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李艳辉 著

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• 本草纲目
• 养生
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• 秘方

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122058379

商品编码：29994395176

包装：平装

出版时间：2009-06-01

基本信息

书名：本草养生堂系列--调养天然之美-藏在《本草纲目》中的养颜秘方

定价：29.80元

作者：李艳辉

出版社：化学工业出版社

出版日期：2009-06-01

ISBN：9787122058379

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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《调养天然之美:藏在<本草纲目>中的养颜秘方》：表面的容貌问题，归根结底还是内部脏腑与气血运化的问题。饮食要讲究食物性味和自身体质相宜，只有“气味相投”才能起到养颜、养身的效果。美丽要靠自己去把握，不要轻易把“脸面”问题交给美容院和美妆产品。

内容提要

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本书针对现代女性容易遇到的容貌问题，以中医药典籍《本草纲目》为依据，阐明了这些问题的内在原因，并给出了简单、实用的养颜方法：既有好学易做的食物调理养颜方法，又有功效显著的个性自制面膜，还介绍了一些非常简单、方便的按摩方法及运动方式。针对现代女性压力大、情绪易抑郁等问题，本书还给出了调节身心与情绪的建议，是现代女性保健养颜的随身好伙伴。

目录

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营养篇
　章 因伊喜芥蓝 一茶一饭皆灵性
　　调血兼养颜 圣物数当归
　　　《本草纲目》：当归，气味（根）苦、温、无毒，主治妇女百病
　　春色无限 颜若红枣百媚生
　　　《本草纲目》：枣，主心腹邪气，安中，养脾气，平胃气
　　巧吃山药 素颜也能映星光
　　　《本草纲目》：山药，益肾气，健脾胃，止泄泻，化痰涎，润皮毛
　　茯苓 滋补美容双重收获
　　　《本草纲目》：茯苓，健脾胃，强筋骨，祛风湿
　　冬瓜 藏在厨房中的美容宝贝
　　　《本草纲目》：冬瓜，令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老
　　滋润美白 神草枸杞
　　　《本草纲目》：枸杞，可补肾润肺，生精益气，明目，乃平补之药
　　银耳 肤如凝脂的秘密
　　　《本草纲目》：银耳，味甘性平，（常食）可益气不饥，轻身强志
　第二章 花间缓缓求 一花一草养美人
　　菊花生美姿 轻舞逸若仙
　　　《本草纲目》：菊花，能除风热，清肝明目，用治诸风头目，其旨深微
　　玫瑰清香曳雅韵 美色娇容艳醉人
　　　《本草纲目》：玫瑰花，柔肝理胃、行气和血，芳香诸品，殆无其匹
　　金花间银蕊 芬芳自成簇
　　　《本草纲目》：金银花，善于化毒，故治痈疽、肿毒、疮癣
　　芳香轻溢 艾叶“解读”伊人俏
　　　《本草纲目》：艾叶，逐一切寒湿，转肃杀之气为融和
　　灵芝滋润似二八
　　　《本草纲目》：灵芝，补肝明目，补中益气，使人神志清明
　　你属于什么体质
　　“对号入座” 各类体质调养指南
调养篇
　第三章 气血舒畅 娇容桃暖
　　气血充足 才能容光焕发
　　　气血虚弱：气虚可食用党参、黄芪等补气食物。血虚可食用黑豆、肉类、海参等 食物。气血两虚可食用黄芪、桂圆等食物
　　不做冰山来客 女人越暖越美丽
　　　体内有寒气：可食用生姜、羊肉、韭菜、肉桂等温热性质的食物
　　先滋阴后养颜 保护好你的后花园
　　　阴虚体质：可食用鸡蛋、百合、乌鸡等养阴生津的食物
　　内分泌失调 女人花无法再娇媚
　　　内分泌失调：可食用桃花、柚子等通下利尿、调理气血、化瘀散结的食物
　　排清瘀毒 由内而外美出来
　　　体内有瘀毒：可食用黄瓜、黑木耳、蜂蜜、绿豆等活血化瘀、疏理肝气的食物
　第四章 五脏安顺 美由内生
　　肝主藏血 爱美千万别伤肝
　　　补肝：可食用莲子、菊花、枸杞、银耳、玫瑰花、动物等疏肝解郁的食物
　　脾不好 气血便会失调
