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人生MENU编辑室 著

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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787506276276

商品编码：29977659455

包装：平装

出版时间：2005-07-01

基本信息

书名：雪肌嫩肤完全手册

定价：17.00元

作者：人生MENU编辑室

出版社：世界图书出版公司

出版日期：2005-07-01

ISBN：9787506276276

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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不要羡慕“为什么她总是看起来那么年轻！”所谓“只有懒女人，没有丑女人”，只要你愿意，从头到脚晶莹剔透的美人儿，也非你莫属！就从现在起，让我们做好正确的肌肤保养吧！

内容提要

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究竟要如何才能不让肌肤泄露自己真实的年龄？人有说永远保持一颗年轻的心！人有说生活饮食要正常！有人说常运动勤保养！……事实上，这些都是可以让我们年轻的方法。如果单就“表面工夫”来探讨的话，我们知道，20岁后肌肤就开始走下坡了，为了避免让美丽的脸庞被自己的放任与无知而饱受摧残，终至失去光彩，我们建议想要拥有晶莹剔透脸庞的美人儿就从现在起，做好正确保养吧！
首先，请先检视自己的肤质属于哪一种，并选购适合肌肤的保养品，再针对四季做正确的保养，让每日例行的保养工作，做来既简单又有效！
除了每日基础保养外，深层保养、防晒、做好化妆前的保养工作、让彩妆持久又不伤肌肤、甩开压力好好睡一觉、消除疲劳、告别黑眼圈等，都是预防脸部肌肤老化的黄金秘诀喔！
本书提供了女性朋友健康、美丽、自然的实用生活保养秘方，将理论融入书中，藉图片生动地传达美的资讯。希望女性朋友能在生活中不断地充实自己、疼爱自己，因为在生命的长河上，唯有继续不断的吸收、酝酿、反省、更新，才会开灿烂的花，结丰硕的果。

目录

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PART 1 认识肤质篇
认识性质，当素肌美人步！
春夏秋冬保养方式各有不同
PART 2 宝贝脸部篇
预防老化就从现在开始
脸部肌肤保养基本功
基础保养外的美丽加分动作
了解自己，也要了解保养品
化妆让素肌魅力加倍
六大素肌美敌
美丽肌肤来自健康饮食
PART 3 身体保养篇
宝贝肌肤，美容沐浴让你水嫩光鲜
善用不同配方，洗出晶莹剔透
沐浴美肤操雕塑窈窕
洗澡美容用品大集合
10招秘方总结，让你全身美丽动人

