正版玉《好女人抗老秘籍》中国“美容界翘楚”、“不老神话女王”张晓梅倾力奉献私家抗衰秘籍97 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张晓梅 著

图书标签:

• 抗衰老
• 美容养生
• 女性健康
• 张晓梅
• 护肤
• 抗氧化
• 不老秘籍
• 美容技巧
• 健康生活
• 女性魅力

店铺： 玄岩璞图书专营店

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511322296

商品编码：29907362573

包装：平装

出版时间：2012-04-01

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基本信息

书名：《好女人抗老秘籍》中国“美容界翘楚”、“不老神话女王”张晓梅倾力奉献私家抗衰秘籍

定价：39.80元

作者：张晓梅

出版社：中国华侨出版社

出版日期：2012-04-01

ISBN：9787511322296

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.749kg

编辑推荐

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　　每个女人希望自己青春欢畅的时间延绵不断，拥有一张充满年轻朝气的脸和一个满溢温馨亲和的灵魂，这应该是每个女人追求的。可衰老并不会如你所愿无限延期。可是如果你真正认识到衰老这件事，正确的对待它，配之以有效的方法，你会现衰老这件事似乎跟你无缘，即便岁月来袭，但身边的人依然觉得你从未变化。

内容提要

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　　《好女人抗老秘籍》25岁以后，女人需要坚持每天用眼霜，因为衰老已经开始来袭。虽无法阻止岁月的脚步，但却有办法减缓衰老的速度，甚至能出乎你意料地延长青春的时限，本书通过饮食、运动、心灵以及对衰老的认识这些方面进行全面阐述。本书内容由作者结合自身驻颜成果，并集结了外抗衰*观念。

目录

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章“知”在抗老上
　衰老有的潜规则
　衰老对面的八个敌手
　老化有个秘密年谱
　外貌年龄的心算公式
　浮现出来的假性衰老
　抗老化的内外环境
　抗老化，从抗氧化先行
　焦糖化争夺你的年龄
　抗老的“控”炎秘密
第二章“活”在抗老内
　养好女人要养好心
　女人年轻重在养肝
　气血充盈永不衰老
　免疫力好的常青女人
　燃烧女人的激素动力
　护守肠道保卫年轻
　健康女人味更美
　无毒的美人一身轻
　暖暖也能抗衰老
　控重的抗老金钥匙
　皮肤老化的炎症危机
　头发里的活力原则
　疲惫掩盖的衰老隐患
　美容国里的抗老真经
　女人不老的40个提示
第三章“食”在抗老里
　减龄4～27岁不是梦
　过酸演变老化的游戏
　沁入美丽的微量元素
　“镁”光灯下的健康美体
　维D晒出来的质感美丽
　大脑的那股热源在这里
　矿物质会说的活力密码
　补出不老的美人骨
　水果零吃还是正经吃
　金餐银餐谁属
　坏脂肪危害的不是胃
　美质女人的营养聚宝盆
　抗衰老维生素有“三剑客”
　直通衰老的卡路里
　吃不完的年轻活力
　素食的女人日久常新
　少点咸滋味更快乐
　甜在口中伤在心
　清算毁龄的食物垃圾
第四章“身”在抗老中
　定制抗老运动计划
　大脑调拨你的美妙年龄
　脖子总可以美丽如昔
　对抗甩不掉的“五十肩”
　背上撑起了优雅魅力
　拯救美胸还是运动
　腰腹塑造不变的靓影
　臀部不堕身形年轻
　能保鲜的不老女人腿
　走出来的光鲜美人
　平衡造就不衰的佳丽
　摆脱僵硬的“钢骨女”
　力量让美丽更持久
　减龄运动温和做
　有氧运动成就“无”龄女
　阳光下的活力好身心
　琴棋书画的美龄女
　运动过量加速衰老
　职场女的贴士袋
第五章“心”在抗老下
　心老在前身老在后
　负面情绪摧毁美丽的心
　快乐幸福的金项链
　紧张的正反对立面
　用心来充盈幸福感
　扩展心的无限边界
　我要轻盈美丽的心
　嫉妒下的毒素情绪
　对抗忧郁修心有术
　心灵修养的古老秘法
　有爱连接的心灵滋养
　　

