满28包邮 修炼自然美人 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张晓梅 著

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• 修身养性
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• 自我提升
• 轻养

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508613048

商品编码：29934621875

包装：平装

出版时间：2008-10-01

基本信息

书名：修炼自然美人

定价：48.00元

作者：张晓梅

出版社：中信出版社

出版日期：2008-10-01

ISBN：9787508613048

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.522kg

编辑推荐

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内容提要

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《中国美容时尚报》社长兼总编辑、畅销书作家、在网络上享有“美容女王”盛誉的业界专家张晓梅，带领她的专业团队，历时一年多，对大众中流行的自然美容美体方法进行广泛的收集整理，对逾千名消费者进行深入跟踪访问，终筛选出135个*代表性的方法，并请各方专家对这些方法一一进行分析和评价。
收入本书的这135个自然美容美体方法，涵盖美白亮肤、抗老除皱、去痘调肤、敏感修复、眼唇护理、美体等6个方面，无一不是简便的、经济的、有确切效果的。精心绘制的数百幅图示，尽可能详尽的关键词提示，更是本书堪称“全面和实用的自然美容美体宝典”的佐证。

目录

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作者介绍

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张晓梅，全国政协委员，曾进修美国加州大学，留美归国人士，中国美丽风尚的者。 她用一双巧夺天工的手，推开了中国女性从争取解放、寻求平等，到找寻美丽、自我的后一道大门——修炼魅力。她的书籍热销大江南北，被称为“中国美丽时尚”的点击过

