时尚美人馆--美肌达人(附VCD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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白冬雁，白玉著 著

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• 健康生活
• 美丽秘诀

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122033536

商品编码：29928603289

包装：平装

出版时间：2009-01-01

基本信息

书名：时尚美人馆--美肌达人(附VCD)

定价：36.00元

作者：白冬雁,白玉著

出版社：化学工业出版社

出版日期：2009-01-01

ISBN：9787122033536

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.499kg

编辑推荐

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超值赠送化妆经典VCD光盘。一套正确得当的美容护理方案，要比花重金买上十瓶的保养品还有效。外在的肌肤护理、精致的适当妆容、内在的饮食调理，这三大项构成了一套完善全面的美容护理方案，只有多管齐下才能在*短的时间内达到自身的目标。

内容提要

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护肤、秀发、彩妆、美人食材、SPA泡澡、流行美容品自制……这些关键词，是不是都为爱美的你所关注？本书从以上六大方面，为你讲述关于美丽的时尚元素，从头到脚，由内而外，打造精致美人，是时尚女性的完全美丽宝典！美容专家主审并为本书做序，超值赠送化妆经典VCD光盘。

目录

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开篇 关于美丽这件事
你想越来越美丽吗？
APRT 1 护肤
章 面部护理
节 洁肤，基础护肤步
清洁皮肤就要卸妆
卸妆油卸妆的正确手法
卸妆乳卸妆的正确手法
简单三法，轻松卸除眼妆
卸除唇妆，让嘴唇自己呼吸
让洁肤泡沫清洁每一个毛孔
电脑美女洁肤3步曲
选对适合自己的那一款洁肤品
面部洁肤刷，洁肤 按摩一步到位
磨砂，深层的洁肤项
第二节 保养，每个人都要做的护肤功课
化妆水要用棉片擦
你的皮肤要喝哪种水？
简单小方法，帮你鉴别优质化妆水
精油十按摩，养护疲倦面容
实用的一周美白计划
全面抗击成人痘
夏季抗痘全攻略
认清成分，细致毛孔
DIY小法，清除鼻头上的小黑点
治疗痘痘，药物VS护肤品
眼霜，你使用的正确吗？
看清面膜种类，选择适合自己的一款
纸质面膜 按摩，让营养更深入
矿物质面膜，消炎的深层洁肤
让你迅速年轻的魔力焕肤
选对适合你的焕肤成分
轻松识别进口护肤品
第三节 防晒，有效的肌肤防护
选购防晒品的两大秘诀
现在起，嘴唇也要防晒
夏日防晒，你需要一瓶质地温和的防晒乳
夏日享受骄阳的防晒法宝
足不出户也要防晒
小麦色VS白皙肤色，防晒方法各不同
涂了隔离霜，还要再擦防晒品吗？
晒后护理，你不能忽略的护肤急救法
第二章 身体护理
腿部护理，打造腿部肤质
轻柔按摩，打造美臂
线条从美背开始
减轻颈纹的美肤按摩法
日常小法，帮你打造性感美腿
养成美背的两大法宝
橘皮，肌肤的大敌人
每周两次按摩，让小腿更加纤细
