10分钟无龄美肤养成术(附光盘)/品质生活*美女人坊 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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何琼 编

图书标签:

• 美肤
• 护肤
• 美容
• 抗衰老
• 女性健康
• 养生
• 肌肤管理
• 面部护理
• 光盘
• 品质生活

店铺： 北尚图书专营店

出版社： 重庆

ISBN：9787229016456

商品编码：29975446497

开本：12

出版时间：2012-01-01

基本信息

• 商品名称：10分钟无龄美肤养成术(附光盘)/品质生活*美女人坊
• 作者：何琼
• 定价：28
• 出版社：重庆
• ISBN号：9787229016456

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2012-01-01
• 印刷时间：2012-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：12开
• 包装：平装
• 页数：119
• 字数：200千字

编辑推荐语

对女人来说，肌肤和年龄好似一对怨偶。它们相生相系，肌肤状态一般总在随着年龄增长而变得黯淡，无法停留在光滑粉嫩的青春态。于是，拥有年轻嫩滑的“无龄”美肤，就成为许多女人的终生梦想。这梦想也不难。10分钟无龄美肤养成术，就是一套*有力的好方法。*快速而有力的美肤养成术，短短10分钟，就给你的肌肤“吃”了一道无龄养护大餐！ 《10分钟无龄美肤养成术》从清洁、保湿、美白、祛痘、紧致、防晒等角度出发，分别介绍了美肤养成的必修课题，并从内调外养、按摩养颜、密集修护等方式系统解决各种肌肤问题，只要跟着本书步骤step by step，想拥有无龄美肤**不是梦。本书由**造型技师何琼主编。

作者简介

何琼，*****造型技师、**造型业协会**会员。 *****造型技师，**造型业协会**会员，***化妆师资格鉴定评委，***中国**造型师大赛特邀评委，中国各大知名杂志特约造型师，武汉天姿美容发型化妆学校造型技术总监。

