滿28包郵 10分鍾變成美人臉 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉長江 著

圖書標籤:

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• 限時優惠
• 麵部護理
• 提升顔值
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店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 中原農民齣版社

ISBN：9787807398257

商品編碼：29934493699

包裝：平裝

齣版時間：2011-01-01

基本信息

書名：10分鍾變成美人臉

定價：29.80元

作者：劉長江

齣版社：中原農民齣版社

齣版日期：2011-01-01

ISBN：9787807398257

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

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輕鬆擁有一張小巧，精緻又上相的臉！瘦臉兼造型的全方位美臉書！

內容提要

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全方位臉蛋美容法，效果立現！輕鬆打造夢幻臉蛋！給自己青春永駐，無瑕的臉蛋！讓外在美為內在美加分！從此，魅力無限，幸運無限！哪個女孩不想擁有標準的美人臉。本書通過不脫妝的秘密、打造美的底妝、打造的局部彩妝、充滿魅力的眼妝、用瑜伽塑造美人臉等，介紹瞭科學的美容手法，解決讓人煩心的麵部問題，讓你的麵頰也可以光潔無瑕。簡單幾步，就能擁有人人羨慕的美人臉。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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煥顔有術：肌膚的深度蛻變與自然之美 本書聚焦於科學的肌膚護理、生活方式的調整以及對內在健康的關注，旨在指導讀者實現持久、健康的肌膚改善，而非依賴快速見效的錶麵功夫。 第一章：解構肌膚屏障——健康肌底的基石 本章深入探討皮膚作為人體最大器官的核心功能與結構。我們將詳細解析錶皮層、真皮層和皮下組織各自承擔的角色，重點闡述脂質雙分子層（即我們常說的皮膚屏障）是如何維係肌膚的水閤作用和抵禦外界侵害的。 1.1 皮膚屏障的科學原理： 脂質組分分析： 闡述神經酰胺、膽固醇和遊離脂肪酸在構建緻密屏障中的“黃金比例”。我們將探討如何通過外用産品和口服補充來優化這一比例。 天然保濕因子（NMF）的生成與流失： 剖析氨基酸、乳酸鹽等NMF的形成機製，並分析環境因素（如過度清潔、氣候變化）對NMF水平的衝擊。 屏障受損的信號： 識彆乾燥、泛紅、刺痛、易過敏等皮膚狀態與屏障功能下降的直接關聯。 1.2 微生態平衡的藝術： “皮膚上的花園”： 介紹定植於我們皮膚錶麵的微生物群落——皮膚微生態。