作者介绍

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　　张晓梅，全国政协委员、中国美尚传媒出版人、全国工商联美容化妆品业商会副会长、中国香料香精化妆品协会副理事长、首都文明礼仪推广大使、全国妇联女性教育指定专家。
　　她的被称为“中国美丽时尚”，在新浪、腾迅、搜狐等总点击量过亿，有“中国修炼魅力人”的美誉。她的书籍热销大江南北，著有《修炼魅力女人》、《晓梅说礼仪》、《好女人性感》、《魅力女人的130件时尚圣品》、《修炼自然美人》等专著。曾先后获得“联合国世界青年杰出人士成就奖”；“中国十大经济女性年度人物”；“全国三八红旗手”等荣誉称号。

文摘

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序言

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好的，这是一本关于健康生活与个人成长的图书简介，内容力求详实，聚焦于内在修炼与外在活力的平衡发展，完全不涉及您提到的特定书籍内容。 --- 《时光雕塑家：活出内在丰盈与外在光采的生命艺术》 目录导览：重塑你的生命蓝图 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常被“效率至上”的口号裹挟着向前奔跑，却遗忘了生命本身最宝贵的财富——内在的平和与持续的生命力。本书并非仅仅是一本关于“如何保养”的指南，它是一部深入的生命哲学探讨，一本关于如何成为自己人生的“时光雕塑家”的实践手册。 全书共分为四个递进的篇章，从基础的认知重构，到深入的身体对话，再到心智的磨砺与最终的生命整合，旨在帮助读者构建一个可持续、有韧性、充满内在光芒的人生系统。 --- 第一部：觉醒之镜——重塑你对“时间”与“衰老”的认知 (约400字) 核心理念： 摆脱社会对“年龄”的刻板定义，重建个体生命的时间观。 本篇开篇即直面现代人对“时间流逝”的焦虑。我们首先需要明白，生理上的变化是自然规律的一部分，但“衰老感”和“活力缺失”更多源于我们对生活方式的选择和心智的固化。 第一章：时间的主宰权——从被动接受到主动设计。 探讨时间感知心理学，如何通过调整生活节奏（而非一味追求快节奏）来延长“主观感受的优质时间”。我们将详细分析“心流体验”对生命质量的积极影响，并提供一套“慢启动”的每日规划法，帮助你找回对早晨和傍晚的掌控感。 第二章：生命的“库存”管理。 区别于传统的财务或时间管理，本章侧重于生命能量（包括情绪能量、认知带宽和生理储备）的盘点与维护。我们引入“能量审计”模型，帮助读者识别哪些活动正在快速消耗能量，哪些活动能够带来稳定的能量回流，从而实现资源的有效分配。 第三章：心智的韧性：面对不确定性的内在盔甲。 深度剖析认知灵活性对心理健康的决定性作用。我们将引入正念呼吸与自我对话技术，教会读者如何将负面情绪的冲击转化为成长的养分，培养一种“适应性乐观”的态度，而非盲目的“积极性”口号。 --- 第二部：根基的夯实——身体作为智慧的载体 (约450字) 核心理念： 身体不是需要被“修复”的机器，而是需要被“倾听”的智慧系统。 本篇将视角从宏观哲学转向微观实践，但强调所有实践都必须建立在对身体信号的深刻理解之上。 