女人保湿计划 9787543041875 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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Aqua 著

图书标签:

• 女性健康
• 保湿
• 护肤
• 身体保养
• 健康生活
• 美容
• 女性
• 养生
• 护理
• 肌肤

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 武汉出版社

ISBN：9787543041875

商品编码：29977398128

包装：平装

出版时间：2009-05-01

图书基本信息
图书名称	女人保湿计划	作者	Aqua
定价	26.80元	出版社	武汉出版社
ISBN	9787543041875	出版日期	2009-05-01
字数		页码	214
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

《美颜红人馆：女人保湿计划》世间的茶与酒，皆以水增其香，皆以水为其骨，就像水之于女人。品茶、品酒、品女人，其实品的都是水，正如多情男儿贾宝玉所说——女儿是水做的骨肉。而在我看来，女人是水养出的美丽的生命。素手缓缓拔下发簪，泻下三尺青丝；剪水双瞳，脉脉含情，秋波暗送；纤纤细腰，如风摆柳；底平趾敛的玉足，是女人低处的性感，款款轻移，莲步生香……女人的每一寸、每一尺，都藏着水的精魂。女人一生的驻颜功课，就是涵养身体内的水。 　　当然，水对女人的意义不仅仅在于美容，更重要的是呵护健康。我们的身体日夜运转，要有足够的水分来润滑每个部位，补充能量。体内水分减少，血液也会随之减少，养分无法顺利运送到身体各个部分，不改变这种状况，就会诱发各种疾病。其实，身体的所有干燥问题都可以通过补水来解决，所以李时珍在《本草纲目》中将水列为百药之首。 　　如何涵养我们身体中那一泓水，这便是《女人保湿计划》讲述的。

作者简介

目录

自序 水一样的女人水来养 章 水漾女人的美丽心经 女人没有水，生活多可怕 偷走肌肤水润的“贼” 粉墨浓妆，美丽能走多远 上班向左，保湿向右 第二章 调养气血+滋阴，呵护女人的生命之泉 补气养血，水漾女人必修课 所有女人都该有个滋阴“情结” 银耳、玉竹是滋阴的宝贝 保湿离不开脾、肺、肾 春秋二季，不让肺燥来捣乱 四物汤与阿胶，哪个女人不喜欢 补了水，身体还要留住水 别一不小心“湿了身” 滋阴还是祛湿，要分清 薏仁、白茯苓，扫除体内湿气 第三章 水肌宝典：我爱喝水+我会喝水 你真的会喝水吗 科学补水时刻表 好肌肤要有抵抗力 水美人的矿物质私房菜 第四章 保湿从摸清肌肤的脾气开始 这样的错误你还在犯吗 看看你拥有哪种肌肤 油性肌肤的华尔兹——洁肤，保湿，控油 “特别的爱”给你的干性肌肤 中性肌肤也要用心呵护 敏感性肌肤的别样呵护 难伺候的肌肤“混血儿” 第五章 护肤品，会用才有效 四类保湿产品，练就慧眼找知音 讲究细节，做足100分 护肤“神水”，考你眼力 隔离+贴心粉底，化妆也“湿”意 第六章 面膜，世间美颜“膜”法师 保湿面膜，皮肤的补水大餐 面膜千万种，我有我选择 做个水灵灵的面膜达人 保湿黄金组合——矿泉水+面膜纸 牛奶也疯狂 酸奶，你的保湿急先锋 蜂蜜，保湿面膜的好“当家” 黄瓜片面膜，越薄越补水 保湿没效果，你是不是缺油 第七章 全身保湿，从头到脚都美丽 木乃伊之上的水蜜桃 靓丽红颜，更要水润发丝三千 一泓秋水驻明眸 红唇敢偷尝，水润桃花殷 天鹅美颈，永露年龄的秘密 牵上男人心的却是女人手 雕琢低处的性感——玉足 秘密保湿“地”，让你爱如潮水 浴缸，美丽“水”世界 睡美人=水美人 每一天都做美的自己

