女性保养百科全书 9787546619958 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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廖然著 著

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店铺： 韵读图书专营店

出版社： 新疆人民总社

ISBN：9787546619958

商品编码：29976325855

包装：精装

出版时间：2015-03-01

图书基本信息
图书名称	女性保养百科全书	作者	廖然著
定价	29.8元	出版社	新疆人民总社
ISBN	9787546619958	出版日期	2015-03-01
字数	550000	页码
版次	1	装帧	精装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

廖然编著的这本《女性保养百科全书(精)》详细介绍了女性保持健康需要关注的方方面面，倡导女性提高自身养护意识，让每一位女性都如花般优美绽放，拥有各自亮丽精彩的健康人生。身体养护方面，包括脏腑养护法、体质养护法、四季养护法、和谐养生法、特殊时期养护法等，详细、具体、生动地为广大女性阐述了针对防治各种疾病的细节及方法。心理养护方面，重点讲述了自我情绪的调控及个人气质修炼的方法，让每位女性做一个心理健康的知性美女，拥有温馨美好的生活，品尝从未有过的多彩夺目的幸福。优雅品质方面，重点从仪态、仪表、气质等方面陈述了优雅女人的修炼方法，希望每个女人都能成为真实、自信、得体、温柔的现代气质美女。

作者简介

目录

编辑推荐

文摘

《女性保养百科全书》： 　　《红楼梦》中将林黛玉描写得姿容绝代、稀世俊美，但她那种美是病态的、文弱的、娇滴滴的美。她患有长期的肺部疾病，那种健康的、活泼的青春气息，柔嫩光泽、白里透红的肌肤质感是与她无缘的。这是为什么呢？原因主要有以下几点： 　　1.肺主皮毛 　　皮毛包括皮肤、汗孔、毫毛等组织，是一身之表。依赖于卫气和的温养和润泽，成为抵御外邪侵袭的屏障。如果肺气虚弱，不能宣发卫气，输精于皮毛，就会导致皮肤毛发憔悴、枯槁。 　　2.肺主气，司呼吸 　　肺主气，包括两个方面：一是主呼吸之气。人体通过肺吸人自然界的清气（即氧气），呼出体内代谢产生的浊气（即二氧化碳），即吐故纳新，使身体内外的气体不断得到交换。二是主一身之气，主要是指肺与宗气的生成有密切关系。宗气是由肺吸入的自然界的清气（氧气）与由脾胃运化的水谷精气相结合而成，积于胸中，它既是营养人体的物质，又是人体机能活动的动力。宗气通过肺而布散全身，以维持脏腑功能活动。 　　肺主气的功能正常，则气机通畅，呼吸均匀。若肺气不足，就可能出现水道壅塞，反映在容颜上则是肌肤干燥失泽、眼睑或面部水肿、手足四肢臃肿等。 　　3.肺主宣发与肃降 　　宣发，是宣布、发散的意思。肺主宣发是指由于肺气的推动，使气血得以散布全身，内而脏腑经络，外而肌肉皮毛，无处不到，以滋养全身的脏腑组织。肺气宣发通畅，则能主一身之气而呼吸调匀，助血液循环而贯通百脉。 　　肃为清肃、宁静，降为下降。肃降即清肃下降之意，有向下、向内、收敛的特点。肺主肃降是指肺气宣清宜降。肺气以清肃下降为顺，通过肺气之肃降作用，才能保证气和的输布，并使之下行，才能保证水液的运行并下达于膀胱而使小便通利。肺气必须在清肃下降的情况下，才能保证其正常的机能活动。 　　如果肺的宣发和肃降功能遭到破坏，就会引起“肺气不宣”“肺失肃降”或“肺气上逆”等病理变化，从而出现咳嗽、喘促、胸闷、尿少、水肿等症。 　　4.通调水道 　　肺主通调水道，是指肺的宣发和肃降对体内水液的输布、运动和排泄起着疏通和调节的功能。水液的排泄，主要途径是排尿，其次为皮肤毛孔的出汗和蒸发以及呼出气体的散发等。排尿、出汗、呼出浊气就是在排毒，如果女性的肺“通调水道”功能失调，那就失去了一条排毒的主要路径。那么，为了保持肌肤的细腻润泽，女性在生活中应该如何养肺呢？答案很简单，女性只要坚持以下3个准则就可以养护肺部健康： 　　1.情绪要开朗 　　在七情中，肺主悲，肺气虚容易引起悲伤，而悲伤又会直接影响到肺，所以情绪上要开朗。中医提出“笑能清肺”，笑能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展，笑能宣发肺气、调节人体气机的升降、消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力，使肺气下降、与肾气相通，并增加食欲。清晨锻炼，人若能开怀大笑，可使肺吸人足量的大自然中的“清气”，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和的作用，保持人的情绪稳定。 　　……

