具体描述
基本信息
书名：30岁洛丽塔的真人养颜经
定价：29.80元
作者：蔷薇豆
出版社：辽宁教育出版社
出版日期：2010-03-01
ISBN：9787538287608
字数：
页码：286
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.422kg
编辑推荐
中医世家从不外传的美容不衰秘方，活到80岁仍然皮肤白皙紧实少皱纹的秘诀。
30岁洛丽塔真人出镜，教你DIY自己的不老基因。
平民也可以当公主，路人也能当艺人，“小徐若瑄”教你从头美到脚的民间美容法。
《30岁洛丽塔的真人养颜经》平民版《美容大王》：她从小就是过敏的敏感肌肤，不是天生丽质，为何反而越变越美？
内容提要
打开《30岁洛丽塔的真人养颜经》，来加入“洛丽塔”的部落吧！“洛丽塔”并非一味的天真，也不是不符合年纪的傻气，“洛丽塔”可以是永远白嫩的肌肤，永远乌黑的头发，永远像个公主。翻开《30岁洛丽塔的真人养颜经》真人小美女的“洛丽塔”养颜书吧，在这平民保养书里，出身中医世家的作者将家族几代传下来的中医养生传统和内调理念，融入日常生活的方方面面，她就像身边好的朋友在和你聊天，没有繁杂的步骤，所以你不用强迫自己变得多么勤劳，不用花费很多银子，所以你不用担心现在金融危机本来不济又要节衣缩食。一步一步，把自己变成生活中的明星，平民中的公主。
《30岁洛丽塔的真人养颜经》给你18个佳的养生建议。
美肤养血之宝——阿胶膏
比脸蛋更小心翼翼的身体肌肤管理
世界上简单的塑身魔法
超轻松有效的健身五项
美肌起跑线--像米饭一样提供能量的基础护理
周末美肌营养餐——一个礼拜一次就够的特别护理
蜂蜜加红糖，黑头角质磨光光
手指魔法，按出红嫩苹果肌
土瓜根让脖子白润紧致
豆子——“三层眼膜”疗法
掌心的温度胜过导入仪
三分钟六步骤指压护眼法
让身体自己去排毒
益母草煎出红润养颜水
美白大魔咒，一次看个够
延缓衰老的“驻颜饮”，减小10岁没问题
美肌协奏曲——细节就像小宇宙
史上强国货保养品大汇总，大家都关注的使用报告！
《30岁洛丽塔的真人养颜经》读者对象：大众；女性读者；希望变得更美的有追求美的愿望的女性；希望肌肤抗衰老抗过敏功能加强的读者；天涯追帖网友；作者粉丝。
目录
作者介绍
蔷薇豆
出生于九代中医世家，对中医养颜+养生会十分认真地遵循，同时家中长辈皆长寿，比同龄人显年轻，都是因为执行中医养生养颜的缘故。
童话写作者；儿童文学领域编辑。
坚信自己能活到150岁，并拥有彼得潘的“永远长不大”基因。
常常和家里的猫坐在一起发呆聊天，并对美丽的衣服充满绵延无限的爱。
幼儿园时代就神奇地产生了对美的自觉，并开始偷用妈化妆品。后来因为可恶的过敏体质+过度养护导致的问题皮肤开始认真反省，决心将保养从单纯“变漂亮”提升为一门人生哲学进行终身不懈地努力研究。被身边的亲亲们送外号“半仙”——因为她们所有的形象问题都能得到很有效的帮助。
梦想是用遍世界上所有美好的护肤品并且看上去永远年轻10几岁。
文摘
让身体自己去排毒
生活在城市里的现代人真是可怜，空气有毒，喝的水有毒，吃的食物有毒……身体里面聚积了各种各样的毒素。“排毒”成了流行的常用词汇，脸上长痘痘，脸色不好，便秘，肥胖，口气，身体生病，都会想到去排毒，可又不知道怎么去排，加上懒得深入研究，就选择方便简单的吃药，和现成的洗肠项目。
关于吃药排毒，我有一件印象特别深刻的事。当时我经常逛的论坛里有个女生买了一种排油的药吃，结果肚子剧痛，在凌晨被送到医院去急诊。可见药真的是不能随便拿来吃的。洗肠的话，一听就很可怕，至少目前我不敢尝试。
