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张海芹 著

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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 新华出版社

ISBN：9787501195343

商品编码：29943543399

包装：平装

出版时间：2011-04-01

基本信息

书名：公务员心理健康导论

定价：38.00元

作者：张海芹

出版社：新华出版社

出版日期：2011-04-01

ISBN：9787501195343

字数：

页码：320

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《公务员心理健康导论》是从维护公务员心理健康的理念出发，以心理卫生学与心理学理论为基础，参考相关研究成果，有针对性地诠释了公务员心理健康的意义及公务员心理健康维护的途径与方法，探讨心理问题发生的原因及对常见心理问题的干预策略；阐明并探讨自我意识、情绪、人格、心理压力、挫折心理有关理论及公务员在这些方面的误区与调整策略；尤其是结合我国国情，探讨公务员职务犯罪心理及预防策略。可以说，《公务员心理健康导论》融理论性、知识性、实用性与可读性于一体，为希望提高生活质量、增进身心健康水平的公务员，提供了理论与实践方面的指导；为那些心存疑虑、困惑，又不愿意暴露心理问题的公务员，提供了心灵自我护理的良方。因此，《公务员心理健康导论》对提高公务员心理卫生意识和心理素质，有的、意义与价值。

内容提要

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《公务员心理健康导论》从维护公务员心理健康的理念出发，以心理卫生学与心理学理论为基础，参考相关研究成果，有针对性地诠释了公务员心理健康的意义及公务员心理健康维护的途径与方法，探讨心理问题发生的原因及对常见心理问题的干预策略；阐明并探讨自我意识、情绪、人格、心理压力等内容。

目录

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作者介绍

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张海芹 河南省内黄县人，1988年毕业于河南大学教育科学学院。现任安阳师范学院教育科学学院副教授。专业研究方向：基础心理学、应用心理学。出版的专著有《教师心理健康导论》、《行政人员素质导论》。参与编著的有《下岗上网炒股患病人员心理保健》、《大学生心理失范与教育》等图书。撰写的专业论文《城乡未成人网络成瘾及其归因研究》、《单字法与字表法定向遗忘的比较研究》、《安阳市小学教师的心理压力与社会支持相关研究》、《252名中小学教师的社会支持》、《师范学院特困生的心理健康调查与分析》等二十八篇，分别发表在《心理科学》、《中国学校卫生》、《中国临床康复》、《中国健康教育》等杂志。

