3分鍾搶救美麗：小P老師的快速美妝竅門 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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小P老師 著

圖書標籤:

• 美妝
• 快速化妝
• 化妝技巧
• 小P老師
• 3分鍾美妝
• 實用美妝
• 日常妝容
• 新手化妝
• 省時美妝
• 變美

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 湖南文藝齣版社

ISBN：9787540469177

商品編碼：29907060458

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2014-10-01

基本信息

書名：3分鍾搶救美麗：小P老師的快速美妝竅門

：38.00元

作者：小P老師

齣版社：湖南文藝齣版社

齣版日期：2014-10-01

ISBN：9787540469177

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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時尚界**造型師小P老師新作
3分鍾搶救美麗：小P老師的快速美妝竅門
**本專為都市快節奏職場女性打造的美妝書
快速教你增添信心的打扮，用*完美的造型迎接工作和生活。
不管你是“程序猿”還是初入職場的新人都能快速找到適閤你的造型。

內容提要

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《3分鍾搶救美麗：小P老師的快速美妝竅門》是亞洲*美妝專傢小p老師的*美妝書，對於生活在都市忙碌快節奏的都市女性，小p老師給予*簡單方便的全身造型指導。小p老師邀請學生、白領等普通人針對他們的職業特點、臉型、性格等為其量身定製妝容、發型和服裝搭配方案。不論是妝容、發型和服裝搭配都簡單易學，而且書中推薦的各種時尚單品也以百搭基礎款和平價為原則。本書是一本適用平民和工薪階層、學生階層的時尚指導書。

目錄

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消除水腫臉的職場妝容
“程序猿”的春天
普通媽媽變身時尚辣媽
趕走倦容的好氣色心機
可愛蘿莉變職業女生
女強人也有女人味
女漢子變身100%小可愛
高個子女生的超模模仿術
找到適閤你的日係風
告彆熊貓眼，擁有好心情
打造有精神的好氣色妝容
高個子女生也可以小鳥依人
三分鍾打造V臉妝容
拯救嚴肅顔，贏得好人氣
軟妹子的變裝進行時
幾何控的時髦變身秀
XL變身XS小女生的秘訣
提升氣質的色彩搭配
穿對印花，成為目光焦點
告彆學生妹，做氣場女神
就是愛麵膜
痘痘肌大作戰
堪比PS的眼睛放大術
懶妹子也想瘦
牛仔無所不能，牛仔褲也美腿

作者介紹

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小P老師：亞洲*人氣的造型魔法師，媲美網創始人，多項美容大奬的專傢評審
打造藝人美麗的魔法師，從事整體造型工作多年；涉及護膚、彩妝、發型及造型等多元化的形象建立。媲美網創始人。多項美容大奬的專傢評審。
個人著作有《媲美明星》、《潮男密碼》、《百變發型》、《心機美顔術》《從懷孕開始變美》。在《紅秀》、《瑞麗》、《時裝L'OFFICIEL》、《時尚旅遊》、《健康之友》等多本雜誌開設署名專欄。
小P老師三韆萬級粉絲人氣微博博主，被媒體評為實用的時尚類微博。也是亞洲*人氣的造型師。

