朱丹溪抗衰养颜心经 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵广娜，王耀堂 著

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• 中医养生
• 抗衰老
• 朱丹溪
• 养颜
• 经方
• 中医经典
• 美容养颜
• 健康养生
• 传统医学
• 心经

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出版社： 新世界出版社

ISBN：9787801871442

商品编码：29907070686

包装：平装

出版时间：2008-07-01

基本信息

书名：朱丹溪抗衰养颜心经

：24.00元

作者：赵广娜,王耀堂

出版社：新世界出版社

出版日期：2008-07-01

ISBN：9787801871442

字数：150000

页码：224

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.241kg

编辑推荐

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章子怡 刘嘉玲 关之琳，刘亦菲 刘若英 蔡依林 容祖儿等25位明星现身说法，解密滋阴养颜的妙处，60个*有效的美容处方，100个*有效的美容细节，让爱美的女人*滋润。
一代名医朱丹溪传承600年的滋阴养护金方
一部真正让天下女人面若桃花、白里透红、滋润如水的
一整套*根本、*有效、*天然、*易行的抗衰老养颜方案
不做表面功夫，先从内调开始
600年滋阴抗衰养颜心经，为现代女性风险一份“完美保险”
朱丹溪从补气血、重饮食、节、通经络、调情志等十个方面，道出女人滋阴养颜秘诀。“桃红四物汤”是朱丹溪献给女人的*经典美容秘方，经常饮用可以调身心、养容颜、畅血脉、祛暗黄。“四物汤”被中医界称为“妇科养血**方”，由当归、川芎、熟地、白芍四味药组成。*早记载于晚唐蔺道人著的《仙授理伤续断秘方》。桃红四物汤是朱丹溪在四物汤的基础上加上桃仁和红花研制而成，专治血虚、血瘀导致的月经过多，还能对付先兆流产、习惯性流产。

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内容提要

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《朱丹溪抗衰养颜心经》汲取了朱丹溪医学的经典遗产，利用了现代科学的杰出成果，古今结合，甄别了各类膳食的特点功效，就相关疾病或特殊生理状况的营养、保健知识进行了通俗易懂的阐释；按照主食、菜肴、药膳、药汤、药粥、药茶等分门别类地详细介绍了各类膳食的原料组成、制作方法、营养含量、营养特点、注意事项等，为读者提供了大量的、操作简易、营养美味的侯选食谱；遵循辨证选膳的原则，对各类疾病的病因及病症细致进行分类，据此列出了相应的膳食品种以帮助读者真正做到对症饮食，达到养颜的功效。

目录

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作者介绍

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赵广娜，自幼生活在中医世家，对中医中的美容金方研究颇深，在女性抗衰养颜方面见解独到。落花无言，人淡如菊，煎茶闻香，养心颐性，作为一名现代职场中拼搏的红粉佳人，一向崇尚简约、淡然、宁静的生活方式，认为女人的美应由内而外，固本培元，顺应自然的养颜方法才是佳