第四章：食物的“信息”而非“卡路里”。 摒弃极端的饮食教条，转而关注食物如何与我们的基因表达和肠道微生物群落进行“对话”。本章详细介绍了“食物疗愈”的科学基础，包括如何通过特定的营养组合来支持细胞的自我修复机制，以及定制化的“情绪化饮食”应对方案，例如如何通过营养干预来平稳过渡压力期。 第五章：律动的科学：运动的重新定义。 运动不应被视为惩罚性的劳动，而是身体的“必需舞蹈”。本章推广“混合模式运动”的概念，即结合了力量、耐力、柔韧性和本体感觉训练的综合方案。特别介绍了“碎片化运动策略”，即如何在日常活动中嵌入高效率的生理刺激，避免因长期久坐带来的代谢风险。 第六章：深度修复：睡眠与恢复的黄金法则。 探讨现代生活如何系统性地破坏褪黑素分泌和深度睡眠周期。我们提供了建立“生物钟同步系统”的详细步骤，包括环境光线控制、睡前“认知卸载”流程，以及如何通过定制化的睡前仪式来向大脑发出明确的“休息信号”。 --- 第三部：心流的淬炼——智慧、创造力与终身学习 (约350字) 核心理念： 保持思维的活跃性，是生命长期保持活力的核心驱动力。 生命力的展现不仅在于身体的强健，更在于思想的深度与广度。 第七章：认知交叉授粉：拓展你的思维领域。 介绍如何故意跨越专业领域的边界去学习新事物，这种“认知交叉”如何刺激大脑产生新的神经通路。本章提供了一套“跨界学习启动器”，帮助读者在不造成过度负担的前提下，建立多元化的知识结构。 第八章：专注力的“狩猎”艺术。 在信息过载的时代，专注力已成为最稀缺的资源。本书提供了从环境设置到内部心理调节的“深度专注力训练营”。重点讲解如何识别并系统性地消除“微中断源”，以及如何利用间隔工作法来最大化单位时间的认知产出。 第九章：创造力的释放：从模仿到原创的路径。 创造力并非少数人的天赋，而是可以通过练习获得的技能。本章着重于“失败的积极化处理”，教会读者如何安全地进行“小规模的试验和迭代”，将每一次尝试都视为对个人表达方式的优化。 --- 第四部：生命的整合——意义、连接与永续发展 (约300字) 核心理念： 真正的“不老”来自于对生命意义的深刻参与和与世界的和谐共振。 最后，本书将实践提升到精神和社群层面，探讨如何让个体生命的力量汇入更大的意义河流。 第十章：关系网络：滋养你的“情感免疫系统”。 研究显示，高质量的社会连接是长寿与幸福的最强预测指标之一。本章指导读者如何区分“消耗性关系”与“赋能性关系”，并提供维护和深化核心人际连接的实用策略。 第十一章：贡献的循环：超越自我的价值实现。 探讨“利他行为”如何反作用于个体幸福感。这不是要求读者牺牲自我，而是教导如何在日常的服务、指导或创造中，找到个人价值与外部需求的完美交集点，从而获得持久的满足感。 第十二章：遗产的构建：你希望留下的无形印记。 引导读者思考，除了物质财富，我们希望以何种“智慧”或“精神气质”被后人铭记。这是一种积极的、面向未来的规划，让当下的每一个选择都带有远大的使命感。 --- 结语：成为你自己的“时代典范” 本书的最终目的，是帮助读者从被动的“抗拒衰老”转变为主动的“拥抱生命的所有阶段”。真正的光采，来源于由内而外散发的智慧、韧性和深刻的自我接纳。拿起这本书，你将获得一套完整的工具箱，用于雕刻一个既有深度又充满活力的丰盛人生。

