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郝强著 著

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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 新世界出版社

ISBN：9787510400087

商品编码：29944071912

包装：平装

出版时间：2009-01-01

基本信息

书名：上班路上的心理学

定价：39.00元

作者：郝强著

出版社：新世界出版社

出版日期：2009-01-01

ISBN：9787510400087

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.581kg

编辑推荐

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在激烈的职场竞争中，你不能输在任何环节上，尤其是心理环节。懂得人际交往的心理效应，你也可以成为耀眼的社交明星。如果感到压抑、迷茫，也许是身体在提醒你需要调整心理。
焦虑、紧张、恐惧、愤怒……怎样才能顺利得到心中的好工作？怎样才能和老板、同事和睦相处？怎样才能成为众人欢迎的社交高手？如果你需要这些问题的答案，那么请打开本书，它将教你学会职场心理学，可以让你如鱼得水，占尽先机！

内容提要

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生活在这个资源、信息极其丰富的社会，身在职场的你，无时无刻不在感受着巨大的压力。
从求职到升职，从初入职场中的心理调整到职场老手的心理治疗，从揣摩老板心理到把握客户心理再到同事交往心理，从识人之术到交际中的心理效应，从自我情绪调整到职业创伤修复，职业生涯中可能遇到的各种心理问题，本书都一一为你解读，并且提供应对之道。帮你关爱呵护心灵，塑造完整自我，享受快乐职场、成功职场。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《职场心智炼金术：从情绪到效能的蜕变指南》 内容提要： 本书深入剖析了现代职场环境中，个体如何通过理解和驾驭自身心理机制，实现从“被动应对”到“主动掌控”的质的飞跃。我们不关注通勤路上的零散思考，而是聚焦于职场核心场景中的深层心理动因，提供一套结构化、可操作的“心智操作系统”升级方案。全书围绕认知重塑、情绪韧性、人际效能、决策优化与职业意义建构五大支柱展开，旨在帮助专业人士在高速迭代的商业环境中，构建起坚不可摧的内在驱动力与高效的工作模式。 第一章：重塑工作蓝图——认知的陷阱与清晰的导航 在信息过载和目标模糊的工作环境中，我们的心智容易陷入“确认偏误”和“短视效应”的陷阱。本章将首先揭示这些常见的认知偏差如何悄无声息地影响我们的工作产出和职业判断。我们详细考察了“框架效应”在项目评估中的隐形操控力，以及“锚定效应”如何使我们固守过时的策略。 随后，本书提出了“反事实思考”与“前瞻性规划”相结合的认知重塑模型。我们提供了一套详细的工具包，帮助读者在面对复杂任务时，打破思维定势，建立多维度、动态的认知框架。重点内容包括：如何设计高效的“如果-那么”预案（If-Then Planning），有效规避未来可能出现的操作性失误；以及如何通过“心智模型对撞”，在团队内部形成更具穿透力的战略洞察。本章的实践部分，将指导读者构建一套个性化的“工作心智地图”，明确识别阻碍效率的“心理噪音源”。 第二章：情绪韧性工程——驾驭压力，而非被其淹没 职场中的情绪波动是常态，但优秀的工作者深知，情绪本身并无好坏，关键在于我们如何与其共舞。《情绪韧性工程》聚焦于构建心理的“弹性恢复机制”。我们摒弃了简单化的“积极心态”口号，转而深入探讨压力生理学和情绪调节的神经科学基础。 本章详细介绍了“情绪分离技术”，教导读者如何迅速将突发事件引发的即时情绪反应（如愤怒、焦虑）与后续的理性分析解耦。通过对“反刍思维”（Rumination）的系统性阻断训练，我们指导读者将精力从对过去的懊悔中抽离出来，聚焦于当下的有效行动。此外，针对职场中常见的“隐形倦怠”（Quiet Quitting/Burnout），本书提出了“能量账户管理法”，强调工作投入的周期性而非线性增长，以及如何通过微休息（Micro-Breaks）和意义重构，维持长期的精神续航能力。本章的实战案例集中于高压谈判、关键汇报失败后的快速调整策略。 第三章：人际效能的底层逻辑——从“我”到“我们”的协作跃迁 职场成就往往是团队协作的结晶。本章深入剖析了高效团队互动背后的心理机制，重点解决冲突管理、影响力构建与信任建立三大难题。 我们首先解析了“投射偏误”在跨部门沟通中的危害，即倾向于将自己的动机和理解强加于他人。随后，引入“需求层级解码法”，指导管理者和职场人超越表面的意见不合，精准捕捉对方行为背后的核心需求（如安全感、认可度、自主权），从而实现基于需求的有效协商。 在影响力方面，本书强调了“心理安全感”在创新和坦诚反馈中的决定性作用。我们提供了构建高信任度团队的具体步骤，包括如何进行“建设性批评”而不伤害关系，以及如何利用“互惠原则”和“社会认同”来有效推广新理念或变革。本章结尾部分，针对远程和混合办公模式下的沟通挑战，提出了“异步沟通的心理设计原则”。 第四章：决策质量的飞跃——排除噪音，拥抱复杂性 职场就是一系列决策的集合。本章旨在提升读者在不确定性环境下的决策质量，将决策过程从依赖直觉转变为系统化、可验证的流程。 我们详细探讨了“沉没成本谬误”对战略转向的阻碍作用，并提供了一套“退出机制预设”工具，确保我们在投入巨大后依然能以客观标准评估项目可行性。针对团队决策，本书引入了“决策流程的透明化设计”，确保意见的充分表达和最终采纳标准的清晰。 更重要的是，本章关注“好决策”与“完美决策”的区别。我们探讨了赫伯特·西蒙提出的“满意化”（Satisficing）原则在快速变化环境下的应用价值。读者将学习如何根据任务的“杠杆性”和“可逆性”来选择合适的决策速度和信息深度，避免在低价值决策上过度投入认知资源。本章的重点是“贝叶斯思维在日常问题解决中的应用”，即如何根据新的证据持续调整我们对事件发生概率的估计。 第五章：职业意义的建构——超越薪酬的内在驱动力 长期职业满意度源于清晰的自我认知和工作的意义感。本章引导读者从外部的绩效指标转向内在的价值驱动。 我们探讨了“外部激励递减效应”，解释了为何单纯的高薪增长最终会失效。本书推崇“工作重塑”（Job Crafting）的实践，鼓励员工主动调整工作的边界、关系和意义，使之与个人价值观更好地契合。这不仅仅是调整工作任务，更是对自身“核心驱动力”的挖掘和应用。 本章提供了深度自我探查的框架，帮助读者区分“角色期望”与“真实抱负”。我们引入了“个人使命宣言”的撰写工作坊，并指导如何将宏大的职业愿景分解为可测量的日常行动，确保日常的辛劳积累，最终指向个体所珍视的长期目标。职业生涯不再是被动的攀爬，而是主动的意义创造。 结语：持续迭代的职业心智 本书的终极目标是培养一种“终身学习与适应”的心态。职场环境永不停止变化，因此，我们提供的心智模型不是一成不变的教条，而是可根据经验反馈不断调试的操作系统。通过掌握本书所传授的认知工具、情绪调节策略和决策框架，读者将能够以更沉着、更具洞察力的方式应对职场的复杂性与挑战，实现可持续的个人和职业成长。本书是献给所有渴望将心理学智慧转化为实际工作效能的专业人士的行动指南。

