【二手8成新】 A型女美丽养成法 (澳)安吉亚尔 9787531725893 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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澳安吉亚尔 著

图书标签:

• 女性成长
• 心理学
• 人际关系
• 自我提升
• A型性格
• 恋爱
• 两性关系
• 实用指南
• 澳安吉亚尔
• 图书

店铺： 宝征图书专营店

出版社： 北方文艺出版社

ISBN：9787531725893

商品编码：29928090757

包装：平装

出版时间：2011-04-01

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基本信息

书名：A型女美丽养成法

定价：25.00元

作者：(澳安吉亚尔

出版社：北方文艺出版社

出版日期：2011-04-01

ISBN：9787531725893

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.259kg

编辑推荐

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不仅与性格有关，还与体质、饮食、美丽特质密切相关。只有认清自己的特质，吃对食物、找到适合自己的生活方式，才能远离疲劳、压力、病症的困扰，轻松变美丽。美丽新概念美丽法！ 《A型女美丽养成法》(作者艾丽卡·安吉亚尔是**本美丽书，披露鲜为人知的A型血美丽秘诀！A型女明星保养秘籍大公开！

内容提要

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不仅与性格有关，还与体质、饮食、美丽特质密切相关。只有认清自己的特质，吃对食物、找到适合自己的生活方式，才能远离疲劳、压力、病症的困扰，轻松变美丽。
如今，热潮已蔓延美容界！《A型女美丽养成法》作者艾丽卡·安吉亚尔针对A型血的特质，从饮食、美肤、减肥、运动、压力、体质、疾病、睡眠方面为A型女开出特别的美丽、健康处方笺，并在《A型女美丽养成法》中披露A型女明星的美丽秘籍，让A型的你由内而外变美丽。

目录

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作者介绍

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艾丽卡·安吉亚尔，出生于澳大利亚悉尼。日本环球公司(MUJI营养指导师。从2004年开始为日本环球的选手们进行营养指导，其中括知花库拉拉(2006年环球大赛亚军和森理世(2007年环球大赛选手。提倡美丽与健康并行，重视健康饮食和生活方式，主张由内而外焕发健康新生光彩。毕业于悉尼工科大学健康卫生科学专业，澳大利亚传统医药学会会员。有《成为世界美女的减肥法》，《成为世界美女之A型美女养成法》。

