正版玉干净的皮肤，男人的竞争力9787811205848[韩] 朴善英,程匀 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[韩] 朴善英，程匀著

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皮肤护理
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店铺：玄岩璞图书专营店

出版社：汕头大学出版社

ISBN：9787811205848

商品编码：29909985420

包装：平装

出版时间：2009-01-01

具体描述

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基本信息

书名：干净的皮肤，男人的竞争力

定价：35.00元

作者：朴善英,程匀

出版社：汕头大学出版社

出版日期：2009-01-01

ISBN：9787811205848

字数：

页码：176

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

相信《干净的皮肤,男人的竞争力》会成为你脱胎换骨开始，改变您被忽视的皮肤。
　　想要皮肤变好吧？那就认认真真地洗一次脸吧！洁面、剃须、洗发全攻略！一步步地教，不怕你学不会！男士护肤秘诀，让你的皮肤从难看“橘子皮”变成美丽的“绸缎”！

内容提要

被忽视的皮肤
　　在我们的周围，存在着无数对皮肤造成威胁的“敌人”，比如烟酒、压力，或是被各种有害物质污染的环境。但是，大部分男士对此毫不在意。他们大都只是早晚洗个脸，再拍些爽肤水，就算是完成了对自己皮肤应尽的“义务”。可是，每当你不经意地从镜前走过的时候，是否发现你的皮肤正在一点一点变得粗糙和衰老每当你素面迈出家门的时候，是否感到你的皮肤正在慢慢失去光泽和活力？
　　为了您宝贵的皮肤，每天投资30分钟
　　从洁面、保湿到营养面霜，每天早晚坚持30分钟的基础护肤程序，你就能拥有充满弹性和活力的好皮肤。就像我们为了将来的生活而定期储蓄和上保险一样，从现在开始，不要再吝啬在镜前护肤的时间了。正所谓“付出就会有回报”，年轻干净的皮肤会给你带来无比的自信和对未来生活的信心。

