3分钟抢救美丽：小P老师的快速美妆窍门 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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小P老师 著

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• 小P老师
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• 新手化妆
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店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 湖南文艺出版社

ISBN：9787540469177

商品编码：29907060458

包装：平装-胶订

出版时间：2014-10-01

基本信息

书名：3分钟抢救美丽：小P老师的快速美妆窍门

：38.00元

作者：小P老师

出版社：湖南文艺出版社

出版日期：2014-10-01

ISBN：9787540469177

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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时尚界**造型师小P老师新作
3分钟抢救美丽：小P老师的快速美妆窍门
**本专为都市快节奏职场女性打造的美妆书
快速教你增添信心的打扮，用*完美的造型迎接工作和生活。
不管你是“程序猿”还是初入职场的新人都能快速找到适合你的造型。

内容提要

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《3分钟抢救美丽：小P老师的快速美妆窍门》是亚洲*美妆专家小p老师的*美妆书，对于生活在都市忙碌快节奏的都市女性，小p老师给予*简单方便的全身造型指导。小p老师邀请学生、白领等普通人针对他们的职业特点、脸型、性格等为其量身定制妆容、发型和服装搭配方案。不论是妆容、发型和服装搭配都简单易学，而且书中推荐的各种时尚单品也以百搭基础款和平价为原则。本书是一本适用平民和工薪阶层、学生阶层的时尚指导书。

目录

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消除水肿脸的职场妆容
“程序猿”的春天
普通妈妈变身时尚辣妈
赶走倦容的好气色心机
可爱萝莉变职业女生
女强人也有女人味
女汉子变身100%小可爱
高个子女生的超模模仿术
找到适合你的日系风
告别熊猫眼，拥有好心情
打造有精神的好气色妆容
高个子女生也可以小鸟依人
三分钟打造V脸妆容
拯救严肃颜，赢得好人气
软妹子的变装进行时
几何控的时髦变身秀
XL变身XS小女生的秘诀
提升气质的色彩搭配
穿对印花，成为目光焦点
告别学生妹，做气场女神
就是爱面膜
痘痘肌大作战
堪比PS的眼睛放大术
懒妹子也想瘦
牛仔无所不能，牛仔裤也美腿

作者介绍

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小P老师：亚洲*人气的造型魔法师，媲美网创始人，多项美容大奖的专家评审
打造艺人美丽的魔法师，从事整体造型工作多年；涉及护肤、彩妆、发型及造型等多元化的形象建立。媲美网创始人。多项美容大奖的专家评审。
个人著作有《媲美明星》、《潮男密码》、《百变发型》、《心机美颜术》《从怀孕开始变美》。在《红秀》、《瑞丽》、《时装L'OFFICIEL》、《时尚旅游》、《健康之友》等多本杂志开设署名专栏。
小P老师三千万级粉丝人气微博博主，被媒体评为实用的时尚类微博。也是亚洲*人气的造型师。