编辑推荐

文摘

章　水漾女人的美丽心经 　　女人没有水，生活多可怕 　　女人都怕老，而干燥是老化的主要表现。年轻人的身体细胞内水分占42％，老年人则只占33％，水分减少了，皮下组织渐渐萎缩，皱纹就开始肆无忌惮。本质上来说，人衰老的过程就是失去水分的过程。 　　水，你真的了解它吗？ 　　小时候，帮爸爸冼菜时，爸爸冷不丁问我：“世界上常见的化学反应是什么？”可怜我刚刚接触化学（才上初二），憋了半天，怯生生地回答：“呃……火？”“正确回答应该是燃烧，也算你对。”我刚松了一口气儿，问题又来了：“你知道世界上重要、常见的溶剂是什么吗？”哎呀，这个问题太高深了，我瞠目结舌地看着爸爸，爸爸神秘地笑了一下，拧开了水龙头说：“就是水！” 　　“为什么呢？”我要弄明白。 　　“很简单呀！几乎所有的物质都得溶解在水里，人们才能感知，进一步利用。你吃一块糖，糖要靠唾液溶解，你才知道是甜的；糖分子溶解在水里，你的肠胃才能吸收。而且，水是一切生命的起源，也是支持生命存在的重要物质。” 　　我仔细想了想，果然很有道理。这是我堂水知识课。 　　十几年过去了，小女孩长成大姑娘。有一次出长差回来，爸爸面色沉重地告诉我，妈妈病了。赶紧扑过去看妈妈，只见妈妈脸色枯黯，精神萎靡。爸爸告诉我，前一阵子妈妈总觉得口干，喝再多水也不管用。一开始还没在意，后来严重到舌头、嘴角都干裂，这才意识到不对劲儿了，到医院一检查，结果是干燥综合症。这种病没有特效药，也没有根治的办法，虽然不致命，但是会影响生活质量。我一下子懵了，这到底是什么病呀？ 　　后来查了很多资料才知道，干燥综合症属于慢性自身免疫性疾病，从中医上来讲，就是严重的肝肾阴虚。阴虚就会内火旺盛，逐渐把体内的消耗殆尽。干燥综合症常见的症状就是没有唾液、泪液，甚至关节液。没有唾液，牙齿会慢慢支离破碎；没有泪液，眼睛干涩疼痛；没有关节液，行动时疼痛难忍……说到底，就是人体内没有水分了。 　　又是水！“女儿是水做的骨肉”，我脑海里霎那间闪过这句话，这下子我深刻体会到了“水是生命之源”的涵义！ 　　接下来的几年里，我和爸爸陪着妈妈看中医、熬中药，不停地换药方，好在病情控制住了，妈身体逐渐恢复，只是平日里从此多了一项任务——熬中药。而我，慢慢知道了很多如何让自己“湿润”的方法。从妈眼神里，我知道她也不希望我将来像她一样。 　　民以食为天，食以饮为先。饮食饮食，先“饮”后“食”。早在李时珍生活的年代，人们就已经意识到了饮水对健康的重要性。因此，在《本草纲目》中，他把“水篇”放在“食篇”之前，还指出：“药补不如食补，食补不如水补。”南方人，尤其是两广、港、澳、台及沿海一带的居民，有着悠久的煲汤（熬粥）养生的良好习惯和饮食文化，所以，他们的生活质量、健康水平和身体素质都非常好。可以说，饮用汤水在某种程度上比吃饭更重要。 　　知道越多关于水的秘密，对水就越是敬畏有加。生命由水而来，水可以养人，也可以害人。人类80％的疾病和1/3的死亡均与饮水有关。没有哪种营养物质能像水一样广泛地参与人体机能。人体的每一个器官都含有极其丰富的水，血液和中的水占83％，心脏为80％，肌肉为76％，大脑为75％，是68％，就连骨头里，也含有22％的水分。人体内的水每5～13天更新一次，如果体内的水有70％是洁净的，那么细胞就有了健康清新的环境。人可以几天不吃饭，但不可以一天不喝水，如果失去身体里15％～20％的水分，人的生理机能就会停止，继而死亡。 　　女人都怕老，而干燥是老化的主要表现。年轻人的身体细胞内水分占42％，老年人则只占33％，水分减少了，皮下组织渐渐萎缩，皱纹就开始肆无忌惮。本质上来说，人衰老的过程就是失去水分的过程。 　　多么可怕的数字！多么惊人的事实！ 　　就这样，在陪着妈妈治病的过程中，我的“水知识”一点点累积，逐渐明白保湿的意义不仅仅在于美容，由内而外地保湿才是抵抗衰老的关键，只有五脏六腑水润丰盈，脸蛋儿才能溅出“水花”。随着我的实践和总结，保温成效一点点显现。有时候，妈妈开玩笑说她的病成就了我这个水润粉嫩的漂亮女儿！连朋友们都说我不仅有水的柔情、水的坚韧，还有水的皮肤、水汪汪的双眸，他们还给我起了个英文名字——Aqua（中文意思是“水叮当”）！ 　　美丽就是这么简单，简单到只是一句话——坚持保湿就OK了！可是具体怎么来呢？为什么用那么多保温喷雾都没用呢？为什么夏天好端端的皮肤一入秋就完蛋了呢？你会喝水吗？为什么喝了那么多水，皮肤还是干燥起皮呢？ 　　别急，别急，Aqua会把这几年的心得体会一一告诉姐妹们，让我们自由自在地与水共舞吧！ 　　偷走肌肤水润的“贼” 　　保湿是女人一生的功课，虽然会遇到各种各样的问题、各种各样的“敌人”，但我们对美的热情丝毫不会减退，什么问题都难不倒我们。我始终觉得，只要我们肯学习、有耐心、能坚持，会有计可“湿”，让自己成为“湿意”美人！ 　　假如肌肤缺水只是因为“供水”不足的话，那么我们的“保湿工程”不知会简单多少倍。但事实却是，即便我们想方设法让皮肤“喝”足水，也依然不能完全解决干燥的问题，原因就在于，我们的身边潜伏着许多劲敌，它们就是各种各样的“蒸发令”。 　　首先是因环境而缺水。烈日炎炎的夏天，我们会香汗淋淋，汗液的蒸发虽然带走了热量，同时也夺走了皮肤内大量的水分；秋冬季节寒冷干燥的北风，如同抽水机一样，毫不留情地带走了皮肤内的水分。 　　除了自然环境，还有很多容易被姐妹们忽视的“贼”，比如空调、香车、游泳池

