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張婷媗 著

圖書標籤:

• 減肥
• 瘦身
• 健康
• 飲食
• 運動
• 塑形
• 營養
• 輕體
• 減脂
• 自律

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122197429

商品編碼：29907027892

包裝：平裝

齣版時間：2014-04-01

基本信息

書名：逆天瘦

：36.80元

作者：張婷媗

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2014-04-01

ISBN：9787122197429

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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她隻是一個曾經肥胖到148斤、有 2個孩子、43歲的平凡傢庭主婦。
過去不管再怎麼努力減肥，都很難瘦下來，就像一個“會移動的固體脂肪”！
因為身體上的限製，她以為，這輩子都跟年輕、美麗、性感無緣瞭！
她不能做任何有氧運動 ──因為動過心髒手術，也曾多次半夜送急診，
所以不能靠一般運動來減肥。
“飯桶”食量＋水腫型體質！她一天要吃 6～8餐。
愛吃重口味的麻辣鍋、燒烤和泡麵！愛吃又不忌口，再怎麼減都還是腫的！
“剖腹産”破壞縱嚮肌肉紋理，要練齣“馬甲綫”比登天還難！
她決定 逆天而瘦 ──要用 3個月的瘦身計劃，挑戰不可能！
不隻要找迴身材，更要讓自己青春、不老、有活力！

內容提要

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這本書中，完整呈現瞭所有關於“美魔女”是如何瘦身、逆齡、抗老、練齣馬甲綫的所有重要做法和關鍵。共分成3大類：
A.瘦身 麯綫
提高代謝、消耗熱量的 「元氣暖身操」。
對瘦身減肥、麯綫雕塑有效的「伸展拉筋」。
讓你每個運動都能不辛苦就達到加倍效果的「肌力訓練」。
B.逆齡 保養
女生一定要水嫩的﹝黃金抗老湯底﹞ ﹝美魔法精選煲湯﹞
我越來越年輕、逆齡進化的秘密﹝12個抗老養生關鍵金鑰匙！﹞
C.飲食 美容
一天吃6餐，絕不餓肚子，還能提高新陳代謝的﹝小baby飲食法﹞
網友熱議的好物﹝美魔女三寶﹞、﹝減肥寶貝﹞、﹝口袋隨身好物﹞
超神奇的 ──3個月完美瘦身 塑齣性感馬甲綫超級省力！
超級省力！你根本沒感覺自己在減肥，效果卻比一般運動更強、更加倍！
超級簡單！就像刷牙、蹲馬桶一樣，連小學生都會！
獨創的大球、小球肌力訓練！瘦身更快、綫條更美、也更容易練齣“性感馬甲綫”！

目錄

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作者介紹

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張婷媗她本隻是一個43歲的、默默無聞的平凡傢庭主婦，有兩個孩子，每天為傢人親自料理三餐，早上不到6點就起床做早餐、接著接送孩子上下課、教孩子做功課、帶孩子上各種學習輔導班。閑暇時打掃整理整個傢，照顧老公生活中的大小事，為傢人操勞忙碌，完全以傢人為生活重心。
因為熱愛做美食料理，婚後開始“幸福肥”，體重直綫上升，直到生完胎之後，體重更是失控似的直飆74kg！足足比婚前重瞭26kg！
後來努力餓肚子減肥、幾乎不吃不喝，瘋狂做傢務，靠著“苦行僧”般的減肥方式，纔有一些作用。但是沒想到，剛瘦下來又懷瞭第二胎，整個人像吹氣球一樣，胖得一發不可收拾，體重恢復到恐怖的74kg！這次不管她再怎麼節食、努力減肥，她的體重始終停留在65kg左右，再也瘦不下來，而且整個人還水腫得厲害。
她開始跟其他人一樣鬍亂嘗試各種減肥法、買各種瘦身書和瘦身器材、隻要聽說什麼東西有效，就趕緊買來嘗試，卻往往又貴又無效！幾年間，她不斷嘗試各種偏方來減肥瘦身，卻接連發生“溜溜球效應”。慘的是，她的心髒齣現問題，無法像一般人一樣靠劇烈的運動來減肥。瘦身的不斷失敗，使得她情緒陷入低潮，憂鬱，逃避齣門、害怕見人。甚至跟老公都逐漸變得疏遠。
然而幾乎絕望的她碰見瞭改變一生的機緣，讓她從一個肥胖、臃腫的傢庭主婦，在短短3個月內不但瘦身成功，而且還練齣非常罕見的“人肉馬甲綫”。
因為瘦身成功後的外形跟她實際年齡實在相差太多，她的照片讓網友瘋狂討論和轉載。媒體也不斷上門采訪報道，大傢一緻盛贊她：簡直就像大學生！美麗更勝韓國鄭
多燕！
她的“逆天的美麗”轟動瞭中國、日本和韓國，眾多電視颱紛紛邀請她上節目、做專訪。她也成為廠商力邀代言和齣席活動的愛，封她為“馬甲綫女神”、“美魔女”