序言

《都市霓裳：现代女性的优雅进阶指南》 作者： 林语薇 出版社： 华夏文化出版社 ISBN： 9787546620012 --- 导言：在喧嚣中重塑自我 在二十一世纪的快节奏都市生活中，女性面临着前所未有的多重角色挑战——职场精英、家庭支柱、伴侣、朋友，以及最重要的，一个追求自我实现的个体。这种多维度的压力，常常使女性在追求“完美”的路上感到疲惫不堪。本书《都市霓裳：现代女性的优雅进阶指南》正是在这样的背景下应运而生。它并非一本简单的美容手册或健康指南，而是一部深刻剖析现代都市女性心理需求、生活哲学与优雅实践的综合性读物。我们相信，真正的优雅并非外在的华丽堆砌，而是内在力量与外在表达的和谐统一。 本书旨在为那些渴望在快节奏生活中保持清晰头脑、从容不迫，并持续提升个人魅力的女性，提供一套全面且具有可操作性的进阶路径。我们将一同探索如何构建一个既能应对职场硝烟，又能享受生活细微之美的平衡状态。 --- 第一篇：心智的雕塑——重塑内在的韧性与智慧 现代女性的“保养”首先在于心智。焦虑、信息过载和自我怀疑是都市生活的“隐形杀手”。本篇聚焦于如何从根源上提升心理韧性，培养面向未来的乐观与智慧。 第一章：数字时代的“心之断舍离” 信息流的筛选与过滤机制： 如何在信息爆炸时代保持专注力，识别无效社交媒体的“噪音”，并建立个性化的信息摄入“防火墙”。 边界感的艺术： 明确工作与生活、他人期望与自我需求的界限。探讨如何有礼貌但坚定地拒绝，从而保护个人时间和精力。 正念冥想的实用化： 介绍如何在通勤、午休等碎片时间中快速进入“心流”状态，缓解即时压力。 第二章：情绪的导航仪——驾驭复杂情感的指南 识别情绪陷阱： 深度分析“冒名顶替综合征”、“完美主义的自我惩罚”等现代女性常见的情绪困境。 构建情绪复原力： 学习“非暴力沟通”中的自我倾听技巧，将负面情绪转化为建设性的反馈。 自我同情的实践： 如何像对待挚友一样对待自己，接纳不完美，允许犯错，从而促进更深层次的自我接纳。 第三章：目标与意义的校准 短期成就与长期价值的平衡： 探讨如何将职业目标与个人意义相结合，避免“为忙碌而忙碌”。 “第三人生”的规划： 鼓励女性在三十岁、四十岁等关键节点，重新审视人生蓝图，为兴趣和热爱的领域预留空间。 --- 第二篇：身体的智慧——构建可持续的活力系统 本书对“保养”的理解超越了表面的护肤，而是深入到身体的内在运作系统，强调“健康是最高级的奢侈品”。 第四章：睡眠的科学与哲学 深度睡眠的量化管理： 深入解析影响睡眠质量的外部因素（光线、温度）与内部因素（皮质醇水平）。 入睡仪式的构建： 设计一套适应现代女性生理节律的“晚间卸压流程”，替代睡前刷手机的习惯。 第五章：餐桌上的能量管理学 抗炎饮食的基石： 介绍如何通过日常饮食减少身体的慢性炎症反应，这是保持皮肤光泽和精神活力的关键。 “肠脑轴”与情绪的关系： 详细阐述益生菌、膳食纤维对情绪稳定和精力水平的影响，推荐适合都市女性的快手营养餐谱。 水分与电解质的精妙平衡： 不仅是喝水，而是如何科学补充矿物质，以应对空调房和高强度工作带来的脱水挑战。 第六章：运动的再定义——从“塑形”到“赋能” 碎片化训练的效能最大化： 针对忙碌人士，设计“十分钟高效燃脂”与“五分钟拉伸修复”模块。 力量训练的重要性： 强调肌肉力量对提高基础代谢、预防骨质流失及提升自信心的决定性作用。 身体觉察与修复： 介绍基础的筋膜放松技巧，以及如何倾听身体发出的疲劳信号，避免过度训练。 --- 第三篇：外在的呈现——品味与风格的内化 优雅的外表是内在修养的自然流露。本篇侧重于培养女性的“审美直觉”和“个人风格识别能力”，而非盲目追随潮流。 第七章：衣橱的极简主义与功能性 胶囊衣橱的进阶： 如何根据自己的“生活场景占比”（通勤、社交、居家）来精确配置衣物，实现“少而精”的衣橱哲学。 面料与质感的直觉： 提升对天然面料（羊绒、真丝、优质棉麻）的辨识度，理解面料如何影响服装的垂坠感和穿着者的舒适度。 色彩心理学在穿搭中的应用： 学习如何运用色彩来传递不同的职业信号和情绪状态。 第八章：肌肤的“微环境”维护 环境屏障的建立： 针对都市空气污染、蓝光等问题，提出针对性的皮肤屏障强化方案，侧重于抗氧化和修复。 “减法护肤”的哲学： 辨识哪些“步骤”是多余的，将护肤流程精简至最有效率的组合，避免过度使用产品对皮肤造成的负担。 专业美容的审慎选择： 如何评估医美和沙龙项目的安全性与必要性，确保选择与自身肌肤状态相符的维护方案。 