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摩天文传著 著

图书标签:

• 精油
• 芳疗
• 美容
• 护肤
• 健康
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• DIY
• 女性
• 生活
• 养生

店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121198311

商品编码：29924876092

包装：平装

出版时间：2013-04-01

基本信息

书名：从精油开始呵护美丽

：35.00元

作者：摩天文传著

出版社：电子工业出版社

出版日期：2013-04-01

ISBN：9787121198311

字数：111000

页码：128

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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内容提要

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《从精油开始呵护美丽》堪称精油完全使用手册，教你常见精油的特性、护肤方法等，用精油从内而外呵护自己的娇嫩肌肤，给予自己贴心的保养与愉悦。《从精油开始呵护美丽》将以生动活泼的方式向你传达精油的基础知识，并且为你列出详细而具体的精油护肤配方。手持这本“攻略”可以让你在精油的王国中更尽情无忧地呵护自己的美丽。

目录

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作者介绍

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摩天文传，是高品质女性美容时尚内容提供商。尤其在“美容时尚生活图文书”这一领域有深入的研究和丰富的经验。做“好的女性图书创作团队”是摩天文传孜孜不倦的追求，力争创作出好的女性时尚图书呈现给美丽而优雅的读者。

文摘

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序言

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现代都市女性的健康与生活指南：从内而外的焕活之旅 本书旨在为寻求平衡与品质生活的现代都市女性提供一套系统而实用的自我关怀与提升方案。我们深知，在快节奏的都市生活中，压力、疲惫与环境因素常常侵蚀着女性的内在活力与外在光彩。本书并非关注某一特定领域的技巧，而是提供一个全景式的视角，帮助读者重建与身体、心灵以及周遭环境的和谐关系，实现由内而外的持久健康与美丽。 第一部分：深度解构都市压力与身心疲惫 本章将带领读者深入剖析现代女性面临的独特挑战。我们不会泛泛而谈“压力大”，而是聚焦于具体的生理与心理影响机制。 1.1 隐形的健康杀手：内分泌失衡的信号与应对 现代女性长期暴露于高负荷的工作压力、不规律的作息以及环境中的潜在干扰物中，这极易导致内分泌系统的波动。本节将详细讲解皮质醇（压力荷尔蒙）的周期性影响，以及它如何间接作用于甲状腺功能、睡眠质量和情绪稳定。我们将探讨识别早期信号，例如持续性疲劳、不明原因的体重变化、经期紊乱等，并提供基于生活方式调整的初步干预策略，强调个体差异性。 1.2 肠道与大脑的“第二轴线”：影响情绪与免疫力的消化系统健康 我们对肠道菌群与大脑健康之间复杂关联的理解日益加深。本章将解释“肠脑轴”的概念，阐述不良饮食习惯、慢性压力如何破坏肠道微生态的平衡，进而影响情绪调节、认知功能乃至皮肤状态。内容将涵盖如何通过引入益生元、益生菌和发酵食品，温和地修复肠道屏障，从而提升整体的抗压能力。 1.3 屏幕疲劳与蓝光损害：现代生活对视觉与神经系统的冲击 数字设备的普及使我们的眼睛和大脑持续处于高强度工作状态。本节将量化分析长时间面对屏幕对眼部健康（如干眼症、视疲劳）的直接影响，并探讨蓝光暴露对褪黑素分泌、生物钟紊乱的潜在干扰。