美颈与锁骨，打造知性美感
小痘痘，长在背上也不可以
关键身体部位，要定期去角质
第三章 手足护理
每天30分钟，拥有双美足
健康的指甲才是美丽的
迅速点亮十指的小秘诀
日常美足养护新提案
泡脚精油推荐
冬季护手的四项法则
如何挑选一款有效的护手霜
我的手上为什么会长斑？
滋养手膜，给双手肌肤的急救措施
改掉剪指甲的小习惯
PART 2 秀发护理
洗发，你真的会吗？
护发素，好经常换品牌用
让秀发远离油腻困扰
减少头皮屑的洗发方法
户外戏水，别忘养护秀发
受损秀发的呵护秘诀
让秀发散发属于你的芬芳
别忘了给头发也涂上“防晒霜”
给自己做一个专业的头皮护理
解决换季时期的头皮敏感
养成随时护发的好习惯
认清发膜类型，选择适合自己的款
白头发，到底能不能拔？
拔白发容易引发毛囊炎
出现白发，食疗好于染发
PART 3 精致化妆
章 日常生活中的各种妆容
俏皮美少女的可爱清纯妆
约会时，让脸颊闪烁光泽
10分钟快速打造职场中的干练妆容
舞会上的明星妆容
散发魅力的成熟妆容
旅行游玩中的自然妆
第二章 从细节入手，打造不一样的彩妆
改变脸型的腮红涂法
给自己选择一款防晒粉底
缔造眼妆的3个细节
化妆之前的重要选择——遮瑕品
用彩妆把眼袋画没
曼妙眼线轻松勾勒
4个小方法，让你选对适合自己的唇彩
挑选适合自己肤色的粉底
痘痘族的重点式化妆法
巧妙画出自然眉型
蜜粉VS粉饼的使用秘诀
炎炎盛夏，妆容的小窍门
认清成分，远离化妆品中敏感源
第三章 化妆工具的使用
应付彩妆小细节的棉花棒
保持妆容的吸油纸
4个小秘诀，选好化妆海绵
你的化妆刷齐全吗？
如何选购化妆刷
化妆刷的清洁与保养
小道具轻松变身PARTY QUEEN
PART 4 美人食材
章 会吃才有好肤质
常吃排毒食物，恢复肌肤莹白
想美白，先从饮食习惯做起
痘痘肌肤饮食全攻略
缺少不同维生素，导致不同肌肤问题
膳食纤维健康又美肤的神奇元素
春季，给自己准备一顿养颜大餐
肤质食养成
第二章 水做的女人更美丽
周末，给肌肤杯下午茶
5款美食，亮肤又祛斑
果仁饮料给你好的抗氧化保护门
做个优雅的红酒美人
每个女人都应该喝的美容茶
增白养颜的美味汤品
PART 5 享受SPA泡澡
章 找到适合自已的SPA
关于SPA泡澡
你可以做SPA吗？
给自己准备一个Home SPA
SPA穴道及筋骨按摩
各种SPA按摩手法介绍
SPA美容美体用料
SPA泡澡Q&A;
第二章 舒适的居家SPA
SPA精油的使用攻略
居家SPA的5个工具
选择适合你的SPA助睡方
香熏小工具大搜索
家庭常用芳香精油功能简介
PART 6 流行美容品DIY
章 居家面膜DIY
黄瓜面膜
芦荟面膜
蛋清面膜
银耳中药面膜
苹果面膜
橄榄油面膜
番茄面膜
草莓牛奶面膜
牛奶面膜
酸奶面粉面膜
苦瓜面膜
丝瓜面膜
第二章 DIY化妆水，爽肤又滋润
芹菜金丝柚洁肤水
黄瓜冬瓜洁肤水
西瓜苹果洁肤水
生菜爽肤水
萝卜南瓜爽肤水
银耳柚子爽肤水
甜椒洁肤水
黄瓜百合洁肤水
冬瓜绿茶洁肤水
水晶梨爽肤水
冬瓜薄荷爽肤水
草莓牛奶爽肤水
第三章 特别推荐的DIY护肤品
左旋C美白精华液
玻尿酸保湿精华液
保湿乳液硅灵控油保湿乳
绿茶橄榄抗氧面霜
金盏花舒缓保湿眼胶
接骨木橘子籽亮眼凝露
芦荟保湿凝胶
薄荷精油护唇膏

作者介绍

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白冬雁，时尚媒体人，美容畅销书作者，著有《美肌圣经》等畅销书。对时尚美容有丰富的经验，一直在为捍卫女人的美丽而奋斗着。现任《GOOD好主妇》编辑部主任。