　　　补脾：可食用红枣、狗肉、茯苓、薏仁、芋头、菱角、甘草、芡实、莲子等食物
　　润肺 肌肤润泽的关键
　　　润肺：可食用鸭肉、百合、银耳等滋阴润肺的食物
　　肾主藏精 助红颜穿越久远的岁月
　　　肾阴虚：可食用黑木耳、黑芝麻、小核桃及左归丸、六味地黄丸等
　　　肾阳虚：可食用狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅及肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等
　　心血充足 面溢光华
　　　养心：可食用柏子仁、莲子、猪心等养心安神的食物
　　五脏是否安顺 看脸就知道
　　五脏健康的面部信号
　第五章 乳房、和 美丽一生的关键
　　不要忽视了乳房健康
　　　保护乳房：为预防增生和癌肿，可食用马鞭草、蒲公英等食物
　　保护好 调经又美容
　　　保护：为了祛除内的寒气，可食用红糖等暖身活血的食物
　　有多年轻 你就有多年轻
　　　保护：为预防疾病，可食用虾、当归、黑豆、鸡肉等调补气血的食物
　　悉心呵护 远离妇科炎症
　　　保护生殖系统：可食用荔枝、扁豆等食物
　第六章 特殊时期 特别的美丽处方
　　和“好朋友”相处的日子
　　　月经期：可食用牛奶、薏仁、鸡肉等安神、利水、行经活血的食物
　　怀孕了 也要做漂亮准妈妈
　　　孕期：可食用鹅蛋、鸭肉等滋阴、补气、去热毒的食物
　　产后调养气血 重塑一个新的你
　　　月子期：可食用益母草、红花等活血化瘀、调血调经的食物
保养篇
　第七章 岁月不留痕 美丽在于细节
　　拥有雪肤玉肌 美如皓月照水
　　　皮肤暗黄、色斑：珍珠粉和白茯苓可食用也可外用，可美白祛斑
　　收缩毛孔 变身细腻瓷娃娃
　　　毛孔粗大：做好抗衰和皮肤清洁，食用黑芝麻，外用燕麦、绿茶
　　补水去油 重塑水样美人
　　　皮肤多油缺水：控油补水同时进行，外用绿豆，排毒去油
　　从25岁开始 吹响顽强抗皱的号角
　　　皱纹：应注重补肾抗衰、补养气血，可食用豆类、橄榄油等
　　调出春山眉 护出秋波目
　　　眼睛干涩疲劳：通过养肝护肾来养眼，可食用菊花、枸杞、胡萝卜
　　贝齿红唇堪怜 健脾补肾是关键
　　　嘴唇干燥：注意养护脾脏，可食用大枣、蜂蜜等健脾食物
　　补益肝肾 护理如云秀发
　　　脱发、白发：通过补肾来养发，可食用何首乌、黑芝麻、黑豆等
　　肤质自测 选对味的护肤用品
　第八章 且妖且娆 拥有正看X侧看S的魔鬼身材
　　美在恰到好处
　　　丰胸：从养肝和健脾胃入手，可食用木瓜、花生、核桃、黑芝麻等
　　盈盈一握 杨柳小蛮腰
　　　纤腰：既要纤腰又要护肾，可食用南瓜、豆类等消肿补肾的食物
　　不要小腹微凸的尴尬
　　　平坦小腹：从清除宿便开始，可食用荷叶、豆类等消肿通便的食物
　　用优美臀线勾画下半个S
　　　：减少动物性脂肪的摄取，可多吃豆类、高纤蔬果与杂粮等
　　匀称双腿塑造比例
　　　瘦腿：从改善体内循环入手，可食用牛蒡、莲子等，促进新陈代谢
　　消除水肿 觅回紧致身材
　　　水肿：从调养肺、脾、肾入手，可食用薏仁、赤小豆、冬瓜等利水食物
　第九章 顺应天时 养颜也要四季轮回
　　春季——增强抵抗力，才能美得放心
　　　春季：重点是预防疾病，可常食菠菜、韭菜，提高身体免疫力
　　夏季——远离暑、湿、火，预防夏季皮炎
　　　夏季：重点是清热解毒，可常食苦瓜等清热食物
　　秋季——从内到外的润燥主题
　　　秋天：重点是滋阴润燥，可食用梨、百合、银耳等润燥食物
　　冬季——补水保湿是关键
　　　冬天：重点养阴润燥，可食用白萝卜、白菜、冬瓜等去燥食物
修养篇
　第十章 “三顺”的美丽人生
　　“七情”影响你的容颜
　　　不良情绪：不良情绪会影响到脏腑的健康
　　规律生活 守护你的美丽人生
　　　生活不规律：生活不规律会影响脏腑的正常功能
　　释放压力 走出你美容的“瓶颈区”
　　　压力大：压力太大会扰乱体内激素分泌，导致早衰
　　爱情 温暖容颜的良药
　　　爱情：甜蜜的爱情会带给人美好的情绪，对身心健康很有益处
　　轻轻松松告别失眠
　　　失眠：长期失眠会让人脾气暴躁，免疫力降低，并提早衰老
　第十一章 有气质的女人美到老
　　气质和外貌 如影随形的一对
　　　气质：气质和外貌密切相关，年纪越大，气质对外貌的影响就越大
　　你也可以优雅到老
　　　优雅：优雅是一种可以美丽到老的气质，是生活与岁月的累积和回报
　　用意念培养美丽的养颜魔法
　　　意念美容法：用意念控制我们的身体，达到健康美丽的佳状态
附录一 受关注的8个护肤养颜问题
附录二 日常食物性味表