我们提供一系列实用的“数字排毒”技巧和眼部放松练习，帮助读者在不牺牲工作效率的前提下，减轻神经系统的负担。 第二部分：重塑活力基石：营养学与身体修复的科学实践 本书坚信，真正的美丽源于身体细胞的优化运作。本部分侧重于提供可操作的、基于营养科学的能量提升方案。 2.1 优化能量工厂：线粒体功能与抗氧化策略 线粒体是细胞的能量中心。本章深入浅出地讲解线粒体功能衰退的原因（如自由基过多、营养素缺乏），并着重介绍如何通过特定的维生素（如B族、辅酶Q10）、矿物质（如镁、硒）以及植物化学物来支持线粒体的效率。这不是盲目补充，而是根据身体的“能量需求”进行精准补充。 2.2 蛋白质质量与氨基酸平衡：构建稳定情绪与强韧体魄的基石 许多健康问题源于基础构建材料——氨基酸的失衡。本节详细解析必需氨基酸在神经递质（如血清素、多巴胺）合成中的关键作用。内容将指导读者如何评估日常蛋白质摄入的质量，并提供富含特定氨基酸的食物搭配指南，以支持饱腹感、肌肉维持和情绪的平稳。 2.3 告别炎症陷阱：从食物中寻找平衡的智慧 慢性低度炎症是许多慢性病和加速衰老的幕后推手。本书区别于简单的“排毒”概念，重点在于识别和减少促炎性饮食因子（如精加工油脂、过量糖分），同时系统介绍富含Omega-3脂肪酸、姜黄素、槲皮素等天然抗炎成分的食物，帮助读者建立一个天然的抗炎饮食结构。 第三部分：深度滋养：皮肤、毛发与外在光泽的精细护理 本部分将探讨皮肤和毛发健康与内部系统的关联，提供超越表层护理的深层滋养方法。 3.1 皮肤的“水润地图”：屏障修复与天然保湿因子 皮肤屏障功能受损是干燥、敏感和过早老化的主因。本章从角质层结构入手，详细解析神经酰胺、透明质酸等天然保湿因子的生成机制。内容指导读者如何选择含有有效脂质和修复成分的护肤品，以及如何通过饮食中的健康脂肪和水分管理来从内部巩固皮肤屏障的韧性。 3.2 毛发生长周期管理：营养素对毛囊活力的影响 脱发和发质变差是身体内在失衡的直接体现。本节聚焦于对毛囊至关重要的微量元素，如铁蛋白、锌和生物素，阐述它们在毛发生长周期中的具体功能。读者将学习如何通过优化营养吸收，改善头皮的微循环环境，从而促进更健康、更强韧的发丝生长。 3.3 阳光、污染与自由基：构建环境防护网 都市生活意味着持续暴露于环境压力之下。本章不仅讨论传统防晒的重要性，更深入探讨抗氧化剂在抵御环境污染源（如PM2.5、重金属）对皮肤细胞造成的氧化应激中的角色。我们将推荐具有强大抗氧化潜力的外用成分和口服补充策略，以建立多层次的防护体系。 第四部分：情绪景观的重塑与心智的韧性培养 美丽不仅是外表的呈现，更是内在稳定性的体现。本部分专注于构建强大的心智韧性。 4.1 呼吸：被忽视的压力阀门与能量调节器 呼吸是连接身体与自主神经系统的桥梁。本章提供一系列科学验证的呼吸技巧（如4-7-8呼吸法、横膈膜呼吸），解释这些技巧如何直接影响迷走神经的张力，从而快速平复焦虑反应，改善深度睡眠质量。这不是冥想的替代品，而是日常压力管理中立竿见影的工具。 4.2 创造“心流”时刻：重获掌控感的正向心理学 长期处于被动反应状态会消磨意志力。本节引入“心流”概念，指导读者如何识别自己的兴趣点和天赋所在，并通过结构化的活动设计，创造出完全沉浸、充满满足感的“心流体验”。这种主动创造的愉悦感是抵抗倦怠和提升幸福感的有效途径。 4.3 睡眠的艺术：从数量到质量的飞跃 高质量的睡眠是所有修复过程的先决条件。本章超越了“睡足八小时”的简单建议，细致拆解了影响深度睡眠（慢波睡眠）和快速眼动（REM）睡眠的因素。内容包括优化卧室环境的温度、光线和声音标准，以及建立一套个性化的“睡眠卫生”程序，确保每一次休息都转化为真正的身心重置。 总结：迈向持续的自我关怀 本书的最终目标是帮助读者将这些知识内化为一种生活方式。我们强调的不是完美，而是持续的、有意识的选择。通过理解身体的运作原理，做出精细化的生活调整，每一位都市女性都能摆脱被动的消耗模式，主动塑造一个充满活力、健康且光彩照人的自我。这趟旅程，从觉察开始，以科学为基，终将抵达持久的平衡与丰盛。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格极其温暖且具有引导性，它没有采用冰冷的学术语言，而是通过一系列充满生活气息的案例，将复杂的芳香知识变得平易近人。