文摘

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序言

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《自然之韵：身心和谐的古老智慧》 本书导读： 在现代生活的喧嚣与快节奏中，我们常常迷失于对“完美”的盲目追逐，却忽略了身体与心灵深处对宁静、平衡与本真之美的渴望。《自然之韵：身心和谐的古老智慧》并非一本追求瞬间奇迹或速成秘籍的指南，它是一场深入的、回归本源的探索之旅。本书旨在唤醒读者与生俱来的生命力，引导大家重新连接自然界永恒的法则，从而构建一种持久、内在的健康与美丽。 第一部分：觉醒——倾听身体的低语 我们往往习惯于用外界的标准来衡量自己，用高强度的训练或苛刻的节食来“塑造”身体，却忘记了身体本身就是一个精妙的、自我修复的生态系统。本部分将带领读者从“审视”转向“倾听”。 第一章：现代生活的“失调”与自然节律的冲突 光污染与睡眠周期紊乱： 探讨蓝光如何抑制褪黑素分泌，以及人工照明如何打乱我们与月相、昼夜节律的同步性。提供一系列温和的“光管理”策略，帮助身体自然地进入休息与修复模式。 静坐与动态的平衡： 剖析过度静态生活（久坐）对筋膜和淋巴循环的影响，并提出如何将简单的身体觉察融入日常碎片时间，而非依赖于固定的、高强度的运动窗口。 情绪的“身体化”： 探究压力、焦虑如何具体地在身体中留下痕迹——从消化系统的蠕动减慢到肌肉的慢性紧张。介绍传统医学中对“情绪瘀堵”的理解，强调释放而非压抑的重要性。 第二章：皮肤：不只是表面的画布 皮肤作为人体最大的器官，是内在健康最直观的反映。本书摒弃了对高浓度化学成分的盲目崇拜，转而探讨如何通过滋养内部环境来焕发肌肤的自然光泽。 肠道-皮肤轴： 深入解析肠道微生物群落对皮肤炎症、屏障功能和胶原蛋白生成的影响。介绍基于发酵食物和膳食纤维的“内在清洁”方案，而非依赖排毒饮品。 油脂的智慧： 重新审视天然油脂（如角鲨烷、荷荷巴油等）在皮肤屏障维护中的角色，强调“适度”与“匹配”——即选择与自身皮脂最接近的天然脂质进行补充，而非一味追求干燥或油腻。 季节性皮肤的顺应： 根据春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，调整护肤的重点，例如夏季注重清透与保护，冬季则回归深层滋养与修复。 第二部分：重塑——与自然元素的联结 美丽与健康并非孤立存在，它根植于我们与周围环境的互动之中。本部分聚焦于如何有意识地将自然的元素——水、土、风、火——融入日常生活，以达到身心的净化与重塑。 第三章：水：流动的生命之源与身体的净化 体内的“水土保持”： 探讨优质饮水的重要性，不仅仅是“量”的问题，更是“质”的问题。介绍简单的家庭水质改善方法，以及如何通过草药浸泡水来辅助身体代谢。 淋浴与浸泡的仪式感： 将日常的清洁转化为冥想练习。分享利用温热与冷热交替（如简单的温水泡脚）来刺激血液循环和淋巴排毒的技巧，强调“流动性”对消除身体僵硬感的重要性。 呼吸的深度探索： 呼吸是身体与外部世界最直接的交换。指导读者进行横膈膜呼吸练习，释放肺部的“陈旧空气”，从而提升能量水平和神经系统的稳定性。 第四章：土壤的馈赠：回归大地与植物的能量 芳香疗法的自然基础： 介绍几种核心的植物精油（如薰衣草、迷迭香、雪松）及其在情绪舒缓和皮肤修护中的应用，重点讲解如何稀释和安全使用，避免过度依赖。 “泥土”疗愈： 鼓励读者进行简单的园艺活动，或赤足接触自然地面（接地气），科学解释了这种活动如何帮助平衡身体的电荷，减轻慢性炎症。 食物的“生命力”： 强调烹饪的哲学——如何通过温和的烹饪方式（如慢炖、低温烘烤）来最大限度保留食材中的酶和营养素，使食物不仅仅是燃料，更是“活的能量”。 第三部分：内在的修炼——构建持久的平衡 真正的“自然美人”源于内在的稳定感和对自我价值的接纳。本书最后一部分着眼于心智层面的耕耘。 第五章：慢下来的艺术：从“效率至上”到“存在优先” 专注力的回归： 介绍“单任务”的益处，如何在进食、行走或梳理头发等日常行为中，全身心地投入其中，以此训练大脑从持续的多任务处理模式中解脱出来。 自我接纳的温和哲学： 探讨“不完美即自然”的理念。美丽并非达到一个静态的终点，而是在不断变化和衰退中找到优雅的平衡点。鼓励读者记录下自己状态良好与平淡无奇的时刻，理解身体的波动性是生命常态。 仪式感的建立： 区分“习惯”与“仪式”。习惯是被动重复，而仪式是带有意识的行动。引导读者设计属于自己的、微小却有力的日常仪式（例如清晨的一杯温水、睡前的阅读时间），用以锚定当下的心境。 结语：流动的和谐 本书的核心信息是：自然之美不是外加的装饰，而是内在秩序的自然流露。当你停止与身体和自然节律对抗时，你的身体便会以最健康、最真实的状态展现其独特的韵味。真正的修炼，是停止向外寻找答案，转而向内深耕，与生命的本源和谐共振。 适合人群： 感到生活节奏过快，渴望找到内在宁静的都市人群。 对传统美容概念感到疲惫，寻求可持续健康方法的读者。 对顺应自然节律、整体健康有浓厚兴趣的探索者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格呈现出一种非常独特的个人烙印，我甚至可以想象出作者在落笔时的那种从容不迫的状态。它既有古典文学的韵味，比如对仗工整的句式和典故的恰当运用，但同时又充满了现代思维的清晰和锐利，毫不拖泥带水。没有过多的华丽辞藻堆砌，文字的力量主要来源于它精准的表达。在描述人物内心挣扎和哲学思考的部分，那种克制而有力的表达方式尤其令人印象深刻。不像有些作品，为了显得深刻而故作深奥，这本书的“深刻”是自然流淌出来的，它更像是对生活本质的一种提炼和总结，用最朴素的语言揭示了最复杂的真理。读完一些段落后，我常常会停下来，默默回味一下那几句话的含义，那种“原来如此”的顿悟感，是阅读过程中最令人满足的时刻之一。