文摘

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序言

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深度聚焦：现代女性自我认知与成长进阶指南 一本旨在激发女性内在力量，重塑个人价值与生活方式的深度思考之作。 在信息爆炸、身份认同日益复杂的当代社会，女性面临着前所未有的多重角色压力与自我期望的拉扯。本书并非仅仅停留在肤浅的“形象管理”或“技巧速成”层面，而是深入剖析了现代女性在心智成熟、情感独立、职业发展及人际交往中遇到的深层困境与潜在机遇。 第一部分：心之基石——重塑自我认知与内在价值体系 本章首先挑战了社会为女性预设的刻板印象和无形枷锁。我们探讨了“完美主义陷阱”如何扼杀个体的真实表达，以及过度迎合他人期待（People-pleasing）对心理能量的巨大消耗。 身份的解构与重构： 为什么“我是谁”比“我该成为谁”更重要？我们将梳理自我叙事的力量——我们如何讲述自己的故事，决定了我们的行动模式。书中引入了多个心理学模型，帮助读者识别和拆解那些从童年或早期经历中习得的、已不再适用的“限制性信念”。 情绪的导航与接纳： 深入探讨了高敏感人群（HSP）的特质及其在职场和亲密关系中的双面性。重点不在于压抑情绪，而在于建立一套成熟的情绪调节机制，将“情绪负担”转化为“信息输入”。内容详述了如何识别潜意识中的防御机制，并以更具建设性的方式处理焦虑、内疚和愤怒。 内在价值的清晰化： 通过一系列反思练习，引导读者明确自己生命中不可妥协的核心价值（如诚实、创造力、连接感或自主权）。当外部评价与内在价值发生冲突时，这本书提供了决策的罗盘，确保行动源自内在驱动力而非外部压力。 第二部分：关系的炼金术——高质量连接的构建与维护 人际关系是幸福感的主要来源，但也是最大的挑战之一。本部分致力于提升女性在不同关系场域中的沟通智慧与边界设立能力。 亲密关系的深度对话： 探讨了依恋理论在成人关系中的体现，特别是安全型依恋的培养路径。重点剖析了如何有效沟通需求与感受，避免陷入指责与防卫的恶性循环。内容涉及冲突处理中的“非暴力沟通（NVC）”核心原则的实操应用，强调倾听的艺术远胜于表达的技巧。 职场中的影响力与能见度： 针对职场女性常遇到的“被低估”或“沉默的贡献者”困境，本书提供了策略性的建议。这包括如何自信地展示成就（非自夸），如何建立有效的工作联盟，以及在权力结构中保持专业性和原则性的平衡。强调了“展示的力量”与“实力的基础”之间的相互支撑关系。 设定坚固且灵活的边界： 边界感是自我尊重的体现。书中详细区分了“物理边界”、“情感边界”和“时间边界”，并提供了在面对强势请求或情感勒索时，如何温和而坚定地划清界限的具体话术模板和情景模拟。 第三部分：生命的实践——构建丰盈且可持续的生活方式 真正的“美丽养成”是对生命质量的系统性提升，而非单纯的外表修饰。本部分关注可持续的自我投资与能量管理。 精进你的“心智资本”： 探讨了终身学习的新范式。这包括如何培养“成长型思维模式（Growth Mindset）”以应对失败，以及如何通过刻意练习（Deliberate Practice）将专业技能推向精通。内容还触及了对复杂信息的筛选能力和批判性思维的训练，以避免被碎片化信息淹没。 时间与精力的战略分配： 引入“能量预算”而非“时间预算”的概念。分析了导致精力分散的“注意力黑洞”（如社交媒体的过度使用、多任务处理的无效性）。提供了基于个人生物钟和深度工作需求的日程优化框架，旨在确保最重要的任务获得最佳的专注力。 身体作为智慧的容器： 强调身心健康是所有成就的底层支撑。但这部分并非提供健身计划，而是引导读者建立一种对身体信号的敏感度——理解睡眠债的累积、压力对消化系统的影响，以及如何将运动和营养摄入视为对自我未来的投资，而非负担。关注的是如何将“健康习惯”内化为一种自然的生活节奏。 创造意义感与回馈： 最终的自我实现往往来源于超越个体的连接。本章探讨了如何将个人技能和天赋转化为对社区或更广阔世界的正面影响，从而获得更深层次的、不易被外界剥夺的意义感和满足感。 总结： 本书是一次为期深刻的内在旅程，它邀请每一位追求自我完善的女性，放下对外界定义的妥协，回归到自己内心深处最真实、最有力量的声音。它提供的不是一套放之四海而皆准的“标准答案”，而是一套精妙的分析工具和实用的思维框架，帮助读者在不断变化的世界中，成为自己人生的核心设计师和坚定的掌舵者。阅读完后，你将拥有更清晰的自我蓝图，更坚韧的心灵韧性，以及通往真正丰盛生活的行动指南。

