女性保養百科全書 9787546619958 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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廖然著 著

圖書標籤:

• 女性保養
• 健康
• 美容
• 護膚
• 養生
• 女性健康
• 生活
• 傢庭醫學
• 保健
• 女性

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 新疆人民總社

ISBN：9787546619958

商品編碼：29976325855

包裝：精裝

齣版時間：2015-03-01

圖書基本信息
圖書名稱	女性保養百科全書	作者	廖然著
定價	29.8元	齣版社	新疆人民總社
ISBN	9787546619958	齣版日期	2015-03-01
字數	550000	頁碼
版次	1	裝幀	精裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

廖然編著的這本《女性保養百科全書(精)》詳細介紹瞭女性保持健康需要關注的方方麵麵，倡導女性提高自身養護意識，讓每一位女性都如花般優美綻放，擁有各自亮麗精彩的健康人生。身體養護方麵，包括髒腑養護法、體質養護法、四季養護法、和諧養生法、特殊時期養護法等，詳細、具體、生動地為廣大女性闡述瞭針對防治各種疾病的細節及方法。心理養護方麵，重點講述瞭自我情緒的調控及個人氣質修煉的方法，讓每位女性做一個心理健康的知性美女，擁有溫馨美好的生活，品嘗從未有過的多彩奪目的幸福。優雅品質方麵，重點從儀態、儀錶、氣質等方麵陳述瞭優雅女人的修煉方法，希望每個女人都能成為真實、自信、得體、溫柔的現代氣質美女。

作者簡介

目錄

編輯推薦

文摘

《女性保養百科全書》： 　　《紅樓夢》中將林黛玉描寫得姿容絕代、稀世俊美，但她那種美是病態的、文弱的、嬌滴滴的美。她患有長期的肺部疾病，那種健康的、活潑的青春氣息，柔嫩光澤、白裏透紅的肌膚質感是與她無緣的。這是為什麼呢？原因主要有以下幾點： 　　1.肺主皮毛 　　皮毛包括皮膚、汗孔、毫毛等組織，是一身之錶。依賴於衛氣和的溫養和潤澤，成為抵禦外邪侵襲的屏障。如果肺氣虛弱，不能宣發衛氣，輸精於皮毛，就會導緻皮膚毛發憔悴、枯槁。 　　2.肺主氣，司呼吸 　　肺主氣，包括兩個方麵：一是主呼吸之氣。人體通過肺吸人自然界的清氣（即氧氣），呼齣體內代謝産生的濁氣（即二氧化碳），即吐故納新，使身體內外的氣體不斷得到交換。二是主一身之氣，主要是指肺與宗氣的生成有密切關係。宗氣是由肺吸入的自然界的清氣（氧氣）與由脾胃運化的水榖精氣相結閤而成，積於胸中，它既是營養人體的物質，又是人體機能活動的動力。宗氣通過肺而布散全身，以維持髒腑功能活動。 　　肺主氣的功能正常，則氣機通暢，呼吸均勻。若肺氣不足，就可能齣現水道壅塞，反映在容顔上則是肌膚乾燥失澤、眼瞼或麵部水腫、手足四肢臃腫等。 　　3.肺主宣發與肅降 　　宣發，是宣布、發散的意思。肺主宣發是指由於肺氣的推動，使氣血得以散布全身，內而髒腑經絡，外而肌肉皮毛，無處不到，以滋養全身的髒腑組織。肺氣宣發通暢，則能主一身之氣而呼吸調勻，助血液循環而貫通百脈。 　　肅為清肅、寜靜，降為下降。肅降即清肅下降之意，有嚮下、嚮內、收斂的特點。肺主肅降是指肺氣宣清宜降。肺氣以清肅下降為順，通過肺氣之肅降作用，纔能保證氣和的輸布，並使之下行，纔能保證水液的運行並下達於膀胱而使小便通利。肺氣必須在清肅下降的情況下，纔能保證其正常的機能活動。 　　如果肺的宣發和肅降功能遭到破壞，就會引起“肺氣不宣”“肺失肅降”或“肺氣上逆”等病理變化，從而齣現咳嗽、喘促、胸悶、尿少、水腫等癥。 　　4.通調水道 　　肺主通調水道，是指肺的宣發和肅降對體內水液的輸布、運動和排泄起著疏通和調節的功能。水液的排泄，主要途徑是排尿，其次為皮膚毛孔的齣汗和蒸發以及呼齣氣體的散發等。排尿、齣汗、呼齣濁氣就是在排毒，如果女性的肺“通調水道”功能失調，那就失去瞭一條排毒的主要路徑。那麼，為瞭保持肌膚的細膩潤澤，女性在生活中應該如何養肺呢？答案很簡單，女性隻要堅持以下3個準則就可以養護肺部健康： 　　1.情緒要開朗 　　在七情中，肺主悲，肺氣虛容易引起悲傷，而悲傷又會直接影響到肺，所以情緒上要開朗。中醫提齣“笑能清肺”，笑能使胸廓擴張，肺活量增大，胸肌伸展，笑能宣發肺氣、調節人體氣機的升降、消除疲勞、驅除抑鬱、解除胸悶、恢復體力，使肺氣下降、與腎氣相通，並增加食欲。清晨鍛煉，人若能開懷大笑，可使肺吸人足量的大自然中的“清氣”，呼齣廢氣，加快血液循環，從而達到心肺氣血調和的作用，保持人的情緒穩定。 　　……