除了特别严重的情况要去医院找医生治疗外，像我们一般的人，可以选择一些理疗的方法，帮助身体自己去排毒。
推拿按摩、刮痧和拔火罐，都是我喜欢的辅助排毒的理疗方式。
大家去看人体经络图，在我们的背部，沿着脊柱有一条膀胱经，那是人体重要的一条排毒经络。我们去中医馆做推拿，按摩师也主要是针对这一条经络展开按摩的。我通常隔1—2个礼拜去中医馆做一次，或者在家和公司找个好心人“奴役”——把双手举起来，让她敲打背部的膀胱经。
每到开春，我就去刮痧和拔火罐。春天是万物生长的季节，藏了一个冬天的皮肤也随着气温的上升而慢慢苏醒，这个时候为身体做大扫除再适合不过了，可以为接下来一整年的健康打基础。
很多人对刮痧和拔火罐都是似懂非懂。其实刮痧很简单，就是用一块刮痧板配合刮痧油，顺着经络朝一个方向在皮肤上轻轻刮，非常舒服，像在挠痒痒，一点也不痛。刮完痧后的皮肤看上去有点儿可怕，全是红红的“痧斑”。大家不用担心，刮痧对皮肤是没有伤害的。痧斑颜色的深浅能反映出我们身体内部的一个状况。 痧斑越多颜色越深，身体越不好。 通常情况下，痧斑会在一个星期内慢慢消退，皮肤恢复光滑。刮痧能加强局部血液循环，加速身体对废物和毒素的排除，使血液得到净化，抵抗力增强。刮痧后要注意保暖，3个小时之后才能洗澡。
拔火罐能把身体里面聚积的寒气和湿气慢慢地“拔”出来，让身体充满阳光和温暖，这样夏天就不会那么怕热，冬天也不会那么畏寒。
拔完罐后皮肤也会像刮痧后一样，出现“罐斑”，罐斑比痧斑还要醒目，就像背上挂了一串大型紫葡萄，罐斑的颜色同样能反映身体的状况。
罐斑是深红或者紫黑，还有痧斑状的东西出现，用手指按压会微微发痛，说明身体里面有热毒。记得我次去拔火罐，就是这样的症状。
我通常都是先做推拿，然后用中药包热敷，再做刮痧和拔罐，一套做完，喝一杯温水，稍微休息一下。从开春到夏初，每隔1—2月做1次。
但是身体虚弱的MM注意了，如果你们想去做刮痧和拔罐，好是先找中医把把脉，咨询一下，不然是不适合的。
蒸桑拿，泡温泉，做有氧运动，让身体主动、大量地排汗，也是很好的排毒法。蒸桑拿和泡温泉的时候注意要多喝水；我们平时在洗澡前后各喝一小杯水也可以帮助排毒。
MM们注意平时不要憋尿。尿液中的毒素不比宿便少，而且如果没有及时被排出体外，就会被重新吸收，对健康非常有害。
很多人不管在不在家，都会把窗户关得死死的，尤其是夏天和冬天。他们这样不透气，新鲜空气进不来，房间里的废气出不去，对身体非常不好。我平时上班的件事，就是打开窗户换气，夏天太热要开空调的时候，我会每隔两个小时开窗通风几分钟，冬天也是如此。不然一整天憋闷在办公室的废气当中，头晕脑胀，严重时还会恶心想吐。天长日久，吸进身体里的全是毒。在乌烟瘴气的公车上，就算天气再冷，我也坚持要打开一条小缝透气。
喜欢长期呆在空调房的MM注意了，这样其实容易得皮肤病，因为在空调房不出汗，代谢物会积聚在皮肤，无法通过汗液排出去，结果就是导致皮肤病的发生。
房间里有面对面的两扇窗户好，可以让空气对流。尽量养些能吸收空气中有毒气体的花草，像茶花、仙客来、紫罗兰、水仙、菊花、吊兰、芦荟、茉莉等。仙人掌能释放氧气，平安树能释放清新气体，让人愉快。
在公共场所打嗝和（响而不臭的那种）都是很不雅的行为，所以我们通常都会尽量憋住，其实打嗝和是身体在帮咱们排废气呢！如果是在家里，就让它们自由顺畅地“发泄”吧。
老祖宗说：“欲得长生，肠中常清。”便秘的害处，就是积存毒素，所以我们要养成每天定时上厕所“嗯嗯”的习惯。就算没有便意，也要去蹲一蹲，坚持一段时间，身体就会记住这个动作。便秘的MM，试一试每天早上空腹吃七八粒花生米，或者空腹吃葡萄干后喝一大杯水，效果很不错的噢！至于之前流行的断食疗法。我觉得，如果没有专业的医师指导，还是不要自己乱来的好，免得伤害肠胃。