评分☆☆☆☆☆

这本封面设计得非常吸引人，那种带着点复古又透露着一丝现代气息的排版，一下子就抓住了我的眼球。虽然我还没来得及深入阅读，但光是翻阅目录和前言，就能感受到作者在文字上的那种细腻和对女性心理的精准拿捏。感觉它不像是一本干巴巴的理论书籍，更像是一位知心大姐在你耳边娓娓道来的经验分享。特别是关于“自我接纳”和“外在形象管理”这两块，标题的拟定就充满了智慧和趣味性，让人不由自主地想去探究，究竟书里是如何解读这些既老生常谈又关乎每个女性日常的议题的。我特别欣赏这种将深层次的自我认知与日常实践相结合的叙事方式，它不会让人有高高在上的说教感，而是提供了一套切实可行、又不会让人感到压力重重的“美丽升级”方案。我期待这本书能像一盏温和的灯，照亮那些在追求“美”的路上感到迷茫和焦虑的姐妹们，让她们明白，真正的美丽从来都不是单一标准下的产物，而是一种由内而外的和谐统一。这本书的气质，似乎更偏向于启发而非规定，这一点，从它略带文艺气息的装帧上就可见一斑。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，首先关注的是它的印刷质量和纸张手感。说实话，在这个充斥着电子书和快餐阅读的时代，能拿到一本实体书，而且纸张的触感如此舒适，实在是一种享受。那种略微粗糙却又吸墨均匀的纸张，让阅读过程本身就变成了一种仪式。书中的排版布局非常清晰，重点突出，即使是对于需要快速浏览和提取关键信息的读者来说，也毫不费力。我稍微瞥了一眼内文的结构，发现作者似乎非常擅长用小故事或者生活中的小案例来支撑她的观点，而不是单纯地罗列法则。这种叙事手法极大地增强了可读性和代入感，让你感觉“对，我身边的人就是这样！”或者“我上次也遇到过类似的情况！”这种强烈的共鸣感，是判断一本实用书籍是否成功的关键要素之一。如果这本书能真正做到理论联系实际，不空谈口号，而是提供一些具体的、可操作的步骤来帮助读者审视和调整自己的生活态度与形象塑造，那么它绝对值得我花时间反复品读，甚至在未来的某个阶段需要再次拿出来温习和对照。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期关注女性成长领域的朋友，我对市面上各种“养成系”书籍都有所涉猎。很多时候，这类书籍要么过度强调外在的修饰技巧，让人看了之后只觉得更累、更焦虑，要么就是过于空泛地谈论精神层面，让人抓不住重点。而这本书，从它的整体风格来看，似乎找到了一种难得的平衡点。我好奇作者是如何处理“外表”与“内在”这两个常常被对立起来的概念的。是把外表视为内在的延伸和表达，还是仅仅提供一些提升自信的工具箱？我很期待看到它如何去定义“A型女”——这个标签本身就很有趣，它暗示了一种特定的、令人向往的特质组合。如果这本书能提供一种更具包容性的视角，告诉我们所谓的“美丽养成”其实是一场持续性的自我对话和不断完善的过程，而不是一个终点，那么这本书的价值就不仅仅停留在“变美”的层面，而是上升到了“成为更好的自己”的深度。这种深刻的洞察力，我希望能在接下来的阅读中得到印证。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对引进的国外书籍，尤其是涉及到文化差异较大的心理和生活指导类作品，总会保持一份审慎的态度。毕竟，很多理念和生活场景是根植于特定文化背景的。但这本书的出版信息显示了它的作者来自一个文化相对开放、审美多元化的国家，这让我对它能带来的新鲜视角抱有期待。我希望作者能够超越地域的限制，提炼出一些普适性的、关于女性魅力和自我价值构建的真谛。此外，从书名和出版社来看，这本书似乎更偏向于生活美学和心态调整，而不是那种追求极致完美和严格自律的“鸡血”路线。我更喜欢那种鼓励人与自己的不完美和解，并在此基础上进行优雅提升的理念。如果这本书能教会我如何优雅地与时间相处，如何不被社会刻板印象所裹挟，而是构建一套属于自己的、舒适且自信的“美丽法则”，那么它的存在就非常有意义了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面色调和字体选择给我一种很“沉静”的感觉，不像市面上很多同类书籍那样色彩斑斓、口号式的大字报，反而透露着一种岁月沉淀后的智慧感。这让我联想到那种需要时间去体会的经典文学作品，虽然是关于“养成”，但过程想必是缓慢而扎实的。我猜想，作者在书中可能会深入探讨“自信”这个核心议题，但绝不会是用那种“只要你相信，你就能做到”的简单口号来敷衍过去。更可能的是，她会剖析自信是如何一步步在日常的微小选择中建立起来的，比如选择什么样的衣物、如何得体地应对尴尬的社交场合，或者更深层次的，如何处理内心的自我怀疑。一本真正好的“养成”书籍，不该只是教你穿什么，而应该教你如何“做决定”，如何对自己的生活拥有主导权。我期待它能提供一套内在的操作系统升级指南，而非仅仅是一张漂亮的皮肤美化图。