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张婷媗 著

图书标签:

• 减肥
• 瘦身
• 健康
• 饮食
• 运动
• 塑形
• 营养
• 轻体
• 减脂
• 自律

店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122197429

商品编码：29907027892

包装：平装

出版时间：2014-04-01

基本信息

书名：逆天瘦

：36.80元

作者：张婷媗

出版社：化学工业出版社

出版日期：2014-04-01

ISBN：9787122197429

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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她只是一个曾经肥胖到148斤、有 2个孩子、43岁的平凡家庭主妇。
过去不管再怎么努力减肥，都很难瘦下来，就像一个“会移动的固体脂肪”！
因为身体上的限制，她以为，这辈子都跟年轻、美丽、性感无缘了！
她不能做任何有氧运动 ──因为动过心脏手术，也曾多次半夜送急诊，
所以不能靠一般运动来减肥。
“饭桶”食量＋水肿型体质！她一天要吃 6～8餐。
爱吃重口味的麻辣锅、烧烤和泡面！爱吃又不忌口，再怎么减都还是肿的！
“剖腹产”破坏纵向肌肉纹理，要练出“马甲线”比登天还难！
她决定 逆天而瘦 ──要用 3个月的瘦身计划，挑战不可能！
不只要找回身材，更要让自己青春、不老、有活力！

内容提要

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这本书中，完整呈现了所有关于“美魔女”是如何瘦身、逆龄、抗老、练出马甲线的所有重要做法和关键。共分成3大类：
A.瘦身 曲线
提高代谢、消耗热量的 「元气暖身操」。
对瘦身减肥、曲线雕塑有效的「伸展拉筋」。
让你每个运动都能不辛苦就达到加倍效果的「肌力训练」。
B.逆龄 保养
女生一定要水嫩的﹝黄金抗老汤底﹞ ﹝美魔法精选煲汤﹞
我越来越年轻、逆龄进化的秘密﹝12个抗老养生关键金钥匙！﹞
C.饮食 美容
一天吃6餐，绝不饿肚子，还能提高新陈代谢的﹝小baby饮食法﹞
网友热议的好物﹝美魔女三宝﹞、﹝减肥宝贝﹞、﹝口袋随身好物﹞
超神奇的 ──3个月完美瘦身 塑出性感马甲线超级省力！
超级省力！你根本没感觉自己在减肥，效果却比一般运动更强、更加倍！
超级简单！就像刷牙、蹲马桶一样，连小学生都会！
独创的大球、小球肌力训练！瘦身更快、线条更美、也更容易练出“性感马甲线”！

目录

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作者介绍

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张婷媗她本只是一个43岁的、默默无闻的平凡家庭主妇，有两个孩子，每天为家人亲自料理三餐，早上不到6点就起床做早餐、接着接送孩子上下课、教孩子做功课、带孩子上各种学习辅导班。闲暇时打扫整理整个家，照顾老公生活中的大小事，为家人操劳忙碌，完全以家人为生活重心。
因为热爱做美食料理，婚后开始“幸福肥”，体重直线上升，直到生完胎之后，体重更是失控似的直飙74kg！足足比婚前重了26kg！
后来努力饿肚子减肥、几乎不吃不喝，疯狂做家务，靠着“苦行僧”般的减肥方式，才有一些作用。但是没想到，刚瘦下来又怀了第二胎，整个人像吹气球一样，胖得一发不可收拾，体重恢复到恐怖的74kg！这次不管她再怎么节食、努力减肥，她的体重始终停留在65kg左右，再也瘦不下来，而且整个人还水肿得厉害。
她开始跟其他人一样胡乱尝试各种减肥法、买各种瘦身书和瘦身器材、只要听说什么东西有效，就赶紧买来尝试，却往往又贵又无效！几年间，她不断尝试各种偏方来减肥瘦身，却接连发生“溜溜球效应”。惨的是，她的心脏出现问题，无法像一般人一样靠剧烈的运动来减肥。瘦身的不断失败，使得她情绪陷入低潮，忧郁，逃避出门、害怕见人。甚至跟老公都逐渐变得疏远。
然而几乎绝望的她碰见了改变一生的机缘，让她从一个肥胖、臃肿的家庭主妇，在短短3个月内不但瘦身成功，而且还练出非常罕见的“人肉马甲线”。
因为瘦身成功后的外形跟她实际年龄实在相差太多，她的照片让网友疯狂讨论和转载。媒体也不断上门采访报道，大家一致盛赞她：简直就像大学生！美丽更胜韩国郑
多燕！
她的“逆天的美丽”轰动了中国、日本和韩国，众多电视台纷纷邀请她上节目、做专访。她也成为厂商力邀代言和出席活动的爱，封她为“马甲线女神”、“美魔女”