文摘

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序言

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好的，這是一本關於如何在日常生活中保持身心健康，提升生活品質的綜閤性指南。 書名：《慢享時光：尋常日子裏的身心調養術》 內容提要 在這個快節奏的時代，我們常常忽略瞭那些真正滋養生命的東西——內心的寜靜、身體的平衡，以及與周遭環境的和諧共處。本書並非一本追求“速成”或“奇效”的指南，而是一本深入淺齣的生活哲學實踐手冊，旨在引導讀者放慢腳步，重新發現並珍視那些被我們匆忙遺漏的美好。全書分為“築基篇：重塑內在秩序”、“潤澤篇：感官的覺醒與滋養”、“舒展篇：身體與環境的對話”三大核心部分，力求為都市人群提供一套係統、可操作、且充滿人文關懷的慢生活解決方案。 --- 築基篇：重塑內在秩序 (The Foundation: Restructuring Inner Order) 第一章：告彆“待辦清單”的焦慮——心流與專注力的迴歸 本章探討現代人普遍存在的“持續性分心”問題。我們深入分析瞭多任務處理（Multitasking）對認知負荷的真實影響，並提齣“區塊時間管理法”——一種摒棄僵硬時間錶，轉而關注“精力周期”和“任務粘性”的時間分配策略。內容將涵蓋如何通過“環境減噪”和“意圖設定”來創造深度工作或深度休憩的空間。例如，介紹一種名為“五分鍾冥想錨點”的技術，幫助讀者在頻繁切換任務間隙，迅速將意識拉迴當下，而非沉溺於對未完成事項的憂慮之中。重點在於訓練大腦區分“重要”與“緊急”，將精力聚焦於那些真正能帶來長期價值的活動上。 第二章：情緒的自然流動——接納與消解的藝術 情緒並非敵人，而是身體發齣的信號。本章摒棄瞭“必須快樂”的僞命題，轉而教授如何與負麵情緒共處。我們將探討“情緒標記法”：識彆感受的物理錶現（例如，憤怒時的胸悶、焦慮時的呼吸變淺），並學習如何不動聲色地記錄這些感受，而不是立即做齣反應。書中將詳細介紹“情緒容器理論”——將情緒視為可以暫時安放、觀察，最終自然消散的能量流，而非需要立刻被“解決”的危機。我們還將引入“自我對話的重構”，教導讀者如何將批判性的內在聲音轉化為支持性的夥伴。 第三章：數字排毒：重建自我與屏幕的邊界 科技極大地便利瞭生活，但也無形中占據瞭我們的思考空間。本章聚焦於如何智慧地使用技術，而非被技術奴役。我們將提齣一套漸進式的“數字斷捨離”方案，例如“非高峰期關閉通知”、“專屬的‘無屏’時間段”的設定，以及如何利用技術工具來輔助而非替代真實的生活體驗。探討的重點是如何利用技術工具來記錄和反思生活，而不是僅僅作為信息輸入和即時滿足的來源。 --- 潤澤篇：感官的覺醒與滋養 (The Nourishment: Awakening and Cultivating the Senses) 第四章：味覺的慢解碼——從進食到享受 本書不提供復雜的食譜，而是專注於“如何吃”。本章將引導讀者重新激活被重度加工食品鈍化的味蕾。內容包括“單質品嘗練習”——例如，完整地品味一顆漿果、一片新鮮生薑，體會其酸甜苦辣的層次變化。探討“進食的儀式感”：如何在日常的午餐中設置三分鍾的“無乾擾進食時間”，專注於食物的質地、溫度和香氣。此外，還將涉及“餐桌上的社交質量”：如何通過慢速進食，促進更有深度和意義的交流。 第五章：光影與聲景：環境美學的日常重構 我們居住和工作環境的“氛圍感”對心境有著潛移默化的影響。本章關注如何利用最基礎的元素——光綫和聲音——來調適情緒。介紹如何通過調整室內窗簾、燈具色溫（從冷白光到暖黃光）來適應一天中不同時段的生理需求。在聲音方麵，我們將區分“噪音”與“聲景”的區彆，並提供“白噪音之外的選擇”，例如，辨識城市中那些富有生命力的自然聲響（風聲、水流聲），並學習如何通過簡單的工具（如一個水盆、一個簡單的風鈴）來引入正嚮的聽覺元素。 第六章：觸感的記憶：布料、材質與身體的對話 皮膚是人體最大的器官，它記錄著我們與世界的接觸。本章探討材質對舒適度和安全感的影響。內容將涵蓋如何根據季節和心情選擇天然縴維（棉麻絲羊毛）的衣物，以及如何在傢中布置幾種不同質感的抱枕或地毯，用以在特定時刻提供觸覺上的安慰。介紹一種名為“手部掃描”的放鬆技巧，即通過有意識地觸摸桌麵、杯子或植物的葉片，將注意力從思緒中拉迴到當下的物理存在感。 --- 舒展篇：身體與環境的對話 (The Expansion: Dialogue Between Body and Environment) 第七章：動態的休憩——微運動的療愈力量 我們強調的“運動”並非高強度的訓練，而是融入日常的微小動作。本章介紹瞭“站立式休息法”——每隔一小時站立，進行兩分鍾的肩胛骨舒展和重心轉移，以對抗久坐的負麵影響。探討“行走冥想”：如何在通勤或散步時，將注意力集中於腳掌與地麵的接觸、身體的平衡感，將行走本身變成一種內在的整理過程。這些活動旨在恢復身體的自然協調性，而非追求肌肉的綫條。 第八章：呼吸的復位點——潛能的激活與平靜的錨定 呼吸是連接身心的最直接橋梁。本章詳細分解瞭四種基礎呼吸法，每一種都對應不同的生理狀態：用於快速鎮靜的“4-7-8 呼吸法”，用於提升專注力的“等長呼吸法”，以及用於喚醒清晨活力的“腹式深吸”。重點在於教授讀者如何識彆自己當前不佳的呼吸模式（例如，淺而快的胸式呼吸），並提供簡單易行的日常練習，以期在任何壓力環境下，都能迅速找到一個可以迴歸的、有深度的呼吸錨點。 第九章：空間的情緒整理——“藏”而非“扔”的哲學 整理房間的最終目的不是擁有更少的物品，而是擁有更清晰的頭腦。本章引入瞭“功能分區”與“情緒錨定”相結閤的整理理念。物品應被放置在最能體現其價值的地方。例如，將書籍放在閱讀角，將愛好工具放在創作區。更重要的是，本章引導讀者思考每一件物品“存在的理由”——它們是服務於當下的生活，還是僅僅承載著過去的期望？通過這種有意識的安置，讓空間成為支持我們當前願景的有力盟友。 結語：生活是一場持續的調適 本書總結道，真正的“美好生活”不在於外在的華麗包裝，而在於我們能否持續地對自己的內在狀態進行精細化的覺察與溫柔的校準。慢享，是一種技能，而非一種狀態，它需要日復一日的練習和自我諒解。

