西木博士减肥革命：28天瘦到你尖叫 (S H E健康大讲堂丛书) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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西木博士 著

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• 西木博士
• 28天计划
• S H E健康大讲堂
• 健康生活
• 饮食控制
• 女性健康

店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 水利水电出版社

ISBN：9787508475011

商品编码：29907360745

包装：平装

出版时间：2011-06-01

基本信息

书名：西木博士减肥革命：28天瘦到你尖叫 (S H E健康大讲堂丛书)

：25.80元

作者：西木博士

出版社：水利水电出版社

出版日期：2011-06-01

ISBN：9787508475011

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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湖南卫视《百科全说》减肥专场主讲嘉宾，纤体缤纷季，西木倾情启幕，减肥革命，潮流媒体火热报道，零饥饿减肥。时尚达人全力追捧，*In瘦身方案，你就是下一个减肥明星。

内容提要

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减肥，一个胖人一生的话题，一个目前大多数人都面临的问题，几乎每个人都尝试过，失败过，享瘦是一种生活态度，本书提出的养生减肥理念将影响和改变你的一生。
减肥不缺方法，缺的只是坚持下去的毅力，随书附赠的健康瘦身绿手环贯穿了一种理念，一种让你自愿改变你习惯的力量，而且不是被迫的，你会每天有目标，有任务，有成就感。
数十万人亲身体验大成功，瘦到你尖叫，瘦你到永远！即便你不减肥也要维持健康养生的饮食习惯，终生维持健康体型！快跟西木博士一起体验吧！

目录

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Part 1 你该减肥吗？ 请了解肥胖的标准吧 肥胖是一种疾病 减肥的目标是健康和幸福 西木的Q&A;热击空间Part 2 这些“减肥法”，你都试过吗？ 节食减肥法 药物减肥法 运动减肥法 盲目减肥的恶果，你付不起的代价 西木的Q&A;热击空间Part 3 S·H·E西木博士减肥革命 为什么80%以上的中国女孩减肥失败？ 什么是S·H·E？ 动物给人的启示 西木减肥革命核心1——四害食品 西木减肥革命核心2——露卡素 西木减肥革命核心3——零饥饿 西木减肥革命核心4——全营养 饮食红黄绿——走出低脂低热减肥陷阱 西木的Q&A;热击空间Part 4 西木博士减肥餐——放开吃 西木博士减肥美容餐 左旋肉碱——脂肪燃烧剂 可可粉——减肥代餐 一周减肥日记 解除生食恐惧症 减肥期间的健康零食 水果、蔬菜和饼干能减肥吗？ 西木的Q&A;热击空间Part 5 减肥个性化方案 想瘦哪里瘦哪里 快些再快些 少儿减肥方案 新妈减肥经 科学制定减肥计划 有效实施减肥计划的亲密法宝 西木的Q&A;热击空间Part 6 神奇的28天与终身slim 和绿手环一起寻找美丽人生的秘密 个28天——从坚持到小习惯 神秘的28文化 健康美丽，一手掌控 第4个28天——形成终身习惯 28天计划细则 28天生理周期减肥技巧 西木的Q&A;热击空间Part 7 事实在说话 10天减肚子 28天减9斤 45天减16斤 50天减肥25斤 两个月减肥30斤 好莱坞明星和中学校长减肥降脂 充满激情与活力的露卡素生活 香港小娴 西木博士减肥餐带给我曲线、美白和快乐西木博士寄语

作者介绍

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西木博士，健康科普作家，畅销书《营养革命》系列丛书作者，露卡素有机生活首倡者。早年研习医学和数学，1994年在美国明尼苏达大学取得经济学博士学位，其导师里奥尼德·赫维茨（LeonidHurwicz）教授是迄今年龄长的诺贝尔奖获得者。露卡素有机生活完整表述为：努力实践低碳食物、低碳烹调和低碳生活，其高境界是：“零糖、零烹调、零化学、零抱怨”，实现方式是“无糖低碳、补充营养、有机生食、增加氮氧、随遇而安”，涵盖饮食、营养、环境、运动和心理，有利于节能、环保和防控慢性病，降低医疗费用，提高生命质量。已出版图书有：《营养革命：从维生素到露卡素》、《营养革命Ⅱ：露卡素有机生活》、《西木博士的营养革命》、《饮食有方 享受健康》。