作者擅长用讲故事的方式来介绍每一种精油的“个性”，比如她描述乳香时，那种穿越古老文明而来的沉静力量感，让人在阅读时就能感受到一种心灵的抚慰。我尤其喜欢书中关于“仪式感”的构建部分，它指导读者如何设计一个属于自己的傍晚冥想程序，从灯光、音乐到精油的选择，每一步都充满了被精心设计的关怀。这不仅仅是关于皮肤变好，而是关于如何通过主动选择来提升每一天的生活品质。这本书更像是一位经验丰富的朋友，在你迷茫时，递给你一瓶熟悉的精油，轻声告诉你：“试试这个，它会帮助你找到方向。”文字里充满了温柔的敦促，而不是生硬的命令，这种亲和力是它最大的魅力所在。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的实践性强到令人惊叹，它仿佛是一本操作手册，但又充满艺术感。它没有罗列一堆晦涩难懂的化学式，而是直接提供了针对特定生活痛点的“解决方案包”。比如，针对现代人常见的电子产品疲劳眼部护理，它详细拆解了三种不同配方的制作步骤，从毫升级别的精确度量到按摩手法，都有清晰的图解说明。我尤其欣赏作者对于自制产品的“保质期管理”所给予的重视，她不仅教你如何制作，更教会你如何安全地储存和判断产品是否变质，这是非常负责任的做法。我根据书中的指引，自己动手制作了一款固体香膏，那种从零开始，看着基础油和精油完美融合的过程，本身就是一种极大的成就感。这本书的价值就在于，它赋予了读者自己动手创造美丽和健康的权力，而不是单纯依赖外部产品。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角非常独特，它不仅仅停留在介绍各种基础的芳香疗法知识上，而是深入探讨了如何将精油的运用与日常生活的每一个细微环节巧妙结合。我特别欣赏作者在阐述不同植物提取物特性时所展现出的那种严谨与细腻。比如，她关于薰衣草在不同产地、不同蒸馏方式下，其化学成分和功效会产生细微差别的论述，让我对“天然”二字有了更深层次的理解。书中有好几章专门讨论了“情绪调理”与嗅觉感知的关联，用了很多神经科学和心理学的理论支撑，读起来既有知识性又非常实用。我尝试了书中推荐的几种特定配方来改善睡眠质量，效果立竿见影，那不是简单的‘闻着香’，而是真正触及到身体内在平衡的调整过程。这本书的排版和配图也极其考究，那种沉静的米黄色纸张和手绘插图，让人在阅读时就仿佛置身于一个充满草本芬芳的静谧空间，它教导的不是肤浅的美容技巧，而是一种由内而外、与自然和谐共处的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度远超我最初的预期，它更像是一本结合了植物学、化学基础和生活美学的进阶指南。我过去看过的许多相关书籍大多侧重于“怎么用”，而这本书则花费了大量篇幅来解释“为什么这么用”。作者对载体油的选择和搭配逻辑给出了详尽的解析，例如不同肤质在四季更迭时，如何调整基础油的比例以达到最佳的渗透吸收效果，这些都是非常专业且细致的内容。最让我惊喜的是，其中有一个章节专门剖析了精油在家庭清洁和宠物护理中的安全应用规范，这在市面上流通的同类书籍中是极为罕见的。它强调了剂量控制和皮肤敏感度测试的重要性，而不是一味鼓吹“纯天然就一定安全”的误区，展现了作者高度的责任感。读完后，我感觉自己对芳香疗法的理解从一个初级爱好者，迈入了一个更具批判性思维的专业探索者阶段，我开始关注原料的可持续性来源和道德采购问题。

评分☆☆☆☆☆

从结构上看，这本书的编排极具逻辑性和层次感，它成功地将芳香疗法建立在一个坚实的理论基础上，然后才逐步引向应用层面。前几章对植物的生物学分类和精油的提取工艺进行了简明扼要的介绍，为后续的深入讨论打下了必要的认知基础。这本书最让我眼前一亮的是它对“能量场”和“震动频率”的探讨，虽然这部分内容在传统医学中较少被提及，但作者用一种非常理性和开放的态度去阐述了精油分子如何影响我们的整体生物场。这种跨越了纯粹的物质层面，触及到精神和能量层面的论述，极大地拓宽了我对“呵护美丽”的定义——它不再是单纯的抗衰老或美白，而是一种深层的生命力唤醒。这本书激发了我去探索更广阔的整体健康领域，它是一把开启更深层自我关怀之门的钥匙。