文摘

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序言

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好的，这是一份为您量身定制的图书简介，旨在突出其独特性和深度，同时避免提及您的原书名。 --- 《生命的律动：探索人体的内在平衡与活力》 一部跨越传统界限，深入剖析生命内在机制，重塑我们对“健康”与“衰老”认知的里程碑式著作。 在这个信息爆炸的时代，我们被无数关于“青春永驻”和“疾病逆转”的承诺所包围，然而，真正的生命质量，并不在于表面的修饰或盲目的追逐最新技术，而在于对人体这一复杂而精妙系统的深刻理解与顺应。 《生命的律动》并非一本简单的养生指南，它是一场深入人体的哲学之旅，一次与自身生物学真相的严肃对话。本书的撰写者，集合了多学科的顶尖智慧——从古老的生命哲学到前沿的分子生物学，从传统医学对“气”与“神”的精妙观察，到现代营养学对细胞代谢的精准测量——力求构建一个完整、无缝的健康模型。 【核心洞察：超越表象，直击根源】 本书摒弃了将人体视为一堆孤立器官的机械论观点，转而采用一种整体生态系统的视角。我们认为，衰老和疾病并非不可避免的宿命，而是系统失衡的必然结果。真正的“活力”源自于系统内部的动态平衡（Homeostasis）是否能持续有效地自我修复和适应环境压力。 第一篇：生物钟的秘密与时间之河的逆流 我们首先探索人体内部的精密计时器——昼夜节律（Circadian Rhythm）与更深层的细胞周期。 线粒体的呼吸与能量的源泉： 详细解析线粒体如何在能量生产中扮演核心角色，以及如何通过特定的生活习惯和营养干预，优化线粒体的功能，提升“细胞的发电效率”。我们将揭示，疲惫感和慢性炎症往往是线粒体功能下降的早期信号。 端粒的长度与生命的时钟： 深入浅出地解释端粒保护染色体健康的重要性，并系统性地介绍环境毒素、慢性压力和不当饮食如何加速端粒的缩短。本书将提供一套基于行为科学的实操方案，帮助读者最大限度地维护这一生命的“保险丝”。 睡眠的重构： 不再将睡眠视为休息，而是将其定义为大脑和身体进行深度“排毒”和“记忆巩固”的关键窗口。我们将提供一套个性化的睡眠优化策略，涵盖光照管理、温度控制以及睡前神经递质的平衡。 第二篇：消化道的智慧：第二大脑的语言 肠道，常常被称为“第二大脑”，其复杂性甚至超过了我们最初的想象。本书用极大的篇幅来阐释肠道微生物群落（Microbiome）如何调控免疫系统、情绪稳定乃至认知能力。 菌群的交响乐： 详细解读益生菌、益生元和后生元的作用机制。我们不仅教您如何“补充”有益菌，更重要的是，如何“喂养”您体内现有的生态系统，使其达到最高的生物多样性和稳定性。 肠壁的屏障功能： 剖析“肠漏症”（Leaky Gut）的形成机制及其引发的全身性炎症反应。通过介绍特定的膳食纤维和天然化合物，读者将学会如何重建和加固这一至关重要的免疫门户。 从食物到信息的转化： 探讨食物中的生物活性分子如何穿过肠道，直接影响基因表达和激素分泌，从而展现饮食选择的深远意义。 第三篇：情绪的化学：压力、炎症与心灵的连接 现代生活的高压环境是慢性疾病最主要的驱动力之一。本书将压力科学与身心医学相结合，提供一套实用的“压力解毒”工具箱。 皮质醇的陷阱： 深入分析长期压力如何导致皮质醇失调，以及这种失调如何破坏新陈代谢、储存脂肪并抑制免疫功能。 呼吸法的科学复兴： 介绍一系列基于迷走神经调节的呼吸技巧，这些技巧被证实能迅速将身体从“战斗或逃跑”模式切换到“休息和消化”模式，是平衡自主神经系统的最直接途径。 抗炎饮食的精进： 区别于流行的单一食物禁忌，本书提供一个基于分子证据的抗炎框架，重点在于平衡Omega-3与Omega-6脂肪酸的比例，以及如何利用特定香料和草本植物的协同作用来抑制慢性炎症通路。 第四篇：主动的生命规划：从被动治疗到主动掌控 本书的最终目标是赋能读者，将健康管理的主动权牢牢掌握在自己手中。 个性化的周期性干预： 倡导不再采取“一成不变”的健康策略，而是根据季节、年龄和身体反馈，进行周期性的饮食调整、运动负荷变化和休息模式的切换。 环境毒素的风险评估与最小化： 讨论日常生活中不易察觉的内分泌干扰物（EDCs）对人体激素系统的微妙影响，并提供实际可行的家居和个人护理产品替代方案。 “意义感”的生物学价值： 探讨积极的心理状态、人际联结以及对生活目标（Purpose）的追求，如何通过神经内分泌通路，实际地延长健康寿命。我们认为，对生活的热情是最好的生物调节剂。 《生命的律动》献给所有渴望超越疾病表征，深入理解自身生命蓝图的探索者。它要求我们放慢脚步，倾听身体深处最原始、最真实的信号，从而学会与身体的律动和谐共舞，开启一段持久、深刻的活力之旅。 ---

评分☆☆☆☆☆

拿到这本关于“心经”的书籍，我本以为会是那种晦涩难懂、充满古文典籍的养生大部头，但出乎意料的是，它的行文流畅得像散文诗。作者的笔触极其细腻，尤其擅长捕捉女性在不同年龄阶段对“美”与“衰”的微妙情绪变化。书中有一段关于“心境对容颜的影响”的论述，让我印象极其深刻——它把情绪的波动比喻成水波纹，直接反映在皮肤上，那些因焦虑和压力产生的细纹，比单纯的岁月痕迹更具杀伤力。这本书没有一味推崇某种昂贵食材或复杂的按摩手法，反而将重点放在了“心法”的修炼上。它引导读者去审视自己的日常情绪管理，如何通过静心、呼吸来达到“面由心生”的境界。我尝试着在早晨花十分钟跟着书中的指引做了一套非常舒缓的调息法，虽然动作简单到几乎可以忽略，但那种由内而外散发的宁静感，比我用过的任何昂贵的精华液都管用。这本书更像是一本心灵的处方集，教我们如何从容地接纳时间的馈赠，并在接纳中找到更精致、更有智慧的活法，绝对是现代女性排解内心焦虑的良药。