作者介绍

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李艳辉，别名茜木，茜木点穴法发明人，第22届美容美发大赛评审裁判。毕业于北京中医药大学中医系，在中医美容上有独到见解，并于京城首开中医美容中心，研究纯天然疗法，受到北京电台、北京电视台、北京青年报等多家媒体关注。于2000年发明了“茜木点穴法”，并进行技术推广与教学，受益者无数。在搜狐开设专栏，亲自为网友提供个性化的健康指导方案，被亲切地称为“茜木姐姐”。

文摘

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序言

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沉浸式探索：汉方草本的千年智慧与现代应用 一本关于时间、自然馈赠与生命本源的深度探索之书 本书并非仅仅停留在传统的草药学范畴，而是试图构建一座连接古代东方哲学智慧与现代生命科学理解的桥梁。我们聚焦于那些穿越数千年时光考验，至今仍散发着生命力的天然物质——那些被古人视为天地灵气所钟的草、木、根、茎、花、果，以及矿石之中蕴含的强大调理力量。 第一部分：追溯本源——文明记忆中的自然馈赠 本书的第一部分将带领读者回溯历史长河，去探寻人类文明早期对自然界中“可食、可用、可疗”之物的认知过程。我们不会简单罗列药材名称，而是着重分析在特定历史背景下，不同地域的先民是如何通过细致的观察、耐心的试验，将那些看似寻常的植物升华为关乎生存与健康的基石。 远古的启示录：从狩猎采集到农耕文明的转变中的植物学认知。 我们将探讨早期文明如何通过对动物行为的观察，间接推导出某些植物的特性。这不是盲目的试错，而是一种根植于对生命循环深刻理解的早期“生命科学”。 哲学视角的介入：阴阳五行与物质世界的初次交融。 探讨早期经典著作中，如何将天地间的宏大规律投射到微小的草木之上。它们不仅仅是物质，更是特定能量场的载体。我们会深入解析“四气五味”理论的形成逻辑，这是一种朴素而强大的能量平衡学说，而非简单的口感描述。 区域性遗产的差异化解读。 全球视野下，探讨不同地理环境催生出的独特植物资源与相应的应用体系。例如，高原的严苛环境孕育出的草本，其生命力与化学组成必然与平原湿润地区的物种存在显著差异。我们关注的是形成这些差异的环境驱动力及其对人体产生作用的机理。 第二部分：生命的韵律与物质的共振 本章深入解析天然物质作用于人体系统的内在逻辑，着重于“整体调理”这一核心概念的科学性解读。我们拒绝将身体视为机械部件的集合，而是将其视为一个复杂、动态、自我调节的生态系统。 “气”与“流”的现代阐释：超越概念的动力学分析。 探索古人所言的“气血运行不畅”在现代生理学中对应的具体通路——如微循环的改善、神经内分泌系统的调节、代谢废物的有效排出等。我们将分析特定草本成分如何影响这些关键的生理动力学过程，而非仅仅停留在模糊的描述上。 “归经”的精准指向：靶向性与系统性的平衡艺术。 “归经”理论体现了古代对物质选择性作用的深刻洞察。本书将从现代药理学的角度，分析某些化合物的结构特性如何使其更容易与特定受体或组织产生亲和力，从而实现对特定系统（如消化、循环、神经系统）的温和干预。 “辨证论治”的动态模型构建。 这并非僵化的模板，而是一种基于个体实时状态的动态评估方法。我们将展示如何通过对外部环境（气候、季节）和内部状态（情绪、消化力）的综合考量，来灵活选择和配伍天然资源，以期达到动态的健康平衡，而不是固定的“标准答案”。 第三部分：从田间到餐桌——天然资源的可持续利用与创新实践 这一部分将视野投向当代，探讨如何以一种尊重自然、科学严谨的态度，将这些古老的智慧融入现代高压的生活模式中。 生态伦理与采集合规性：不竭之源的守护之道。 强调对野生资源的保护与可持续利用的重要性。深入探讨人工栽培技术（如GAP标准）如何确保药用植物的有效成分稳定性和环境友好性，避免过度采伐对生态系统造成不可逆转的破坏。 现代萃取技术与效能的提纯。 介绍冷冻干燥、超临界萃取等现代分离技术，如何帮助我们更有效地提取和保护天然物质中的活性成分，提高其生物利用度。这关乎如何用更少的剂量，获得更精准的作用。 日常生活的“食养”构建：跨越季节的健康规划。 摒弃突击式的“进补”，提倡建立基于季节变化的日常饮食结构。例如，探讨春季的“升发”需求如何通过特定的植物性食物来支持肝脏的疏泄功能，以及如何巧妙地将具有食疗价值的植物融入日常烹饪，实现“药食同源”的无缝对接。 第四部分：未被充分发掘的潜力——自然界的“新”发现 本书的最后部分着眼于未来，聚焦于那些在传统记录中被提及，但尚未被现代科学充分验证或应用的新兴领域。 微量元素的协同作用：被忽视的矿物之能。 探索天然矿物和微量元素在生命活动中扮演的关键角色，以及它们如何与植物性成分产生协同效应，增强整体的生物活性。 后基因组时代的视角：天然物质对表观遗传调控的潜在影响。 这是一个前沿交叉领域。我们将讨论一些植物活性分子是否可能通过影响基因表达的“开关”而非直接改变DNA序列的方式，来影响人体的长期健康轨迹和衰老速度。 构建个性化的“天然物库”：应对未来环境挑战的准备。 倡导建立个人健康档案与天然资源应用的关联模型，使人们能够根据自身独特的生理应激点，提前储备和应用最适合自己的自然支持体系。 本书的基调是严谨求实，内容立足于对自然哲学的尊重和对生命科学的求证。它旨在为读者提供一个深刻理解天然资源、而非简单依赖其功效的全新视角，最终目标是帮助个体重建与自然界的和谐关系，实现由内而外的生命力的焕发。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性超乎我的预期，它真正做到了“学以致用”。很多养生书籍只是停留在理论层面，读者看完后要么无从下手，要么需要专业人士指导才能尝试。但这本书不同，它将那些复杂的药材处理和制作流程，拆解得极其细致，即便是厨房小白也能轻松上手。比如，书中介绍制作一款面膜时，对于药材的炮制方法（比如蒸、晒、炒）都给出了非常具体的操作步骤和注意事项，甚至连最佳的“发酵”或“浸泡”时间都有明确说明。而且，很多配方中使用的材料都是我们日常生活中相对容易获取的，这大大降低了尝试的门槛。我最近就跟着书中的指导，自己动手制作了一款内服茶饮，味道清爽，坚持饮用后，感觉整个人都变得更轻盈了，这种掌控自己健康和美的成就感，是花钱购买成品完全无法替代的。

