美到是自然：美肤篇 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张晓梅 著

图书标签:

• 护肤
• 美白
• 抗衰老
• 保湿
• 去痘
• 敏感肌
• 干性肌肤
• 油性肌肤
• 护肤技巧
• 美容

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中信出版社 ， 中信出版集团

ISBN：9787508616940

商品编码：29909648949

包装：平装

出版时间：2009-10-01

基本信息

书名：美到是自然：美肤篇

定价：28.00元

作者：张晓梅

出版社：中信出版社，中信出版集团

出版日期：2009-10-01

ISBN：9787508616940

字数：

页码：191

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

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内容提要

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享有“美容女王”盛誉的业界专家张晓梅，带领她的专业团队，历时一年多，对大众中流行的上千种自然美容美体方法进行广泛的收集整理，对逾千名消费者进行深入跟踪访问，终筛选出140多个具代表性的方法，并请各方专家对这些方法——进行分析和评价。
　　收入《美到是自然(美肤篇)》的这71个自然美容方法，涵盖美白亮肤、抗老除皱、去痘调肤、敏感修复等4个方面，无一不是简便的、经济的、有确切效果的。精心绘制的数百幅图示，尽可能详尽的关键词提示，更是《美到是自然(美肤篇)》堪称“全面和实用的自然美容宝典”的佐

目录

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Part 1 美白亮肤
暗沉篇
安全击退肌肤暗沉·木瓜酸奶
美白有妙方·杏仁番茄
打造白皙皮肤·柚子绿茶
敷出白嫩肌肤·海带绿茶
美白敏感肌肤·玫瑰花水
改善皮肤暗黄·红糖红茶排毒

晒斑篇
赶跑日晒斑·粉
内养美白·红绿豆百合羹
抵抗紫外线·咖啡杏仁
消灭阳光痕迹·葛粉褪斑膏

色斑篇
排出体内毒素·刮痧美白法
美白又淡斑·香菇水疗
皮肤水润白皙·按摩点穴
美白又祛斑·“七子白”面膜
祛除黑斑显身手·美容醋浸白术
淡化皮肤斑点·生姜白酒
击退脸部斑点·茄皮擦脸
点去小色斑·简易梅花针

Part

作者介绍

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张晓梅，美容女王，中国修炼魅力人，中国美丽风尚的者。
　　全国政协委员，曾进修美国加州大学，留美归国人士。现任《中国美容时尚报》出版人、全国工商联美容化妆品业商会常务副会长、中国香料香精化妆品协会副理事长、国家劳动社会保障部美容专业委员会副主任、首都文明礼仪推广大使。《国家美容师职业教程》、《国家形象设计师教程》主编。多次出任外美容造型大赛主席、总评判长。
　　著有《修炼魅力女人》、《修炼魅力魔法书》、《晓梅说礼仪》、《晓梅说美容》、《晓梅说美体》、《时尚圣经》、《经典美自从古法开始》、《

文摘

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4.激素失衡。我们身体里的亿万个细胞正是有了激素，才能准确地同步工作。随着衰老，这种平衡被打破，从而引起各种疾病，包括抑郁症、骨质疏松、冠状动脉硬化。
　　5.脂肪酸不平衡。为了产生能量，身体需要脂肪酸。年龄越来越大，脂肪酸合成的酶开始不足，结果，心律不齐、关节退化、容易疲劳、皮肤发干等开始出现。
　　6.血液循环衰竭。随着年龄的增长，毛细血管的渗透性遭到破坏，包括大脑、眼睛和皮肤。由此，引起大、小中风，视力减退，出现皱纹。
　　7.氧化应激反应。自由基是带有不成对电子的原子或分子的总称。在细胞内，自

序言

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如果说现代美容化妆品更追求快捷的美丽效果，那么，自然美容法则更主长久的“养护”，灌养美的“源”、呵护美的“泉”。
　　——张晓梅

