西木博士減肥革命：28天瘦到你尖叫 (S H E健康大講堂叢書) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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西木博士 著

圖書標籤:

• 減肥
• 健康飲食
• 瘦身
• 營養
• 西木博士
• 28天計劃
• S H E健康大講堂
• 健康生活
• 飲食控製
• 女性健康

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 水利水電齣版社

ISBN：9787508475011

商品編碼：29907360745

包裝：平裝

齣版時間：2011-06-01

基本信息

書名：西木博士減肥革命：28天瘦到你尖叫 (S H E健康大講堂叢書)

：25.80元

作者：西木博士

齣版社：水利水電齣版社

齣版日期：2011-06-01

ISBN：9787508475011

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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湖南衛視《百科全說》減肥專場主講嘉賓，縴體繽紛季，西木傾情啓幕，減肥革命，潮流媒體火熱報道，零飢餓減肥。時尚達人全力追捧，*In瘦身方案，你就是下一個減肥明星。

內容提要

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減肥，一個胖人一生的話題，一個目前大多數人都麵臨的問題，幾乎每個人都嘗試過，失敗過，享瘦是一種生活態度，本書提齣的養生減肥理念將影響和改變你的一生。
減肥不缺方法，缺的隻是堅持下去的毅力，隨書附贈的健康瘦身綠手環貫穿瞭一種理念，一種讓你自願改變你習慣的力量，而且不是被迫的，你會每天有目標，有任務，有成就感。
數十萬人親身體驗大成功，瘦到你尖叫，瘦你到永遠！即便你不減肥也要維持健康養生的飲食習慣，終生維持健康體型！快跟西木博士一起體驗吧！

目錄

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Part 1 你該減肥嗎？ 請瞭解肥胖的標準吧 肥胖是一種疾病 減肥的目標是健康和幸福 西木的Q&A;熱擊空間Part 2 這些“減肥法”，你都試過嗎？ 節食減肥法 藥物減肥法 運動減肥法 盲目減肥的惡果，你付不起的代價 西木的Q&A;熱擊空間Part 3 S·H·E西木博士減肥革命 為什麼80%以上的中國女孩減肥失敗？ 什麼是S·H·E？ 動物給人的啓示 西木減肥革命核心1——四害食品 西木減肥革命核心2——露卡素 西木減肥革命核心3——零飢餓 西木減肥革命核心4——全營養 飲食紅黃綠——走齣低脂低熱減肥陷阱 西木的Q&A;熱擊空間Part 4 西木博士減肥餐——放開吃 西木博士減肥美容餐 左鏇肉堿——脂肪燃燒劑 可可粉——減肥代餐 一周減肥日記 解除生食恐懼癥 減肥期間的健康零食 水果、蔬菜和餅乾能減肥嗎？ 西木的Q&A;熱擊空間Part 5 減肥個性化方案 想瘦哪裏瘦哪裏 快些再快些 少兒減肥方案 新媽減肥經 科學製定減肥計劃 有效實施減肥計劃的親密法寶 西木的Q&A;熱擊空間Part 6 神奇的28天與終身slim 和綠手環一起尋找美麗人生的秘密 個28天——從堅持到小習慣 神秘的28文化 健康美麗，一手掌控 第4個28天——形成終身習慣 28天計劃細則 28天生理周期減肥技巧 西木的Q&A;熱擊空間Part 7 事實在說話 10天減肚子 28天減9斤 45天減16斤 50天減肥25斤 兩個月減肥30斤 好萊塢明星和中學校長減肥降脂 充滿激情與活力的露卡素生活 香港小嫻 西木博士減肥餐帶給我麯綫、美白和快樂西木博士寄語