序言

自序 水一样的女人水来养 章 水漾女人的美丽心经 女人没有水，生活多可怕 偷走肌肤水润的“贼” 粉墨浓妆，美丽能走多远 上班向左，保湿向右 第二章 调养气血+滋阴，呵护女人的生命之泉 补气养血，水漾女人必修课 所有女人都该有个滋阴“情结” 银耳、玉竹是滋阴的宝贝 保湿离不开脾、肺、肾 春秋二季，不让肺燥来捣乱 四物汤与阿胶，哪个女人不喜欢 补了水，身体还要留住水 别一不小心“湿了身” 滋阴还是祛湿，要分清 薏仁、白茯苓，扫除体内湿气 第三章 水肌宝典：我爱喝水+我会喝水 你真的会喝水吗 科学补水时刻表 好肌肤要有抵抗力 水美人的矿物质私房菜 第四章 保湿从摸清肌肤的脾气开始 这样的错误你还在犯吗 看看你拥有哪种肌肤 油性肌肤的华尔兹——洁肤，保湿，控油 “特别的爱”给你的干性肌肤 中性肌肤也要用心呵护 敏感性肌肤的别样呵护 难伺候的肌肤“混血儿” 第五章 护肤品，会用才有效 四类保湿产品，练就慧眼找知音 讲究细节，做足100分 护肤“神水”，考你眼力 隔离+贴心粉底，化妆也“湿”意 第六章 面膜，世间美颜“膜”法师 保湿面膜，皮肤的补水大餐 面膜千万种，我有我选择 做个水灵灵的面膜达人 保湿黄金组合——矿泉水+面膜纸 牛奶也疯狂 酸奶，你的保湿急先锋 蜂蜜，保湿面膜的好“当家” 黄瓜片面膜，越薄越补水 保湿没效果，你是不是缺油 第七章 全身保湿，从头到脚都美丽 木乃伊之上的水蜜桃 靓丽红颜，更要水润发丝三千 一泓秋水驻明眸 红唇敢偷尝，水润桃花殷 天鹅美颈，永露年龄的秘密 牵上男人心的却是女人手 雕琢低处的性感——玉足 秘密保湿“地”，让你爱如潮水 浴缸，美丽“水”世界 睡美人=水美人 每一天都做美的自己