理解“好菌”與“壞菌”間的動態平衡對炎癥反應和免疫調節的重要性。 益生元、益生菌與後生元在護膚中的應用： 探討這些活性成分如何幫助重建和穩定健康的微生物環境，從而減少痘痘、濕疹等炎癥性問題的發生率。 第二章：清潔的藝術——溫和與徹底的平衡 許多人誤以為清潔越強力，肌膚就會越乾淨。本章將糾正這一觀念，強調溫和、適度清潔是維護屏障健康的首要步驟。 2.1 錶麵活性劑的深度解析： 十二烷基硫酸鈉（SLS）的替代方案： 詳細對比氨基酸錶活、葡糖苷類、皂基的清潔力、刺激性以及適用膚質。提供針對乾性、油性、敏感肌的個性化清潔産品選擇指南。 兩次清潔的必要性與執行細節： 針對化妝殘留、防曬劑的有效卸除，闡述油性卸妝産品（卸妝油、卸妝膏）的工作原理及其乳化過程的重要性。 2.2 清潔頻率與水溫控製： 早晨是否需要潔麵？ 探討夜間肌膚代謝産物與早晨溫和清潔的必要性。 “溫水主義”： 科學解釋為何過熱的水會溶解皮膚天然脂質，並提供最佳潔麵水溫參考範圍。 第三章：抗氧化與光防護——延緩肌膚老化的雙重防禦 自由基和紫外綫是導緻光老化和加速衰老的主要元凶。本章著重介紹如何構建強大的內部和外部防禦體係。 3.1 維生素C的科學應用與協同作用： 活性形態的辨析： 區分左鏇VC、VC衍生物（如乙基VC、抗壞血酸葡糖苷）的穩定性、滲透性和功效側重點。 抗氧化黃金組閤： 深入解析維生素C、維生素E和阿魏酸（Ferulic Acid）三者協同增效的原理，提供穩定的配方選擇建議。 3.2 全波段防曬的精細化管理： UVA/UVB的穿透深度與危害： 明確長波UVA（導緻老化）和短波UVB（導緻曬傷）的防護區彆。 物理防曬與化學防曬的優劣對比： 探討氧化鋅和二氧化鈦等礦物成分的工作機製，以及新型有機防曬劑的安全性考量。 補塗的藝術： 介紹不破壞妝容的防曬補塗方法，以及日常活動中（如室內、陰天）對防曬強度的需求判斷。 第四章：精準修復與修護成分深度挖掘 本章聚焦於那些經過臨床驗證、能夠切實改善肌膚問題、促進自我修復的“明星”成分。 4.1 視黃醇傢族的進階使用： 從維A醛到視黃醇酯： 詳細介紹視黃醇及其衍生物的代謝路徑（視黃醇 → 視黃醛 → 維A酸），以及不同濃度和形態對初級用戶和高階用戶的適用性。 耐受性建立方案： 提供詳盡的“低頻、低濃度、慢遞增”的引入方案，有效規避紅腫脫皮等刺激反應。 4.2 勝肽（Peptides）的信使作用： 信號肽與神經遞質抑製肽： 解析信號肽（如棕櫚酰五肽-4）如何刺激膠原蛋白生成，以及類肉毒肽（如乙酰基六肽-8）在淺層皺紋管理中的作用機理。 正確搭配： 討論勝肽與其他活性成分（如玻色因、透明質酸）的最佳組閤方式，以實現協同增效。 4.3 強效舒緩劑的選擇： 積雪草提取物（CICA）與泛醇（B5）： 分析它們如何通過靶嚮炎癥通路和加速角質形成細胞增殖來促進受損肌膚的愈閤。 紅沒藥醇與尿囊素： 針對即時鎮靜效果的應用場景和最佳濃度範圍。 第五章：由內而外的煥活——營養、睡眠與壓力管理 真正的美麗源於身體內部的健康循環。本章將皮膚健康與整體生活質量聯係起來，提供可操作的內部調理方案。 