目录

Part 01 每天10分钟，无龄美女养肤基本功
知己知彼认清肤质好美肤
入门第一课，5大常见肤质排排坐
肌肤小诊：你属于哪种肤质
看肤质的“脸色”挑选护肤品
护肤步骤连环扣，10分钟顺序登场
不同肤质四季护肤小计谋
Part 02 **清洁，2分钟卸下肌肤“面具”
Chapter 卸妆为肌肤**“减负”
不同卸妆产品功过一览
对号入座找对卸妆产品
给予眼睛*温柔的呵护
唇部卸妆三步走
全力卸去“顽固”防水妆
**卸妆的8个细节
Chapter 洁面肌肤护理**步
挑选洁面产品，清洁力不是**
洁面大不同：泡沫型PK无泡型
清洁有术，洁面方法大起底
水温和洁面的亲密关系
去角质，定期的肌肤保养功课
挑选清洁面膜，认识功能与材质
Part 03 保湿控油，2分钟肌肤瞬现清爽光泽
Chapter 补水保湿粉嫩润滑透出来
小测试 你的肌肤渴了吗
谁带走了肌肤的水分
识别肌肤的干燥信号
保湿方式肤质说了算
制定科学的补水计划表
办公室保湿护肤大作战
化妆水，清洁保湿两不误
三种水，不同肌肤对号入座
保湿喷雾，随时唤醒肌肤 活力
保湿面膜DIY，就是爱天然
打造水润玉手的**法宝
细心呵护，“足”够娇嫩
别忘了隐藏的保湿死角
唇部保湿细节要牢记
滋阴，由内而外增加肌肤 水感
美食DIY，水润透出来
Chapter 控油祛痘与“痘”脸说拜拜
认清痘痘的真面目
油性痘肌的日常抗痘方案
贪吃爱玩族的消痘小秘诀
4个误区让痘痘不消反长
紧急祛痘大法，快速拯救痘痘脸
祛痘印偏方，“痘”过不留痕
经期痘痘请走开
用对属于你的控油爽肤水
祛痘面膜DIY，平滑美肌速成
满面油光，控油方法对号入座
控油面膜DIY，做清爽无油美人
排毒饮品DIY，痘痘去无踪
*佳祛痘食材排行榜
Part 04 滋养修复，3分钟肌肤全面营养配方
Chapter 挑选肌肤*爱的营养品
精华素，大幅提升肌肤品质
眼霜，给眼周肌肤温柔呵护
乳液，调湿护肤轻松上阵
晚霜，给肌肤穿一件睡衣
精华液选购，看懂成分
眼霜挑选，让年龄来做主
面霜&乳液，呵护肌肤各不同
Chapter 净白无瑕桃花美肌养出来
小测试“灰姑娘”OR“白雪公主”
谁带走了肌肤的光彩
想美白听听肌肤怎么说
护肤小锦囊，帮你击退肌肤暗沉
熬夜过后的美白急救
芳香精油的美白新体验
美白穴，点“靓”透白美肌
不同位置的斑点：身体隐患要小心
排毒淡斑，缓解肌肤“坏情绪”
祛斑面膜DIY，祛斑美白一步搞定
汤汤水水中的祛斑妙方
美白饮料DIY，喝出亮白好气色
*佳美白食材排行榜
Chapter 抚平细纹打造零肌龄平滑靓肤
小测试 肌肤出卖了你的年龄
皱纹产生的原因大起底
生活习惯决定皱纹深浅
抗皱秘籍，浅皱VS深纹
消除法令纹，逆转肌肤年龄
除皱面膜DIY，与皱纹抗争到底
未雨绸缪，预防眼部皱纹小妙招
让鱼尾纹隐形的6个细节
抗皱眼膜DIY，为眼部减龄
**双唇，与唇纹说再见
唇膜DIY，烈焰红唇的**
颈部护理，抹掉岁月的痕迹
颈膜DIY，就爱天鹅颈
中医去皱按摩，平滑每一寸肌肤
食物里的抗皱生力军
Part 05 隔离防护，3分钟为肌肤穿上“黄金甲”
Chapter 防晒是永葆无龄美肤的关键
紫外线，健康肌肤的隐形敌人
不同外出目的地的防晒重点
一年四季防晒不停歇
Chapter 全副武装对抗紫外线
你选对防晒霜了吗
认识防晒霜上的系数指标
挑选防晒霜，SPF值并非越高越好
物理防晒PK化学防晒
隔离霜，四季**的防护衣
正确涂抹防晒产品，肌肤*安全
晒后修护，轻微VS严重
修护面膜DIY，为肌肤亡羊补牢
防晒误区让你越来越黑
*佳防晒食材排行榜

