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韩朴志英 原著，韩裴英宪 著

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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 浙江教育出版社

ISBN：9787533893989

商品编码：29944265722

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名：快乐心理学

定价：28.00元

作者：(韩)朴志英 原著,(韩)裴英宪 改编,司琦

出版社：浙江教育出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787533893989

字数：260000

页码：205

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.640kg

编辑推荐

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内容提要

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朴志英原著的《快乐心理学》是将大家在日常生活中可能感兴趣的心理学话题找出来。读完本书，你就会知道自己和他人的心理如何不同了。同时，读完本书，你会更加了解自己，并以更开放的心态面对身边的人。打开心灵之门后，无论是和朋友或是与父母，你会发现彼此之间相处得更加愉快。好吧，现在就向自己的心灵深处出发吧！

目录

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作者介绍

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生于韩国庆尚南道，毕业于首尔国立大学心理学系，曾在学术图书专业出版社朴英社和三友社工作。现在庆尚大学研究生院进行心理学方面的学习，并同时进行创作。著有《快乐心理学》系列和《躲在我帽子下面的有创意的心理学》等书。生于韩国庆尚南道，毕业于高丽大学新闻放送系。修完漫画学校课程的他，现在政论杂志工作，已完成了《呵呵世界史》的创作，现正创作《漫画世界史》。浙江大学教育学院体育学系锻炼心理学专业副教授。2005年2月获韩国首尔国立大学哲学博士学位。2010年被美国俄勒冈州立大学聘为客座副教授。近年来，参与国际合作研究2项；主持科研项目多项。著有《锻炼心理学》，并参与多部研究生、本科生教材的编写工作。

文摘

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序言

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目录 第一部分：心灵的罗盘——探索自我认知与情绪管理 第一章：解码内在密码——自我认知的深度剖析 1.1 谁是“我”？——构建清晰的自我画像 1.1.1 核心价值观的挖掘与确立：锚定人生的指南针 1.1.2 优势与盲点识别：SWOT分析在个人成长中的应用 1.1.3 自我叙事的重塑：从“受害者”到“创造者”的转变 1.2 情绪的温度计——理解与接纳复杂情感 1.2.1 情绪的生理机制与进化意义：它们为何存在？ 1.2.2 识别“次生情绪”：警惕情绪背后的情绪 1.2.3 容忍区建立：如何在大风浪中保持平衡 1.3 情绪调节的艺术：从反应到回应 1.3.1 认知重评（Cognitive Reappraisal）：改变看问题的角度 1.3.2 正念冥想（Mindfulness）在日常压力管理中的实践 1.3.3 情绪日记与追踪：量化你的内在世界 第二部分：人际的桥梁——高效沟通与冲突解决 第二章：语言的魔术师——非暴力沟通的实践 2.1 倾听的哲学：超越“听见”的共情 2.1.1 积极倾听的四个层次：从敷衍到深入理解 2.1.2 镜像反应（Mirroring）与总结确认：消除信息偏差 2.1.3 沉默的力量：在对话中留白以促进思考 2.2 表达的艺术：清晰、真诚且不伤人 2.2.1 “我信息”（I-Statements）的构建：承担个人感受而非指责他人 2.2.2 区分观察、感受、需求和请求：非暴力沟通的四大要素 2.2.3 肯定与赞美：构建积极的互动基石 2.3 边界的艺术：如何优雅地说“不” 2.3.1 认识自身的情感负荷阈值 2.3.2 拒绝的模版与技巧：维护关系同时保护自我空间 第三章：关系的深度链接——亲密关系与社会支持网络 3.1 爱情的炼金术：从迷恋到成熟的爱 3.1.1 依恋理论在亲密关系中的投射与影响（安全型、焦虑型、回避型） 3.1.2 冲突的建设性管理：把争吵变成共同成长的机会 3.1.3 情感账户的维护：日常微小善举的累积效应 3.2 职场中的人际智慧：合作、竞争与领导力 3.2.1 向上沟通的策略：理解上级的目标与压力 3.2.2 跨部门协作中的“共同敌人”思维 3.2.3 给予和接受建设性反馈的“三明治”法则的优化应用 3.3 建立稳固的支持系统：友谊与社区的力量 3.3.1 筛选高质量友谊的标准：能量给予者与能量吸取者 3.3.2 面对孤独感：如何主动构建社会连接 第三部分：心流与韧性——应对压力、培养习惯与实现目标 第四章：压力免疫力构建——从容应对生活的挑战 4.1 压力源的识别与量化：找出真正的“敌人” 4.1.1 急性压力与慢性压力的生理差异 4.1.2 压力感知阈值的个体差异及其调整 4.2 行动派的抗压策略：积极应对与问题解决 4.2.1 分解法：将“巨石”拆解为“鹅卵石” 4.2.2 时间管理矩阵（艾森豪威尔矩阵）在抗压中的应用 4.2.3 寻求外部支持资源的有效途径 4.3 内在世界的重建：压力下的心理防御机制 4.3.1 识别常见的非适应性应对方式（如逃避、过度补偿） 4.3.2 建立心理“安全屋”：通过想象力进行情绪疏导 第五章：习惯的力量与动机的引擎 5.1 行为改变的科学：为什么我们总是半途而废 5.1.1 习惯回路（Cue-Routine-Reward）：拆解旧习惯，植入新行为 5.1.2 “微习惯”（Tiny Habits）：以小博大的入门策略 5.1.3 环境设计：让好习惯无处不在，让坏习惯无处遁形 5.2 动机的类型与激发：从外驱到内燃 5.2.1 内部动机与外部动机的权衡与转化 5.2.2 目标设定的SMART原则的进阶应用（Reachability与Relevance） 5.2.3 延迟满足能力的训练：为长远目标牺牲即时快感 第六章：心流与巅峰体验——效率、专注与生命的意义感 6.1 深入心流：沉浸式体验的条件与路径 6.1.1 挑战与技能的黄金平衡点：心流产生的数学模型 6.1.2 消除分心源：构建“零打扰”的工作空间 6.1.3 捕捉与记录心流时刻：了解你的高效能状态 6.2 意义的追寻：超越个人得失的生命观 6.2.1 存在主义视角下的自由与责任 6.2.2 创造性表达：将内在世界外化为现实价值 6.2.3 培养感恩之心：从“拥有”到“体验”的思维飞跃 第四部分：心智的升级——批判性思维与决策优化 第七章：思维陷阱的排雷：识别认知偏差 7.1 决策的捷径与陷阱：系统1与系统2的较量 7.1.1 确认偏误（Confirmation Bias）：你只相信你想相信的 7.1.2 可得性启发（Availability Heuristic）：生动事件的过度放大效应 7.1.3 锚定效应与框架效应：无意识的影响力 7.2 批判性思维的训练工具箱 7.2.1 假设检验：如何系统性地质疑既定前提 7.2.2 概率思维的应用：用数字说话，而非直觉 7.2.3 跨学科整合：从不同视角审视同一问题 第八章：优化你的决策流程 8.1 复杂决策的结构化分析方法 8.1.1 决策树的绘制与预期效用计算 8.1.2 “事前验尸”（Premortem）：预设失败，提前规避 8.2 拖延症的终极解决方案：行动驱动力 8.2.1 预先承诺机制（Precommitment）：限制未来选择的自由 8.2.2 5秒法则与快速启动：战胜行动前的“惯性力” 8.3 学习的精进：知识的内化与应用 8.3.1 主动回忆（Active Recall）与间隔重复（Spaced Repetition） 8.3.2 “费曼技巧”：用教导来巩固理解的最高境界 --- 本书核心价值概述： 本书旨在提供一套系统化、可操作的心理学工具箱，专注于提升读者的情绪韧性、人际沟通效率以及目标达成能力。它不是对抽象理论的堆砌，而是深度融合了认知行为疗法（CBT）、积极心理学（Positive Psychology）以及社会心理学中的实用模型，帮助读者建立一个更具适应性、更少内耗的心智系统。全书从最基础的自我认知出发，逐步延伸至复杂的人际互动，最后落脚于高效能的习惯养成与决策优化，旨在实现从“知道”到“做到”的跨越。每一章节都配有针对性的练习和反思模块，确保理论知识能够被有效地内化为个人能力，从而在日常生活中构建起更稳定、更充实的内心世界与更顺畅的外在关系。 (注：以上内容是基于对心理学领域的广泛覆盖所构建的详细框架，其目的是提供一个全面且深入的学习路径，涵盖了个人成长、关系管理、压力应对及思维升级等多个关键维度。)