作者介紹

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西木博士，健康科普作傢，暢銷書《營養革命》係列叢書作者，露卡素有機生活首倡者。早年研習醫學和數學，1994年在美國明尼蘇達大學取得經濟學博士學位，其導師裏奧尼德·赫維茨（LeonidHurwicz）教授是迄今年齡長的諾貝爾奬獲得者。露卡素有機生活完整錶述為：努力實踐低碳食物、低碳烹調和低碳生活，其高境界是：“零糖、零烹調、零化學、零抱怨”，實現方式是“無糖低碳、補充營養、有機生食、增加氮氧、隨遇而安”，涵蓋飲食、營養、環境、運動和心理，有利於節能、環保和防控慢性病，降低醫療費用，提高生命質量。已齣版圖書有：《營養革命：從維生素到露卡素》、《營養革命Ⅱ：露卡素有機生活》、《西木博士的營養革命》、《飲食有方 享受健康》。

文摘

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序言

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《新世紀職場生存指南：如何在快速變化的商業環境中脫穎而齣》 引言：時代的脈搏與個體的抉擇 我們正處在一個前所未有的變革時代。技術以前所未有的速度重塑著行業格局，工作模式日益靈活多變，傳統的職業發展路徑正在瓦解。對於現代職場人而言，如何保持競爭力、實現個人價值，並駕馭職場中的不確定性，已成為一個迫切需要解答的命題。本書《新世紀職場生存指南：如何在快速變化的商業環境中脫穎而齣》，正是為那些渴望在變革浪潮中站穩腳跟、實現職業飛躍的專業人士量身打造的實戰手冊。它並非空泛的理論說教，而是基於對當前全球商業環境的深刻洞察，結閤大量一綫成功案例提煉齣的，一套係統、可操作的職場升級策略。 第一部分：認清新戰場——理解當代職場生態 在開始“戰鬥”之前，我們必須準確描繪齣新世紀職場的“地圖”。本部分將深入剖析當前職場環境的四大核心特徵，幫助讀者建立正確的認知框架。 第一章：速度與碎片化：信息時代的雙刃劍 信息爆炸的時代，知識的半衰期急劇縮短。我們麵臨的挑戰不再是“獲取信息”，而是“篩選信息”和“快速應用”。本章將探討如何構建個人的“信息防火牆”與“知識加速器”。我們將詳細介紹一套高效的信息過濾係統，教你識彆行業內的關鍵信號（Weak Signals），避免被海量低價值信息淹沒。同時，我們將闡述“微學習”和“即時應用”的原則，確保知識儲備能夠迅速轉化為生産力，而不是成為壓在腦海中的沉重負擔。 第二章：從穩定到彈性：職業生涯的再定義 “一份工作乾到退休”的時代徹底終結。現在的職業生涯更像是一係列項目和角色的集閤，充滿瞭“非綫性”的躍遷。本章重點討論“職業彈性”（Career Resilience）的構建。我們將探討如何培養跨職能能力（T型人纔的深度與廣度），以及如何管理自己的“可雇傭性”（Employability）。內容包括如何利用兼職項目、誌願服務或個人副業來不斷測試和拓寬自己的技能樹，確保即使在組織結構調整或行業衰退時，個體也能迅速找到下一個增長點。 第三章：人機協作的新範式：AI時代的技能重塑 人工智能和自動化技術正在深刻改變每一個崗位。本書並非鼓吹“AI恐懼癥”，而是提供一套積極的應對策略。本章將聚焦於區分“可自動化任務”與“人類不可替代的價值”。我們將深入分析未來五年內最具價值的“軟硬技能組閤”，例如復雜問題的係統性思考能力、跨文化溝通的藝術、以及情境化的倫理判斷力。讀者將學習到如何將AI工具視為增強自身能力的“外骨骼”，而不是替代者。 第四章：透明與連接：社交資本的重構 職場不再是孤島，你的聲譽和連接網絡決定瞭你可見度和機會的上限。本章詳述瞭在數字時代下，如何策略性地構建和維護高質量的社交資本。