绽放内在力量：现代女性的自我雕塑与平衡艺术 一窥现代女性多维度的生命图景，从内在探索到外在实践的全面指南。 在这个节奏飞速、信息爆炸的时代，女性面临着前所未有的机遇与挑战。我们不再满足于单一的身份标签，而是渴望在职业发展、家庭责任、个人成长和身心健康之间寻找到一个动态的平衡点。本书并非仅仅关注某一个孤立的面向，而是提供了一套系统的思维框架和实操工具，帮助现代女性重塑自我认知，挖掘潜能，并构建一个既有深度又充满活力的生活。 第一部分：重塑核心认知——锚定自我价值 现代女性的首要任务，是剥离社会强加的刻板印象和不切实际的期望，回归到真实的自我。本部分深入探讨了“完美主义陷阱”与“内在批判者”对女性自信心的侵蚀。 1. 告别“应该”的枷锁： 我们将剖析文化、媒体和家庭教育对女性“应该如何”的预设。通过一系列自我提问与反思练习，读者将学会区分“外部要求”与“内在渴望”。这不是鼓励盲目自我中心，而是倡导一种基于自我觉察的、有意识的选择。例如，如何看待职业中断与回归、如何定义“成功的事业”与“幸福的家庭”，并将这些定义权重新掌握在自己手中。 2. 情绪的炼金术：焦虑、倦怠与韧性构建： 长期处于多重压力下的女性，常常面临情绪耗竭。本书引入了神经科学中关于压力反应的基础知识，但重点在于应用层面。我们不会简单地建议“放松”，而是提供了一系列科学验证过的、可融入日常生活的“微干预”技巧——例如，通过呼吸控制法（4-7-8呼吸、箱式呼吸）来迅速调节自主神经系统，以及如何利用“正念碎片化练习”在通勤、等待咖啡或会议间隙进行精神修复。重点强调，韧性并非天生，而是可以通过系统练习强化的心理肌肉。 3. 边界的艺术：建立健康的“拒绝”能力： 许多女性的精力耗竭源于缺乏清晰的个人边界。本书详细阐述了设定边界的四个层次：情感边界（允许自己感受和表达）、时间边界（管理他人对你时间的索取）、物理边界（保护个人空间）和精神边界（过滤不必要的外部信息干扰）。书中提供了实用的沟通脚本，教导如何在不破坏关系的前提下，坚定而有礼貌地表达“不”，并将“为他人负责”的心态转变为“为自己的承诺负责”。 第二部分：构建高效能的“个人生态系统” 本书将生活视为一个需要精细化管理的生态系统，而非需要不断“修补”的碎片化任务列表。高效能并非意味着做更多，而是意味着更聪明地分配生命资源。 1. 时间的重新定义：从“日程表”到“能量地图”： 传统的日程管理往往忽略了个体昼夜节律和精力高峰期。本部分指导读者绘制自己的“能量地图”，识别一天中创造力最强、专注力最高的“黄金时间”。接着，引导读者将高认知负荷的任务（如深度写作、战略规划）安排在高峰时段，将机械性、低精力的任务（如回复邮件、日常整理）安排在低谷期。这是一种“反向规划”的思维模式，极大地提高了产出质量而非数量。 2. 数字化断舍离与心流培养： 在信息过载的环境中，持续的注意力成为最宝贵的资源。本书提出了“意图性连接”的概念，鼓励用户有意识地选择何时、何地、以及与谁进行深度连接。通过设置App使用时限、创建“无设备时段”和应用“批处理”原则（如集中处理所有信息回复），帮助读者夺回注意力的主导权，为进入心流状态创造物理和心理上的空间。 3. 财务自信的基石：超越预算的“价值投资”： 财务健康是独立自主的重要支撑。本部分避免了复杂的金融术语，而是着眼于建立一种健康的金钱观。核心在于识别“为你带来价值和自由的支出”与“仅为填补空虚的消费”。指导读者建立一个“未来安全网”，并开始将储蓄视为对自我成长的“投资”，而非对消费欲望的“牺牲”。 