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是我近期生活中的一盏指路明灯。我最近因为工作上的瓶颈期感到非常沮丧，做什么事情都提不起兴趣，甚至开始怀疑自己的能力。偶然间在网上看到了这本书的推荐，抱着试一试的心态买了下来。拿到手后，我立刻就被里面的内容吸引了。书中有很多关于情绪管理的实用方法，比如如何识别和应对负面情绪，如何培养积极心态等等。我尝试着运用书中的一些小技巧，比如每天写感恩日记，练习冥想，和朋友们分享自己的感受，发现自己的心情真的有了很大的改善。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常接地气，仿佛一位知心的朋友在与你交流。作者并没有高高在上地讲道理，而是用生动的故事和贴近生活的例子来阐述观点，让人读起来一点都不觉得枯燥。我尤其喜欢书中关于“认知重构”的章节，很多时候我们之所以不快乐，并非事情本身出了问题，而是我们对事情的看法出了问题。通过学习书中提供的改变思维模式的方法，我开始学会用更积极、更乐观的角度去看待生活中的挑战，这真的极大地减轻了我的心理负担。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对心理学存在着一些刻板印象，总觉得是关于“病态”心理的。但这本书完全颠覆了我的认知。《满28包邮 快乐心理学》更像是一本关于“如何活得更快乐、更充实”的生活指南。它不是教你如何去治疗心理疾病，而是教你如何去提升自己的幸福感，如何去发现生活中的美好。书中关于“优势理论”、“心流体验”等概念的讲解，让我开始重新审视自己的长处，并尝试去发掘能够让自己全身心投入的事情。

评分☆☆☆☆☆

终于收到了心心念念的《满28包邮 快乐心理学》，迫不及待地拆开快递，这本书的外观就给人一种温暖而治愈的感觉。书脊的设计简洁大方，封面色彩柔和，传递着积极向上的气息。我一直对心理学领域充满兴趣，尤其是在快节奏的生活中，常常感到压力和焦虑，所以对这本书的期待值非常高。翻开第一页，就被作者的文字所吸引，行文流畅，通俗易懂，没有那些晦涩难懂的专业术语，让我觉得心理学并不是高高在上，而是与我们的日常生活息息相关的。

评分☆☆☆☆☆

我一直都对人际关系的处理感到头疼，特别是如何与不同性格的人有效沟通。这本书在这方面给了我很大的启发。作者通过大量的案例分析，深入浅出地讲解了人际交往中的一些常见误区，以及如何建立更健康、更和谐的人际关系。我学到了很多关于倾听技巧、同理心表达、以及如何设定边界的方法。最让我印象深刻的是关于“依恋类型”的分析，让我更加理解了自己在亲密关系中的模式，也学会了如何去调整和改善。