评分☆☆☆☆☆

“满28包邮 上班路上的心理学”，这个书名，真的让人会心一笑，又带着点小小的期待。它不像那些动辄就标题宏大、内容艰深的心理学著作，而是以一种非常亲民、贴近生活的方式，让我们感受到心理学其实离我们并不遥远。我总觉得，每天在通勤的路上，我们不仅仅是身体在移动，大脑也在飞速运转，处理着前一天未尽的工作，计划着今天即将面对的挑战，甚至还会回味昨晚发生的某个对话。这段时间，是观察自己、审视自己内心最好的时机。《满28包邮 上班路上的心理学》这个名字，就仿佛在提醒我们：“嘿，你每天都在经历的这些，背后都有心理学在悄悄运作呢！” 我非常好奇，它会如何解析那些在办公室里常见的“潜规则”，比如，为什么有些人总是能赢得老板的青睐，而有些人却总是被忽视？又或者，在团队协作中，如何才能更好地处理人际冲突，避免不必要的内耗？我希望这本书能提供一些实用的工具和方法，让我们能够更深刻地理解自己和他人的行为模式，从而在职场中游刃有余，减少不必要的内耗和焦虑。它应该是一本能帮助我们“觉察”的书，让我们在匆忙的上班路上，也能为自己的心理健康“充值”。