第三部分：身心联结——激活内在的疗愈力量 现代女性的身体往往是压力和未处理情绪的“记事本”。本部分侧重于如何通过身体感知，实现更深层次的内在连接与修复。 1. 运动哲学的转变：从“惩罚”到“赋能”： 许多女性将运动视为弥补“放纵”的手段。本书倡导将运动视为一种庆祝身体能力的仪式。详细介绍了如何根据自身的情绪状态选择不同的运动类型：高强度训练（HIIT）用于释放积累的愤怒和焦躁；瑜伽或太极用于深化身体的觉察和接受性；而温和的散步则被推荐为“移动冥想”，用于整理思绪。 2. 营养的非教条化理解：倾听身体的信号： 摆脱极端的饮食教条。本书关注的是“营养平衡”而非“完美饮食”。关键在于学会识别身体对不同食物的真实反应——哪些食物让你感到精力充沛、思维清晰，哪些会引发情绪波动或疲倦。引入了“弹性饮食”的概念，鼓励每周设定几天专注于高质量的天然食物，同时允许其他日子保有社交和享受的弹性。 3. 睡眠的科学与仪式：深度修复的艺术： 睡眠是自我修复的最高效途径。本书详述了优化睡眠环境的关键要素，包括光线管理（睡前两小时避免蓝光）、温度控制和卧室的“神圣化”——即确保卧室只用于睡眠和亲密关系，杜绝工作或担忧的侵入。并通过建立个性化的“睡前缓冲仪式”（如温水泡脚、阅读纸质书、温和拉伸）来训练身体进入快速休息模式。 第四部分：连接与回馈——构建有意义的人际网络 真正的丰盛在于连接。本部分探讨了如何在保持个人独立性的同时，建立起滋养彼此的关系。 1. 深度社交与“有效独处”的平衡： 社交的质量远胜于数量。本书指导读者识别出能够真正滋养自己、带来启发和支持的“核心支持圈”，并投入主要精力维护这些关系。同时，强调“有效独处”的重要性——独处不是孤独，而是主动抽离以进行自我整合、创意激发和情感充电的必要过程。 2. 导师制与互助社群的力量： 鼓励女性积极参与到指导他人和被指导的过程中。指导他人（Mentoring）能巩固自身知识体系，提升领导力；而被指导（Sponsorship/Mentorship）则能提供外部视角和资源。本书提供了建立和维护这些双向关系的方法论，强调真诚的给予和接受是社群得以持续的关键。 结语：持续演进的生命蓝图 本书的最终目标是提供一个动态的、可适应的生命蓝图，而非一套僵硬的规则。现代女性的人生是持续的“实验”与“迭代”。每一天的选择，都是在为未来的自己投票。通过持续实践本书所倡导的内在觉察、高效能策略和身心联结，每位读者都能构建起一个强大的自我支撑系统，从而自信、优雅地驾驭生活的复杂性，实现一个真正属于自己的、充满力量和意义的人生篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和字体选择，简直是为长时间阅读量身定制的舒适体验。我是一个对阅读环境要求比较高的人，光线不好或者字体太小都会让我很快产生疲劳感，从而影响阅读的效率和心情。然而，翻开这本书，立刻感受到了一种令人愉悦的视觉平衡。页边距的设计恰到好处，既留出了足够的留白空间，让眼睛有喘息的机会，又保证了内容信息的密度适中。我试过在不同的光线下阅读，无论是白天的自然光，还是夜晚的台灯光，这本书的墨色和纸张的反光度都处理得非常得当，几乎不会造成视觉上的负担。这种对阅读体验的极致关注，也侧面反映了出版方对这本书内容的尊重。对我来说，阅读本身就是一种享受，而这本书提供的，是一种全方位的、从触感到视觉都能得到满足的沉浸式体验，这让我在阅读过程中能更专注于文字本身所传达的精妙之处，而不是被阅读工具的缺陷所干扰。