作者介绍

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文摘

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序言

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细致入微的肌肤修护与科学养护指南：探索现代美容的深度奥秘 这是一本旨在为追求极致肌肤健康与光采的读者提供全面、科学、可操作性极强的美肤方案的深度专著。它不关注某一特定产品的营销，而是致力于揭示皮肤生理学的底层逻辑，帮助读者建立一套基于自身肤质的长期、可持续的护肤体系。 --- 第一部分：皮肤科学的基石——理解你的“第二层外衣” 本书的首要目标是为读者打下坚实的皮肤科学基础，摒弃流言蜚语和碎片化的信息，直击皮肤的本质结构与功能。 第一章：皮肤的宏观与微观世界 本章详尽描绘了皮肤的三大层次——表皮、真皮和皮下组织——各自承担的复杂功能。 1. 表皮层的动态平衡： 深入解析角质层（Stratum Corneum）作为物理屏障的关键作用，探讨其脂质排列（神经酰胺、胆固醇、脂肪酸的黄金比例）如何决定皮肤的锁水能力和防御力。阐述表皮的更新周期（Turnover Rate），以及环境因素（如紫外线、污染）如何干扰这一天然修复过程。 2. 真皮层的结构支撑与活力源泉： 重点解析胶原蛋白（I型、III型）和弹性纤维的交织网络，它们是皮肤弹性和紧致度的物理基础。详细介绍透明质酸（Hyaluronic Acid）在真皮层中扮演的“水库”角色，及其分子大小对保湿效果的影响。同时，探讨成纤维细胞（Fibroblasts）在合成与降解过程中的调控机制。 3. 皮肤附属器的精妙工程： 考察皮脂腺如何分泌皮脂膜以维持皮肤的酸碱度（pH值）和微生物群落的平衡。深入分析汗腺的功能，及其在体温调节和排泄代谢废物中的作用。 第二章：肤质的类型、测试与个性化诊断 认识自我，是有效护肤的第一步。本章提供了一套严谨的自我评估工具。 1. 四大基础肤质的精确界定： 区分干性、油性、混合性和中性皮肤的生理学特征（如皮脂分泌量、角质层含水量、毛孔分布）。 2. 敏感性皮肤的深度剖析： 区别由屏障功能受损（TEWL过高）引起的物理敏感与由免疫系统介导的炎症反应（如玫瑰痤疮、酒渣鼻）。提供皮肤屏障受损的量化指标测试方法。 3. 年龄因素与肤质演变： 分析激素水平变化、骨骼吸收、脂肪垫移位如何共同作用于“初老”与“衰老”肌肤，指导读者根据年龄阶段调整护理策略。 --- 第二部分：环境、生活方式与肌肤的深度交互 皮肤是人体与外界环境接触最前线的器官，本部分着重探讨外部压力源对皮肤健康的长期影响。 第三章：光损伤的分子级解析与防御策略 本书将紫外线（UV）的伤害提升到分子层面进行探讨，超越了简单的“防晒”概念。 1. UVA、UVB、UVC及蓝光（HEV）的穿透深度与作用机制： 解释UVA如何穿透真皮层，诱导活性氧物种（ROS）的生成，进而靶向性地降解胶原蛋白（通过激活基质金属蛋白酶MMPs）。 2. 防晒剂的物理与化学选择： 深入比较无机防晒剂（如二氧化钛、氧化锌）的覆盖原理和有机防晒剂（如阿伏苯宗、奥克立林）的光吸收化学反应，指导读者根据活动强度和肤质选择广谱防护产品。 3. 抗氧化防御体系的建立： 详细介绍内源性抗氧化酶（如超氧化物歧化酶SOD）与外源性抗氧化剂（如维生素C、维生素E、阿魏酸、白藜芦醇）的协同效应，以及它们在抵御自由基攻击中的作用链。 第四章：生活习惯对皮肤健康的隐形影响 本章聚焦于饮食、睡眠和压力管理如何通过内分泌和炎症通路影响皮肤状态。 1. 血糖指数（GI）与炎症反应： 探讨高糖饮食如何导致“糖化终产物”（AGEs）的形成，加速胶原蛋白的交联与硬化，导致皮肤失去弹性。 2. 睡眠质量与皮肤修复： 分析深度睡眠期间生长激素（GH）和褪黑素分泌对细胞修复和DNA损伤修复的必要性，强调“美容觉”的科学依据。 3. 肠道-皮肤轴（Gut-Skin Axis）的最新研究： 介绍肠道微生物群落多样性如何通过调节全身炎症水平间接影响皮肤屏障功能和痤疮、湿疹的发生发展。 --- 第三部分：活性成分的科学筛选与配方解析 这一部分是本书的核心技术指南，旨在教授读者如何像皮肤科学家一样，解读复杂的成分表，并理解成分间的协同作用。 第五章：重建肌肤屏障的核心要素 聚焦于修复受损屏障，这是所有进阶护肤的前提。 1. 脂质的黄金配方（神经酰胺复合物）： 深入讲解不同类型神经酰胺（如NP, AP, EOP）的结构差异及其在重建角质层脂质层中的精确功能。 2. 舒缓与抗炎机制： 评估具有科学验证的舒缓成分，如双-没药醇、积雪草苷（三萜类）、泛醇（维生素B5）的靶点作用，以及它们如何抑制IL-6、TNF-α等炎症介质的释放。 3. 封闭剂与润湿剂的平衡运用： 区分矿物油、硅油（如环五聚二甲基硅氧烷）作为封闭剂的优缺点，与甘油、丁二醇等润湿剂在不同气候下的最佳使用比例。 第六章：抗衰老领域的关键“驱动力” 系统梳理公认有效的、具有长期临床数据的抗衰老活性物。 1. 视黄醇家族的梯度应用： 从视黄醇（Retinol）到维A醛（Retinaldehyde）再到全反式维A酸（Tretinoin）的活性递进关系。详细指导如何通过“间歇性”和“低浓度梯度递增”的方法，最小化刺激性，最大化促进胶原新生和角质分化正常化。 2. 肽类技术的突破： 区分信号肽（如棕榈酰五肽-4）、神经递质抑制肽（如乙酰基六肽-8）和载体肽的作用路径，理解它们如何在不引起酸类刺激的情况下，模拟生长因子信号。 3. 酸类去角质的精细化操作： 区别果酸（AHA，如乳酸、甘醇酸）与水杨酸（BHA）的作用深度与适用范围。重点阐述羟基酸的浓度、pH值对渗透速率和刺激性的决定性影响。 --- 第四部分：针对性问题肌肤的系统化管理 本部分将理论知识转化为针对特定皮肤困扰的流程化解决方案。 第七章：光采与均匀肤色管理 探讨色斑的成因，从炎症后色素沉着（PIH）到光老化斑点（Lentigines）。 1. 黑色素生成的调控路径： 详细解析酪氨酸酶在黑色素合成中的核心地位。 2. 美白成分的作用靶点： 评估烟酰胺（多靶点抑制）、熊果苷、曲酸、维生素C衍生物（如抗坏血酸葡糖苷）等成分如何从不同阶段阻断黑色素的生成、转运或沉积。 3. 光电疗法的辅助理解： 简要介绍激光、光子嫩肤技术如何通过选择性光热作用，辅助性地清除色素，并强调术后严格的防晒和屏障维护是成功的关键。 第八章：油痘肌的内源性与外源性干预 区别于传统的“控油杀菌”，本书提供一套更注重平衡的痘肌管理方案。 1. 痤疮发生的“四联素”模型： 结合皮脂分泌过多、毛囊口角化异常、痤疮丙酸杆菌增殖和炎症反应，制定多维度干预方案。 2. 靶向治疗策略： 介绍水杨酸对毛孔内溶解油脂栓塞的作用，以及过氧化苯甲酰（BPO）在抑制厌氧菌和轻微角质剥脱中的效率。 3. 痘印的区分与处理： 明确区分红色炎症后遗留（血管扩张）和棕色色素沉着（黑色素沉积），指导读者针对性地使用抗炎或美白成分。 --- 结语：护肤的长期主义 本书的最终目的，是引导读者从被动地跟随潮流，转变为主动地理解和管理自己的皮肤健康。真正的“美”源于科学认知和持之以恒的耐心，它不是一次性的“嫩肤”奇迹，而是一场与时间、环境的持续、智慧的对话。本书提供的是方法论，而非药方，期望读者能够凭借所学知识，为自己的肌肤设计出最适合、最长久的美丽蓝图。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性，体现在它对“工具”的精到解读上，而非仅仅是推崇昂贵的仪器或品牌。它用非常客观的视角，剖析了市面上常见的各种辅助工具，从基础的洁面刷到高阶的导入仪，甚至包括一些传统方法如“勺子热敷”的原理。作者对每一类工具的作用机制、潜在风险以及最佳使用频率都进行了科学的评估。例如，在讨论超声波导入时，它不仅说明了其促进吸收的原理，还详细解释了不同频率对皮肤组织的潜在影响，并给出了一套严格的“操作安全守则”。我特别喜欢它对“按摩”技巧的讲解，没有流于浮夸的“提拉紧致”口号，而是用精确的“淋巴引流路径图”和“筋膜释放点”来指导手法，告诉你力量的施加方向和力度控制的微妙之处。读完这部分，我不再盲目追随网红推荐的美容仪，而是能根据自己皮肤的实际需求，理性地判断哪些工具是锦上添花，哪些是雪中送炭。这体现了作者的专业素养——真正有价值的知识，是 empowering（赋能）读者，而不是操控读者的消费决策。