基本信息

書名：瑜伽塑形(特彆贈送VCD)

定價：28.00元

作者：呂翠英 Ambesh Tyagi(印度)

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2011-06-01

ISBN：9787543671904

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

呂翠英編著的《瑜伽塑形》將瑜伽和身體塑形完美地結閤在一起，書中既有整體塑形，又有各個部位的局部塑形。輕輕鬆鬆，每天1小時，讓您擁有性感完美的好身材。本書中的瑜伽塑形體式既適閤女性練習，也適閤男性練習。為瞭展示正宗的瑜伽體式動作，書中所有的體式均由印度大師AmbeshTyagi親自演示，讀者朋友照此練習，即可達到美體塑形的效果。本書是一套適閤各種級彆瑜伽練習者使用的瑜伽書，同時也很適閤專業瑜伽教練作為參考教材。

內容提要

本套瑜伽叢書包括《瑜伽塑形》《瑜伽健身》《瑜伽養生》《瑜伽祛病》四本，由印度瑜伽大師AmbeshTyagi親自示範，在體式編排上將正宗的印度瑜伽與人體生理構造相結閤，遵循科學、專業、符閤醫學原理的原則，是一套適閤各種級彆瑜伽練習者使用的瑜伽書，同時也很適閤專業瑜伽教練作為參考教材。

目錄

章瑜伽導論
什麼是瑜伽．
八支分法瑜伽
瑜伽適宜人群
練習瑜伽的好處
練習瑜伽的注意事項
瑜伽對食物的分類
瑜伽飲食建議
第二章瑜伽與塑形
完美身材指數標準
瑜伽塑形
有利於減肥塑形的食物
第三章瑜伽基本技法
瑜伽基本呼吸法
腹式呼吸法
胸式呼吸法
經絡清潔呼吸控製法
瑜伽基本站姿
山式
瑜伽基本坐姿
手杖式
至善式
簡易式
蓮花式
英雄式
瑜伽常用手印
智慧手印
秦手印
禪那手印
雙手閤十手印
瑜伽放鬆
挺屍式
放鬆束角式
瑜伽枕輔助橋式
第四章瑜伽全身塑形
拜日式
祈禱式
雙臂嚮上伸展式
加強脊柱前屈伸展式
騎馬式
下犬式
臉頰敬畏式
眼鏡蛇式
下犬式
騎馬式
加強脊柱前屈伸展式
雙臂嚮上伸展式
祈禱式
第五章瑜伽局部塑形
美肩美臂瑜伽
四肢支撐式
上犬式
側闆式
後仰支架式
胸部保健瑜伽
牛麵式
巴拉瓦伽式
聖哲瑪裏琪第三式
美背瑜伽
蝗蟲式
駱駝式
弓式
輪式式
單腿鴿王式
美腹瑜伽
背部前屈伸展坐式
半船式
半蓮花加強背部前屈伸展坐式
祛風式
雙角犁式
縴腰瑜伽
三角扭轉伸展式
三角側伸展式
三角扭轉側伸展式
坐立前屈扭轉式
瑜伽
戰士式
戰士第二式
幻椅式
下犬式
束角式
美腿瑜伽
三角伸展式
樹式式
加強脊柱前屈伸展式
束角坐式

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