第九章：仪态与声音的无声宣言 站姿与步态的调整： 通过简易的身体练习，纠正长期伏案工作导致的圆肩驼背，重塑舒展的体态，这比任何昂贵的服饰都更显气场。 声音的魅力工程： 探讨如何通过呼吸训练，让语速适中、音调平和，使沟通更具穿透力和信赖感。 --- 第四篇：关系的平衡——职场与情感的智慧周旋 优雅的女性深谙人际互动的艺术，她们懂得如何维护高质量的关系网络，既能独处，也能合群。 第十章：职场中的“柔性领导力” 高效会议的掌控艺术： 学习如何在团队中清晰表达观点，既展现专业能力，又不显强势咄咄逼人。 导师与被指导者的哲学： 识别职场中的贵人，并懂得如何建立互惠互利的指导关系。 第十一章：维护高质量的亲密关系 时间质量的投资： 探讨在忙碌关系中，如何通过专注的“有效陪伴”来弥补“相处时长”的不足。 欣赏的表达与感恩的实践： 学习如何将伴侣或家人的付出“具体化”地表达出来，避免将爱视为理所当然。 第十二章：独处的富足与社交的艺术 社交的策略性选择： 区分“应酬”与“滋养”，学会为自己的社交活动设定明确的目的性。 “高质量的独处”： 培养深度爱好，将独处时间转化为自我充电、灵感迸发的黄金时段。 --- 结语：活出你的“未完成” 《都市霓裳》不是终点站，而是一张持续探索的地图。真正的优雅在于对自我成长的永不满足，在于接纳人生的无限可能性。愿每一位读者都能在这本书中找到属于自己的节奏与光芒，优雅地走过生命的每一个阶段。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最初对这类“百科全书”式的书籍是抱持着一种审慎的态度，总觉得它们往往是面面俱到却又浅尝辄止，难以真正触及问题的核心。然而，这本书完全颠覆了我的固有印象。它不像某些大而全的书籍那样堆砌概念，而是真正做到了“知其然，更知其所以然”。比如在讲述某个具体的保养方法时，它会深入剖析背后的生理机制和科学依据，这种严谨性让我对其提供的建议充满了信心。我尤其欣赏它引用了大量近期的研究成果，这让整本书的知识体系非常具有时效性和前沿性，而不是停留在多年前的传统观念中。阅读过程中，我经常需要停下来做笔记，因为它提供的信息密度非常高，但组织结构又极其清晰，逻辑链条完整流畅，让你很容易就能将复杂的知识点串联起来。这绝非一本简单的“速查手册”，而是一部需要静下心来认真研读、反复咀嚼的深度参考资料，每读一遍都会有新的领悟和收获，这种知识的复利效应，是我阅读体验中最珍贵的部分。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计简直是视觉享受，那种沉稳又不失优雅的色彩搭配，拿在手里就感觉自己拥有了一本可以信赖的、充满智慧的宝典。我特别喜欢它在细节上的处理，比如章节之间的过渡页，用一些非常淡雅的插图和引语来引导阅读，让人感觉不是在阅读一本工具书，而是在进行一次心灵的探索之旅。装帧的质感也非常好，即便是经常翻阅，书脊也没有出现明显的磨损迹象，这对于我这种喜欢把书放在床头随时翻阅的人来说，简直是福音。更不用说那个字体选择了，大小适中，字距处理得当，即使是长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳，这在很多同类书籍中是很少见的。每次我只是随手翻开其中一页，都能被那种精致的用心所打动，仿佛作者和设计者都在低语，告诉你，关爱自己是一件多么值得被认真对待的美好事情。它不仅仅是知识的载体，更像是一件精美的艺术品，放在书架上也是一道亮丽的风景线，让人每次看到都心情愉悦，忍不住想去再次翻阅和探索。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，对我来说简直就是一场充满惊喜的“自我发现之旅”。它不是那种读完一遍就可以束之高阁的工具书，而更像是一个可以陪伴你度过生命中不同阶段的伙伴。我发现，随着我年龄和生活状态的改变，再次翻阅同样的章节时，我的理解和侧重点都会有所不同。年轻时可能更关注那些立竿见影的技巧，但现在，我更注重其中关于长期规划和慢生活哲学的阐述。这本书的魅力在于它的“多层次可读性”，不同年龄段的读者都能从中提取出与自己当下最契合的宝贵信息。它成功地将科学的严谨性、实用的操作性和哲学的深度完美地融合在一起，使得每次阅读都有种“相见恨晚”的感觉。它不是一个终点，而是一个新的起点，引导我去更深入地了解和尊重自己身体发出的每一个信号，这份持久的引导力，是它最卓越的价值所在。