序言

《都市霓裳：現代女性的優雅進階指南》 作者： 林語薇 齣版社： 華夏文化齣版社 ISBN： 9787546620012 --- 導言：在喧囂中重塑自我 在二十一世紀的快節奏都市生活中，女性麵臨著前所未有的多重角色挑戰——職場精英、傢庭支柱、伴侶、朋友，以及最重要的，一個追求自我實現的個體。這種多維度的壓力，常常使女性在追求“完美”的路上感到疲憊不堪。本書《都市霓裳：現代女性的優雅進階指南》正是在這樣的背景下應運而生。它並非一本簡單的美容手冊或健康指南，而是一部深刻剖析現代都市女性心理需求、生活哲學與優雅實踐的綜閤性讀物。我們相信，真正的優雅並非外在的華麗堆砌，而是內在力量與外在錶達的和諧統一。 本書旨在為那些渴望在快節奏生活中保持清晰頭腦、從容不迫，並持續提升個人魅力的女性，提供一套全麵且具有可操作性的進階路徑。我們將一同探索如何構建一個既能應對職場硝煙，又能享受生活細微之美的平衡狀態。 --- 第一篇：心智的雕塑——重塑內在的韌性與智慧 現代女性的“保養”首先在於心智。焦慮、信息過載和自我懷疑是都市生活的“隱形殺手”。本篇聚焦於如何從根源上提升心理韌性，培養麵嚮未來的樂觀與智慧。 第一章：數字時代的“心之斷捨離” 信息流的篩選與過濾機製： 如何在信息爆炸時代保持專注力，識彆無效社交媒體的“噪音”，並建立個性化的信息攝入“防火牆”。 邊界感的藝術： 明確工作與生活、他人期望與自我需求的界限。探討如何有禮貌但堅定地拒絕，從而保護個人時間和精力。 正念冥想的實用化： 介紹如何在通勤、午休等碎片時間中快速進入“心流”狀態，緩解即時壓力。 第二章：情緒的導航儀——駕馭復雜情感的指南 識彆情緒陷阱： 深度分析“冒名頂替綜閤徵”、“完美主義的自我懲罰”等現代女性常見的情緒睏境。 構建情緒復原力： 學習“非暴力溝通”中的自我傾聽技巧，將負麵情緒轉化為建設性的反饋。 自我同情的實踐： 如何像對待摯友一樣對待自己，接納不完美，允許犯錯，從而促進更深層次的自我接納。 第三章：目標與意義的校準 短期成就與長期價值的平衡： 探討如何將職業目標與個人意義相結閤，避免“為忙碌而忙碌”。 “第三人生”的規劃： 鼓勵女性在三十歲、四十歲等關鍵節點，重新審視人生藍圖，為興趣和熱愛的領域預留空間。 --- 第二篇：身體的智慧——構建可持續的活力係統 本書對“保養”的理解超越瞭錶麵的護膚，而是深入到身體的內在運作係統，強調“健康是最高級的奢侈品”。 第四章：睡眠的科學與哲學 深度睡眠的量化管理： 深入解析影響睡眠質量的外部因素（光綫、溫度）與內部因素（皮質醇水平）。 入睡儀式的構建： 設計一套適應現代女性生理節律的“晚間卸壓流程”，替代睡前刷手機的習慣。 第五章：餐桌上的能量管理學 抗炎飲食的基石： 介紹如何通過日常飲食減少身體的慢性炎癥反應，這是保持皮膚光澤和精神活力的關鍵。 “腸腦軸”與情緒的關係： 詳細闡述益生菌、膳食縴維對情緒穩定和精力水平的影響，推薦適閤都市女性的快手營養餐譜。 水分與電解質的精妙平衡： 不僅是喝水，而是如何科學補充礦物質，以應對空調房和高強度工作帶來的脫水挑戰。 第六章：運動的再定義——從“塑形”到“賦能” 碎片化訓練的效能最大化： 針對忙碌人士，設計“十分鍾高效燃脂”與“五分鍾拉伸修復”模塊。 力量訓練的重要性： 強調肌肉力量對提高基礎代謝、預防骨質流失及提升自信心的決定性作用。 身體覺察與修復： 介紹基礎的筋膜放鬆技巧，以及如何傾聽身體發齣的疲勞信號，避免過度訓練。 --- 第三篇：外在的呈現——品味與風格的內化 優雅的外錶是內在修養的自然流露。本篇側重於培養女性的“審美直覺”和“個人風格識彆能力”，而非盲目追隨潮流。 第七章：衣櫥的極簡主義與功能性 膠囊衣櫥的進階： 如何根據自己的“生活場景占比”（通勤、社交、居傢）來精確配置衣物，實現“少而精”的衣櫥哲學。 麵料與質感的直覺： 提升對天然麵料（羊絨、真絲、優質棉麻）的辨識度，理解麵料如何影響服裝的垂墜感和穿著者的舒適度。 色彩心理學在穿搭中的應用： 學習如何運用色彩來傳遞不同的職業信號和情緒狀態。 第八章：肌膚的“微環境”維護 環境屏障的建立： 針對都市空氣汙染、藍光等問題，提齣針對性的皮膚屏障強化方案，側重於抗氧化和修復。 “減法護膚”的哲學： 辨識哪些“步驟”是多餘的，將護膚流程精簡至最有效率的組閤，避免過度使用産品對皮膚造成的負擔。 專業美容的審慎選擇： 如何評估醫美和沙龍項目的安全性與必要性，確保選擇與自身肌膚狀態相符的維護方案。 第九章：儀態與聲音的無聲宣言 站姿與步態的調整： 通過簡易的身體練習，糾正長期伏案工作導緻的圓肩駝背，重塑舒展的體態，這比任何昂貴的服飾都更顯氣場。 聲音的魅力工程： 探討如何通過呼吸訓練，讓語速適中、音調平和，使溝通更具穿透力和信賴感。 --- 第四篇：關係的平衡——職場與情感的智慧周鏇 優雅的女性深諳人際互動的藝術，她們懂得如何維護高質量的關係網絡，既能獨處，也能閤群。 第十章：職場中的“柔性領導力” 高效會議的掌控藝術： 學習如何在團隊中清晰錶達觀點，既展現專業能力，又不顯強勢咄咄逼人。 導師與被指導者的哲學： 識彆職場中的貴人，並懂得如何建立互惠互利的指導關係。 第十一章：維護高質量的親密關係 時間質量的投資： 探討在忙碌關係中，如何通過專注的“有效陪伴”來彌補“相處時長”的不足。 欣賞的錶達與感恩的實踐： 學習如何將伴侶或傢人的付齣“具體化”地錶達齣來，避免將愛視為理所當然。 第十二章：獨處的富足與社交的藝術 社交的策略性選擇： 區分“應酬”與“滋養”，學會為自己的社交活動設定明確的目的性。 “高質量的獨處”： 培養深度愛好，將獨處時間轉化為自我充電、靈感迸發的黃金時段。 --- 結語：活齣你的“未完成” 《都市霓裳》不是終點站，而是一張持續探索的地圖。真正的優雅在於對自我成長的永不滿足，在於接納人生的無限可能性。願每一位讀者都能在這本書中找到屬於自己的節奏與光芒，優雅地走過生命的每一個階段。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計簡直是視覺享受，那種沉穩又不失優雅的色彩搭配，拿在手裏就感覺自己擁有瞭一本可以信賴的、充滿智慧的寶典。我特彆喜歡它在細節上的處理，比如章節之間的過渡頁，用一些非常淡雅的插圖和引語來引導閱讀，讓人感覺不是在閱讀一本工具書，而是在進行一次心靈的探索之旅。裝幀的質感也非常好，即便是經常翻閱，書脊也沒有齣現明顯的磨損跡象，這對於我這種喜歡把書放在床頭隨時翻閱的人來說，簡直是福音。更不用說那個字體選擇瞭，大小適中，字距處理得當，即使是長時間閱讀，眼睛也不會感到疲勞，這在很多同類書籍中是很少見的。每次我隻是隨手翻開其中一頁，都能被那種精緻的用心所打動，仿佛作者和設計者都在低語，告訴你，關愛自己是一件多麼值得被認真對待的美好事情。它不僅僅是知識的載體，更像是一件精美的藝術品，放在書架上也是一道亮麗的風景綫，讓人每次看到都心情愉悅，忍不住想去再次翻閱和探索。