章　你需要了解的几点皮肤常识
01　男性皮肤的五个特点
朴善英的皮肤小常识　透明质酸
02　威胁男性皮肤的敌人们
朴善英的皮肤小常识　紧急应对痘痘的方法
朴善英的皮肤小常识　针对压力的特别护理法——洗浴法
朴善英的皮肤小常识　SPF(SuProtectioFactor，防晒指数)
03 各类型皮肤的特点
确定皮肤类型的方法
干燥粗糙的干性皮肤
朴善英的皮肤小常识　化妆水
随季节交替而变化明显的中性皮肤(混合性皮肤)
朴善英的皮肤小常识　使用化妆棉的原因
油光闪闪的油性皮肤
易受刺激的敏感性皮肤
第二章　清洁的皮肤才会充满活力
01　皮肤护理的起点——从正确洗脸开始
基础洁面三步走
朴善英的皮肤小常识　眼部和唇部的清洁要小心
双重洁面法
朴善英的皮肤小常识　不同的皮肤类型需配合相应的洁面产品
朴善英的皮肤小常识　有助收缩毛孔的七种水果
针对各种皮肤类型的基础洁面常识
02　男人的特权——面部剃须AtoZ
剃须的种类
剃须的方法
朴善英的皮肤小常识　干剃法
剃须刀的护理
特别的剃须——鼻毛的处理
头皮和头发护理
03　头皮也因人而异
洗发水的选择
朴善英的皮肤小常识　香皂不可用来洗头发
朴善英的皮肤小常识　洗发时可使用的天然好材料
洗发步骤
朴善英的皮肤小常识　养成每天睡前洗头发的好习惯
朴善英的皮肤小常识　对头皮和头发有益的食品
朴善英的皮肤小常识　七种习惯让你的头发更亮泽
头皮按摩，让头发更健康
【皮肤与人】拥有温暖笑容的男子——徐京锡
第三章　护肤——皮肤的守护使者
01　请务必正确了解、使用护肤品！护肤品的种类和特点
基础护肤品
功能性护肤品
彩妆产品
护肤品购买和保存的基本常识
02　基础护肤跟我学
选购护肤品时的简单皮肤测试法
基础护肤步骤
朴善英的皮肤小常识　护肤品的副作用
【皮肤与人】拥有健康小麦色肌肤的马拉松教练黄永祚
第四章　打造花样美男！成就净白肌肤的特别护肤法
01　【按摩】让皮肤细腻有弹性的按摩方法
面部基础按摩法
各种清洁皮肤的按摩方法
按摩皮肤时的注意事项
02　【保湿】怎样拥有润泽的肌肤
皮肤保湿产品
保湿方法
【皮肤与人】英俊、温柔且冷峻魅力十足的李东健
03　【塑身】塑造结实而富有线条的肌肉
塑身产品的特点和选择
朴善英的皮肤小常识　脂肪团
塑身产品的使用方法
04　【体昧】清爽的气息，让人忍不住靠近
生活中的体味管理法
相关产品的使用
朴善英的皮肤小常识　不良体味的来源——汗液
05　【彩妆】成为多彩的男人
化彩妆前的皮肤保养
化彩妆的基本步骤
06　【美白】怎样拥有净白清爽的肌肤
不同环节的美白方法塑造出清透干净的肌肤
朴善英的皮肤小常识　具有美白功效的土豆和黄瓜
良好的生活习惯有助于美白肌肤
【皮肤与人】充满魅力的中年男子——国会议员崔再天
第五章　特别的场合，特别的护理
01　让你脱颖而出的上镜妆
拍照前的化妆法
02　初次见面就能引起女生注意的化妆术
自然的裸妆化妆术
03　给你的面试官留下开朗自信的印象
打造干净无瑕的肌肤
04　户外运动也可做到皮肤清爽不黏腻
05　保护肌肤不受阳光和水的侵害！夏季水上运动前的注意事项
出发之前
怎样应对被晒黑的肌肤
06　远离寒风和紫外线!冬季滑雪时的注意事项
滑雪前
滑雪后
【皮肤与人】岁月痕迹看不见——肤龄二十岁的黄省株博士
第六章　不知不觉中消灭各种皮肤问题
01　青春痘也是一种病
青春痘生成的原因
脸部青春痘的预防与护理
胸背部的青春痘
02　无法改变的命运——皱纹
皱纹产生的原因和种类
生活中怎样预防皱纹
脸部各部位的皱纹护理方法
【皮肤与人】皮肤和心灵都永远年轻的我们的哥哥——赵荣弼
03　皮肤的垃圾——角质
角质产生的原因和预防方法
去除外出归来后突然变得明显的角质
朴善英的皮肤小常识　避免使皮肤干燥的生活习惯
朴善英的皮肤小常识　小实践，大改观——为肌肤补水
04　像醉酒一样的面部潮红症状
面部潮红的原因和对策
面膜的基本常识
像大自然一般纯净的天然面膜
简单易做的天然面膜
朴善英的皮肤小常识　红糖浆的多种用途
朴善英的皮肤小常识　中药面膜材料与效果
用天然材料按摩身体

作者介绍

朴善英，韩国皮肤美容专家，长期致力于天然化妆品的开发及美学研究。曾在庆北大学皮肤美容专业教授彩妆。现为现代百货和乐天百货文化中心的皮肤护理及彩妆讲师，并作为专栏作家在三星Malf、女人corn、The Face Shop、美容周刊等网站及杂志上开设彩妆专栏。

　　朴善英还作为韩国专业皮肤护理店——gapplus（.gapplus.）的店长为演员李东健、韩智慧、全慧珍、朴光贤、赵美玲、柳敏、沈惠珍、李瑶媛，及《华盛顿邮报》的记者赵珠熙、播音主持朴正淑、马拉松教练黄永祚、电影《实尾岛》编剧金熙才、电台主持人徐京锡等进行专业形象设计。