早上或者傍晚空气清新的时候，是给肺部做“排毒深呼吸”的好时机，能把肺部的污物及时清扫出身体。肺主皮毛啊，把肺养好了，皮肤又怎会不好？方法也是非常之简单：吸气的时候慢慢抬起双臂，主动地突然咳嗽（能咳出痰好），并迅速放下双臂，让气流从嘴巴和鼻孔喷出。这样反复做10次。
早前看过一个电视节目，邀请到一位的道长讲道家养生。其中有提到“辟谷”，是道家特有的一种内功疗法，据说可以让人体内部的“毒”通过皮肤扩散出来。排毒的过程中，人会散发臭气。“辟谷”之后，身体被极好地净化，皮肤好得惊人。真是神奇，以后有机会要去试试。
益母草煎出红润养颜水
认识益母草，是从我念中学时一段月经不调的日子开始的。奶奶用它和红枣一起每天煮鸡蛋给我吃，一段日子后，月经就风调雨顺了。当时觉得：哇，这个其貌不扬的药材好神奇。
后来慢慢地知道，益母草除了对月经好，还是美容的宝贝。它含有多种微量元素，尤其是硒和锰。
硒和锰，我也是从中学的化学课本上初次见面的，一直就认为是两个普普通通的元素，直到认识了薇姿和理肤泉这两个药妆，才让我对这两个元素刮目相看。
平时会注意看成分的MM，应该能猜到我的意思了。
理肤泉水当中的硒成分是所有温泉水里高的。它可以防止自由基侵害皮肤，增强免疫细胞活力；薇姿有一个很好用的亮颜活力系列，里面的主打成分就是锰。锰是活血因子，能舒活微循环，抗氧化、自然红润脸色。
有了这两个超级成分，益母草的养颜美容、抗衰防老功效，自然就不在话下了。
传说女皇武则天就很喜欢用由它制成的护肤品来做保养，所以50多岁还保持着青春少女般红嫩的颜色。
考虑到自己的敏感皮肤，加上单纯用益母草粉来做面膜不是很好调和，抹在脸上很容易往下掉。于是就想啊想啊（女人想变漂亮的时候，鬼点子总是特别多），想到如果用益母草来煎水洗脸会不会好用呢？中药不都是拿来煎水获得精华药汤来治病的吗？
于是我就买了半斤益母草回来，用温水洗干净，放在陶罐里加水用大火煮沸，再转小火煨一到两个小时，待冷却后就可以滤渣取水，装在大矿物水瓶里备用了。
用洁面乳做完脸部清洁后，用这个益母草水再把脸冲洗一遍，并轻轻地用手掌拍打脸颊帮助吸收。或者，泡纸膜湿敷5分钟。
程序虽然麻烦点，但使用后没有过敏，我这颗忐忑的心就终于放下了。至于效果嘛，就明明白白写在咱脸上啦。别的暂且不说，至少脸颊红彤彤是没有问题的。
后介绍一个更省事的方法，就是直接在药店里煎好，用真空包装袋密封成一小包一小包的放在冰箱冷藏备用，每次洗脸用一袋，干净又方便！
……
序言
她的生活就像一部，早晚都会固定起居，每周的食物都有营养计划，每天都会有美丽小安排，她已经习惯了这些让她越来越美的生活方式，这也是我见过会善待自己的女生，或许说得夸张了一点，但没有丑女人，只有懒女人这句话，似乎在她身上有了很明显的验证。
千祟（知名网游制作人）
当通过这个书名次看到豆子的年龄介绍时，真是被雷倒了！尽管豆子在文章里“假装谦虚”地说：“真的觉得自己还挺小的，好像昨天才25岁来着”。但我可以很肯定地告诉她，就在看她文章的前1秒钟，我还一直感觉她“好像才18岁来着。”也难怪啊，一个不停地写着童话，懂得爱自己，永远活得像个公主的女生，不年轻不令人艳羡，那才叫怪呢。
其实我现在想发表的一句感叹是：爱美的女子，真的会永远记得让自己心里居住着一位公主，会记得在岁月的增长中，不知疲倦地由心灵开始，到每一寸皮肤，到每一根毛发，内外兼顾地美丽自己——这也许正是豆子这本书里隐藏着的好的美容经验呢。
唐辛子（专栏作家、现定居日本）