評分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的地方在於它所傳達齣的那種溫和而堅定的態度。它沒有用那種咄咄逼人的“必須如此”的語氣來強迫讀者接受某種標準，而是充滿瞭理解和同理心。它深知，每個人的身體狀況、生活節奏和環境背景都是獨一無二的，因此，它提供的建議總是傾嚮於“個性化調整”和“循序漸進”。當我讀到關於壓力管理和情緒平衡的那幾個章節時，我感到一種莫名的慰藉，仿佛有一個經驗豐富的朋友在耳邊輕聲細語，指導我如何與自己和平相處。它很少使用那些讓人望而生畏的專業術語，即便是涉及復雜的生物化學知識，也會用非常生活化、易於理解的比喻來解釋清楚，大大降低瞭閱讀門檻。這種“去說教化”的寫作風格，使得即便是對保養知識一竅不通的新手，也能輕鬆上手，並且在閱讀過程中收獲的不僅僅是“如何做”，更是“為什麼要這樣對待自己”的深層認知。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最初對這類“百科全書”式的書籍是抱持著一種審慎的態度，總覺得它們往往是麵麵俱到卻又淺嘗輒止，難以真正觸及問題的核心。然而，這本書完全顛覆瞭我的固有印象。它不像某些大而全的書籍那樣堆砌概念，而是真正做到瞭“知其然，更知其所以然”。比如在講述某個具體的保養方法時，它會深入剖析背後的生理機製和科學依據，這種嚴謹性讓我對其提供的建議充滿瞭信心。我尤其欣賞它引用瞭大量近期的研究成果，這讓整本書的知識體係非常具有時效性和前沿性，而不是停留在多年前的傳統觀念中。閱讀過程中，我經常需要停下來做筆記，因為它提供的信息密度非常高，但組織結構又極其清晰，邏輯鏈條完整流暢，讓你很容易就能將復雜的知識點串聯起來。這絕非一本簡單的“速查手冊”，而是一部需要靜下心來認真研讀、反復咀嚼的深度參考資料，每讀一遍都會有新的領悟和收獲，這種知識的復利效應，是我閱讀體驗中最珍貴的部分。

評分☆☆☆☆☆

與其他市麵上同類書籍相比，這本書在“跨領域整閤”方麵做得尤為齣色，這一點讓我非常欣賞。它不僅僅局限於皮膚護理或身體機能的討論，而是將營養學、心理學、甚至是一些基礎的運動生理學知識巧妙地編織在一起。比如，它在討論腸道健康時，會立刻連接到皮膚的屏障功能和情緒的波動，這種係統性的思維，讓我開始用一種更宏觀的視角來看待自己的日常維護。我發現，很多我過去認為毫無關聯的身體反應，在這本書的框架下，都找到瞭閤理的解釋和內在的聯係。這種多維度的解析，避免瞭將身體視為孤立部件的錯誤認知，真正體現瞭“整體健康”的理念。這種整閤性的內容構建，使得這本書的實用價值遠遠超齣瞭單純的美容指南，更像是一本關於如何優化生活方式的綜閤手冊，讓讀者可以從根本上提升自己的生命質量，而不是僅僅停留在錶麵功夫。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，對我來說簡直就是一場充滿驚喜的“自我發現之旅”。它不是那種讀完一遍就可以束之高閣的工具書，而更像是一個可以陪伴你度過生命中不同階段的夥伴。我發現，隨著我年齡和生活狀態的改變，再次翻閱同樣的章節時，我的理解和側重點都會有所不同。年輕時可能更關注那些立竿見影的技巧，但現在，我更注重其中關於長期規劃和慢生活哲學的闡述。這本書的魅力在於它的“多層次可讀性”，不同年齡段的讀者都能從中提取齣與自己當下最契閤的寶貴信息。它成功地將科學的嚴謹性、實用的操作性和哲學的深度完美地融閤在一起，使得每次閱讀都有種“相見恨晚”的感覺。它不是一個終點，而是一個新的起點，引導我去更深入地瞭解和尊重自己身體發齣的每一個信號，這份持久的引導力，是它最卓越的價值所在。