文摘

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序言

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璀璨霓裳：都市女性的自我修炼与光芒绽放 一部深度剖析现代女性在职场、情感与个人成长中如何雕琢自身，实现由内而外的蜕变的指南。 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，女性的议题早已超越了传统的家庭角色，她们是职场的中坚力量，是情感世界的主导者，更是自我价值实现的不懈追求者。本书并非专注于某一单一技能的提升，而是致力于构建一个全面的“都市丽人”养成体系，引导读者正视自身潜能，系统性地打造属于自己的核心竞争力与独特魅力。 全书围绕“构建坚实内核”、“精进外在表达”与“驾驭复杂关系”三大主线展开，力求为每一位渴望在生活中“升级打怪”的女性提供切实可行的策略蓝图。 --- 第一部分：铸就“不动声色”的内在力量——心智与认知的重塑 现代女性的困境往往不在于能力不足，而在于心态的摇摆与自我认知的模糊。本部分深入探讨了如何构建一个稳固、自信且适应变化的心智模型。 1. 情绪的“首席执行官”：掌控而非被奴役 我们探讨了情绪智力的多维度构成，不再停留在“保持积极”的口号层面。重点分析了压力情境下的皮质醇反应与决策质量之间的关系。提供了“情绪解构三步法”：识别触发点、验证合理性、选择建设性回应。通过大量的案例分析，展示了高情商女性如何在职场冲突、家庭矛盾中，保持冷静的“观察者”视角，而非立即被卷入“反应者”模式。 2. 目标导航系统：从“迷茫”到“精准定位” 许多女性的努力是分散的，如同撒网捕鱼，效率低下。本章引入了“垂直目标矩阵”概念，指导读者将宏观人生愿景层层拆解，直至日常行动清单。深入分析了“内耗”的根源——即目标间的冲突。我们不仅教导如何设定“SMART”目标，更强调“反向规划法”，即从理想的终点反推当下需要放弃和坚守的事物，从而避免时间被无效社交和低价值活动占据。 3. 终身学习的“刻意练习”：知识的复利效应 在这个知识迭代加速的年代，停止学习意味着实质性的倒退。本书摒弃了“多看书”的空泛建议，转而聚焦于如何高效地吸收和应用信息。我们详细解析了“费曼学习法”在处理专业壁垒知识时的实战应用，并引入了“跨界知识迁移模型”，鼓励女性将A领域的洞察应用于B领域的问题解决，从而产生创新性思维。强调构建个人“知识资产包”，而非仅仅是信息储存库。 --- 第二部分：外在表现的“系统优化”——风格、品味与高效仪态 外在形象是内心世界的无声宣言。本部分将“形象管理”提升至“个人品牌叙事”的层面，强调风格的统一性与高级感。 1. 风格的“基因图谱”：找到你的不可替代性 放弃盲目追逐潮流，转而挖掘与自身气质、职业背景相匹配的“个人风格符号”。我们提供了一套详细的“气质测试工具箱”，帮助读者辨识自己更偏向“结构感强”、“柔和流畅”还是“中性简约”的风格基调。强调投资于那些能被时间检验的经典单品，而非昙花一现的时尚元素。 2. 沟通的“音色管理”：声音的穿透力与亲和力 声音是仅次于眼神的第二重要非语言沟通工具。本章从呼吸的科学、语速的节奏、以及语调的抑扬顿挫三个方面，提供了专业的训练方法。解析了如何在商务谈判中利用低沉稳定的音色建立权威感，以及在人际交往中如何通过适度的“换气停顿”来增强表达的戏剧张力与记忆点。 3. 