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是视觉盛宴，封面那柔和的米白色调，搭配着古朴又不失典雅的烫金字体，握在手里就能感受到一种宁静致远的气质。我本来是冲着名字里“雪肌嫩肤”的功效去的，但拿到手后，首先被吸引住的就是它内页的排版。每一页的留白都恰到好处，墨色的文字如同精心雕琢的艺术品，即便是大段的理论阐述，也绝不让人感到拥挤和压迫。更难得的是，它在章节的过渡处，穿插了一些手绘的植物插图，那些线条细腻到能看到叶脉的纹理，为这本偏向“手册”性质的书籍增添了一份人文的温度。阅读的过程，与其说是在学习，不如说是在享受一场视觉的SPA。它不像市面上那些充斥着廉价印刷和粗糙排版的美容书籍，这本书的书页材质非常考究，摸上去有一种温润的质感，即便是经常翻阅，书页也不会轻易起毛边。这表明出版方在细节上投入了极大的心血，让人觉得这不是一本快消品，而更像是一件值得珍藏的书籍。我甚至会特意挑选一个光线最好的午后，泡上一杯清茶，慢慢地去品味它的每一个版式和设计细节。这种对书籍本身的尊重，也让我对书中所承载的内容有了更高的期待和敬意。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我购买这本书的初衷，是想找到一个“速成秘籍”，能在一周之内让我的皮肤状态发生翻天覆地的变化，毕竟“完全手册”这个词汇听起来就带有极强的实操性和即时效果的承诺。然而，翻阅它前几章的内容后，我意识到这可能是一本需要沉下心来长期耕耘的“武功秘籍”，而非速效药膏。书中花了大量的篇幅去探讨肌肤的“本源”——它对不同季节气候的反应机制，不同年龄段的细胞代谢周期的微妙变化，甚至深入到中医理论中关于“气血”与面色光泽的关系探讨。这些内容详实且逻辑缜密，但绝非那种三分钟就能看完的“小贴士”。它更像是一堂由资深皮肤科专家或美学大家亲自授课的深度研修班。我发现自己不得不放慢阅读速度，经常需要停下来对照镜子，观察自己皮肤在不同光线下呈现出的细微差异，然后对照书中的描述，进行自我诊断和定位。这种互动式的学习过程，虽然耗时，却带来了前所未有的理解深度。它教育的不是“如何做”，而是“为什么这样做”，这种根基的稳固，远比表面的光鲜亮丽来得持久和可靠。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，真的很有意思，它成功地在“专业严谨”与“亲切引导”之间找到了一个绝妙的平衡点。它没有用那种生硬的学术术语来吓退门外汉，但同时也避免了过度口语化而流于肤浅。比如，在描述一种复杂的油脂分泌调控机制时，作者会巧妙地引入一个生活化的比喻——将毛孔比作“城市的水循环系统”，堵塞就是“交通拥堵”，疏通则是“科学规划”。这种比喻既形象生动，又准确地传达了科学原理，让人瞬间茅塞顿开。更让我欣赏的是，作者在提出某个护肤建议时，总会附带上它在不同人群身上的“适用性边界”。比如，针对敏感肌的某款成分，它会非常负责任地提醒：“虽然此成分对大多数干性敏感肌有效，但若您伴有玫瑰痤疮倾向，请务必先在耳后进行四十八小时观察。”这种事无巨细的周到和对个体差异的尊重，在很多商业化的美容书籍中是极为罕见的。它让你感觉作者不是在推销产品或方法，而是在真诚地陪伴你进行一次皮肤的“个性化定制之旅”。

评分☆☆☆☆☆

我在阅读过程中，最感兴趣的部分是关于“环境适应性”的那一章。我居住的城市冬季气候干燥，而夏季又湿热多雨，我一直苦于找不到一套能应对这种剧烈气候波动的护肤流程。这本书里有一整节专门讨论“跨气候区的肌肤迁徙策略”，内容之细致，超乎我的想象。它不仅列举了不同湿度和温度区间下，皮肤屏障功能受到的冲击，还细致地提供了不同季节中，护肤品“质地”的选择原则——从轻薄的凝露到厚重的霜剂，每种质地背后的分子渗透逻辑都被解释得清清楚楚。更让我惊喜的是，书中还配有详细的图表，对比了高海拔地区和沿海地区皮肤的需水量差异，我甚至据此调整了我的日常饮水量和室内加湿器的使用时段。这已经远远超出了传统意义上关于“面部护理”的范畴，它将皮肤健康提升到了一个整体生命科学的高度去审视，让我感觉自己获得的不仅仅是美容知识，而是一种更健康、更顺应自然规律的生活哲学。