文摘

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序言

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《现代社会压力与个体调适：心理健康实践手册》 内容提要： 本书旨在为广大社会成员提供一套系统、实用的心理健康知识体系与自我调适工具。面对日益加速的社会节奏、复杂的人际关系以及不确定的未来，个体如何保持心理的韧性，实现情绪的自我管理，并构建积极健康的生活方式，是当代人必须面对的核心议题。《现代社会压力与个体调适》从心理学的基石理论出发，深入剖析了现代社会中常见的压力源（如职业倦怠、人际冲突、信息过载、身份认同危机等），并提供了一系列基于循证医学和积极心理学的实践方法。全书内容聚焦于“知、觉、行”三个层面，帮助读者清晰认知自身心理状态，有效感知和调节情绪波动，最终通过行为干预实现长期的心理健康维护。本书不侧重于特定职业群体的应激管理，而是面向所有关注自我成长的普通成年人。 --- 第一部分：理解心绪的基石——现代心理健康的概念重构 (约 300 字) 本部分首先澄清了“心理健康”并非仅仅指“没有精神疾病”，而是一种积极的、动态的平衡状态。我们将探讨世界卫生组织对心理健康的定义，并引入积极心理学的视角，强调发挥个体优势、追求意义感和建立良好联结的重要性。 内容涵盖： 1. 健康与失衡的谱系： 认识情绪的正常波动与病理状态的区别，理解焦虑、抑郁等情绪反应的普遍性及其背后的生物学和社会学基础。 2. 文化语境下的心理适应： 探讨在快速变迁的现代文化中，传统的心理调适方式是否依然有效，并指出个体在追求“成功”的过程中可能产生的价值冲突。 3. 韧性（Resilience）的培养： 详细阐述心理韧性的构成要素，包括面对逆境时的恢复能力、适应性思维模式，以及如何通过日常训练来增强这种内在力量。 第二部分：压力源的识别与剖析：现代生活的隐形负担 (约 400 字) 本章是全书的诊断环节，侧重于识别那些潜藏在日常生活中的、不易被察觉的慢性压力源。我们相信，有效的调适始于精准的定位。 核心压力源分析包括： 职业生涯的迷雾： 探讨“朝九晚五”之外的隐形工作要求，如持续在线的要求、绩效评估的压力，以及如何区分正常的职业挑战与职业倦怠（Burnout）的早期信号。 数字时代的认知负荷： 深入分析信息爆炸和社交媒体使用对注意力和自我认同感的影响。探讨“错失恐惧症”（FOMO）如何转化为持续的内在紧张感。 人际关系的复杂性： 考察家庭结构变化、代际沟通障碍，以及在高度原子化的社会中，如何建立和维护高质量的社会支持网络，避免“孤独的流行”。 目标设定的陷阱： 分析过度理想化目标（“内卷”文化影响）导致的自我苛责，提出建立现实、可量化、有意义的个人目标体系的重要性。 第三部分：情绪的导航系统——自我觉察与即时干预 (约 450 字) 情绪是身体发出的信号，本部分教授读者如何精确地“阅读”这些信号，并掌握即时、有效的调控技巧。 1. 深度情绪觉察（Mindfulness Practice）： 身体扫描技术： 学习如何关注身体感受（如胸闷、胃部不适）与特定情绪的关联，打破“头脑想”与“身体感”之间的脱节。 情绪命名与接纳： 介绍“命名即管理”的原则，鼓励读者使用精准的词汇描述自己的感受，而非简单地贴上“不好”或“烦躁”的标签，进而减少情绪的泛化。 2. 认知重构的实用工具： 识别自动负性思维（ANTs）： 教授如何捕捉“灾难化”、“非黑即白”等常见的认知扭曲模式。 苏格拉底式提问法： 提供一套结构化的自我提问流程，用于挑战那些看似确凿的负面信念，寻找替代性的、更平衡的解释角度。 3. 生理层面的即时放松： 呼吸的力量： 详细指导腹式呼吸法、4-7-8呼吸法等，用以激活副交感神经系统，迅速降低心率和皮质醇水平。 渐进性肌肉放松（PMR）： 介绍如何系统地收紧和放松不同肌群，以释放积累的身体张力。 第四部分：构建持久的心理堡垒——生活方式的结构性优化 (约 350 字) 心理健康不是一蹴而就的疗程，而是持续的生活选择。本章侧重于将科学的心理学原理融入日常习惯中，构建一个支持心理稳态的外部环境。 睡眠的黄金法则： 探讨睡眠剥夺对情绪调节的毁灭性影响，提供科学的睡眠卫生指南，包括光照管理和睡前例程的建立。 身体活动与情绪的联系： 强调运动作为天然抗抑郁剂的作用，并提出“碎片化运动”和“融入性运动”的理念，降低运动的门槛。 营养与大脑健康： 简要介绍影响情绪稳定的关键营养素（如Omega-3脂肪酸、B族维生素），并倡导均衡的饮食结构，避免过度依赖加工食品带来的情绪波动。 时间管理与边界设定： 教授如何有效地“拒绝”和“授权”，设定清晰的工作与休息界限，保护个人精力池，这是维持长期心理健康的关键防线。 结语：走向自主的心理生活 本书的最终目标是赋予读者成为自己心理健康首席执行官的能力，不再被动地应对危机，而是主动地设计和维护一个有利于成长的内心世界。通过对理论的理解和实践的坚持，每一位读者都能在纷繁复杂的现代生活中，找到属于自己的宁静与力量。