焕新肌底，逆转时光：深度解析《永葆青春的肌肤奥秘》 一本全面揭示肌肤健康与抗衰老科学的权威指南 在追求健康与美丽的道路上，肌肤的保养始终占据着核心地位。然而，面对市场上琳琅满目的产品和层出不穷的“速效”方法，我们真正需要的是一套建立在科学基础之上、能够真正实现肌肤长期健康与活力的系统性方案。《永葆青春的肌肤奥秘》正是一部旨在拨开迷雾、深入肌底，为您提供精准护肤策略的深度著作。 本书并非聚焦于短暂的美容技巧或速成的化妆技巧，而是将视野拓展至皮肤的生物学基础、老化机制的深层解析以及如何通过科学的生活方式与尖端科技，实现真正意义上的“永葆青春”。我们相信，真正的美源于健康的细胞，而健康是可以通过系统学习和科学实践获得的。 --- 第一部分：解构肌肤的生命周期与老化本质 本书的开篇将带领读者走进微观世界，深入理解我们皮肤的复杂结构。 第一章：皮肤的精妙构造——超越表层的认知 表皮层的动态平衡： 详细阐述角质形成细胞的生成与脱落周期，探讨屏障功能的关键性。我们不仅仅讨论“保湿”，更深入到神经酰胺、游离脂肪酸与天然保湿因子（NMF）的精确配比如何决定肌肤的防御力。 真皮层的支撑系统： 聚焦于胶原蛋白（I、III、VII型）和弹性纤维的合成与降解失衡。书中会用详实的图表说明，光老化如何加速基质金属蛋白酶（MMPs）的活性，从而导致弹性纤维的断裂与松弛。 皮下脂肪与骨骼的关联： 探讨随着年龄增长，面部脂肪垫的流失与重力作用，如何影响面部轮廓的“下垂”现象，为后续的轮廓管理提供基础理论支撑。 第二章：时间刻下的印记——老化机制的科学解读 自由基的无形破坏： 深入探讨氧化应激在细胞层面的影响，不仅限于紫外线，还包括环境污染物和代谢副产物。书中将详细对比不同抗氧化剂（如维生素C、E、阿魏酸、白藜芦醇）的作用机制与协同效应。 线粒体功能障碍与能量衰退： 阐述细胞能量工厂——线粒体功能下降如何减缓细胞修复速度，并探讨辅酶Q10、NAD+前体等成分对细胞活力的潜在支持作用。 糖化反应的隐形杀手： 详细解析非酶促反应中糖分子与蛋白质结合（AGEs的形成）如何导致胶原蛋白的僵硬和变黄，并提供具体的饮食调控策略来延缓这一过程。 --- 第二部分：构建坚不可摧的肌肤防御堡垒 了解了问题所在，接下来的重点是如何建立一个能够抵御内外环境压力的坚固屏障。 第三章：屏障修复的黄金法则 微生态平衡的重建： 探讨皮肤表面的“友好微生物群”对维持免疫平衡和抵抗病原体的关键作用。介绍益生菌（Probiotics）和益生元（Prebiotics）在护肤中的应用前景。 成分选择的深度剖析： 摆脱对营销术语的盲从。本书详细评估了神经酰胺、胆固醇、脂肪酸的理想比例；并系统比较了透明质酸分子量对不同层次保湿效果的影响。 过度清洁的陷阱： 科学论证过度使用高pH值或强效表面活性剂对面部皮脂膜的破坏性，并提供温和洁面产品的选择标准。 第四章：光防护的科学化与日常化 防晒的深度误区： 区分UVA/UVB，解释长波UVA对真皮层损伤的不可逆性。书中将详细解释SPF与PA值背后的实际防护能力。 