改变心灵深处的自己 泓露·沛霖 正版心理学书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 心理学
• 自我成长
• 心灵改变
• 情绪管理
• 人际关系
• 认知行为
• 个人发展
• 积极心理学
• 自助
• 成长

店铺： 锦素图书专营店

出版社： 中国商业出版社

ISBN：9787504483997

商品编码：29943818215

基本信息

商品名称：	改变心灵深处的自己
作者：	泓露·沛霖	开本：	16开
定价：	36.8	页数：	273
现价：	见顶部	出版时间	2014-12-01
ISBN号：	9787504483997	印刷时间：	2014-12-01
出版社：	中国商业出版社	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

内容提要 作者简介 目录 *章增强内心的能量
内在世界是真实存在的。你可以依靠内在力量产生勇气、希望、热情、信心、信赖感以及信念。借助这些能力，你可以获得规划和实现梦想的聪明才智以及特殊技能。
生命是开放的，而不是封闭的。凡是外在世界获得的东西，都是人类在内在世界已经拥有的西。
|神奇的内在力量|.......................................3
|内在的能力|.............................................5
|激发内心的积极力量|.................................7
|内心的**重要|....................................11
|审视和调整我们的内心|..............................14
第二章找到心灵深处的自我
—个人要成功*须忠实于自我，正确地认识自我，勇敢地成为敢于进取、不断自我的人。尼采曾经说过：“聪明的人只要能够认识自己，便什么也不会失去。”
一个人只有正确地认识自己，正确地认识自己的优点和缺点，将自己的好习惯培养起来，才可以激发出潜藏在内心深处的力量，去挑战*有助于自己发展的事情。
|肯定自己的价值|.......................................25
|知道自己是谁|..........................................30
|勇敢地承认自己很重要|..............................35
|了解自己的长处|.......................................39
|不要苛求自己|..........................................42
|做快乐的自己|..........................................45
|对自己要求高些|.......................................49
|做*踏实的自己|.......................................53
|做*好的自己|..........................................56
第三章相信自己
拿破仑说，不想当将军的士兵不是好士兵。而我们要说，不相信自己能当上将军的士兵不是好士兵。不相信自己，就是自我怀疑。“怀疑是我们身上*可耻的叛徒，”莎士比亚说，“当我们怀疑某种获得利益的尝试是否可行时，我们也就失去了那获得利益的机会。”
…… 精彩导读

探寻自我觉醒的旅程：心灵深处的呼唤与蜕变 本书并非探讨如何简单地调整行为或应对眼前的压力，它是一部深入剖析人类心智结构、潜意识运作机制，并指引读者踏上真正由内而外、彻底重塑自我认知的深度指南。我们将带领读者穿越由童年经历、社会规范和自我设限所构筑的迷宫，直抵那个渴望自由、渴望真实表达的“本我”。 第一章：觉醒的序曲——你真的认识自己吗？ 抛弃陈旧的标签，直面真实的内核。 我们每个人都戴着一层由他人期望和自我防御构建的“面具”。这一章首先挑战了读者对“自我”的传统定义。它会通过一系列深刻的内省练习和心理学案例分析，揭示我们如何不自觉地采纳父母、文化、甚至媒体灌输的信念系统，并将这些外来信息奉为圭臬。 信念的源头追溯： 详细剖析核心信念是如何在生命早期形成的，特别是那些关于“我不够好”、“世界是不安全的”的潜藏指令。 阴影的邀请函： 引入荣格心理学的概念，探讨我们拒绝承认和压抑的“阴影面向”——那些被我们视为负面、不光彩的特质。学会与阴影对话，而非恐惧它，是转变的第一步。 情绪的语言破译： 情绪并非敌人，而是信号灯。本章会教授一套精细的“情绪解密图谱”，帮助读者区分由当下事件引发的反应，和由陈旧创伤模式触发的过度反应。理解恐惧、愤怒和悲伤背后的深层需求。 第二章：潜意识的蓝图——重写内在的操作系统 你的行为模式，是过去在你脑中留下的代码。 心灵的绝大部分运作发生在意识无法触及的潜意识层面。本章深入浅出地介绍了神经科学与心理动力学的交叉领域，解释了大脑如何固化重复的思维路径，从而形成强大的“自动驾驶”模式。 模式的识别与阻断： 详细描绘常见的自我破坏性循环，例如“亲密关系中的推开模式”、“职业生涯中的自我设限循环”。提供具体的“中断仪式”，教授如何在自动反应发生的那一瞬间，拉回意识的缰绳。 叙事疗法的力量： 我们通过故事来理解世界，但如果故事本身是残缺或带有偏见的，我们的未来也将被局限。本章指导读者如何成为自己生命故事的“审稿人”，批判性地审视那些限制你的“剧本”，并开始创作一个更广阔、更有力量的新版本。 意象与象征的桥梁： 探讨梦境、白日梦和反复出现的象征符号在揭示潜意识需求中的作用。引导读者通过创造性的表达（如艺术、冥想中的意象捕获），绕过逻辑的防御，直接与内在智慧连接。 第三章：从受害者到创造者——夺回内在的主导权 转变不在于改变环境，而在于改变你对环境的诠释。 这一部分是实践转化的核心。它聚焦于如何将内在的洞察力转化为现实生活中的力量和行动。 核心需求的浮现： 深入探索马斯洛需求层次理论的更高层级，特别是归属感、尊重感和自我实现的需求。当基本需求长期未被满足时，我们会表现出哪些“替代行为”？了解真正的需求，才能停止无效的追逐。 边界的艺术与维护： 很多时候，心灵的创伤源于无效的边界。本书区分了“被动”、“攻击性”和“自信式”的边界维护。提供一系列情境模拟，教导读者如何在不损害关系的前提下，清晰、坚定地表达“不”和“我需要”。 原谅的真谛： 原谅并非遗忘或认同他人的错误，而是从伤害带来的情绪束缚中解放自己。本章将原谅过程拆解为三个阶段：承认痛苦、理解人性局限、选择放下情感负担，强调这是一种完全利己的内心工程。 第四章：心灵的迭代与整合——面向未来的持续成长 蜕变不是一个终点，而是一种持续的校准过程。 真正的改变是动态的、不断深化的。最后一部分关注如何建立一个可持续的心灵维护系统，确保新的认知和行为模式能够扎根并开花结果。 自我同情与非评判性观察： 完美主义是阻碍深层改变的隐形杀手。本书强调“自我同情”（Self-Compassion）的重要性，并提供具体的练习来替代严苛的自我批评。学会像对待一位正在努力成长的挚友那样对待自己。 建立你的“内在智囊团”： 探讨如何识别并培养内在的积极资源——内在的导师、内在的保护者、内在的玩乐者。在面对挑战时，学会“召唤”这些内在资源来提供支持和指导。 灵性与意义的连接（非宗教性）： 探讨当物质和情感需求得到初步满足后，人类对“意义”的渴望。如何将个人的挣扎和成长体验融入一个更大的生命图景中，从而获得超越日常琐事的深层满足感。 本书旨在提供一个结构严谨、充满人文关怀的框架，引导读者进行一场深邃的、面向根源的自我探索。它要求读者付出努力和真诚，但回报将是无可替代的：一个更清晰、更自由、更具生命力的全新自我。