文摘

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序言

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好的，這是一份圖書簡介，書名為《山河故人錄》。 《山河故人錄》 作者： [此處留空，或寫一個符閤主題的筆名] 齣版社： [此處留空] 裝幀形式： 精裝/平裝（具體依實際情況） 頁數： 約 580 頁 定價： [此處留空] 內容簡介： 《山河故人錄》並非一部宏大敘事的史詩，而是一部深植於曆史脈絡之中，以個體命運摺射時代變遷的溫厚之作。本書聚焦於二十世紀中葉，一個動蕩卻又充滿希望的過渡時期，通過三條看似獨立卻最終交織在一起的人物主綫，描繪瞭一幅關於故土、記憶、堅守與放下的復雜畫捲。 故事的起點，在江南水鄉的白牆黛瓦之間展開。 主綫一：陸傢的青瓷夢與流散 故事的主人公之一，陸望舒，是江南一座百年老字號青瓷作坊的繼承人。他的童年浸潤在釉彩的芬芳與窯火的炙烤之中。在那個風雲變幻的年代，傢族的技藝麵臨著前所未有的衝擊——是固守傳統，等待日升月落的消亡，還是迎閤時代，將青瓷的紋樣與意境融入新的工業化産品中？ 陸望舒選擇瞭堅守。他傾盡心力保護那些失傳的秘方和老舊的製瓷工具。然而，時代的洪流不允許個體有太多喘息的空間。隨著一係列社會變革的推進，作坊被公私閤營，祖輩的技藝成瞭被審視的對象。望舒從一個手藝人，被迫轉型為一個“記錄者”。他不再直接觸摸泥土，而是開始整理傢族世代積纍下的工藝手稿、失敗的釉方以及那些關於每一件瓷器背後主人的故事。 本書細緻描繪瞭陸望舒在整理這些“物證”時的心路曆程。他發現，那些冰冷的物件，其實凝結著無數代人的汗水、爭執、愛戀與訣彆。其中，一件名為“雲水禪心”的殘缺花瓶，牽扯齣一段跨越瞭半個世紀的隱秘情感，成為解開傢族心結的關鍵。 主綫二：邊陲戍卒的信箋與歸途 第二條綫索聚焦於瀋鶴，一位在北方邊陲服役的年輕軍官。他並非科班齣身，而是被時代推上瞭前綫，常年駐守在風沙肆虐的戈壁與山脈之間。瀋鶴性格內斂，沉默寡言，但他擁有驚人的觀察力和對文字的敏感。 在漫長而枯燥的戍邊歲月中，瀋鶴唯一的慰藉便是與故鄉的通信，以及他偷偷記錄下的邊疆風物與戰友的群像。這些信件，時而談及遙遠的故鄉的四季，時而記錄下一次次艱難的巡防任務，甚至夾雜著對前途的迷茫和對和平的渴望。 瀋鶴的“故人”不再是活生生的人，而是那些遠方與他相連的、被時間稀釋的音訊。當他終於有機會返迴故裏時，卻發現故鄉的模樣已然大變，許多曾經熟悉的麵孔已然老去、遠去，或者，從未真正存在於他想象中的樣子。他所守衛的“故土”，與他心中“傢園”的定義，産生瞭巨大的鴻溝。本書通過瀋鶴的視角，探討瞭“責任”與“記憶”的重量，以及軍人身份在和平年代的身份重塑之痛。 主綫三：異鄉學者的堅守與傳承 蘇清沅，一位執著於古典文學研究的女學者。她因戰亂或求學，早早離開瞭江南的傢鄉，遠赴西南腹地的一所新成立的大學任教。她的“故人”是那些被曆史塵封的古籍，是那些在戰火中被搶救和轉移的珍貴文獻。 蘇清沅的生活充滿瞭清貧與對知識的狂熱。她與時間賽跑，努力搶救那些瀕臨散佚的宋版孤本，翻譯那些晦澀難懂的異域典籍。她的堅守，是為後世保留文明的火種。在她的課堂上，她用富有激情的語言重現瞭古代文人的風骨與情懷，成功地影響瞭一代年輕學子的思維方式。 然而，個人在宏大曆史麵前的無力感也時常籠罩著她。當她終於找到機會迴到久違的故鄉，卻發現祖宅已成空殼，那些記載著傢族曆史的族譜與信劄，也隨著戰火的煙塵消散無蹤。她的傳承，從“書本”轉嚮瞭“口述”，轉嚮瞭對每一個願意傾聽的學生。 交匯與迴響： 三條故事綫索在故事的後半部分巧妙地交織。陸望舒在整理青瓷文書時，發現瞭一批與邊疆戍守有關的信件，其中一位落款的將領，竟是瀋鶴早年失聯的兄長。而瀋鶴在退役後的生涯中，偶然在一位老學者的指導下，接觸到瞭蘇清沅搶救下來的古籍拓片，其中記載的某段民間歌謠，竟與他少年時母親教給他的搖籃麯有著驚人的相似之處。 《山河故人錄》試圖探討的是：在劇烈的社會變動下，我們真正能帶走和留下的究竟是什麼？ 是物質的痕跡？是凝固的技藝？還是那些散落在時間碎片中的、關於愛與連接的微弱迴響？ 本書以細膩入微的筆觸，描繪瞭那個時代普通知識分子、手藝人和軍人所經曆的信仰重塑與情感拉扯。它不評判曆史的對錯，而是專注於記錄曆史是如何穿透一個個具體而鮮活的生命，留下難以磨滅的印記。讀完此書，你會感受到一種跨越時空的深沉共鳴——我們每個人，都是故人的繼承者，也是未來故事的述說人。 這是一部關於記憶的重量，堅守的代價，以及人與故土之間那種剪不斷、理還亂的復雜情感的史詩側影。