广谱防晒的选择与叠加： 科学对比物理防晒剂（氧化锌、二氧化钛）与化学防晒剂的作用原理，以及它们在敏感肌和日常通勤中的最优搭配方案。 “防晒后修复”的必要性： 强调日间受到光损伤后，如何利用特定的修护成分（如DNA修复酶、强效抗氧化剂）来“挽救”受损的细胞，而非仅仅依赖晚间修护。 --- 第三部分：进阶抗衰：活性成分的精准应用与协同策略 本章节是本书的核心，聚焦于如何将前沿的护肤科学成果转化为日常有效的管理方案。 第五章：表皮更新的驱动力——维A酸家族的科学应用 从维A酸到视黄醇酯： 详尽对比视黄醇、视黄醛、维A酸等衍生物的效能、刺激性及渗透率差异。 建立耐受的“进阶阶梯”： 提供一套严谨的分阶段使用方案，帮助读者安全地引入高浓度活性成分，最大化胶原蛋白刺激效果的同时，将脱皮、泛红降到最低。 光敏性与搭配禁忌： 明确指出维A酸类产品与特定成分（如高浓度果酸、某些光敏性精油）的冲突点，确保使用安全。 第六章：细胞信号的调节者——胜肽与生长因子的应用 胜肽的信号传递学： 区分信号胜肽（如棕榈酰五肽-4）、神经递质抑制胜肽（如六胜肽）的作用靶点，解释它们如何模拟人体自身的修复机制。 生长因子（EGF/KGF）的精准介入： 探讨在术后恢复、屏障严重受损阶段，外源性生长因子如何加速愈合和细胞再生，并讨论其长期使用的伦理与效果边界。 第七章：剥脱与重塑——酸类焕肤的艺术 果酸、水杨酸、复合酸的差异化作用： 深入分析不同酸类对角质层的溶解机制，以及它们对粉刺、色沉、细纹的不同针对性。 家庭使用与专业干预的界限： 明确指出家庭果酸产品（低浓度）与医美焕肤（高浓度）的安全操作范围，并强调焕肤后的即时防晒与舒缓护理至关重要。 --- 第四部分：由内而外的整体管理：生活方式的重塑 皮肤健康绝非仅靠涂抹就能达成，本书强调内部调节对外部表现的决定性影响。 第八章：营养学与肌肤代谢 抗炎饮食基石： 阐述Omega-3脂肪酸、高抗氧化蔬果摄入如何从内部抑制慢性炎症，这是所有皮肤问题的根源之一。 肠道-皮肤轴的互动： 探讨肠道菌群失衡（Dysbiosis）与皮肤炎症（如痤疮、湿疹）的关联，并提供优化肠道健康的营养建议。 胶原蛋白补充剂的有效性评估： 科学分析水解胶原蛋白肽的生物利用度，以及不同分子量对皮肤水合作用和弹性的实际影响。 第九章：压力、睡眠与皮肤修复的黄金时间 皮质醇与肌肤老化： 解释长期压力导致皮质醇分泌过多如何加速胶原蛋白分解并抑制免疫功能。 睡眠周期的科学护肤： 阐述在夜间深睡眠阶段，细胞修复酶的活性达到顶峰，并据此推荐适合夜间使用的修护性产品。 环境因素的优化： 讨论室内湿度、空气质量对皮肤水分流失的影响，以及如何通过环境控制辅助肌肤健康。 《永葆青春的肌肤奥秘》是一部致力于提供深度知识、实用策略和科学验证的工具书。它将帮助每一位读者，无论年龄大小，都能够从根本上理解自己的肌肤，建立一套长期、有效且个性化的抗衰老与健康维护体系，实现真正的由内而外的焕然一新。 --- （附录：活性成分速查表与常见肌肤问题对策Q&A） 本书最后附带了详尽的活性成分功效对照表，以及针对敏感、干燥、油光、色斑等常见问题的科学应对指南，确保理论知识能迅速转化为日常行动指南。