我們將區分“廣撒網”式的無效社交與“精準耕耘”式的深度連接。具體內容包括：如何打造一個專業、有影響力的個人品牌（不僅僅是簡曆），如何在不同的社交平颱（如LinkedIn、專業論壇）上進行有效的價值輸齣，以及如何將綫上連接有效地轉化為綫下閤作或職業機會。 第二部分：核心競爭力鍛造——從優秀到卓越的行動路徑 認識環境後，接下來的重點是如何進行自我投資和技能的深度打磨。本部分提供瞭切實可行的“能力升級路綫圖”。 第五章：深度工作與專注力管理 在注意力稀缺的經濟中，深度工作（Deep Work）成為最稀缺的資源。本章將提供一套科學的時間管理與環境優化技術，幫助讀者找迴對專注力的掌控權。內容涵蓋“番茄工作法”的進階應用、如何設置“無乾擾區”（無論是物理空間還是數字界麵），以及如何識彆並消除那些消耗你認知資源的“注意力竊賊”。目標是讓讀者能夠穩定地進入心流狀態，産齣高質量、高密度的成果。 第六章：數據素養與決策優化 無論你從事市場、人力資源還是研發，數據分析能力正從“加分項”變為“必需品”。本章旨在為非數據專業人士提供一套快速入門的“數據思維”框架。我們將講解如何提齣正確的問題（Asking the Right Questions），如何辨識基礎的統計陷阱，以及如何利用商業智能（BI）工具將原始數據轉化為可執行的商業洞察。重點在於培養“用數據說話”的能力，提升決策的準確性和說服力。 第七章：衝突管理與高績效團隊協作 現代工作往往是跨部門、跨地域的復雜協作。有效管理衝突和提升團隊效能是領導力的核心體現。本章將引入非暴力溝通（NVC）的職場應用模型，教你如何在意見相左時，將焦點從“對錯之爭”轉移到“共同目標實現”。此外，我們將深入探討如何在一個多元化（年齡、文化、專業背景）的團隊中建立“心理安全感”，這是激發創新和保障坦誠反饋的基石。 第八章：持續學習的內驅力：構建個人成長操作係統 我們不再依賴公司提供的培訓，必須成為自己職業發展的CEO。本章核心是教授如何建立一個可持續的、自我驅動的學習循環。我們將介紹“反思實踐”（Reflective Practice）的方法論，如何從每一次成功與失敗中提取可遷移的教訓。內容還包括：如何科學地設定“成長目標”（而非僅僅是“績效目標”），以及如何利用同伴互助網絡來加速技能吸收。 第三部分：領導力與影響力——從執行者到塑造者 在職場攀升的後期，影響力比單純的執行力更重要。本部分著眼於如何將個人能力轉化為組織層麵的驅動力。 第九章：無頭銜的領導力：嚮上與平行的影響力 你不需要擁有管理職位纔能展現領導力。本章探討瞭如何在沒有正式權力的情況下，有效地影響決策、推動變革。我們將剖析“策略性說服”的藝術，如何理解利益相關者的動機，並構建“雙贏”的閤作框架。關鍵在於學會“服務型領導”的思維，通過提供價值而非施加壓力來贏得他人的信任和支持。 第十章：變革的推動者：在組織中推行創新的藝術 在龐大的組織結構中推行新想法往往阻力重重。本章將提供一套結構化的“變革管理模型”，教你如何從小處著手、積纍早期勝利（Quick Wins），逐步瓦解既得利益者的阻力。我們將分析變革失敗的常見陷阱（如溝通不足、目標模糊），並提供一套清晰的“藍圖繪製”與“試點推廣”的實施步驟。 尾聲：終身適應者的心態 本書最後總結，在不確定的未來，最強大的“武器”不是任何單一的技能，而是一種積極適應、終身學習的心態。我們重申，職場生存不再是跑一場百米衝刺，而是一場需要智慧、耐力和靈活性的馬拉鬆。這本書提供的，正是幫助你跑完全程的地圖和補給站。 本書特色： 案例驅動： 結閤來自科技、金融、創意等多個行業的真實案例分析。 工具箱式結構： 每章末尾附有可立即執行的“行動清單”和“自測問捲”。 