文摘

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序言

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好的，这是一本关于如何在日常生活中保持身心健康，提升生活品质的综合性指南。 书名：《慢享时光：寻常日子里的身心调养术》 内容提要 在这个快节奏的时代，我们常常忽略了那些真正滋养生命的东西——内心的宁静、身体的平衡，以及与周遭环境的和谐共处。本书并非一本追求“速成”或“奇效”的指南，而是一本深入浅出的生活哲学实践手册，旨在引导读者放慢脚步，重新发现并珍视那些被我们匆忙遗漏的美好。全书分为“筑基篇：重塑内在秩序”、“润泽篇：感官的觉醒与滋养”、“舒展篇：身体与环境的对话”三大核心部分，力求为都市人群提供一套系统、可操作、且充满人文关怀的慢生活解决方案。 --- 筑基篇：重塑内在秩序 (The Foundation: Restructuring Inner Order) 第一章：告别“待办清单”的焦虑——心流与专注力的回归 本章探讨现代人普遍存在的“持续性分心”问题。我们深入分析了多任务处理（Multitasking）对认知负荷的真实影响，并提出“区块时间管理法”——一种摒弃僵硬时间表，转而关注“精力周期”和“任务粘性”的时间分配策略。内容将涵盖如何通过“环境减噪”和“意图设定”来创造深度工作或深度休憩的空间。例如，介绍一种名为“五分钟冥想锚点”的技术，帮助读者在频繁切换任务间隙，迅速将意识拉回当下，而非沉溺于对未完成事项的忧虑之中。重点在于训练大脑区分“重要”与“紧急”，将精力聚焦于那些真正能带来长期价值的活动上。 第二章：情绪的自然流动——接纳与消解的艺术 情绪并非敌人，而是身体发出的信号。本章摒弃了“必须快乐”的伪命题，转而教授如何与负面情绪共处。我们将探讨“情绪标记法”：识别感受的物理表现（例如，愤怒时的胸闷、焦虑时的呼吸变浅），并学习如何不动声色地记录这些感受，而不是立即做出反应。书中将详细介绍“情绪容器理论”——将情绪视为可以暂时安放、观察，最终自然消散的能量流，而非需要立刻被“解决”的危机。我们还将引入“自我对话的重构”，教导读者如何将批判性的内在声音转化为支持性的伙伴。 第三章：数字排毒：重建自我与屏幕的边界 科技极大地便利了生活，但也无形中占据了我们的思考空间。本章聚焦于如何智慧地使用技术，而非被技术奴役。我们将提出一套渐进式的“数字断舍离”方案，例如“非高峰期关闭通知”、“专属的‘无屏’时间段”的设定，以及如何利用技术工具来辅助而非替代真实的生活体验。探讨的重点是如何利用技术工具来记录和反思生活，而不是仅仅作为信息输入和即时满足的来源。 --- 润泽篇：感官的觉醒与滋养 (The Nourishment: Awakening and Cultivating the Senses) 第四章：味觉的慢解码——从进食到享受 本书不提供复杂的食谱，而是专注于“如何吃”。本章将引导读者重新激活被重度加工食品钝化的味蕾。内容包括“单质品尝练习”——例如，完整地品味一颗浆果、一片新鲜生姜，体会其酸甜苦辣的层次变化。探讨“进食的仪式感”：如何在日常的午餐中设置三分钟的“无干扰进食时间”，专注于食物的质地、温度和香气。此外，还将涉及“餐桌上的社交质量”：如何通过慢速进食，促进更有深度和意义的交流。 第五章：光影与声景：环境美学的日常重构 我们居住和工作环境的“氛围感”对心境有着潜移默化的影响。本章关注如何利用最基础的元素——光线和声音——来调适情绪。介绍如何通过调整室内窗帘、灯具色温（从冷白光到暖黄光）来适应一天中不同时段的生理需求。在声音方面，我们将区分“噪音”与“声景”的区别，并提供“白噪音之外的选择”，例如，辨识城市中那些富有生命力的自然声响（风声、水流声），并学习如何通过简单的工具（如一个水盆、一个简单的风铃）来引入正向的听觉元素。 第六章：触感的记忆：布料、材质与身体的对话 皮肤是人体最大的器官，它记录着我们与世界的接触。本章探讨材质对舒适度和安全感的影响。内容将涵盖如何根据季节和心情选择天然纤维（棉麻丝羊毛）的衣物，以及如何在家中布置几种不同质感的抱枕或地毯，用以在特定时刻提供触觉上的安慰。介绍一种名为“手部扫描”的放松技巧，即通过有意识地触摸桌面、杯子或植物的叶片，将注意力从思绪中拉回到当下的物理存在感。 --- 舒展篇：身体与环境的对话 (The Expansion: Dialogue Between Body and Environment) 第七章：动态的休憩——微运动的疗愈力量 我们强调的“运动”并非高强度的训练，而是融入日常的微小动作。本章介绍了“站立式休息法”——每隔一小时站立，进行两分钟的肩胛骨舒展和重心转移，以对抗久坐的负面影响。探讨“行走冥想”：如何在通勤或散步时，将注意力集中于脚掌与地面的接触、身体的平衡感，将行走本身变成一种内在的整理过程。这些活动旨在恢复身体的自然协调性，而非追求肌肉的线条。 第八章：呼吸的复位点——潜能的激活与平静的锚定 呼吸是连接身心的最直接桥梁。本章详细分解了四种基础呼吸法，每一种都对应不同的生理状态：用于快速镇静的“4-7-8 呼吸法”，用于提升专注力的“等长呼吸法”，以及用于唤醒清晨活力的“腹式深吸”。重点在于教授读者如何识别自己当前不佳的呼吸模式（例如，浅而快的胸式呼吸），并提供简单易行的日常练习，以期在任何压力环境下，都能迅速找到一个可以回归的、有深度的呼吸锚点。 第九章：空间的情绪整理——“藏”而非“扔”的哲学 整理房间的最终目的不是拥有更少的物品，而是拥有更清晰的头脑。本章引入了“功能分区”与“情绪锚定”相结合的整理理念。物品应被放置在最能体现其价值的地方。例如，将书籍放在阅读角，将爱好工具放在创作区。更重要的是，本章引导读者思考每一件物品“存在的理由”——它们是服务于当下的生活，还是仅仅承载着过去的期望？通过这种有意识的安置，让空间成为支持我们当前愿景的有力盟友。 结语：生活是一场持续的调适 本书总结道，真正的“美好生活”不在于外在的华丽包装，而在于我们能否持续地对自己的内在状态进行精细化的觉察与温柔的校准。慢享，是一种技能，而非一种状态，它需要日复一日的练习和自我谅解。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，这本书最让人感到困惑的一点是，它似乎假定所有的读者都具备一定的美妆基础和对工具的熟悉程度。它没有为“小白”读者搭建一个坚实的起点。比如，当它提到要使用“斜角刷”进行修容时，并没有清晰地指导读者应该用刷子的哪个部分、以多大的角度、蘸取多少产品才能达到最佳效果。这种“你懂的”的叙事方式，对于想通过这本书入门的人来说是极其不友好的。美妆技巧的精髓在于精确和平衡，而这本书却在追求“快”的过程中，把“准”和“精”都丢掉了。它更像是一本给已经很有经验的化妆师看的“灵感速览”，但即便是对于后者，其提供的价值也可能低于他们日常的实践积累。我花了时间试图从中提取出哪怕一两个可以立即应用到日常的、且效果显著的技巧，但最终的收获微乎其微，这让我对自己的购买决策感到十分后悔，因为它不仅没有带来美丽，还消耗了我宝贵的时间成本。