这是一位既会保养又会享受的美女，皮肤白里透红，光彩照人，不似凡人。记得初次见面时，她一头乌黑的长卷发，配上黑眸红唇，沉静而神秘的气质仿佛从古画中走来，令人顿生不知今夕何夕之感（绝不是夸张！）。她在保养上也相当有耐心，每天早上雷打不动带自己煮的各色豆粥和自制花色豆浆，几年不喝含糖饮料，我们若想学她，首先得过自己这关。更何况，她不但是美女，还是才女，已经出了好几本童话书。除此之外，她还热爱角色扮演及美食，绝不是那种做作的美女，我们常常在一起交流美食、保养、化妆的经验，立志每周末开个“好吃团”，组织同好去大快朵颐。
生活之美，正美在这些细微的时刻。她活出的不仅是光彩容颜，更是一份无比美好、真实的生命。
付衍清（心理咨询师/经济学学士/文学硕士）
次见到豆子就觉得她的皮肤很健康，真的是由皮肤里层透出的那种红润光泽，当时还一直盯着她的脸偷看了好久。后来才知道豆子不仅注重外在保养，更注重内在调理，那时我才深刻意识到女生内在调理的重要性，每次问到这方面的事情，豆子都会耐心地为我讲解说明，会仔细强调该吃什么，该注意什么，真是让同为女生却只注重化妆品完全没意识到从身体内部调节起的我感到汗颜啊！虽然保养确实是件挺麻烦的事，不过长期坚持下去出来的效果，是能使女生真正年轻好几岁的秘诀哦！
小强（当红漫画家）
在我还在用劣质油卸妆时，豆子送了我一瓶真正好用又不伤皮肤的卸妆油，解决了我卸妆总是卸不干净的难题。她对于美容方面的深入研究，让后来身为时尚造型师的我都不得不时常向她取经。任何能让她变美、变瘦、变白、变得更迷人的各种美容圣方和偏方，每一样都逃不过她的法眼。现在值得感谢的是，她慷慨地分享出一本她的美容宝典，可以帮助更多女孩解决美容难题了。这本书可以作为每个爱美女孩的枕边密友，加油变美吧。
小煜（新生代造型师）
16岁时，会觉得活到40岁已然太老；20岁时，觉得自己已不再年少；30岁时，惊觉中年也许转瞬就到。等到条皱纹出现，缕白发需要染掉，才会认真地寻找面膜、精华……做好任何事，都需要常年坚持和钻研，在美容养生这方面，豆子十几年如一日坚持不懈所获得的成功，无疑是我和众多朋友们的榜样。
时刻绷着一根美容的弦，确实很累。但如果能做到像豆子那般形成习惯，一切就变得轻松了。有了这本“法宝”后，祝福大家（也鞭策我）能更积极地用气质、涵养、知识、笑容和胸怀来补充自己，和豆子一起，拖住时间的步伐，让自己慢慢地、慢慢地变老。
火月（新锐设计师）
我就说一点，做了这本书后，我春天过敏的肌肤再也没有发作过，本来以前皮肤会刺痛发红，不用东西又干燥，用过很多人推荐也没用，而豆子推荐的早晚雅漾大喷加纸膜护理，早洗温水晚用雅漾洗面然后雅漾保湿，然后一周用一次贝德玛卸妆深度清洁，办公室一瓶依泉大喷伺候……实在很有效，而且神奇的是豆子几乎把每个品牌的单品都试用过，连某些大牌产品成效和效果不好都知道，皮肤再也没有痛过红过干过，同时也在服用豆子在书里说过的几款食疗美容汤水，因为豆子一直强调内调的重要性，非常感谢豆子MM！
（龙猫，本书编辑）
用户评价
这本《满28包邮 30岁洛丽塔的真人养颜经》，说实话，我一开始是被那个标题吸引的，感觉有点“标题党”的嫌疑，但抱着试试看的心态翻开了它。不得不说，这本书的内容深度和广度，完全超出了我的预期。它并不是那种浮于表面的“美容秘籍”，而是更像一本结合了现代女性在三十岁这个“半熟”阶段，如何进行身心双重维护的实用指南。作者的叙述方式非常接地气，没有那种高高在上的专家口吻，更像是邻家那位看起来比实际年龄小上几岁的姐姐在分享她的私房心得。尤其让我印象深刻的是关于“情绪管理与皮肤状态”那一章节的论述，她将压力、焦虑这些看不见的“隐形杀手”与皮肤的实际衰老迹象联系起来，提出了很多非常具体的、可以马上付诸行动的减压小妙招，比如她描述的那套“十分钟冥想呼吸法”，我试过几次，确实能感觉到紧张感在慢慢消退。全书的行文流畅自然，引经据典的部分也处理得恰到好处，既有科学依据，又不失生活趣味性，读起来一点都不枯燥。