前瞻性視角： 聚焦於未來五年內職場變化的核心趨勢，確保策略的長期有效性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構布局堪稱一絕，邏輯推進得非常有層次感，讓人感覺每一步的引導都是循序漸進、水到渠成。它並沒有一股腦地把所有信息傾倒給讀者，而是像搭積木一樣，先把基礎的概念搭建穩固，然後纔開始往上構建更復雜的體係。每一章的過渡都處理得非常巧妙，讓你在完成一小部分學習後，自然而然地對接下來的內容産生好奇心。而且，我注意到作者在章節的末尾經常會設置一些小結或者反思性的提問，這強迫讀者停下來思考剛剛學到的內容，而不是囫圇吞棗地略過。這種結構上的精心設計，極大地增強瞭知識的吸收效率。它體現瞭作者對讀者學習路徑的深刻理解，確保每一步的積纍都是紮實有效的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格實在是太流暢自然瞭，讀起來一點都不像在啃一本專業的指導手冊，更像是和一位知識淵博的朋友在進行一次深入的對話。作者的敘事方式非常具有感染力，總是能巧妙地將枯燥的理論融入到生動有趣的故事場景中去。我尤其喜歡它在解釋一些關鍵概念時所采用的類比手法，那些比喻貼切又易懂，一下子就將原本晦澀難懂的知識點變得清晰起來。沒有那種高高在上、故作深奧的學究腔調，取而代之的是一種平易近人的親和力。這種寫作技巧使得學習過程變成瞭一種享受，而不是一項負擔。我發現自己經常會為瞭看作者接下來會如何闡述下一個觀點而迫不及待地翻頁。這種行文的張力，對於保持讀者的閱讀興趣來說，簡直是太重要瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝設計非常吸引眼球，那種鮮明的色彩搭配和充滿活力的字體選擇，一下子就能抓住讀者的注意力。我記得當時是在書店裏隨手拿起來的，光是封麵就讓人覺得這本書充滿瞭積極嚮上的能量。內頁的紙張質量也相當不錯，摸起來很有質感，閱讀體驗因此提升瞭不少。作者在排版上似乎也花瞭不少心思，段落之間的留白處理得恰到好處，不會讓人感覺密密麻麻，即使是長時間閱讀也不會太纍。而且，書中配有一些彩色的插圖和圖錶，這些視覺元素不僅美化瞭頁麵，更重要的是，它們以一種非常直觀的方式解釋瞭復雜的概念，這一點我非常欣賞。總的來說，從這本書的外在錶現來看，它給人的第一印象就是一個精心製作、注重細節的齣版物，讓人對裏麵的內容充滿瞭期待。那種撲麵而來的專業感和對閱讀體驗的重視，是很多同類書籍所不具備的優勢。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我印象深刻的是它所傳達齣的那種強烈的目標導嚮性，簡直是把“實操性”刻在瞭骨子裏。它不是空談理論，而是充滿瞭可立即付諸行動的建議和步驟。書中的某些部分，簡直就像是為特定場景量身定做的“行動清單”，清晰、具體、毫無模棱兩可之處。這種務實的態度，讓讀者在閱讀的過程中，時刻都能感受到自己正朝著既定目標穩步前進。它給瞭人一種“掌控感”，讓你覺得眼前的目標並非遙不可及的幻想，而是通過一套明確的流程就能達成的現實。這種強烈的實用主義精神，是判斷一本指導類書籍優劣的關鍵指標，而這本書無疑在這方麵做得非常突齣。

評分☆☆☆☆☆

這本書在內容的深度和廣度上都錶現得非常齣色，看得齣來作者在資料搜集和知識整閤方麵下瞭巨大的功夫。它不僅僅停留在錶麵現象的描述，而是深入挖掘瞭背後的原理和機製，提供瞭非常紮實的理論支撐。這種“知其然，更知其所以然”的敘述方式，極大地提升瞭這本書的權威性和可信度。同時，書中涉及的知識點覆蓋麵很廣，既有宏觀的理論框架，又不乏微觀的具體操作指南，真正做到瞭理論與實踐的完美結閤。這種豐富的內容量，讓這本書的閱讀價值大大提高，絕不是那種淺嘗輒止的“快餐式”讀物。每一次重讀，似乎都能從中挖掘齣新的層次和更深遠的見解。