文摘

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序言

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《新世纪职场生存指南：如何在快速变化的商业环境中脱颖而出》 引言：时代的脉搏与个体的抉择 我们正处在一个前所未有的变革时代。技术以前所未有的速度重塑着行业格局，工作模式日益灵活多变，传统的职业发展路径正在瓦解。对于现代职场人而言，如何保持竞争力、实现个人价值，并驾驭职场中的不确定性，已成为一个迫切需要解答的命题。本书《新世纪职场生存指南：如何在快速变化的商业环境中脱颖而出》，正是为那些渴望在变革浪潮中站稳脚跟、实现职业飞跃的专业人士量身打造的实战手册。它并非空泛的理论说教，而是基于对当前全球商业环境的深刻洞察，结合大量一线成功案例提炼出的，一套系统、可操作的职场升级策略。 第一部分：认清新战场——理解当代职场生态 在开始“战斗”之前，我们必须准确描绘出新世纪职场的“地图”。本部分将深入剖析当前职场环境的四大核心特征，帮助读者建立正确的认知框架。 第一章：速度与碎片化：信息时代的双刃剑 信息爆炸的时代，知识的半衰期急剧缩短。我们面临的挑战不再是“获取信息”，而是“筛选信息”和“快速应用”。本章将探讨如何构建个人的“信息防火墙”与“知识加速器”。我们将详细介绍一套高效的信息过滤系统，教你识别行业内的关键信号（Weak Signals），避免被海量低价值信息淹没。同时，我们将阐述“微学习”和“即时应用”的原则，确保知识储备能够迅速转化为生产力，而不是成为压在脑海中的沉重负担。 第二章：从稳定到弹性：职业生涯的再定义 “一份工作干到退休”的时代彻底终结。现在的职业生涯更像是一系列项目和角色的集合，充满了“非线性”的跃迁。本章重点讨论“职业弹性”（Career Resilience）的构建。我们将探讨如何培养跨职能能力（T型人才的深度与广度），以及如何管理自己的“可雇佣性”（Employability）。内容包括如何利用兼职项目、志愿服务或个人副业来不断测试和拓宽自己的技能树，确保即使在组织结构调整或行业衰退时，个体也能迅速找到下一个增长点。 第三章：人机协作的新范式：AI时代的技能重塑 人工智能和自动化技术正在深刻改变每一个岗位。本书并非鼓吹“AI恐惧症”，而是提供一套积极的应对策略。本章将聚焦于区分“可自动化任务”与“人类不可替代的价值”。我们将深入分析未来五年内最具价值的“软硬技能组合”，例如复杂问题的系统性思考能力、跨文化沟通的艺术、以及情境化的伦理判断力。读者将学习到如何将AI工具视为增强自身能力的“外骨骼”，而不是替代者。 第四章：透明与连接：社交资本的重构 职场不再是孤岛，你的声誉和连接网络决定了你可见度和机会的上限。本章详述了在数字时代下，如何策略性地构建和维护高质量的社交资本。我们将区分“广撒网”式的无效社交与“精准耕耘”式的深度连接。具体内容包括：如何打造一个专业、有影响力的个人品牌（不仅仅是简历），如何在不同的社交平台（如LinkedIn、专业论坛）上进行有效的价值输出，以及如何将线上连接有效地转化为线下合作或职业机会。 第二部分：核心竞争力锻造——从优秀到卓越的行动路径 认识环境后，接下来的重点是如何进行自我投资和技能的深度打磨。本部分提供了切实可行的“能力升级路线图”。 第五章：深度工作与专注力管理 在注意力稀缺的经济中，深度工作（Deep Work）成为最稀缺的资源。本章将提供一套科学的时间管理与环境优化技术，帮助读者找回对专注力的掌控权。内容涵盖“番茄工作法”的进阶应用、如何设置“无干扰区”（无论是物理空间还是数字界面），以及如何识别并消除那些消耗你认知资源的“注意力窃贼”。目标是让读者能够稳定地进入心流状态，产出高质量、高密度的成果。 第六章：数据素养与决策优化 无论你从事市场、人力资源还是研发，数据分析能力正从“加分项”变为“必需品”。本章旨在为非数据专业人士提供一套快速入门的“数据思维”框架。我们将讲解如何提出正确的问题（Asking the Right Questions），如何辨识基础的统计陷阱，以及如何利用商业智能（BI）工具将原始数据转化为可执行的商业洞察。重点在于培养“用数据说话”的能力，提升决策的准确性和说服力。 第七章：冲突管理与高绩效团队协作 现代工作往往是跨部门、跨地域的复杂协作。有效管理冲突和提升团队效能是领导力的核心体现。本章将引入非暴力沟通（NVC）的职场应用模型，教你如何在意见相左时，将焦点从“对错之争”转移到“共同目标实现”。此外，我们将深入探讨如何在一个多元化（年龄、文化、专业背景）的团队中建立“心理安全感”，这是激发创新和保障坦诚反馈的基石。 第八章：持续学习的内驱力：构建个人成长操作系统 我们不再依赖公司提供的培训，必须成为自己职业发展的CEO。本章核心是教授如何建立一个可持续的、自我驱动的学习循环。我们将介绍“反思实践”（Reflective Practice）的方法论，如何从每一次成功与失败中提取可迁移的教训。内容还包括：如何科学地设定“成长目标”（而非仅仅是“绩效目标”），以及如何利用同伴互助网络来加速技能吸收。 第三部分：领导力与影响力——从执行者到塑造者 在职场攀升的后期，影响力比单纯的执行力更重要。本部分着眼于如何将个人能力转化为组织层面的驱动力。 第九章：无头衔的领导力：向上与平行的影响力 你不需要拥有管理职位才能展现领导力。本章探讨了如何在没有正式权力的情况下，有效地影响决策、推动变革。我们将剖析“策略性说服”的艺术，如何理解利益相关者的动机，并构建“双赢”的合作框架。关键在于学会“服务型领导”的思维，通过提供价值而非施加压力来赢得他人的信任和支持。 第十章：变革的推动者：在组织中推行创新的艺术 在庞大的组织结构中推行新想法往往阻力重重。本章将提供一套结构化的“变革管理模型”，教你如何从小处着手、积累早期胜利（Quick Wins），逐步瓦解既得利益者的阻力。我们将分析变革失败的常见陷阱（如沟通不足、目标模糊），并提供一套清晰的“蓝图绘制”与“试点推广”的实施步骤。 尾声：终身适应者的心态 本书最后总结，在不确定的未来，最强大的“武器”不是任何单一的技能，而是一种积极适应、终身学习的心态。我们重申，职场生存不再是跑一场百米冲刺，而是一场需要智慧、耐力和灵活性的马拉松。这本书提供的，正是帮助你跑完全程的地图和补给站。 本书特色： 案例驱动： 结合来自科技、金融、创意等多个行业的真实案例分析。 工具箱式结构： 每章末尾附有可立即执行的“行动清单”和“自测问卷”。 前瞻性视角： 聚焦于未来五年内职场变化的核心趋势，确保策略的长期有效性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装设计非常吸引眼球，那种鲜明的色彩搭配和充满活力的字体选择，一下子就能抓住读者的注意力。我记得当时是在书店里随手拿起来的，光是封面就让人觉得这本书充满了积极向上的能量。内页的纸张质量也相当不错，摸起来很有质感，阅读体验因此提升了不少。作者在排版上似乎也花了不少心思，段落之间的留白处理得恰到好处，不会让人感觉密密麻麻，即使是长时间阅读也不会太累。而且，书中配有一些彩色的插图和图表，这些视觉元素不仅美化了页面，更重要的是，它们以一种非常直观的方式解释了复杂的概念，这一点我非常欣赏。总的来说，从这本书的外在表现来看，它给人的第一印象就是一个精心制作、注重细节的出版物，让人对里面的内容充满了期待。那种扑面而来的专业感和对阅读体验的重视，是很多同类书籍所不具备的优势。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格实在是太流畅自然了，读起来一点都不像在啃一本专业的指导手册，更像是和一位知识渊博的朋友在进行一次深入的对话。作者的叙事方式非常具有感染力，总是能巧妙地将枯燥的理论融入到生动有趣的故事场景中去。我尤其喜欢它在解释一些关键概念时所采用的类比手法，那些比喻贴切又易懂，一下子就将原本晦涩难懂的知识点变得清晰起来。没有那种高高在上、故作深奥的学究腔调，取而代之的是一种平易近人的亲和力。这种写作技巧使得学习过程变成了一种享受，而不是一项负担。我发现自己经常会为了看作者接下来会如何阐述下一个观点而迫不及待地翻页。这种行文的张力，对于保持读者的阅读兴趣来说，简直是太重要了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构布局堪称一绝，逻辑推进得非常有层次感，让人感觉每一步的引导都是循序渐进、水到渠成。它并没有一股脑地把所有信息倾倒给读者，而是像搭积木一样，先把基础的概念搭建稳固，然后才开始往上构建更复杂的体系。每一章的过渡都处理得非常巧妙，让你在完成一小部分学习后，自然而然地对接下来的内容产生好奇心。而且，我注意到作者在章节的末尾经常会设置一些小结或者反思性的提问，这强迫读者停下来思考刚刚学到的内容，而不是囫囵吞枣地略过。这种结构上的精心设计，极大地增强了知识的吸收效率。它体现了作者对读者学习路径的深刻理解，确保每一步的积累都是扎实有效的。