文摘

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序言

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好的，这是一份图书简介，书名为《山河故人录》。 《山河故人录》 作者： [此处留空，或写一个符合主题的笔名] 出版社： [此处留空] 装帧形式： 精装/平装（具体依实际情况） 页数： 约 580 页 定价： [此处留空] 内容简介： 《山河故人录》并非一部宏大叙事的史诗，而是一部深植于历史脉络之中，以个体命运折射时代变迁的温厚之作。本书聚焦于二十世纪中叶，一个动荡却又充满希望的过渡时期，通过三条看似独立却最终交织在一起的人物主线，描绘了一幅关于故土、记忆、坚守与放下的复杂画卷。 故事的起点，在江南水乡的白墙黛瓦之间展开。 主线一：陆家的青瓷梦与流散 故事的主人公之一，陆望舒，是江南一座百年老字号青瓷作坊的继承人。他的童年浸润在釉彩的芬芳与窑火的炙烤之中。在那个风云变幻的年代，家族的技艺面临着前所未有的冲击——是固守传统，等待日升月落的消亡，还是迎合时代，将青瓷的纹样与意境融入新的工业化产品中？ 陆望舒选择了坚守。他倾尽心力保护那些失传的秘方和老旧的制瓷工具。然而，时代的洪流不允许个体有太多喘息的空间。随着一系列社会变革的推进，作坊被公私合营，祖辈的技艺成了被审视的对象。望舒从一个手艺人，被迫转型为一个“记录者”。他不再直接触摸泥土，而是开始整理家族世代积累下的工艺手稿、失败的釉方以及那些关于每一件瓷器背后主人的故事。 本书细致描绘了陆望舒在整理这些“物证”时的心路历程。他发现，那些冰冷的物件，其实凝结着无数代人的汗水、争执、爱恋与诀别。其中，一件名为“云水禅心”的残缺花瓶，牵扯出一段跨越了半个世纪的隐秘情感，成为解开家族心结的关键。 主线二：边陲戍卒的信笺与归途 第二条线索聚焦于沈鹤，一位在北方边陲服役的年轻军官。他并非科班出身，而是被时代推上了前线，常年驻守在风沙肆虐的戈壁与山脉之间。沈鹤性格内敛，沉默寡言，但他拥有惊人的观察力和对文字的敏感。 在漫长而枯燥的戍边岁月中，沈鹤唯一的慰藉便是与故乡的通信，以及他偷偷记录下的边疆风物与战友的群像。这些信件，时而谈及遥远的故乡的四季，时而记录下一次次艰难的巡防任务，甚至夹杂着对前途的迷茫和对和平的渴望。 沈鹤的“故人”不再是活生生的人，而是那些远方与他相连的、被时间稀释的音讯。当他终于有机会返回故里时，却发现故乡的模样已然大变，许多曾经熟悉的面孔已然老去、远去，或者，从未真正存在于他想象中的样子。他所守卫的“故土”，与他心中“家园”的定义，产生了巨大的鸿沟。本书通过沈鹤的视角，探讨了“责任”与“记忆”的重量，以及军人身份在和平年代的身份重塑之痛。 主线三：异乡学者的坚守与传承 苏清沅，一位执着于古典文学研究的女学者。她因战乱或求学，早早离开了江南的家乡，远赴西南腹地的一所新成立的大学任教。她的“故人”是那些被历史尘封的古籍，是那些在战火中被抢救和转移的珍贵文献。 苏清沅的生活充满了清贫与对知识的狂热。她与时间赛跑，努力抢救那些濒临散佚的宋版孤本，翻译那些晦涩难懂的异域典籍。她的坚守，是为后世保留文明的火种。在她的课堂上，她用富有激情的语言重现了古代文人的风骨与情怀，成功地影响了一代年轻学子的思维方式。 然而，个人在宏大历史面前的无力感也时常笼罩着她。当她终于找到机会回到久违的故乡，却发现祖宅已成空壳，那些记载着家族历史的族谱与信札，也随着战火的烟尘消散无踪。