空间效率与环境设计：工作与生活的“审美效率场” 环境对人的精神状态有着潜移默化的影响。本部分指导读者如何根据自己的生活节奏，对居家和办公空间进行“功能化美学”的改造。例如，如何利用光线布局影响专注力，如何通过色彩心理学来调节情绪。核心在于，让环境服务于你的目标，而非成为你分心的源头。这部分涵盖了对收纳哲学和“极简主义实用化”的深度解读。 --- 第三部分：复杂世界的游刃有余——关系中的智慧与边界设立 现代女性需要应对来自职场的竞争、家庭的亲密关系、以及朋友圈的社交网络。本部分聚焦于如何在维护人际和谐的同时，确保自身利益不受损。 1. 职场“向上管理”的艺术：建立有效协作网络 本书将“向上管理”定义为一种双向沟通的策略，而非单纯的迎合。详细拆解了如何通过“预测上级需求”、“提供解决方案而非问题”以及“有效汇报（Elevator Pitch）”技巧，来提升自身的价值可见度。特别讨论了在男性主导的职场环境中，女性如何通过逻辑的严谨性和数据支撑，打破刻板印象。 2. 情感中的“价值交换”模型：亲密关系的健康迭代 深度分析了长期亲密关系中常见的“付出失衡”陷阱。引入了基于心理学和经济学原理的“情感价值交换模型”，探讨了爱、尊重、安全感和自由度在关系中的动态平衡。重点在于教授读者如何清晰、非指责性地表达自身需求（“我需要”而非“你总是”），并在必要时坚定地设立不可逾越的个人边界。 3. 社交中的“能量守恒”法则：精选你的社交圈层 社交的质量远胜于数量。本章提供了“社交圈层评估矩阵”，帮助读者识别哪些关系是“能量给予者”（Enrichers），哪些是“能量吸取者”（Drainers）。指导读者如何礼貌而坚决地退出低质量社交循环，将时间和精力投入到能带来成长和支持的“价值同频者”身上。这是一种主动的选择权回归，确保社交活动是滋养，而非消耗。 --- 《璀璨霓裳》旨在引导每一位都市女性，从被动的接受者转变为主动的塑造者。它不是一套速成的化妆秘籍，而是一套关于如何精准认知自我、高效管理资源、并以优雅姿态行走于复杂世界的长期策略手册。 每一位读者都将在合上书卷时，清晰地看到自己通往更强大、更自由人生的路径。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和整体设计风格，简直就是一场视觉盛宴，这一点我必须给予高度肯定。拿到手里沉甸甸的，那种高质量的纸张触感，让人感觉物有所值。我个人对那种过于严肃、学术化的美容书籍有点敬而远之，而这本《时尚美人馆》系列（我关注的这本是关于美肌的）显然走的是亲民、时尚的路线。它的设计语言非常活泼，大量的彩图和模特的示范照片，让原本枯燥的护肤流程瞬间变得生动起来。我印象最深的是它对“日常光损伤防护”的图解部分，不是简单地写“要涂防晒”，而是用非常直观的对比图，展示了不同系数防晒在紫外线下的表现，这种视觉冲击力比单纯的文字描述有效得多。但是，当我试图去寻找一些关于“精准护肤”或者“特定皮肤问题（比如顽固性闭口粉刺）的进阶处理方案”时，内容就显得有些力不从心了。它给出的建议大多停留在基础的“清洁、保湿、修复屏障”这个层面上，虽然这是万变不离宗的真理，但对于已经尝试过基础护理却仍有困扰的人来说，会觉得“说了等于没说”。它更像是一个完美的“入门级指导手册”，帮你把地基打牢，但想盖起豪华顶层建筑，这本书提供的蓝图可能就不够细致了。总而言之，作为一本“提升美感和建立护肤框架”的读物，它成功了，但若论“解决复杂皮肤问题”的专业深度，则稍显保守和浅尝辄止。