评分☆☆☆☆☆

这本所谓的“美妆宝典”简直是浪费我的时间和金钱，我当初是抱着极大的期望买回来的，毕竟书名听起来就充满了魔力，什么“3分钟抢救美丽”，听着就让人心动，想象着自己也能在匆忙的早晨瞬间焕发光彩。然而，当我真正翻开它，那种强烈的落差感简直让人想把书扔到一边。内容组织混乱得像是随手翻开的化妆品说明书合集，毫无逻辑可言。如果你期待的是那种循序渐进、有科学依据的护肤或彩妆理论指导，那你肯定会大失所望。书里充斥着大量含糊不清的描述，比如“关键在于用对工具”或者“秘诀就在于光泽感”，但真正实用的操作步骤却少得可怜，更别提针对不同肤质、不同场合的细致区分了。我试着跟着书里的某几个“小窍门”操作了一次，结果完全是灾难性的，不仅没能“抢救”我的“美丽”，反而让我看起来更像刚睡醒没打理的样子。这本书给我的感觉就是，作者似乎想把所有听起来很“潮”的词汇都堆砌在一起，却忘记了为读者提供真正的价值和可操作性。这种空泛的指导，对于一个渴望提升化妆技巧的初学者来说，简直是比没有书还要糟糕，因为它只会增加困惑，让人无从下手。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的封面设计确实是吸引人眼球的一大亮点，那种鲜亮的色彩搭配和略带夸张的字体选择，无疑能在书店里迅速抓住那些追求“快手美妆”的消费者的目光。但是，内容层面的空洞，就像一个包装精美的空心礼盒，打开后只剩下让人叹息的失望。我特别想知道，作者是如何定义“快速”的？如果我需要花费比平时更多的时间去理解那些描述不清的步骤，或者反复尝试那些似乎只对作者本人有效的“诀窍”，那这“3分钟”的承诺不就成了一个赤裸裸的谎言吗？更让我无法接受的是，书中对产品选择的建议简直是令人摸不着头脑，似乎只推荐了一些小众到令人费解的品牌，或者完全没有提及任何具体的产品名称，只用“那款蓝色的眼线笔”这种代指来搪塞过去，这对于一个信息匮乏的读者来说，根本无法进行有效复制。读完整本书，我感觉自己像是听了一场非常热情的推销演讲，但演讲者却从未透露过产品的核心卖点和实际使用体验。它更像是一本充满个人主观臆断的“化妆日记”，而不是一本可以被广泛借鉴和学习的实用指南。

评分☆☆☆☆☆

我不得不评价一下这本书在“可读性”上的失败。排版上虽然试图营造出活泼轻快的氛围，但过多的装饰性元素和不清晰的图示（如果真有的话），反而造成了视觉上的疲劳。更重要的是，作者的语言风格过于口语化，很多地方读起来像是在跟一个不熟悉的美妆博主在聊天，缺乏专业书籍应有的严谨性和条理性。比如，关于如何处理眼部浮肿的描述，它可能只用了寥寥数语带过，没有区分是脂肪型浮肿还是水肿，自然也就无法提供对症下药的解决方案。我想象中的“3分钟抢救”应该是建立在对问题精准判断之上的高效应对，而不是盲目地涂抹、按压。翻到后面，我发现很多“窍门”之间存在重复或矛盾的情况，这让我开始怀疑作者是否对自己所写的内容进行过系统的梳理和编辑。总而言之，阅读体验极差，与其说是学习，不如说是在进行一次充满挫败感的“信息清理”过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体调性，说实话，让人感觉非常“浮躁”。它似乎将“美妆”简化成了一种纯粹的、表层的技巧展示，完全忽略了美妆背后更深层次的东西，比如皮肤的健康管理，或者色彩学的基础知识。我原本期待能从中学习到一些关于如何根据自己的脸型调整妆容比例的技巧，或者至少是关于如何打底才能让后续的彩妆更服帖的专业知识。结果呢？书中提供的“窍门”大多集中在一些非常表面的修饰上，比如“用手指晕开口红能营造自然感”，这种信息网上随便一搜就能找到十几条，而且细节描述远比书里详尽。对于一个追求精致感的读者来说，这种“差不多就行了”的态度是完全不能接受的。阅读过程中，我时不时地需要停下来，去搜索引擎上验证书里提到的一些模糊说法的有效性，这大大打断了阅读的连贯性，也暴露了这本书在专业性上的巨大欠缺。它更像是为了赶在某个潮流高峰期出版而匆忙问世的草稿，而不是经过深思熟虑的知识结晶。