评分☆☆☆☆☆

我是一位资深的公务员，在体制内工作多年，见过各种各样的情况。这些年，我深切地体会到，公务员这份工作不仅仅是对业务能力的考验，更是对心理素质的巨大挑战。这本书的出现，可以说是一场及时雨。我被书中对于公务员职业特殊性的深刻理解所打动，它没有空泛地谈论心理健康，而是紧密结合公务员的工作环境、职责要求和可能面临的压力源，提出了具有针对性的建议。书中对于“官场文化”下的心理困境、权力寻租带来的心理负担、以及上下级关系中的微妙心理博弈等话题，都进行了细致的描绘和分析，这让我感觉作者非常了解我们的真实处境。我尤其欣赏书中关于“情绪韧性”的论述，它提供了如何在高压、甚至是不公平的环境下，保持内心的平静和理性，不被负面情绪所吞噬的方法。这本书读起来很有代入感，很多章节都让我产生了强烈的共鸣，感觉就像是在读自己的人生经历。它不仅是一本心理学指导手册，更像是一位老友在给我传授人生智慧。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期在基层一线工作的公务员，我每天都要面对形形色色的人，处理各种家长里短的纠纷，处理各种突发事件，有时候真的感到身心俱疲。这本书是我偶然在网上看到的，它的名字“满28包邮 公务员心理健康导论”正好戳中了我的痛点，我毫不犹豫地就下单了。这本书的视角非常独特，它不仅仅局限于理论层面的探讨，而是将心理健康与公务员的实际工作紧密结合。书中关于如何在高强度工作下保持情绪稳定，如何处理与同事、领导之间的复杂关系，如何应对群众的非理性情绪，都有非常具体和实用的建议。我最喜欢的是书中关于“压力疏导”的章节，它提供了一些非常简单易行的技巧，比如深呼吸、冥想、积极的自我对话等等，这些方法在我最近的工作中起到了很大的作用。而且，这本书的语言风格非常接地气，没有太多晦涩难懂的专业术语，读起来毫不费力，就像是在和一位经验丰富的长辈聊天一样。这本书让我意识到，保持良好的心理健康，对于我们这份特殊职业来说，比以往任何时候都更加重要。

评分☆☆☆☆☆

最近在工作之余，我尝试阅读一些与心理健康相关的书籍，希望能够找到一些方法来缓解工作带来的疲惫感。这本书以“满28包邮”的价格吸引了我，我抱着试试看的心态购买了。拿到书后，我被其内容所惊艳。这本书并非市面上常见的浅显的心灵鸡汤，而是深入浅出地探讨了心理健康在公务员工作中的重要性。书中引用了大量的心理学理论和研究成果，但表述方式却非常生动有趣，一点也不枯燥。我尤其对书中关于“职业倦怠”的分析印象深刻，它详细列举了导致倦怠的各种内外部因素，并提出了切实可行的应对策略，比如如何进行有效的自我激励、如何调整工作心态、如何寻求同事和领导的支持等等。我还学到了一些关于“心理边界”的知识，这对于我们这些需要经常处理复杂人际关系的人来说，非常重要。这本书让我认识到，心理健康并非遥不可及，而是可以通过学习和实践来不断提升的。

评分☆☆☆☆☆

我是一名即将参加公务员考试的考生，一直听说公考竞争激烈，压力很大，所以想提前了解一下相关知识。这本书的标题“公务员心理健康导论”引起了我的兴趣，虽然我还没有正式成为一名公务员，但我觉得提前学习心理健康知识，为将来的职业生涯做好准备，也是非常有意义的。这本书的语言风格比较通俗易懂，不像一些学术著作那样晦涩难懂，即使是初学者也能轻松理解。书中从公务员的职业特点出发，详细介绍了心理健康的重要性，以及可能遇到的各种心理问题，比如焦虑、抑郁、职业倦怠等。书中还提供了一些积极的心理调适方法，比如如何建立良好的人际关系，如何进行情绪管理，如何提升自信心等等。我特别喜欢书中关于“积极心理学”的部分，它鼓励我们关注自己的优点和长处，培养乐观积极的心态，这对于即将面对考试压力的我来说，无疑是一剂强心剂。这本书不仅让我了解了公务员的心理健康问题，更重要的是，它教会了我一些实用的心理调适技巧，让我对未来的职业生涯充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大方，封底的宣传语也十分吸引人。我是一名基层公务员，日常工作压力确实不小，经常会遇到一些棘手的案子，处理起来需要耗费大量的精力，有时候甚至会影响到休息和情绪。了解到这本书的出版，我第一时间就下单购买了。翻开这本书，首先映入眼帘的是其严谨的学术风格，大量的理论知识和研究成果被引用，读起来虽然需要一定的专注度，但非常有深度。书中对公务员这一特定群体的心理特征进行了细致的剖析，从职业倦怠的成因到应对策略，再到如何在高压环境下保持心理韧性，都进行了详尽的阐述。特别是关于压力管理的部分，书中提供了一些非常实用的方法，比如正念练习、认知重构等等，我觉得这些内容对于我们日常工作中缓解焦虑、稳定情绪非常有帮助。此外，书中还探讨了人际关系的处理，这对于需要经常与形形色色的人打交道、处理各种矛盾的公务员来说，无疑是雪中送炭。整体而言，这本书是一本非常专业的心理学著作，内容丰富，理论扎实，对于想要提升自身心理素质的公务员来说，具有很高的参考价值。