评分☆☆☆☆☆

从包装和市场定位来看，这本书显然是瞄准了追求效率和潮流的都市女性群体。书中的视觉元素是其最大的卖点，色彩饱和度高，模特选择也符合当下主流审美，很容易在书架上脱颖而出。我花了大量时间去研究它在“彩妆与护肤的结合点”上的论述，毕竟在快节奏的早晨，如何高效地完成这两项任务是很多人的痛点。书中提供了一些“妆前保养”的小技巧，比如特定的乳液涂抹手法，确实给我带来了一些启发，能让后续底妆更服帖。但遗憾的是，这本书在“成分解析”这块的处理显得非常保守，几乎是点到为止。例如，当提到透明质酸或视黄醇这类关键成分时，它只是简单地介绍了它们的作用，却没有深入探讨不同分子量、不同复配形式下的功效差异，也没有给出明确的浓度参考范围，这对于希望自己能主导护肤选择的读者来说，是一种信息的缺失。因此，这本书更像是一个精美的“导购手册”，告诉你“应该买什么”以及“看起来要怎么做”，但在“为什么买”和“背后的原理是什么”这两个核心问题上，它没有给出足够令人信服的深度解释。它是一本好看的书，但不算是一本能让你在护肤领域实现“质的飞跃”的工具书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常具有煽动性，读起来让人感觉充满了积极向上的能量，仿佛只要照着做，立刻就能蜕变成杂志封面的“时尚美人”。这种“口号式”的激励文字，对于需要心理建设的读者来说或许是件好事，能够激发她们改变的动力。我特别欣赏它在“自信心培养”和“外在美与内在精神”之间的联系探讨，这部分写得比较有深度，超越了单纯的“涂涂抹抹”的层面，强调了整体生活质量对肌肤状态的决定性作用。然而，这种过度的浪漫化，也带来了一个问题：实用性被削弱了。例如，当提到“完美肌肤”的标准时，描述得过于理想化，让人在实际操作中很容易产生挫败感。毕竟，现实中的皮肤状态是复杂的，受到基因、环境、压力等多种因素的制约，并非仅仅通过“保持微笑和早睡”就能解决所有问题。我更倾向于阅读那种“承认局限性，然后提供切实可行替代方案”的指南。此外，这本书中对某些“快速见效”的小窍门津津乐道，但对于这些小窍门可能带来的长期副作用，提及得非常轻描淡写，这在我的知识体系中是比较危险的信号。整体评价是：一本优秀的“美容心灵鸡汤”，但作为一本严谨的“护肤实操指南”，它略显单薄。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，拿到手的时候我心里是有些打鼓的。封面设计得挺洋气的，那种带着点轻奢感的粉色和金色搭配，确实抓人眼球，一看就知道是主打“美”和“时尚”的。我本来是冲着那种“速成秘籍”的心态来的，毕竟生活节奏这么快，谁不想赶紧找到一套立竿见影的方法呢？翻开内页，首先映入眼帘的是大量的图文排版，色彩运用非常大胆，看得出编辑团队在视觉呈现上下了很大功夫。排版上，信息量很大，但组织得还算清晰，从基础的肤质划分到不同季节的护理重点，逻辑脉络是有的。不过，坦白讲，对于一个已经对基础护肤知识有点了解的人来说，初看之下会觉得有些信息过于分散，更像是一本“美妆百科全书”的入门版，而不是一本深入的“技术手册”。我特别留意了其中关于“抗衰老入门”那一章节的介绍，文字描述略显笼统，缺乏具体成分的深入解析，更多的是强调“心态与作息的重要性”，这当然没错，但总觉得少了一点实操上的深度支撑。整体感觉，它像是一个非常漂亮、内容丰富的“美容资讯合集”，适合刚开始关注自己外表、需要建立系统概念的新手小白。对于资深玩家，可能需要带着批判性的眼光去筛选其中的“干货”，而那些花哨的介绍部分，可能就得快速翻过去了。包装的精美程度远超内容本身的革新度，这是一个很明显的印象。

评分☆☆☆☆☆

我抱着一种“姑且一试”的心态购买了这本书，主要是因为我对其中附带的那个VCD很感兴趣，总觉得影像资料会比文字更直观。在阅读体验上，我感觉这本书的结构安排得非常松散，好比在一个大型商场的不同楼层逛街，每层都有不同的主题，但楼层之间的衔接略显突兀。比如，前三分之一部分还在详细讨论如何辨别自己的“寒性”还是“热性”体质对护肤的影响，篇幅占得相当大，而紧接着的下一章，画风一转，就开始讨论如何挑选适合晚宴的“即时焕肤”面膜，两者之间缺乏一个平滑的过渡。这种内容的不均衡性，使得阅读的连贯性受到了影响。我更喜欢那种层层递进的知识体系，从底层逻辑到应用技巧，环环相扣。这本书更像是将不同时期收集来的、关于“美肌”的零散知识点强行整合在一起。对于我个人而言，我希望它能更侧重于“科学论证”，而非“生活方式的倡导”。比如，在谈到某些热门的“美容成分”时，如果能引用一些最新的研究数据或临床试验结果来支撑其功效，那这本书的份量和可信度会大大增加。现在看来，它更像是前辈们经验的总结，带有强烈的个人倾向性，缺乏现代科学护肤的严谨性。