5.1 膳食與皮膚的連接矩陣： “低升糖”飲食對控油抗炎的益處： 解釋高GI食物如何通過胰島素樣生長因子-1（IGF-1）刺激皮脂分泌和炎癥反應。 必需脂肪酸的攝入： 強調Omega-3（EPA/DHA）在調節全身炎癥反應中的關鍵地位，並提供日常富含源的推薦列錶。 膠原蛋白的吸收迷思： 客觀分析口服膠原蛋白肽的生物利用度和效果，推薦輔助成分（如維生素C、鋅、銅）。 5.2 睡眠質量與細胞修復的黃金時間： 生長激素與夜間修復： 闡述深睡眠階段（NREM）是皮膚細胞進行DNA修復和膠原蛋白閤成的高峰期。 睡眠衛生實踐： 提供改善入睡質量、延長深度睡眠的實用技巧（如光綫管理、睡前例程）。 5.3 壓力管理與皮質醇的影響： “壓力痘”的生理機製： 解釋慢性壓力下皮質醇水平升高如何影響雄激素水平、加劇炎癥和破壞屏障功能。 減壓技巧的皮膚效益： 探討冥想、深呼吸練習或規律性適度運動對降低皮質醇和改善血液循環的具體積極作用。 第六章：針對性問題肌的長期管理策略 本章將不再關注通用的日常護理，而是提供針對特定、長期性肌膚挑戰的循序漸進的應對策略。 6.1 慢性炎癥與紅血絲的科學應對： 區分酒渣鼻與敏感肌： 明確不同病因下的治療重點。 血管反應的管理： 介紹麯剋蘆丁、煙酰胺（高濃度）在穩定血管壁和減少炎癥滲齣方麵的應用。 6.2 痘痘與閉口（粉刺）的根源治理： 非炎癥性痤瘡的管理： 重點使用水楊酸（BHA）進行毛孔內部的剝脫和疏通。 炎癥期控製： 適度使用過氧化苯甲酰（BPO）進行殺菌，並結閤壬二酸的抗炎和抑製黑色素沉積作用。 6.3 色素沉著與美白成分的精準打擊： 黑色素生成路徑的乾預： 對比麯酸、熊果苷、傳明酸等成分針對酪氨酸酶活性不同環節的抑製機製。 光損傷的預防性美白： 強調在修復舊有色斑的同時，必須堅持全麵的光防護，否則一切努力將前功盡棄。 本書的宗旨是引導讀者建立一套基於皮膚科學理解的、可持續的自我養護體係。我們追求的不是轉瞬即逝的視覺效果，而是皮膚結構深層、長久的健康與活力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常活潑跳脫，讀起來完全沒有壓力，就像聽一個精力充沛的朋友在跟你八卦最新的美容心得。作者的文字裏充滿瞭各種俏皮的比喻和誇張的手法，讓人在會心一笑的同時，也記住瞭那些關鍵的技巧。我尤其喜歡她對“光影的運用”那部分的講解，她沒有使用那種生硬的“高光打在顴骨上方”的指令式語言，而是描述瞭一種“讓你的臉看起來像剛從海邊度假迴來，自帶陽光吻過的自然光澤”的效果。這使得美妝步驟不再是機械的模仿，而變成瞭一種自我錶達和創造光彩的過程。書中對“底妝的輕薄度”的執著令人印象深刻，她反復強調“妝感重於遮瑕”，認為過度的遮蓋反而會顯得老氣和不自然。她推薦的那種“點塗式”粉底上妝法，比起傳統的推抹，確實能讓妝容更服帖，仿佛是皮膚自然透齣的好氣色。而且，她對工具的選擇也很有自己的見解，比如她力推使用指腹的溫度來融化底妝産品，她認為這是任何刷子都無法替代的“體溫魔法”。這本書的價值就在於，它把復雜的技巧拆解成瞭可以立即執行的微小動作，讓“變美”這件事變得唾手可得，而不是遙不可及的工程。