评分☆☆☆☆☆

这是一本读起来让人感到非常“踏实”的书。在充斥着各种“速效美容”、“一周回春”口号的市场环境中，这本书显得尤为清醒和克制。它的核心思想似乎在反复强调：抗衰不是一场与时间的赛跑，而是一场与自身的和解。作者似乎对人体的生理机能有着深刻的洞察，无论是对女性特有的生理周期变化对肌肤状态的影响分析，还是对不同体质人群的“固本培元”策略，都显得论据充分，逻辑清晰。我特别留意了关于“脾胃为后天之本”的章节，书中详细解释了为什么脾胃功能衰退是所有衰老迹象的根源，并给出了一套日常可以通过按摩和饮食调整的方案。我个人属于典型的“湿气重”体质，长期以来面色暗沉，照着书中的食疗方子调整了近两个月，效果不算惊天动地，但那种由内而外的通透感是化妆品无法替代的。这本书的文字风格非常沉稳，没有夸张的辞藻，但字里行间透露出的自信与专业，反而更有说服力，让人愿意长期坚持下去。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个对传统中医抱有审慎态度的人，总觉得很多理论停留在经验层面。然而，《朱丹溪抗衰养颜心经》的出现，很大程度上重塑了我的认知。这本书最让我赞赏的一点是它的“实用主义”和“可操作性”。它并没有止步于宏观的理论阐述，而是深入到微观的日常细节中，比如如何根据节气变化调整自己的护肤习惯，如何辨识自己身体属于哪种“偏颇体质”，并给出具体的、容易获得的食材建议。我尤其喜欢书中关于“经络导引”那几章的描述，配图清晰，步骤分解得非常细致，即便是像我这样对手部动作不敏感的人，也能很快上手。我坚持练习了书中提到的一套针对面部气血循环的指法，坚持了大约三周，最明显的感觉是早起时眼周的浮肿消退了许多，这让我这个长期受失眠困扰的人感到十分振奋。这本书真正做到了将古代智慧与现代生活无缝对接，它不是让你束之高阁的理论书，而是需要随时翻阅、随时实践的工具书，严谨中带着温度。

评分☆☆☆☆☆

我之前买过好几本关于传统养生的书，很多要么是过于学术化，要么就是把养生讲得像玄学，让人望而却步。但《朱丹溪抗衰养颜心经》的厉害之处在于，它成功地架起了“古老智慧”和“现代都市人”之间的桥梁。书中对“食养”的讲解尤其精彩，它摒弃了那种高高在上的说教，而是回归到食材本身的作用，比如某一种常见的蔬菜如何影响肝火，某种看似普通的豆类如何帮助改善气色。我最欣赏的是，它强调了“个性化调理”的重要性，告诫读者不要盲目跟风，而是要学会倾听自己身体发出的信号。我根据书中教的方法，给自己制定了一份秋季调理方案，重点在于润燥和滋阴，效果非常好，皮肤不再干燥紧绷。这本书的排版和图文搭配也十分考究，阅读体验极佳，让人在学习知识的同时，也能享受到一种宁静的审美愉悦。它不仅是一本养颜经，更是一本关于如何过得更智慧、更顺应自然的生活哲学书，非常值得反复阅读和实践。

评分☆☆☆☆☆

这本《朱丹溪抗衰养颜心经》读下来，感觉就像是跟着一位老中医在药房里转悠了一圈，空气中弥漫着各种草药的清香，耳边是他娓娓道来的养生之道。我之前对中医养生总有些模糊的概念，觉得都是些玄乎的东西，但这本书却用一种非常实在、贴近生活的方式，把复杂的理论讲得清晰易懂。特别是书中关于“阴阳平衡”和“气血调和”的论述，不再是教科书上的死板文字，而是融入到日常起居、饮食调理中了。比如，作者细致地分析了现代人常见的熬夜、久坐带来的“湿热内蕴”问题，并给出了针对性的食疗方子，我试着用书里推荐的几款汤水调理了一段时间，确实感觉身体里那种沉闷感减轻了不少，睡眠质量也有了明显的提升。这本书的价值不在于让你瞬间返老还童，而在于它教你如何顺应身体的自然规律，踏踏实实地打好健康的基石。它不是那种追求速效的“美容秘籍”，更像是一本指导你如何与自己身体和谐相处的长久伴侣，让人在浮躁的社会中找到一份沉静的自愈力量。读完后，我对待“美”的理解也发生了转变，真正的养颜，是从内而外的焕发活力，这本书无疑提供了一套系统而古朴的实践指南。