这使得即便是内容非常密集的段落，看起来也不会让人感到拥挤和压抑。更值得称赞的是，书中穿插的那些留白处理得极其到位，留给读者思考的空间非常充裕。我个人对那些过度装饰的排版非常反感，但这本书的布局兼具了功能性和艺术性，读起来非常顺畅，眼睛不容易疲劳。每次翻开它，我都有一种在欣赏现代艺术作品的感觉，每一个版面都经过了精心构思。这种对细节的极致追求，反映了出版方对阅读体验的最高尊重，让我对这本书的内容本身也充满了期待和信任。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大震撼是它拓展了我对“美”的定义范畴。过去我可能过于局限于外表或者表面的光鲜亮丽，总觉得“变美”是一项需要投入大量资源和精力的工程。然而，这本书深入浅出地阐述了，真正的魅力源于内在的自我认知、情绪的稳定管理，以及对世界万物保持的好奇心。它提供了一种更加宏大和可持续的美学框架。我尤其喜欢其中对于“声音的语调”和“肢体语言的松弛度”的探讨，这些往往是被大多数同类书籍所忽略的细节，但恰恰是影响他人观感的关键因素。读完后，我开始尝试在日常交流中更注意自己的非语言信号，结果发现人际交往的顺畅度明显提升了。这本书不是教你如何“假装”美丽，而是引导你如何真正地“成为”一个散发光芒的人，这种思维上的转变是无可替代的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对这类主题的书籍抱持着一丝观望的态度，毕竟市面上同类型的“秘籍”太多了，大多都是空泛的理论或者矫揉造作的教条。然而，这本书的叙事方式却出乎我的意料。它没有采用那种居高临下的说教口吻，反而更像是一位经验丰富的朋友在分享她的心路历程和实用技巧。文字流畅自然，时不时会穿插一些幽默的段落，让原本可能略显严肃的话题变得轻松易懂。我尤其欣赏它在探讨“内在修养”与“外在呈现”之间的平衡点上所展现的智慧，没有过度强调任何一方，而是倡导一种和谐统一的美学。阅读过程中，我经常会停下来思考其中的观点，感觉自己不仅仅是在获取信息，更是在进行一场自我对话和审视。这种深度的互动性，是很多快餐式读物所无法比拟的，让人回味无穷。