评分☆☆☆☆☆

这本书在内容的深度和广度上都表现得非常出色，看得出来作者在资料搜集和知识整合方面下了巨大的功夫。它不仅仅停留在表面现象的描述，而是深入挖掘了背后的原理和机制，提供了非常扎实的理论支撑。这种“知其然，更知其所以然”的叙述方式，极大地提升了这本书的权威性和可信度。同时，书中涉及的知识点覆盖面很广，既有宏观的理论框架，又不乏微观的具体操作指南，真正做到了理论与实践的完美结合。这种丰富的内容量，让这本书的阅读价值大大提高，绝不是那种浅尝辄止的“快餐式”读物。每一次重读，似乎都能从中挖掘出新的层次和更深远的见解。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我印象深刻的是它所传达出的那种强烈的目标导向性，简直是把“实操性”刻在了骨子里。它不是空谈理论，而是充满了可立即付诸行动的建议和步骤。书中的某些部分，简直就像是为特定场景量身定做的“行动清单”，清晰、具体、毫无模棱两可之处。这种务实的态度，让读者在阅读的过程中，时刻都能感受到自己正朝着既定目标稳步前进。它给了人一种“掌控感”，让你觉得眼前的目标并非遥不可及的幻想，而是通过一套明确的流程就能达成的现实。这种强烈的实用主义精神，是判断一本指导类书籍优劣的关键指标，而这本书无疑在这方面做得非常突出。