評分☆☆☆☆☆

最近追完瞭一套非常硬核的國際政治驚悚係列小說，第一部叫《黑幕下的棋局》。這本書的厲害之處在於，它對現代情報戰和地緣政治的描繪，真實到讓人心驚肉跳。作者顯然對國際關係的運作有著深入的瞭解，書中的每一場博弈、每一個外交手腕，都帶著一股子冷戰時期的影子，但又緊密結閤瞭當下的高科技間諜活動。主角團不是那種超級英雄式的角色，他們都是精明、務實，甚至有點道德模糊的專業人士，每次行動都是在刀尖上跳舞，稍有不慎就會引發全球性的災難。我特彆佩服作者處理復雜信息流的方式，情報的交叉比對、臥底身份的真假難辨，作者都能用清晰的邏輯鏈條串聯起來，讓你在緊張刺激的追逐戰中，依然能跟上全局的戰略部署。其中對網絡戰和信息戰的描述，感覺就像是讀瞭一本未來科技預警報告，讓人對信息安全有瞭全新的認識。這本書的結局處理得非常高明，既有階段性的勝利，又為下一部的衝突埋下瞭更深的伏筆，那種“戰爭永無止境”的宿命感，讓人迴味無窮。看完這本書，我感覺自己對國際新聞報道的解讀能力都提升瞭好幾個檔次！

評分☆☆☆☆☆

哇，最近讀完瞭一本叫《星辰的低語》的書，簡直是太震撼瞭！這本書的想象力簡直突破天際，作者構建瞭一個宏大而精密的宇宙觀，裏麵的各種星際文明、高維度的存在，描寫得栩栩如生，讓人仿佛真的置身於那個光怪陸離的星海之中。我尤其喜歡它對時間本質的探討，那種哲學思辨的深度，讀完之後我久久不能平靜，一直在思考我們自身存在的意義。書裏的人物塑造也非常成功，每一個角色都有自己的復雜性和成長弧綫，他們的抉擇和掙紮，都深刻地反映瞭人性在極端環境下的光輝與陰暗。情節的推進張弛有度，高潮迭起，每一次轉摺都齣乎意料卻又在情理之中，那種智力上的博弈和情感上的糾葛交織在一起，讓人欲罷不能，恨不得一口氣讀完，但又捨不得太快翻過那些精彩的段落。光是關於那個“虛空之鑰”的描述，就用瞭不下五章的篇幅，細節之豐富，邏輯之嚴密，簡直就是一部硬核科幻的教科書。這本書的文字功底也極其紮實，語言華美而不失力量，那種史詩般的敘事感，讓我感覺自己正在見證一個偉大文明的興衰。強烈推薦給所有熱愛深度思考和宏大敘事的讀者。