评分☆☆☆☆☆

我得承认，我以前对“速成”类的美容书籍是嗤之以鼻的，总觉得没有个把月是看不到效果的。但这本书，它的名字虽然听起来很“抓人眼球”，内容却极其脚踏实地。它没有承诺让你一夜之间回到少女时代，而是聚焦于如何通过科学的方法，让你的皮肤状态稳定地保持在最佳的“年轻态”。我个人最欣赏它的“自检”部分。书中提供了一套非常详尽的自我评估体系，让你能够准确地判断自己目前皮肤最大的“短板”在哪里——是缺水？还是屏障受损？抑或是自由基损伤更严重？这种个性化的诊断工具，远比那些千篇一律的美容文章有用得多。我根据测试结果，调整了我的重点护理方向，从盲目地使用抗氧化产品，转变为集中修复我的角质层。短短几周内，我脸上的泛红现象得到了很好的控制，这是我以前尝试很多昂贵产品都未能解决的问题。这本书教你如何“对症下药”，而不是“广撒网”。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的“美肤救星”！我以前总是对那些动不动就说“速成”、“奇效”的产品和方法抱持怀疑态度，毕竟皮肤的问题不是一朝一夕能解决的，对吧？但这本书的理念很实在，它不是那种夸大其词的广告，而是像一个经验丰富的闺蜜在跟你分享她的私藏“保养秘籍”。我特别欣赏它那种循序渐进的引导方式，没有给我带来任何压力。比如，它提到的一些日常习惯的调整，看似微不足道，但坚持下来，效果真的令人惊喜。我前段时间因为工作压力大，皮肤状态直线下降，暗沉、小细纹都找上门了。我按照书里的建议调整了晚间清洁和保湿的流程，还尝试了书里介绍的几个简单的按摩手法。最让我感到振奋的是，我发现早上起来的时候，脸部的紧致感和光泽度都有明显提升。这本书的优点在于，它教会你的不是一套固定的公式，而是一套可以根据自己皮肤周期灵活调整的“保养哲学”。它强调的是“养成”，而不是“急救”，这对于追求长期健康肤质的人来说，简直是太重要了。我感觉自己现在对自己的皮肤有了更深层次的理解和掌控感，不再是盲目跟风，而是真正知道什么适合自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的最大改变，是心态上的放松。过去，我总是在和时间赛跑，总觉得再不保养皮肤就要彻底垮掉了，这种焦虑感本身就会让皮肤变差。这本书的语气非常沉稳、有力量，它反复强调“健康才是最持久的美丽”。它将复杂的皮肤保养过程分解成了几个简单易行的“小目标”，比如“连续七天早睡半小时”、“每天摄入足量的特定维生素”，这些目标看起来微不足道，但积少成多，效果是惊人的。我不再纠结于那些细微的毛孔变化，而是专注于整体的“健康光泽”。而且，书中介绍的那些食谱和生活小调整，也顺便改善了我的精神状态。我感觉自己现在不再是疲于奔命地去“对抗”衰老，而是与身体和谐共处，共同“养成”一个更美好的自己。这本“养成术”，真正做到了“术”与“养”的完美结合，是我近几年阅读过的最实用、最有温度的美容书籍之一。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和整体设计感，也让我印象非常深刻。作为一个视觉动物，拿到一本内容扎实但外观平庸的书籍，阅读体验也会大打折扣。这本书在这一点上做得非常出色，装帧精致，内页的插图和图表清晰明了，配色柔和不刺眼，阅读起来非常舒服。我尤其喜欢它在关键步骤配上的那种“流程图”式的分解说明，比如如何正确地使用精华液进行分区护理，每一步的用量和手法都标示得一清二楚，根本不用担心自己做错。这对于我这种需要“眼见为实”的学习者来说，简直是福音。而且，书里并没有大篇幅地推销任何特定的品牌或产品线，这让我感到非常放心。它给出的建议都是基于成分和原理的，让我能够更自信地去挑选适合自己的护肤品，而不是被商家的营销话术牵着鼻子走。这本书更像是一本工具书和心灵慰藉的结合体，让我在学习保养知识的同时，也能享受阅读的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，内心其实是抱着“试试看”的心态，毕竟市面上关于美容保养的书籍多如牛毛，大多是重复炒冷饭。但这本书真正打动我的地方，在于它那种非常“科学生活化”的叙事风格。它没有堆砌那些晦涩难懂的化学名词，而是用非常生活化的语言，将深奥的皮肤生理知识讲解得清晰透彻。我记得其中有一章节详细分析了不同年龄段皮肤的新陈代谢变化规律，让我这个“护肤小白”瞬间茅塞顿开。我以前总觉得，既然是“抗老”，那就应该用最猛烈的成分，但看完书后才明白，过度“猛药”反而可能破坏屏障。它推荐的那些“日常维护”的小窍门，比如如何选择适合自己水温洗脸，以及不同季节对保湿度的细微调整，听起来简单，但真的在执行中，我才体会到这种“恰到好处”的重要性。我是一个对细节比较在意的人，这本书在细节处理上的用心程度，让我觉得物超所值。它真的像是一个贴心的私人顾问，让你从源头上优化你的保养习惯，而不是简单地推荐几款产品了事。