好的，这是一本名为《光影流转：摄影的艺术与技巧》的图书简介，内容与您提到的《美到是自然：美肤篇》完全无关。 --- 《光影流转：摄影的艺术与技巧》 以光为笔，捕捉时间的灵魂 在这个信息爆炸的时代，我们被海量的视觉信息所包围。然而，真正的影像，是需要深度思考和精湛技艺才能得以呈现的。《光影流转：摄影的艺术与技巧》并非一本简单的器材操作手册，它是一部深入探索摄影本质、剖析光影语言、并指导实践者如何构建具有叙事力量与独特审美的视觉作品的权威指南。 本书旨在引领读者跨越按下快门这一简单的动作，进入到摄影艺术的核心殿堂。我们相信，优秀的摄影作品不仅仅是对现实的复制，更是摄影者主观世界与客观世界的深刻对话。 第一部分：光——摄影的生命之源 摄影的本质在于“光画”——用光来描绘世界。本部分将系统梳理光线的物理特性及其在视觉传达中的作用。我们不再将光视为一个需要被“曝光”的变量，而是将其视为一个可塑的、拥有情绪和质感的工具。 光线的解析与驾驭： 深入探讨自然光（日光、月光、星光）的色温、角度和硬度如何影响画面的氛围。从清晨的“魔幻时刻”到正午的“高对比度”，每一种光线都有其独特的语言。本书详尽分析了如何利用窗口光、侧逆光、顶光等不同布光方式，塑造立体感和空间纵深。 人造光的精妙布局： 针对影棚布光和现场补光，我们详细讲解了热靴闪光灯、常亮灯（LED/钨丝灯）的特性。不仅仅是“打亮”主体，更重要的是学习使用柔光箱、束光筒、反光板等控光附件，对光线进行精确的塑造、导引和削弱，实现从硬朗到细腻的全面控制。 曝光三角的高级运用： 尽管光圈、快门和ISO是基础，但本书探讨的是如何在特定艺术目标下，打破常规的曝光平衡。例如，如何利用极慢快门凝固或模糊时间，如何通过高ISO在极端弱光下保留纯净的细节，以及光圈如何不仅控制景深，更成为引导观众视线的“视觉通道”。 第二部分：构图——视觉秩序的构建 如果说光是语言，那么构图就是这门语言的语法。一个强大的构图能够将混乱的元素组织成一个和谐统一的整体，引导观众的目光，并强化作品的主题。 超越三分法： 传统构图法则（如三分法、黄金分割、对角线）被视为起点，而非终点。我们将探讨如何运用动势线、框架结构、平衡与失衡、正负空间（留白）等更深层次的原则来构建画面。 空间感与深度营造： 如何在二维平面上创造三维的错觉？本书提供了多种技巧，包括利用前景、中景、背景的层次划分、透视线（线性透视与大气透视）的运用，以及通过色彩的冷暖变化来增强画面的空气感和距离感。 叙事性构图： 讲解如何通过主体的放置、引导线的设计以及画面的节奏感，使构图服务于故事的表达。一个成功的构图，其本身就应该讲述一部分故事。 第三部分：题材的深度挖掘与技术实践 本书分门别类地介绍了在不同摄影题材中，如何将光影与构图的理论完美结合，实现技术与艺术的融合。 人像的瞬间捕捉： 聚焦于如何通过环境光和柔和的布光来捕捉人物的内在情绪，而非仅仅记录外表。探讨如何与被摄者建立连接，让表情自然流露，并运用浅景深突出人物的专注感。 风光中的史诗感： 学习如何在高动态范围的自然场景中平衡光比，如何通过长时间曝光描绘动态的水流和云层，以及如何选择最佳的地理位置和天气条件，捕捉地球的宏伟气魄。 静物的哲学表达： 探讨如何利用几何图形、材质对比和单一光源，将日常物品提升至具有象征意义的艺术品。这对细节控制和光线质感的要求极高。 街头与纪实的瞬间决定： 在不可预测的公共空间中，如何快速评估环境光、预判人物动向，并在毫秒之间完成对决定性瞬间的捕捉，同时保证技术上的清晰度。 第四部分：后期处理——数字暗房的精修 后期处理是现代摄影流程中不可或缺的一环，它是对现场光线和构图意图的最终实现。本书强调“克制”与“服务于主题”的原则。 RAW文件的潜能挖掘： 详细解析从色彩空间选择到白平衡校正的每一个步骤，确保最大程度地保留原始信息。 色彩管理与情绪调性： 讲解如何建立统一的色彩风格（例如，冷峻的电影感、温暖的复古调），以及如何使用HSL、曲线工具来精确调整特定色彩的亮度和饱和度，以烘托整体氛围。 精修与细节的雕琢： 介绍高级的遮罩技术、局部调整（Dodge & Burn的数字模拟）以及如何处理噪点和锐化，确保最终输出达到专业水准，同时避免过度处理带来的“数码感”。 致读者： 《光影流转》是为所有对摄影充满热情、渴望突破瓶颈的实践者准备的。它要求你带上你的好奇心和相机，走出舒适区，去观察，去思考，去“感觉”光线。掌握了这些原理，你手中的相机将不再是冰冷的机器，而是你表达世界、记录灵魂的最有力工具。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大震撼在于它对“皮肤的感知力”的重新定义。在当今这个充斥着高频电子信号、强力香精和过度剥脱的时代，我们的皮肤其实是长期处于“应激状态”的。作者花了大量的篇幅讨论如何通过“感官减负”来帮助皮肤恢复其天然的平衡。比如，书中介绍了一种“冥想式清洁法”，要求在洗脸过程中将注意力完全集中于水温、泡沫的质地和按摩的手法上，而非盯住镜子里的瑕疵。起初我觉得这有点玄乎，但坚持下来，我发现当我的精神放松后，皮肤的炎症反应果然减少了，那种习惯性的搓揉动作也自然而然地消失了。这种从心理层面介入皮肤护理的视角非常新颖独特，它让我意识到，护肤不应该是一种负担或焦虑的来源，而应该是一种与自我身体的温柔对话。这本书教会了我如何“慢下来”，如何去倾听皮肤在说什么，这种内心的平静对肤质的改善作用，是任何昂贵的面霜都无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