评分☆☆☆☆☆

我总觉得市面上很多关于个人提升的书籍，都在不遗余力地鼓吹“快速见效”和“立竿见影”，读完后往往只留下短暂的兴奋感，很快便被日常琐事冲散。然而，这本书给我的感觉是截然不同的，它像是一份长期的、需要耐心呵护的养护指南。我非常欣赏作者对“持之以恒”这件事的解读，她没有把坚持美化成一件容易的事，而是坦诚地指出了过程中的反复和挫折，并提供了应对这些“反弹期”的成熟策略。这种真实感，极大地增强了我对书中方法的信任度。我尤其关注那些被作者视为“基石”的部分，那些看似不起眼，却是构建长期稳定状态的核心要素。它们被阐述得极其清晰，没有晦涩的术语，完全是落地性的指导。我甚至已经开始在我的日程本上，标记出书中所建议的几个关键时间节点，准备进行阶段性的自我审视和调整，这套方法论的严谨性，确实让我看到了长期有效改变的可能性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计，最让我感到惊喜的是它的互动性和开放性。它不是一个封闭的系统，而更像是一个引导你去探索和发现的地图。书中常常会抛出一个问题，然后鼓励读者结合自身的情况去寻找答案，而不是简单地给出一个标准化的“正确答案”。我发现自己读完某一部分后，会情不自禁地停下来，对照镜子或者回顾最近的生活片段，去验证书中所描述的理论和现象是否在自己身上有所体现。这种内向的对话机制，是衡量一本好书的重要标准。它强迫你参与进来，成为自己人生的主动观察者和记录者。而且，我感觉作者的知识背景非常广博，在论述过程中偶尔会引用一些跨学科的知识点，比如心理学、营养学甚至一点点环境学的概念，这些点缀非但没有让内容显得杂乱，反而让整个理论体系变得更加坚实和立体，展现出一种融会贯通的大智慧。这使得这本书的价值远超出了单一领域的研究范畴，成为了一本可以长期参考和反复研读的案头书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直太吸引人了，那种柔和的色调和精致的插画，让人一眼就能感受到一种宁静而又充满力量的女性气息。我拿到书的时候，首先被它的装帧吸引住了，纸张的质感非常好，拿在手里沉甸甸的，感觉内容也一定是非常扎实和有分量的。我本来对这类主题的书籍持保留态度，总觉得很多都是泛泛而谈，缺乏实际操作性。但是这本书的目录预览，让我对它的内容产生了浓厚的兴趣，它似乎没有那种浮夸的宣传口号，而是脚踏实地的从基础开始构建一个完整的体系。我尤其欣赏它在章节编排上的逻辑性，似乎是从最浅显的认知，逐步深入到更深层次的探讨，这种循序渐进的方式，对于我这种初学者来说，简直是福音。我期待着它能提供一套真正可以融入日常生活的实用方法，而不是那种空中楼阁般的理论，毕竟，我们需要的不是理论上的完美，而是生活中实实在在的改变和提升。从整体的视觉感受上来说，这本书已经成功地在我的书架上占据了一个非常重要的位置，仅仅是摆在那里，都觉得心情都会因此变得愉悦和放松起来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功底极其深厚，读起来完全不像是在看一本“教你如何做”的工具书，更像是在与一位经验丰富、学识渊博的闺蜜进行一次深夜的私密交谈。作者的叙事方式非常自然，没有那种居高临下的说教感，而是用一种非常平等的姿态，娓娓道来那些看似复杂却又无比贴近生活的小细节。我特别喜欢它那种娓娓道来的节奏感，有时候会特意放慢速度去品味某一段话的意境，里面蕴含的哲学思考，远远超出了我最初对这个主题的预期。比如，它探讨的不仅仅是表面的现象，更是探究了内在情绪与外在状态之间的微妙联系，这种深度挖掘，让我感受到了作者的用心和专业。我发现自己常常会因为某一句话而停下来，陷入沉思，思考着自己过往的一些习惯和认知。这种阅读体验，是很多畅销书无法给予的，它们往往追求速度和效率，而这本书，似乎更注重质量和深度的积累，让人在不知不觉中，完成了某种内在的自我校准。