评分这本书给我的感觉，就像一位多年好友在深夜促膝长谈，分享的都是她踩过无数坑后总结出来的“真理”。它的可信度非常高，因为作者没有去兜售任何单一的、包治百病的“神药”，而是构建了一个多维度的保养体系。我最喜欢的部分是关于“有效护肤品的筛选逻辑”那一节。她没有直接点名推荐任何品牌，而是教会读者如何去辨识成分表，如何根据自己的皮肤屏障状态来做选择，这是一种授人以渔的方法。这种深入到原理层面的讲解，让我对过去盲目跟风购买的那些产品有了全新的认识。此外，书中关于“睡眠质量与细胞修复的黄金时间”的论述，结合了最新的睡眠科学研究，图文并茂地解释了为什么早睡早起比单纯的“睡够八小时”更重要。对于追求效率和结果的现代女性来说，这种基于科学的、可操作的建议才是最宝贵的。
评分说实话，我一开始对书名里那个“洛丽塔”的称呼还有点抗拒，觉得可能内容会比较轻浮或者过于追求少女感。然而，阅读过程中，我发现这是一种非常聪明的反差运用。作者用这个词来指代那些渴望保持活力、不向年龄妥协的三十岁女性群体，这反而赋予了全书一种积极向上的精神内核。这本书的语言风格非常鲜活，充满了智慧的火花，读起来一点也不费力，但每次读完都会有“醍醐灌顶”的感觉。她谈论衰老的态度是极其坦然且富有建设性的，不是让你去恐慌，而是教你如何优雅地、带着力量地“升级”自己的状态。其中关于“职场女性的午后能量补充法”那一段，我简直要给她鼓掌，她推荐的那个结合了瑜伽拉伸和特定穴位按压的组合，在我下午工作疲惫时试了一次，效果立竿见影，瞬间驱散了那种昏沉感。这本书，与其说是一本美容书，不如说是一本关于如何成为一个更自洽、更高效的成熟女性的生活哲学书。
评分我是在一个周末的下午，咖啡馆里一口气读完这本书的。给我的整体感觉是，这本书的结构设计得极其精妙，它不是那种流水账式的日常记录，而是一套有逻辑、有进阶步骤的“养颜系统工程”。让我特别欣赏的是作者对“内调外养”平衡的强调。现在的市面上太多只推崇昂贵护肤品的书了，而这本书却把重点放在了基础饮食和生活习惯的优化上。比如，她对不同季节的“时令食材”推荐，以及如何根据作息时间调整饮水量的细节描述，都体现出作者对生活细节的极致关注。我尤其对其中关于“肠道健康与面色光泽”的探讨很感兴趣，她分享的几种自制益生菌饮品的配方，简单易行，我已经开始尝试了，期待后续效果。这本书的价值在于，它教会的不是“如何遮盖”，而是“如何由内而外地焕发光彩”，这才是真正的“养颜经”所在，它改变的是你看待自己身体的方式。
评分拿到这本书的时候，我原本的期望值并不高，觉得无非又是市面上那些老生常谈的内容，无非就是多喝水、早睡觉。然而，这本书的出现，彻底刷新了我对“30岁保养”这个话题的认知。它最大的亮点在于其独特的“生活美学”视角。作者将养颜这件事，提升到了一种生活艺术的高度。她探讨的不仅仅是面子上的功夫，更是如何通过提升生活仪式感来滋养内心。比如，她描述的如何将日常的淋浴变成一个“排毒舒缓仪式”，从水温的控制到精油的选择，都写得极其细腻和富有感染力。读完之后，我感觉自己像是被注入了一股全新的、安静而坚定的力量。它没有给我任何焦虑，反而让我觉得，三十岁并不是一个需要恐慌的数字，而是一个可以更精致、更智慧地享受生活的全新起点。这本书的实用性和精神鼓舞作用是双重的，绝对值得拥有。
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