评分☆☆☆☆☆

全书的情感基调处理得非常成熟和富有层次感，它避免了那种极端的情绪化表达，使得情感的抒发显得格外真挚和可信。虽然主题可能涉及一些较为沉重或深刻的议题，但作者始终保持着一种超然的、近乎观察者的姿态，使得读者在被故事打动的同时，又能保持一份清醒的理智。书中描绘的人物情感冲突，处理得极其真实，没有脸谱化的好人或坏人，每一个角色都有其复杂性和多面性，他们的选择和命运，似乎都是无可避免的自然结果。这种对人性幽微之处的洞察力，使得整本书读起来非常耐人寻味。它不试图给你一个简单的答案或圆满的结局，而是更倾向于呈现生命的真实面貌——充满变数，却又自有其内在的和谐。这种开放式的结局和深沉的情感回响，让这本书具有了长久的生命力，值得反复品读。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏掌控得非常巧妙，读起来有一种行云流水般的顺畅感，完全没有那种生硬的转折或者突兀的跳跃。作者似乎深谙叙事张力的拿捏之道，总能在恰当的时候埋下伏笔，然后又在你不经意间引爆，让你不得不放下手头的事情，一口气读完接下来的章节。尤其是在描绘那些自然环境的场景时，笔触细腻得如同高清的纪录片，你仿佛能闻到泥土的芬芳，听到风拂过树梢的声音。这种沉浸式的体验，是很多文学作品所追求却难以企及的境界。我最欣赏的是，作者并没有为了追求速度而牺牲细节的打磨，每一个场景的过渡，每一次人物情绪的转变，都处理得非常细腻和自然，逻辑链条清晰可见，让读者始终能跟随着作者的思路，心无旁骛地探索故事的内在世界。

评分☆☆☆☆☆

这本书在探讨人与环境关系的角度上，给我带来了全新的视角和启发。它不是那种空洞的说教，而是通过一系列生动的故事和观察，潜移默化地引导读者去重新审视我们与所处自然界的关系。作者似乎对生态系统的复杂性和微妙的平衡有着深刻的理解，并将这种理解融入到叙事肌理之中。我尤其赞赏作者对“微小事物”的关注，比如一朵野花的生长周期，或者一块石头上苔藓的变化，这些在普通人眼中可能被忽略的细节，在作者的笔下却承载了宏大的生命哲学。这让我开始反思自己过去的生活节奏和价值取向，它提供了一个让人慢下来的理由和方法，去重新校准自己与外部世界的连接点。这种由内而外的触动，远比单纯的知识传授更具力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计相当吸引人，封面那淡雅的竹青色调，配上那几个苍劲有力的书法体标题，立刻就给人一种宁静致远的感觉。拿到手里，纸张的质感非常舒服，不是那种廉价的亮光纸，而是带着微微哑光和细微纹理的米白色纸张，让人忍不住想多翻阅几页。我特别喜欢它内文的排版，字号适中，行距处理得恰到好处，即便是长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。装帧上看得出是用心了，不是那种随随便便拼凑出来的作品。特别是书脊的胶装，非常牢固，我这本书拿回来就迫不及待地翻看了好几遍，有些地方还做了重点标记，它依然能平整地摊开，这点细节做得非常到位。如果说这本书有什么“外在”上的亮点，那就是这种沉稳又不失雅致的格调，让人感觉它是一本值得珍藏的书籍，而不是那种快消品。整体而言，从触感到视觉，这本书的物理呈现已经为阅读体验打下了坚实的基础，让人对即将展开的文字内容充满了美好的期待。