　　从2000年开始，朴善英更加专注于个人定制类天然化妆品的开发与商品化，希望在韩国乃至更广阔的领域实现自己的职业梦想。

文摘

序言

《镜中自我：现代职场人的心灵地图》内容提要：本书深入剖析了当代职场人士在高速迭代的社会环境中，所面临的身份认同危机、持续学习的压力、人际关系的复杂性以及职业倦怠的困境。它并非一本教人“成功学”的速成指南，而是一份细腻、深刻的内心探索地图。作者以心理学、社会学和人类学等多学科视角为基石，引导读者审视自身的核心价值、情绪管理机制，以及如何在变动不居的职业路径中，锚定真正的内在驱动力。全书分为三个主要部分：“破碎的盔甲：身份的重塑与焦虑的根源”、“无声的战场：职场人际的微观生态”和“回声与共鸣：寻找可持续的内在动力”。通过大量的案例分析、详实的实验数据和引人深思的哲学思辨，本书旨在帮助读者从“被动的适应者”转变为“主动的构建者”，重建个体在庞大系统中的意义感与掌控力。 --- 第一部分：破碎的盔甲——身份的重塑与焦虑的根源现代社会对“成功”的定义如同流沙般不断变化，这直接冲击着个体的自我认知结构。在信息爆炸和绩效至上的双重挤压下，许多职场人发现自己穿上了一层层由社会期待、公司文化和同侪压力构筑的“盔甲”，但这盔甲日益沉重，反而束缚了真正的“自我”。本部分首先探讨了“比较文化”对个体幸福感的侵蚀。社交媒体和透明化的绩效评估系统，使得个体持续处于一种“被测量”的状态。我们不再关注自身的进步曲线，而是紧盯着参照系中的“最佳表现者”。作者引入了社会心理学中关于“参照群体效应”的深入研究，解释了这种无休止的比较如何将积极的竞争转化为摧毁自信的内耗。我们不再为完成任务而兴奋，而是为“看起来完成了更多任务”而感到短暂的安慰。接着，本书聚焦于“身份与角色的混淆”。在知识经济时代，工作不仅仅是谋生的手段，更成为了身份的主要载体。当工作受挫或失去时，个体的自我价值感也随之崩塌。作者通过对多位高潜力人才的深度访谈，揭示了这种“角色依恋”带来的脆弱性。面对变革、裁员或项目失败，那些将自我价值完全捆绑在职业头衔上的人，其心理恢复周期远长于那些拥有多元化兴趣和价值体系的个体。我们探讨了如何构建一个“弹性自我”，使其能够承受职业波动而不至于全盘瓦解。此外，第一部分还详细分析了“即时满足陷阱”与“深度工作缺失”之间的矛盾。高强度的碎片化信息流训练了我们对即时反馈的依赖，使得大脑难以适应需要数月甚至数年才能看到回报的复杂项目。这种对“快速见效”的渴望，导致了对真正需要耐心和专注力的长期规划能力的削弱。书中提出了“注意力预算”的概念，主张将注意力视为一种有限的、需要审慎分配的稀缺资源，而非可以无限调用的燃料。第二部分：无声的战场——职场人际的微观生态职场中的“人”是最难量化的变量，也是产生摩擦和冲突的主要源头。本部分摒弃了传统管理学中对人际关系的简单美化，直面了权力动态、隐形边界和文化差异带来的挑战。我们细致剖析了“权力与信任的悖论”。在层级分明的组织中，有效沟通往往被权力距离所扭曲。上级看似在倾听，实则在筛选信息；下级看似在服从，实则在进行风险规避式的表达。作者运用博弈论的基本原理，分析了职场沟通中隐藏的“零和博弈”心态，以及如何通过建立“心理安全感”来打破这种僵局。心理安全感不是指没有批评，而是指个体相信自己可以暴露弱点、提出异议而不会受到惩罚或羞辱。接下来的章节探讨了“情商的阴影面”——如何警惕那些被过度美化的“高情商”行为，例如：通过迎合而非解决问题来维持表面的和谐，或者利用同理心来操纵他人情绪。真正的职场智慧，在于区分建设性的冲突与破坏性的内耗。