评分☆☆☆☆☆

与其他市面上同类书籍相比，这本书在“跨领域整合”方面做得尤为出色，这一点让我非常欣赏。它不仅仅局限于皮肤护理或身体机能的讨论，而是将营养学、心理学、甚至是一些基础的运动生理学知识巧妙地编织在一起。比如，它在讨论肠道健康时，会立刻连接到皮肤的屏障功能和情绪的波动，这种系统性的思维，让我开始用一种更宏观的视角来看待自己的日常维护。我发现，很多我过去认为毫无关联的身体反应，在这本书的框架下，都找到了合理的解释和内在的联系。这种多维度的解析，避免了将身体视为孤立部件的错误认知，真正体现了“整体健康”的理念。这种整合性的内容构建，使得这本书的实用价值远远超出了单纯的美容指南，更像是一本关于如何优化生活方式的综合手册，让读者可以从根本上提升自己的生命质量，而不是仅仅停留在表面功夫。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的地方在于它所传达出的那种温和而坚定的态度。它没有用那种咄咄逼人的“必须如此”的语气来强迫读者接受某种标准，而是充满了理解和同理心。它深知，每个人的身体状况、生活节奏和环境背景都是独一无二的，因此，它提供的建议总是倾向于“个性化调整”和“循序渐进”。当我读到关于压力管理和情绪平衡的那几个章节时，我感到一种莫名的慰藉，仿佛有一个经验丰富的朋友在耳边轻声细语，指导我如何与自己和平相处。它很少使用那些让人望而生畏的专业术语，即便是涉及复杂的生物化学知识，也会用非常生活化、易于理解的比喻来解释清楚，大大降低了阅读门槛。这种“去说教化”的写作风格，使得即便是对保养知识一窍不通的新手，也能轻松上手，并且在阅读过程中收获的不仅仅是“如何做”，更是“为什么要这样对待自己”的深层认知。