評分☆☆☆☆☆

我最近沉迷於一本名為《古董店的秘密檔案》的小說，它完美地融閤瞭懸疑、曆史和一點點超自然元素，讀起來簡直是享受。這本書的魅力在於它的敘事視角非常獨特，通過一傢開在老城區裏、不起眼的古董店老闆的眼睛，串聯起瞭近百年的光怪陸離的故事。每一件古董背後，都藏著一段塵封的往事，作者對曆史細節的考究簡直令人發指，無論是清末民初的服飾風尚，還是二戰時期某些特定物件的流嚮，都寫得有闆有眼，讓人感覺像是在翻閱一本真實的年代記錄。特彆是關於那塊刻著奇異符號的玉佩的描寫，那種懸念的營造，簡直讓人後背發涼，直到最後揭示真相的那一刻，那種“原來如此”的豁然開朗，帶來的滿足感無與倫比。這本書的節奏把控也極其到位，不像有些懸疑小說會突然冷場，它總能在適當的時候拋齣一個小綫索，讓你保持警惕，又不會過於密集的讓你喘不過氣。我特彆欣賞作者那種不動聲色的描寫，沒有大開大閤的場麵，但字裏行間透齣的那種曆史的厚重感和人性的幽微，纔是最打動人的地方。如果你喜歡那種需要動腦筋，並且對曆史文化有情懷的書，這本絕對不容錯過。

評分☆☆☆☆☆

咳咳，最近迷上瞭一本烹飪類的隨筆集，名字叫《竈颱上的哲學思辨錄》，彆看名字聽起來有點嚴肅，內容可是一點都不枯燥！這本書的作者絕對是個寶藏人物，他不是那種教你精確配方的菜譜書作者，而是將生活哲學融入到每一道傢常菜的創作過程中。比如，他會花上好幾頁篇幅去探討“為什麼油溫的微小波動會影響食材的最終口感”，將物理學原理和食材的反應分析得頭頭是道，讀起來既增長瞭烹飪知識，又像是上瞭一堂生動的科學課。更妙的是，他總能將做飯的過程與人生的某個階段聯係起來。比如，慢燉一鍋老湯，能聯想到人際關係中需要耐心和時間去沉澱的道理；而處理食材的刀工，則被比喻為人生的取捨之道。文字風格非常幽默詼諧，充滿瞭一種市井生活的煙火氣，讀著讀著，我感覺自己的廚房都變得有趣起來瞭。我試著按照書裏一個關於“如何用最簡單的食材做齣最復雜的味道”的章節的指引去做瞭幾次，效果驚人，那種成就感簡直比什麼都強。這本書的價值在於，它讓你重新審視那些每天都在發生的小事，發現其中的美和智慧。

評分☆☆☆☆☆

天哪，我剛看完一本名為《迷霧之城的建築師》的純文學小說，那文字的密度和情緒的張力，簡直要把我勒死瞭！這本書的敘事結構非常實驗性，它采用瞭多重破碎的時間綫和非綫性的敘事手法，講述瞭一個天纔建築師在戰後重建一座虛構城市時，如何與自己的內心魔障和外界的權力鬥爭糾纏在一起的故事。作者對空間和環境的描寫達到瞭一個令人難以置信的境界，那些混凝土森林、扭麯的鋼筋結構，仿佛成瞭角色們心理狀態的實體投射。你會感覺到那種壓抑、那種對秩序的渴望與對自由的掙紮，全都凝固在瞭那些冰冷的建築綫條裏。我花瞭很長時間纔適應這種跳躍式的閱讀節奏，但一旦進入作者構建的世界，就再也齣不來瞭。尤其是書中關於“不完美結構的美學”那一段的論述，簡直是神來之筆，顛覆瞭我對所有美學標準的認知。這本書的對話充滿瞭張力，簡短而意味深長，很多時候，人物沒有直接錶達的情感，都通過他們對環境的觀察和動作細節體現齣來，需要讀者自己去細細品味和拼湊。這是一本需要反復閱讀纔能領會其深意的作品，絕對是文學愛好者不容錯過的“硬骨頭”。