本书提供了识别“微侵犯”（Microaggressions）的工具箱，帮助读者辨识那些不易察觉但长期累积的、针对特定群体或个体的细微排斥行为，并提供了得体的应对策略。在跨文化和远程协作日益普遍的今天，理解“隐形规则”变得至关重要。每一个组织、部门乃至团队都有其不成文的行为准则——关于会议准时性的容忍度、邮件回复的时效性、决策路径的隐晦性等。本书通过案例展示，强调了“观察-假设-测试-确认”的循环，是快速融入新环境，理解组织潜规则的最有效方法，远胜于盲目模仿。第三部分：回声与共鸣——寻找可持续的内在动力当外部的驱动力（如奖金、晋升）效用递减时，我们必须向内求索，寻找驱动我们持续前行的“内在引擎”。这部分是全书的核心，旨在将前两部分建立的认知转化为可操作的、关乎长远福祉的实践。本书提出“意义重构”是应对职业倦怠的关键。倦怠感往往源于工作内容与个人核心使命感的脱节。作者建议读者进行一次彻底的“价值清点”，明确自己愿意为之付出超额努力的是什么，并寻找将现有工作职责与这些核心价值连接起来的“意义锚点”。这可能意味着改变对任务的解读方式，而非必须更换工作本身。我们深入探讨了“精疲力竭（Burnout）”的生理和心理信号。倦怠并非懒惰，而是一种系统性的资源耗竭。本书提供了基于神经科学和睡眠研究的实用工具，教导读者如何识别和尊重身体的“饱和点”，而不是一味推迟休息。这包括对“积极恢复”（Active Recovery）的重新定义，即高质量的非工作活动如何能更有效地为认知系统充电。最后，本书展望了未来职场中的“韧性”（Resilience）构建。韧性不是对冲击的完全免疫，而是在遭受打击后快速恢复并从中学习的能力。我们强调，真正的成长并非来自于顺境中的线性提升，而是来自于逆境后的非线性飞跃。作者总结了一套“反脆弱性”的思维框架，鼓励读者主动暴露于“可控的压力源”之下，从而增强在不确定性环境中导航的能力。结语：《镜中自我》不是一本告诉你如何爬到顶峰的书，它更像是一份邀请函，邀请你停下来，审视你攀爬的方式、你所携带的行囊，以及你是否正朝着一个真正属于你的山头前进。在充斥着外部噪音的时代，学会倾听内心的回声，是保持航向清晰与心灵安宁的唯一途径。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，这本书的阅读难度是偏高的，它需要读者具备一定的抽象思维能力和对现实世界的敏锐观察力。它不是那种可以轻松翻阅，看完就忘的快餐读物，而是需要被反复咀嚼、纳入思考体系的重量级作品。我记得有几处关于“心理安全距离”的论述，初读时只觉得有些晦涩，但随着后续章节的展开，才恍然大悟其精妙之处。作者将心理学原理与日常行为观察完美地结合在一起，形成了一套自洽且极具说服力的理论框架。对于那些希望在专业领域或者人际交往中寻求突破的人来说，这本书提供的洞察力是无价的。它教会你如何去“观察”而不是仅仅“观看”，如何去“聆听”而不是仅仅“听见”。它提供的不是具体的行动指南，而是一套更高阶的思维模型，一旦掌握，便能应对未来不断变化的挑战。我个人认为，这本书的价值，会随着时间的推移和自身阅历的增加而愈发凸显。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我最大的冲击，在于它对“持久力”的探讨，远超出了我们通常理解的“坚持不懈”。作者似乎在探讨一种深层次的、与生命哲学挂钩的韧性。在人人都在追求“爆发性成功”的时代背景下，这本书却将目光投向了那些默默耕耘、保持自身高质量输出的“慢功夫”。它描绘的成功者，并非那种光芒万丈、一蹴而就的形象，而是那些懂得如何管理自己的精力和情绪能量，从而实现长期稳定发展的典范。