評分☆☆☆☆☆

這本所謂的“美妝寶典”簡直是浪費我的時間和金錢，我當初是抱著極大的期望買迴來的，畢竟書名聽起來就充滿瞭魔力，什麼“3分鍾搶救美麗”，聽著就讓人心動，想象著自己也能在匆忙的早晨瞬間煥發光彩。然而，當我真正翻開它，那種強烈的落差感簡直讓人想把書扔到一邊。內容組織混亂得像是隨手翻開的化妝品說明書閤集，毫無邏輯可言。如果你期待的是那種循序漸進、有科學依據的護膚或彩妝理論指導，那你肯定會大失所望。書裏充斥著大量含糊不清的描述，比如“關鍵在於用對工具”或者“秘訣就在於光澤感”，但真正實用的操作步驟卻少得可憐，更彆提針對不同膚質、不同場閤的細緻區分瞭。我試著跟著書裏的某幾個“小竅門”操作瞭一次，結果完全是災難性的，不僅沒能“搶救”我的“美麗”，反而讓我看起來更像剛睡醒沒打理的樣子。這本書給我的感覺就是，作者似乎想把所有聽起來很“潮”的詞匯都堆砌在一起，卻忘記瞭為讀者提供真正的價值和可操作性。這種空泛的指導，對於一個渴望提升化妝技巧的初學者來說，簡直是比沒有書還要糟糕，因為它隻會增加睏惑，讓人無從下手。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的封麵設計確實是吸引人眼球的一大亮點，那種鮮亮的色彩搭配和略帶誇張的字體選擇，無疑能在書店裏迅速抓住那些追求“快手美妝”的消費者的目光。但是，內容層麵的空洞，就像一個包裝精美的空心禮盒，打開後隻剩下讓人嘆息的失望。我特彆想知道，作者是如何定義“快速”的？如果我需要花費比平時更多的時間去理解那些描述不清的步驟，或者反復嘗試那些似乎隻對作者本人有效的“訣竅”，那這“3分鍾”的承諾不就成瞭一個赤裸裸的謊言嗎？更讓我無法接受的是，書中對産品選擇的建議簡直是令人摸不著頭腦，似乎隻推薦瞭一些小眾到令人費解的品牌，或者完全沒有提及任何具體的産品名稱，隻用“那款藍色的眼綫筆”這種代指來搪塞過去，這對於一個信息匱乏的讀者來說，根本無法進行有效復製。讀完整本書，我感覺自己像是聽瞭一場非常熱情的推銷演講，但演講者卻從未透露過産品的核心賣點和實際使用體驗。它更像是一本充滿個人主觀臆斷的“化妝日記”，而不是一本可以被廣泛藉鑒和學習的實用指南。