评分☆☆☆☆☆

作为一个常年混迹于各种保养论坛和社群的“老油条”，我对市面上流传的各种抗衰偏方早就免疫了。但是，张晓梅这个名字对我来说，总带着一种权威性和信服力。我关注她很久了，她的分享总是能精准地戳中问题的核心，而不是停留在表面的皮肤护理。我猜想这本书里，一定会有关于“心态调整”和“生活习惯重塑”的部分。毕竟，真正的抗老，是身体细胞和精神状态的同步年轻化。我非常好奇，她是如何定义“美”的？是不是那种僵硬的、刻意维持的“不老”，还是充满生命力和智慧的“悦老”？如果她能分享一些关于如何对抗“年龄焦虑”的心法，那对于我来说，比任何昂贵的精华液都管用。我希望能看到她用自己的亲身经历，去解构那些我们以为的“常识”，然后给出一套颠覆性的、更符合现代人生活节奏的抗衰老哲学。那种由资深专家沉淀下来的智慧，是年轻博主们无法比拟的厚重感。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的命名和张晓梅老师的公众形象来看，这本书应该不是那种贩卖焦虑的“恐吓式”营销。相反，我预感它会是一种非常积极、充满力量的“赋能”宣言。我希望阅读的过程中，能感受到一种被理解和被鼓励的力量。毕竟，抗老的过程常常是孤独且充满自我怀疑的，面对镜子里的变化，很多人会感到沮丧。如果张老师能用她那种从容不迫的语气，告诉我们如何与自己的身体和平共处，如何欣赏时间在我们身上留下的独特印记，那这本书就不仅仅是一本美容指南，更是一本心理疗愈的书籍。我甚至期待里面能有一些关于如何选择适合自己的“抗老节奏”的探讨，毕竟每个人的生理基础和生活环境都不同，照搬他人的方法往往适得其反。这本书需要展现出一种高度的“个体化”的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直太抓人眼球了，那种淡淡的复古感和现代气息的结合，一下子就让人觉得里面的内容肯定不同凡响。我本来对市面上那些铺天盖地的“抗衰老”书籍持保留态度的，总觉得很多都是换汤不换药的理论堆砌。但光是看到“美容界翘楚”、“不老神话女王”这样的称号加诸在张晓梅老师身上，心里就忍不住升起一股好奇心。她那些年站在行业巅峰，经历过无数风云变幻，她的经验绝不是三言两语就能概括的。我尤其期待她能分享一些不为人知的“内幕”，比如那些看似微不足道却能带来质变的保养细节，或者她是如何在高压力的工作环境下依然保持身心平衡的。如果这本书能提供一套系统化、可操作性强的日常方案，而不是那种只适合少数人才能触及的昂贵疗程，那它就真的有价值了。希望作者能以她独有的细腻和深刻，带领我们这些普通读者，开启一场由内而外的自我革新之旅。这本书的装帧质感也很好，拿在手里就有一种被珍视的感觉，这点对于我这种喜欢收藏实体书的人来说，是加分项。

评分☆☆☆☆☆

我收到书的时候，立刻翻到了目录部分。坦白说，目录设计得非常清晰，层次分明，这让我对内容的结构有了初步的信任感。最让我感兴趣的是那些关于“进阶保养”的章节标题，它们不像其他书里那样笼统，反而透露出一种精准定位问题的专业感。我特别想知道，她是如何看待“科技美容”与“传统养护”的结合点的？在这个快速迭代的时代，哪些新技术是真正值得投入的？哪些只是昙花一现的营销噱头？从张晓梅的专业背景来看，她肯定对这一点有独到的见解。我希望她能提供一份“避坑指南”，帮助我们这些想尝试新事物但又害怕盲目跟风的人，做出理性的选择。这本书如果能像一本私人的抗衰老顾问手册，随时可以拿出来翻阅并对照自己的情况进行调整，那它的实用价值就大大提升了。我期待的不是一蹴而就的奇迹，而是长期坚持下来的、稳健可见的改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的纸张触感和油墨味道都非常舒服，这在如今很多“快消品”式的书籍中是少见的。这种对细节的关注，让我联想到作者对“美丽”的理解——真正的美丽，必然是注重每一个微小环节的品质和投入。我个人最关心的是“饮食与内调”的部分。我总觉得，外在的涂抹只能解决表皮的问题，而深层次的抗衰必须从肠道健康和细胞营养入手。我迫切想知道，她那位“不老神话”的背后，日常的餐桌上到底隐藏着什么样的秘密武器？是某种特定的食材组合，还是非常严格的进食时间控制？我希望这些秘诀是建立在科学营养学基础上的，而不是玄乎其玄的“气功”理论。如果能看到一些具体的食谱或者营养补充的时间表，那将是对我们日常生活的巨大帮助。总而言之，这本书给我带来的期待，是一种融合了行业顶尖经验、科学支撑和人文关怀的综合性指南。