我个人对传统中医理论和现代科学相结合的论述方式情有独钟，而《美到是自然：美肤篇》在这方面做得尤为出色。它并没有将皮肤健康与身体其他系统割裂开来讨论，而是将“面部肌肤”视为“五脏六腑健康状况的晴雨表”。书中关于“肝火”与“湿热”在皮肤上表现的具体形态，分析得鞭辟入里，让我恍然大悟自己常年T区出油、两颊敏感的根源所在，原来是长期熬夜导致的内分泌失衡在作祟。更令人惊喜的是，它没有停留在理论层面，而是给出了非常具体的、可以融入忙碌生活的方法。比如，书中介绍了一种“暖腹饮”的配方，材料都是家中常备的简单食材，坚持饮用了一段时间后，我发现不仅是皮肤状态好了，连带着消化也通畅了，这是一种由内而外的整体改善。这本书真正做到了“整体疗愈”的理念，让你明白，完美的皮肤从来都不是靠涂抹出来的，而是身体和谐运作的外在体现。

评分☆☆☆☆☆

这本《美到是自然：美肤篇》的封面设计得非常清新雅致，一看就知道是那种注重内在调理和温和护肤的类型。我一直追求的护肤理念就是“少即是多”，相信皮肤自身的修复能力才是最强大的。读完这本书后，我简直有种醍醐灌顶的感觉。它并没有罗列一堆复杂的、需要砸重金购买的“神仙水”或“贵妇霜”，而是深入浅出地讲解了皮肤屏障的重要性，以及如何通过调整作息、饮食和基础保湿，让皮肤自然而然地焕发光彩。特别是书中关于“皮脂膜的健康”那一章，用非常生动的比喻解释了过度清洁的危害，让我立刻反思了过去几年里，为了追求“干净清爽”而对手部和面部进行的地毯式清洁。我现在已经减少了早晨使用洁面产品的频率，转而用清水冲洗，再配合质地温和的修复精华，肌肤的稳定度肉眼可见地提升了，那种紧绷感完全消失了，取而代之的是一种充盈的、水润的舒适感。这本书真正做到了“美到是自然”，它教我的不是如何用产品遮盖瑕疵，而是如何滋养根基，让美从里到外自然流淌出来。对于那些被各种夸张宣传搞得焦虑不堪的护肤新手来说，这本书简直是一剂清凉的定心丸。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对这类名字听起来有点“心灵鸡汤”的美容书籍抱持着怀疑态度，毕竟市面上太多只说“多喝水”却不给具体方法论的书了。但是《美到是自然：美肤篇》彻底颠覆了我的看法。它最让我赞叹的是其严谨的科学态度和极强的可操作性。作者在阐述任何一个护肤步骤时，都会引用最新的皮肤学研究作为支撑，而不是凭空臆断。比如，它详细分析了不同波段的蓝光对皮肤光老化的影响，并且给出了在日常通勤中如何进行有效防护的实用建议，这远比泛泛而谈“防晒很重要”要具体得多。我根据书中的建议，调整了我下午三点钟左右的休息习惯，加入了五分钟的室内遮光活动，并且换了一种更偏向物理防晒的配方，发现之前在眼周和颧骨区域出现的小小的炎症反应明显减轻了。这种基于证据的指导，让我在护肤这件事上变得更加自信和理性，不再盲目跟风那些转瞬即逝的网红产品。它更像是一本高级皮肤科的入门指南，只是用了一种非常亲切易懂的方式呈现出来，非常值得反复研读。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个成分党，对任何护肤品都习惯性地去翻背后的成分表。很多市面上的书只会告诉你“要用抗氧化剂”，但《美到是自然：美肤篇》却深入到了具体的分子结构层面。它清晰地对比了维生素C的不同衍生物（如抗坏血酸、抗坏血酸葡糖苷等）在皮肤渗透性和稳定性上的差异，并且推荐了在不同环境下最适合使用的形式。我根据书中对于“棕榈酸维生素C”的推崇，专门筛选了一款含有该成分的精华，并配合书中所述的“恰当的叠加顺序”，结果惊喜地发现，这比我之前用的高浓度左旋VC刺激性小得多，但提亮肤色的效果却更为持久和温和。这种深度剖析使得这本书极具收藏价值，它不是一本教你“买什么”，而是一本教你“如何判断什么才适合你”的工具书。对于那些已经具备一定护肤知识，希望进一步精进自己“成分选择术”的进阶读者来说，这本书无疑是极佳的参考资料。