她的传承，从“书本”转向了“口述”，转向了对每一个愿意倾听的学生。 交汇与回响： 三条故事线索在故事的后半部分巧妙地交织。陆望舒在整理青瓷文书时，发现了一批与边疆戍守有关的信件，其中一位落款的将领，竟是沈鹤早年失联的兄长。而沈鹤在退役后的生涯中，偶然在一位老学者的指导下，接触到了苏清沅抢救下来的古籍拓片，其中记载的某段民间歌谣，竟与他少年时母亲教给他的摇篮曲有着惊人的相似之处。 《山河故人录》试图探讨的是：在剧烈的社会变动下，我们真正能带走和留下的究竟是什么？ 是物质的痕迹？是凝固的技艺？还是那些散落在时间碎片中的、关于爱与连接的微弱回响？ 本书以细腻入微的笔触，描绘了那个时代普通知识分子、手艺人和军人所经历的信仰重塑与情感拉扯。它不评判历史的对错，而是专注于记录历史是如何穿透一个个具体而鲜活的生命，留下难以磨灭的印记。读完此书，你会感受到一种跨越时空的深沉共鸣——我们每个人，都是故人的继承者，也是未来故事的述说人。 这是一部关于记忆的重量，坚守的代价，以及人与故土之间那种剪不断、理还乱的复杂情感的史诗侧影。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷于一本名为《古董店的秘密档案》的小说，它完美地融合了悬疑、历史和一点点超自然元素，读起来简直是享受。这本书的魅力在于它的叙事视角非常独特，通过一家开在老城区里、不起眼的古董店老板的眼睛，串联起了近百年的光怪陆离的故事。每一件古董背后，都藏着一段尘封的往事，作者对历史细节的考究简直令人发指，无论是清末民初的服饰风尚，还是二战时期某些特定物件的流向，都写得有板有眼，让人感觉像是在翻阅一本真实的年代记录。特别是关于那块刻着奇异符号的玉佩的描写，那种悬念的营造，简直让人后背发凉，直到最后揭示真相的那一刻，那种“原来如此”的豁然开朗，带来的满足感无与伦比。这本书的节奏把控也极其到位，不像有些悬疑小说会突然冷场，它总能在适当的时候抛出一个小线索，让你保持警惕，又不会过于密集的让你喘不过气。我特别欣赏作者那种不动声色的描写，没有大开大合的场面，但字里行间透出的那种历史的厚重感和人性的幽微，才是最打动人的地方。如果你喜欢那种需要动脑筋，并且对历史文化有情怀的书，这本绝对不容错过。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我刚看完一本名为《迷雾之城的建筑师》的纯文学小说，那文字的密度和情绪的张力，简直要把我勒死了！这本书的叙事结构非常实验性，它采用了多重破碎的时间线和非线性的叙事手法，讲述了一个天才建筑师在战后重建一座虚构城市时，如何与自己的内心魔障和外界的权力斗争纠缠在一起的故事。作者对空间和环境的描写达到了一个令人难以置信的境界，那些混凝土森林、扭曲的钢筋结构，仿佛成了角色们心理状态的实体投射。你会感觉到那种压抑、那种对秩序的渴望与对自由的挣扎，全都凝固在了那些冰冷的建筑线条里。我花了很长时间才适应这种跳跃式的阅读节奏，但一旦进入作者构建的世界，就再也出不来了。尤其是书中关于“不完美结构的美学”那一段的论述，简直是神来之笔，颠覆了我对所有美学标准的认知。这本书的对话充满了张力，简短而意味深长，很多时候，人物没有直接表达的情感，都通过他们对环境的观察和动作细节体现出来，需要读者自己去细细品味和拼凑。这是一本需要反复阅读才能领会其深意的作品，绝对是文学爱好者不容错过的“硬骨头”。