评分☆☆☆☆☆

这本书名真是直击人心，《改变心灵深处的自己》。每次看到这个名字，都有一种莫名的冲动，想要去探索内心深处那些不为人知的角落。我一直对心理学领域充满好奇，总觉得人类的思想和情感是世界上最迷人的课题。市面上心理学书籍琳琅满目，但很多都过于学术化，读起来像是啃硬骨头，总觉得难以触及核心。我期待这本书能用一种更具象、更贴近生活的方式，带我走进心理学的殿堂。

评分☆☆☆☆☆

看到“泓露·沛霖”这个名字，我脑海中浮现出的是一种清新、滋养的感觉，仿佛泉水般缓缓渗入，带来智慧和力量。这是一种很奇妙的联想，我希望这本心理学书籍真的能给我带来这种感受。我渴望从中获得能够帮助我理解自己、理解他人的工具和方法。有时候，我们会因为一些不理解的自己而感到困惑，会因为人际关系的张力而感到疲惫。我希望这本书能够像一个温暖的向导，带领我走出迷雾，找到内心的平静与和谐。

评分☆☆☆☆☆

“正版心理学书籍”这几个字，让我对这本书的质量有了初步的信心。在信息爆炸的时代，辨别信息的真伪变得越来越重要，尤其是在知识性如此强的领域。我希望这本书是经过严谨研究和实践检验的，能够提供真正有价值的见解，而不是一些浮光掠影的观点。我期待在阅读过程中，能够学习到科学的心理学理论，并能将其运用到实际生活中，解决我所面临的挑战，或者仅仅是更好地认识自己，提升生活品质。

评分☆☆☆☆☆

我一直坚信，成长是一个持续不断的过程，而“改变心灵深处的自己”正是这个过程中最关键的一环。我希望这本书能给我带来深刻的启发，让我看到自己内在的潜能，并有勇气去面对那些阻碍我成长的障碍。也许是童年留下的阴影，也许是根深蒂固的思维模式，又或者是不知不觉中形成的负面情绪。我期待这本书能够帮助我一一剖析，并找到有效的方法去转化和超越。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计和书名一样，都给我一种宁静而富有力量的感觉。我喜欢那些能够引发深度思考的书籍，也喜欢那些能够带来实际改变的书籍。我希望《改变心灵深处的自己》能够满足我这两个愿望。我不是一个急功近利的人，我愿意花时间去理解和消化书中的内容，并将其融入到我的生活中。我期待在阅读这本书后，能够拥有一个更加清晰、更加强大、更加自由的自我。