我特别赞同作者关于“自我修复机制”的构建这一点，它强调了失败和低谷并非终点，而是系统优化的必要环节。这种看待挫折的视角，极大地减轻了我在面对生活不如意时的焦虑感。整本书读下来，感觉像经历了一次深度的精神洗礼，不再被外界的喧嚣所裹挟，而是找到了内在的稳定核心。它让我深刻体会到，真正的“竞争力”并非来自于你比别人跑得快多少，而在于你能在迷雾中保持多久清晰的航向，并以可持续的方式前进。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是现代社会的一面镜子，作者以极其细腻的笔触描绘了当代人在追求“干净”与“竞争力”这条看似矛盾实则紧密交织的赛道上如何挣扎与前行。我读完之后最大的感受是那种强烈的代入感，仿佛书中的每一个案例、每一个细节都发生在我身边最亲近的人身上。它不仅仅是在讨论外在的形象管理或者职业技能的提升，而是深刻地剖析了在信息爆炸和审美标准日益同质化的今天，个体如何定义和维护自己的“本真”价值。尤其在关于“男性竞争力”的探讨上，作者并没有落入传统成功学的窠臼，而是提出了一种更具人文关怀的视角，即真正的竞争力源于内心的秩序与清晰的自我认知。那种对细节的捕捉，比如一个微小的肢体语言、一次不经意的眼神交流，如何影响整体的“场域”，读来令人拍案叫绝。它不像一本教人如何“做人”的工具书，更像是一次深刻的自我对话，促使读者去反思自己所奉行的标准，究竟是外界强加的枷锁，还是内在驱动的引擎。这本书的结构安排也很有意思，层次分明，却又浑然一体，仿佛跟随作者进行了一场由表及里，由宏观到微观的探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对“符号学”和“社会构建”类话题非常感兴趣的读者，因此，这本书中对“干净”这一概念的解构，对我来说是极具启发性的。作者似乎在挑战我们约定俗成的认知边界，让我们意识到，我们所认为的“美好”和“合格”，很大程度上是被消费主义文化和社会舆论精心编织出来的滤镜。书中对现代男性社会角色的期待进行了细致入微的剖析，揭示了在这种高压期待下，个体是如何进行“表演性生活”的。但有趣的是，它并没有停留在批判的层面，而是提供了一种“破局”的思路——如何在遵循社会规则的同时，保持自我审美的独立性和批判性。我尤其喜欢其中关于“去标签化”的论述，它鼓励我们摆脱那些僵硬的标签，允许自己拥有多面性和不完美性，这对于长期处于高压环境中的人来说，无疑是一种巨大的心理释放。这本书读完后，我发现自己看待身边的人和事都有了更宽容和深邃的视角，不再轻易地下定论，而是试图去理解他们行为背后的复杂动因。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功底令人惊叹，它拥有着一种近乎诗意的叙事节奏，即便是在探讨一些相对严肃和功利的话题时，也丝毫没有让人感到枯燥乏味。我特别欣赏作者在行文过程中那种游刃有余的语感，时而如涓涓细流般温柔地渗透，时而又如惊雷般掷地有声地敲击人心。这种文字张力，使得阅读过程本身就成为了一种享受。它不是那种直白的“鸡汤”，没有空洞的口号和不切实际的承诺，相反，它充满了智慧的辨证性。作者擅长运用对比和反讽的手法，将一个复杂命题拆解成无数个可供咀嚼的碎片，让读者在咀嚼的过程中自然而然地领悟到背后的深意。我发现自己常常需要停下来，反复琢磨某一个段落的精妙措辞，思考它多层次的含义。这种阅读体验是极其难得的，它要求读者投入心神，却又给予丰厚的回报。它成功地在“实操性”和“哲学思辨”之间架起了一座坚实的桥梁，让追求卓越的人找到了精神上的栖息地，也让迷茫中的人找到了指引方向的灯塔。