评分☆☆☆☆☆

哇，最近读完了一本叫《星辰的低语》的书，简直是太震撼了！这本书的想象力简直突破天际，作者构建了一个宏大而精密的宇宙观，里面的各种星际文明、高维度的存在，描写得栩栩如生，让人仿佛真的置身于那个光怪陆离的星海之中。我尤其喜欢它对时间本质的探讨，那种哲学思辨的深度，读完之后我久久不能平静，一直在思考我们自身存在的意义。书里的人物塑造也非常成功，每一个角色都有自己的复杂性和成长弧线，他们的抉择和挣扎，都深刻地反映了人性在极端环境下的光辉与阴暗。情节的推进张弛有度，高潮迭起，每一次转折都出乎意料却又在情理之中，那种智力上的博弈和情感上的纠葛交织在一起，让人欲罢不能，恨不得一口气读完，但又舍不得太快翻过那些精彩的段落。光是关于那个“虚空之钥”的描述，就用了不下五章的篇幅，细节之丰富，逻辑之严密，简直就是一部硬核科幻的教科书。这本书的文字功底也极其扎实，语言华美而不失力量，那种史诗般的叙事感，让我感觉自己正在见证一个伟大文明的兴衰。强烈推荐给所有热爱深度思考和宏大叙事的读者。

评分☆☆☆☆☆

最近追完了一套非常硬核的国际政治惊悚系列小说，第一部叫《黑幕下的棋局》。这本书的厉害之处在于，它对现代情报战和地缘政治的描绘，真实到让人心惊肉跳。作者显然对国际关系的运作有着深入的了解，书中的每一场博弈、每一个外交手腕，都带着一股子冷战时期的影子，但又紧密结合了当下的高科技间谍活动。主角团不是那种超级英雄式的角色，他们都是精明、务实，甚至有点道德模糊的专业人士，每次行动都是在刀尖上跳舞，稍有不慎就会引发全球性的灾难。我特别佩服作者处理复杂信息流的方式，情报的交叉比对、卧底身份的真假难辨，作者都能用清晰的逻辑链条串联起来，让你在紧张刺激的追逐战中，依然能跟上全局的战略部署。其中对网络战和信息战的描述，感觉就像是读了一本未来科技预警报告，让人对信息安全有了全新的认识。这本书的结局处理得非常高明，既有阶段性的胜利，又为下一部的冲突埋下了更深的伏笔，那种“战争永无止境”的宿命感，让人回味无穷。看完这本书，我感觉自己对国际新闻报道的解读能力都提升了好几个档次！

评分☆☆☆☆☆

咳咳，最近迷上了一本烹饪类的随笔集，名字叫《灶台上的哲学思辨录》，别看名字听起来有点严肃，内容可是一点都不枯燥！这本书的作者绝对是个宝藏人物，他不是那种教你精确配方的菜谱书作者，而是将生活哲学融入到每一道家常菜的创作过程中。比如，他会花上好几页篇幅去探讨“为什么油温的微小波动会影响食材的最终口感”，将物理学原理和食材的反应分析得头头是道，读起来既增长了烹饪知识，又像是上了一堂生动的科学课。更妙的是，他总能将做饭的过程与人生的某个阶段联系起来。比如，慢炖一锅老汤，能联想到人际关系中需要耐心和时间去沉淀的道理；而处理食材的刀工，则被比喻为人生的取舍之道。文字风格非常幽默诙谐，充满了一种市井生活的烟火气，读着读着，我感觉自己的厨房都变得有趣起来了。我试着按照书里一个关于“如何用最简单的食材做出最复杂的味道”的章节的指引去做了几次，效果惊人，那种成就感简直比什么都强。这本书的价值在于，它让你重新审视那些每天都在发生的小事，发现其中的美和智慧。