评分☆☆☆☆☆

我对中医养生一直抱有浓厚的兴趣，尤其关注那些与日常美容护肤相关的内容。这本书的叙事方式非常吸引人，它不像那种枯燥的教科书，而是用了一种非常亲切、甚至有些“故事性”的口吻来讲述那些药材的特性和用法。作者似乎很擅长把复杂的理论，用现代人可以理解的语言重新包装和阐释，比如讲解某种草药对气血循环的影响时，会结合现代的生理学知识进行类比，让人茅塞顿开。更让我惊喜的是，书中对不同季节、不同体质的人群，提供了非常细致的调理建议，这些建议都不是那种“一刀切”的标准答案，而是强调了“因人而异”的个体化原则。我尝试着根据书中的指导调整了最近的饮茶习惯，虽然时间不长，但已经能感受到身体状态有了微妙的积极变化，这种由内而外的调理，比单纯使用昂贵的化妆品有效得多，让人从根本上对“美”有了更深层次的理解。

评分☆☆☆☆☆

从一个纯粹的文学审美角度来看，这本书的文字功底也相当了得。虽然主题是养生，但行文流畅，辞藻华美而不堆砌，读起来有一种韵律感。作者在描述某些珍稀药材的生长环境和采摘时节时，笔触极其富有画面感，仿佛能闻到山间的清新空气，看到阳光穿过林梢的斑驳光影。尤其是在论述“心境”与“容颜”的关系时，文字更是充满了哲思，将中医“形神合一”的理念阐述得非常到位。它引导读者思考，真正的美丽，是从内心的宁静和对自然的敬畏中自然流露出来的，而不是刻意雕琢的结果。这种对美的哲学层面的探讨，让这本书超越了一本单纯的“美容指南”，更像是一部关于如何与自然和谐相处的生活哲学书，读完后，让人心境平和，对生活中的美好事物有了更敏锐的感知力。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书在文献引用和溯源方面做得极其扎实，这对于我们这些追求“本真”的读者来说太重要了。作者似乎花费了大量时间在查阅和比对各种古代医书的版本，对于书中所提到的每一个养颜偏方，都会尽可能地标注出其最早的出处，有时候甚至会对比不同朝代对同一味药材的不同记载。这种严谨的态度，极大地增强了内容的权威性和可信度。我特别欣赏作者在介绍某些传统配方时，会附带一个小小的“历史小注”，解释这个方法在历史上是如何演变的，或者它在当时宫廷和民间的使用情况有何不同。这不仅仅是知识的传授，更像是一场穿越历史的对话，让我感受到了传统智慧的生命力。这种对细节的执着，让整本书的格调瞬间提升了一个层次，绝非市面上那些粗制滥造的养生小册子可比拟。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，那种古朴中透着雅致的感觉，一下子就抓住了我的眼球。纸张的质感也非常好，拿在手里沉甸甸的，显然是用了心的。封面上的插画，色彩搭配得既有历史的厚重感，又不失现代的审美趣味，仿佛能透过封面看到里面那些流传千年的智慧。我通常对这类传统文化相关的书籍比较挑剔，总担心内容会过于陈旧或者晦涩难懂，但这本书的排版却非常清晰，字体大小适中，阅读起来一点没有压力。而且，在书的侧边和页眉处，还能看到一些精心设计的装饰性小图腾，这些细节处理得非常到位，让人在翻阅的过程中也充满了探索的乐趣。整体感觉就是，这本书不仅仅是一本知识的载体，更像是一件可以收藏和细细品味的工艺品。我特别喜欢那种翻开书本时，能闻到淡淡的油墨和纸张混合的特殊气味，这总能立刻将我带入一个沉静的阅读状态，让人心安。