评分☆☆☆☆☆

当我在书店看到《满28包邮 上班路上的心理学》这个名字的时候，我脑海里立刻闪过无数个画面。每天挤在早高峰的车厢里，看着形形色色的人，听着耳边杂乱的声音，我的内心常常会涌起一些莫名的情绪——有时候是焦虑，有时候是疲惫，有时候甚至是隐隐的不甘。而“上班路上的心理学”这个副标题，就仿佛为我提供了一个全新的视角，让我去理解这些情绪的来源，并思考如何应对。我非常期待这本书能够用一种轻松易懂的方式，解读那些我们每天都会在职场中遇到的“小困境”。比如，如何才能有效地管理自己的压力，不被工作压垮？当面对棘手的同事或者领导时，我们应该如何保持冷静，并采取恰当的沟通方式？又或者，在日复一日的重复工作中，如何才能找回工作的初心和意义？我希望这本书能给我一些启发，让我意识到，即使是在看似平凡的上班路上，我们也可以学习如何更好地认识自己，如何更积极地面对挑战，从而让自己的工作和生活变得更有质量。它不应该只是理论的灌输，而应该是一种能力的培养，让我们能够更好地驾驭自己的情绪，成为自己情绪的主人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字就叫《满28包邮 上班路上的心理学》，当我看到这个书名的时候，就觉得它特别接地气，又有点小幽默。“满28包邮”这种电商常见的促销语，直接把一本原本可能显得有些“高冷”的心理学著作，瞬间拉近了与普通读者的距离，仿佛它就在我身边，触手可及。而“上班路上的心理学”这个副标题，更是精准地戳中了许多现代人的痛点。每天通勤，无论是挤公交、挤地铁，还是自己开车，那段看似寻常的时间里，我们的大脑其实并没有闲着。焦虑、烦躁、期待、迷茫，各种情绪在车窗外飞驰而过的风景中交织。我一直觉得，很多时候我们面对工作中的人际关系、压力应对，甚至是对自己职业发展的思考，都可以在这段“路上”得到一些启示。这本书似乎就是在说，别把这段时间浪费了，用它来审视自己的内心，理解那些让你嘀嗒作响的情绪，学习一些实用的心理学知识，或许就能让你的工作和生活都变得顺畅一些。我很好奇，它会从哪些具体的场景切入，比如，那些让我们抓狂的同事，公司里的小团体，还有项目延期时的自我怀疑，它又会用什么样的心理学理论来解读？它会不会提供一些小技巧，让我们在面对这些挑战时，能更从容，更有效？我非常期待它能给我带来一些意想不到的收获，让我的通勤时光不再只是时间的流逝，而是心灵成长的契机。

评分☆☆☆☆☆

《满28包邮 上班路上的心理学》这个书名，真是太绝了，一下子就吸引了我的注意！“满28包邮”听起来就像是我们网购时购物车里最划算的那件宝贝，而“上班路上的心理学”则直接点出了它与我们日常生活的紧密联系。我每天在通勤的路上，都会经历各种各样的小插曲，有的时候是看到别人有趣的穿着打扮，有的时候是听到一段动听的音乐，更多的时候，则是面对着堵车或者人潮时的烦躁。我一直觉得，这段时间是观察和反思自己的绝佳机会，而这本书，仿佛就是我一直寻找的那本“路上的指南”。我特别想知道，它会如何解读那些在职场中普遍存在的心理现象，例如，为什么有时候明明是自己提出的想法，却在会议上被别人抢先说出来？又或者，当团队合作不顺利时，我们内心的失落和无奈，又该如何化解？我希望这本书能够提供一些切实可行的方法，帮助我们在面对工作中的挑战时，能够更清醒地认识自己，更有效地管理自己的情绪，从而在平凡的日常中，也能感受到心理上的成长和进步。它应该是一本能够帮助我们“赋能”的书，让我们的上班路不再只是枯燥的奔波，而是充满智慧和力量的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本《满28包邮 上班路上的心理学》的书名，实在是太能引起共鸣了！“满28包邮”这个梗，一下子就击中了我们这些网购达人，觉得这本书就像是购物车里一件随手就能加进去，却又能带来惊喜的小宝贝。而“上班路上的心理学”更是绝了，这完全就是为我们这些每天朝九晚五、通勤路上被“挤”得怀疑人生的打工人量身定做的嘛！我想象中的这本书，大概会像一个老朋友，用最平实的语言，聊聊那些我们每天都会遇到的、发生在工作场景里的心理现象。比如，为什么有时候明明自己能力很强，却在会议上不敢发言？为什么有时候别人的一句无心之语，就能让我们失落一整天？还有，在面对那些令人头疼的上司和同事时，我们内心的那些小九九，究竟是心理学的哪一部分在作祟？我期待它能揭开这些“潜规则”的神秘面纱，让我们看到自己行为模式背后的深层原因。更重要的是，我希望它能提供一些简单易行的“心理急救包”，让我在下次遇到类似情况时，能及时给自己“止损”，不至于让负面情绪影响了整个工作状态。这本书，不应该是那种让人望而生畏的理论堆砌，而更像是一本 bedside book，随时可以翻开，找到一点点安慰，或者一点点力量。