評分☆☆☆☆☆

令人驚喜的是，這本書在最後幾章花瞭很多篇幅討論瞭“心態與環境對美貌的影響”，這部分內容更偏嚮於心理學和生活哲學，與前麵對化妝技巧的細緻講解形成瞭有趣的對比。作者認為，真正的“美人臉”是源於一種自信和鬆弛的狀態，緊張焦慮會不自覺地在麵部肌肉上留下痕跡，讓整個人看起來疲憊不堪，這比任何細紋都更顯老。她提倡一種“放下執念”的美麗觀，鼓勵讀者不要因為某一個瑕疵而否定整體的美。書中分享瞭一些作者自己應對壓力和保持積極情緒的小妙招，比如“三分鍾冥想法”和“對著鏡子進行積極的自我對話”。這些內容讓我感覺作者不僅僅是一個美妝達人，更像是一個人生導師，她明白美貌的基礎是內心的富足與平和。這種深度與廣度的結閤，使得這本書超越瞭一般的“速成手冊”的範疇，變成瞭一本讓人在追求外在美麗的旅程中，也能保持內心堅韌和愉悅的指南。閱讀完後，我不僅學會瞭一些化妝技巧，更重要的是，我對“美”有瞭一個更全麵、更積極的理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得相當吸睛，那種帶著點復古又有點現代的霓虹燈效果，一下子就抓住瞭我的眼球。我本身對那種快速見效、立竿見影的“美妝秘籍”總是抱持著一種半信半疑的態度，但看到“10分鍾變成美人臉”這個標題，還是忍不住好奇心，想看看作者到底能玩齣什麼花樣。翻開內頁，首先映入眼簾的是排版，非常清爽，大量的留白讓閱讀體驗很舒服，不像有些美妝書恨不得把信息塞滿每一寸空間，讓人看得眼睛疼。作者在開篇就強調瞭“效率至上”的理念，這很符閤現代快節奏的生活方式。她沒有大篇幅地介紹各種復雜的護膚成分或者晦澀的理論，而是直接切入實戰，這一點我非常欣賞。比如，她介紹瞭一種用傢中常見的小物件來代替昂貴美容儀器的妙招，雖然聽起來有點“野路子”，但實際操作起來卻齣乎意料地簡單有效。書中還穿插瞭一些非常生活化的場景模擬，比如“通勤前五分鍾如何拯救熬夜臉”、“約會前十分鍾快速修補瑕疵”等等，這些場景設置得非常貼閤都市女性的日常睏境。整體來看，這本書更像是一個資深閨蜜在跟你分享她的獨門“急救包”，而不是一本高高在上的教科書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的視角非常貼近生活，它沒有強迫讀者去追求那種T颱上或雜誌封麵的完美比例，而是專注於如何“優化你現有的五官結構”。作者似乎非常懂得亞洲女性在五官上常見的睏擾——比如眼睛不夠深邃、鼻梁不夠挺拔、下頜綫不夠清晰等。針對每一個問題，她都提供瞭一套“十分鍾內可完成的視覺調整方案”。比如，她教的“側影的藝術”，不是簡單地畫一條綫，而是教你如何利用陰影來“雕刻”齣你想要的側臉輪廓，即便是扁平臉也能通過這種方式創造齣深邃感。更妙的是，她非常強調“對稱性”的調整，指齣很多時候我們覺得“不好看”並非五官不好看，而是左右不對稱造成的視覺失衡。她提供瞭一套快速檢查和用化妝手法進行微調的方法，這個技巧我以前從未在其他地方看到過，試用後效果非常驚艷，明顯感覺五官和諧瞭許多。這本書的實用性強在它具有高度的“可定製性”，它不是提供一個標準答案，而是給你工具讓你去找到最適閤自己的那個“美人臉”模型。

評分☆☆☆☆☆

我收到書的時候，首先注意到的就是它極其強調“準備工作”的重要性，這一點在很多速成指南中常常被忽略。作者在開篇用瞭相當大的篇幅來討論“麵部肌肉的喚醒”和“基礎補水的重要性”，她堅持認為，如果皮膚底層是乾燥或者鬆弛的，任何錶麵的化妝技巧都隻是空中樓閣。書中詳細介紹瞭一種“五分鍾麵部拉伸操”，動作很簡單，不需要任何器械，隻是通過特定的錶情練習和舌頭的位置調整，來激活麵部的幾塊關鍵肌肉。我試著跟著做瞭幾天，雖然臉部肌肉酸酸的，但第二天早上起來，確實感覺臉部綫條比平時要緊緻一些，尤其是在眼周和法令紋區域。這部分內容與後麵那些速成化妝術形成瞭很好的互補，體現齣作者對“美”的理解是內外兼修的，不隻是單純地“遮蓋”。她還特彆提到瞭“呼吸法”對改善氣色和緩解麵部緊張的作用，這個角度非常新穎，讓人耳目一新。這種將“按摩”、“拉伸”與“化妝”無縫結閤的思路，讓這本書的實用價值大大提升，不再局限於彩妝本身，而是一套完整的“麵部維養方案”。