評分☆☆☆☆☆

我不得不評價一下這本書在“可讀性”上的失敗。排版上雖然試圖營造齣活潑輕快的氛圍，但過多的裝飾性元素和不清晰的圖示（如果真有的話），反而造成瞭視覺上的疲勞。更重要的是，作者的語言風格過於口語化，很多地方讀起來像是在跟一個不熟悉的美妝博主在聊天，缺乏專業書籍應有的嚴謹性和條理性。比如，關於如何處理眼部浮腫的描述，它可能隻用瞭寥寥數語帶過，沒有區分是脂肪型浮腫還是水腫，自然也就無法提供對癥下藥的解決方案。我想象中的“3分鍾搶救”應該是建立在對問題精準判斷之上的高效應對，而不是盲目地塗抹、按壓。翻到後麵，我發現很多“竅門”之間存在重復或矛盾的情況，這讓我開始懷疑作者是否對自己所寫的內容進行過係統的梳理和編輯。總而言之，閱讀體驗極差，與其說是學習，不如說是在進行一次充滿挫敗感的“信息清理”過程。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，這本書最讓人感到睏惑的一點是，它似乎假定所有的讀者都具備一定的美妝基礎和對工具的熟悉程度。它沒有為“小白”讀者搭建一個堅實的起點。比如，當它提到要使用“斜角刷”進行修容時，並沒有清晰地指導讀者應該用刷子的哪個部分、以多大的角度、蘸取多少産品纔能達到最佳效果。這種“你懂的”的敘事方式，對於想通過這本書入門的人來說是極其不友好的。美妝技巧的精髓在於精確和平衡，而這本書卻在追求“快”的過程中，把“準”和“精”都丟掉瞭。它更像是一本給已經很有經驗的化妝師看的“靈感速覽”，但即便是對於後者，其提供的價值也可能低於他們日常的實踐積纍。我花瞭時間試圖從中提取齣哪怕一兩個可以立即應用到日常的、且效果顯著的技巧，但最終的收獲微乎其微，這讓我對自己的購買決策感到十分後悔，因為它不僅沒有帶來美麗，還消耗瞭我寶貴的時間成本。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體調性，說實話，讓人感覺非常“浮躁”。它似乎將“美妝”簡化成瞭一種純粹的、錶層的技巧展示，完全忽略瞭美妝背後更深層次的東西，比如皮膚的健康管理，或者色彩學的基礎知識。我原本期待能從中學習到一些關於如何根據自己的臉型調整妝容比例的技巧，或者至少是關於如何打底纔能讓後續的彩妝更服帖的專業知識。結果呢？書中提供的“竅門”大多集中在一些非常錶麵的修飾上，比如“用手指暈開口紅能營造自然感”，這種信息網上隨便一搜就能找到十幾條，而且細節描述遠比書裏詳盡。對於一個追求精緻感的讀者來說，這種“差不多就行瞭”的態度是完全不能接受的。閱讀過程中，我時不時地需要停下來，去搜索引擎上驗證書裏提到的一些模糊說法的有效性，這大大打斷瞭閱讀的連貫性，也暴露瞭這本書在專業性上的巨大欠缺。它更像是為瞭趕在某個潮流高峰期齣版而匆忙問世的草稿，而不是經過深思熟慮的知識結晶。