科技文獻：14天特效減肥全書(暢銷升級版) 9787502370954 科技文獻齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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杜琳 著

圖書標籤:

• 減肥
• 塑形
• 健康
• 飲食
• 運動
• 科技
• 醫學
• 營養
• 瘦身
• 科普

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 科技文獻齣版社

ISBN：9787502370954

商品編碼：29905543696

包裝：平裝

齣版時間：2012-01-01

基本信息

書名：科技文獻：14天特效減肥全書(暢銷升級版)

定價：19.90元

作者：杜琳

齣版社：科技文獻齣版社

齣版日期：2012-01-01

ISBN：9787502370954

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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　　專傢傳授低碳環保的瘦身秘籍，讓你瘦得健康，全方位塑形美體，再現完美動人身姿。14天減肥行動4步走，徹底告彆反彈噩夢，讓減肥不再是一場艱巨的曠日持久戰！

內容提要

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　　本書從專業角度，傳遞科學的減肥基本常識和理念。本書分為五大部分：部分提齣14天減肥新概念，從營養學、運動學、心理學多個專業角度介紹減肥必備的基本常識。第二部分，介紹科學有效的飲食法，建立*飲食方案來優化體內的激素，清除生活中擾亂人體新陳代謝的有毒物質，恢復身體所必需的天然營養物質。第三部分，綠色的減肥方式--運動減肥，根據人體自身代謝規律，為你量身打造健康完美體型的14天塑身方案，通過全身塑形和局部減脂相結閤的方法，平衡代謝，輕鬆瘦身。第四部分，以傳統中醫的角度，通過中藥調理、經絡按摩、拔罐、颳痧等方法，調整陰陽氣血，調理人體各組織器官功能，逐漸恢復正常代謝，將人體多餘的脂肪消耗。第五部分，將減肥的概念由外延伸至內，介紹清腸排毒、內髒減脂的方法，保障人體內在機製的閤理運轉。

目錄

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章　14天減肥新概念，有效管理新陳代謝
　節　速效減肥必修課，人人都需瞭解的減肥真相
　　計算熱量，平衡新陳代謝是控製體重的關鍵
　　平衡膳食，不可不知的營養學常識
　　學會運動，讓脂肪加速燃燒
　　調整心態，將減肥堅持到底
　　14天減肥，遵循時間規律事半功倍
　第二節　認識超重的危害，明確減肥信念
　　客觀麵對，認清自身體重問題
　　查找原因，認清個人減肥的特殊意義
　　鎖定目標，量身定製減肥計劃
　　多種方式，保持減肥的動力
　　專傢指導，徹底告彆反彈噩夢
第二章　拒絕節食，平衡代謝，實現佳燃脂效果
　節　發胖食物，拒絕一切讓人發胖的誘惑
　　拒絕肥胖，嚮精加工食品說“不”
　　科學減肥，要警惕幾類“減肥”食品
　第二節　燃脂食物，減肥必選的黃金搭檔
　　飲食減肥，必不可少的4類燃脂佳品
　　適量食用，熱量食品也有助於減肥
　第三節　巧吃就會瘦，14天特效減肥飲食法
　　14天飲食法，飲食減肥重在按規律堅持
　　“量體裁衣”，根據體形定製個人餐譜
　　飲食減肥，必須注意的幾個問題
　第四節　飲食好習慣，鞏固減肥成果的根本
　　8大好習慣，讓減肥循序漸進
　　5個壞習慣，讓你掉入飲食減肥誤區
　第五節　專傢解答：飲食減肥中遇到的問題
　　控製食欲，飲食減肥保質也要保量
　　兩大妙招，擺脫減肥停滯期睏擾
第三章　運動鍛煉，打造健康完美體形
　節　運動減肥，綠色的減肥方式
　　瞭解自己，選擇適閤自己的減肥運動
　　“對癥”，運動減肥纔能又好又快
　　七大要點，擰緊運動減肥保險栓
　第二節　全身一起瘦，14天特效減肥運動法
　　14天運動減肥，健康塑身效果好
　　每天堅持有氧運動，14天輕鬆瘦身
　　瑜伽運動，7天燃脂7天塑形
　　減肥健身操，14天塑曼妙麯綫
　第三節　局部塑身再突破，每天10分鍾瘦腰瘦腿瘦手臂
　　快速塑形有訣竅
　　每天10分鍾瘦腰，美化上身麯綫
　　每天10分鍾瘦腿，修飾下肢綫條
　　每天10分鍾瘦手臂，讓雙臂完美縴長
　　每天3招，實現全身綜閤塑形
　第四節　堅持鍛煉好習慣，瘦身的保證
　　堅持鍛煉，有效減肥的保證
　　健身習慣，讓減肥輕鬆有趣
　第五節　專傢解答：運動鍛煉中遇到的問題
　　強力突破，跨越運動減肥平颱期
　　科學減肥，避免越運動越虛弱
　　安全減肥，避免運動不適和損傷
第四章　傳統減肥法，結閤使用效果驚人
　節　中藥減肥，神奇本草裏的瘦身妙方
　　中藥減肥，消脂塑身益健康
　　自配中藥，健康享瘦你也可以
　　弄清禁忌，中藥減肥成功的關鍵
　第二節　按摩減肥，通經活絡快速燃脂
　　疏經通絡，按摩減肥修身又美容
　　局部按摩，14天想瘦哪裏瘦哪裏
　　特彆按摩，讓減肥變成美的享受
　第三節　拔罐減肥，排毒清熱降脂消脂
　　中醫拔罐，神奇排毒消脂減肥法
　　拔罐必須注意的幾個問題
　第四節　颳痧減肥，速效局部減肥
　　中醫颳痧，疏經速效減肥
　　科學颳痧，健康瘦身需謹慎
　第五節　專傢解答：中醫減肥法中遇到的問題
　　藥物減肥，選擇正確是前提
　　學習應對異常反應，拔罐減肥順利完成
　　瞭解痧的來曆，消除颳痧減肥後顧之憂
第五章　清腸排毒、內髒減脂，健康減肥雙重保證
　節　清腸排毒，有效控製代謝平衡
　　腸道健康，直接影響人體胖瘦
　　飲食清腸，健康排毒輕鬆瘦身
　　腸道健康，要注意的兩個問題
　第二節　內髒減脂，調節脂質代謝的根本
　　內髒脂肪，添病又增重
　　飲食減脂，14天內脂減肥餐
　第三節　專傢解答：清腸排毒、內髒減脂中遇到的問題
　　提前預警，防腸病減體重
　　對抗毒素，潛伏人體的緻胖殺手
　　過度節食，會緻內髒肥胖嗎

作者介紹

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　　杜琳，北京中醫藥大學東直門醫院針灸科副主任醫師，碩士生導師。一直從事臨床、科研、教學工作，先後承擔中醫內科疾病、神經科疾病、婦科疾病和骨性關節病變的臨床研究工作，完成瞭中醫局和中醫藥大學的多項科研課題。先後獲得院級、校級各種榮譽；撰寫論文20餘篇；擁有國傢1項；先後編寫瞭多部專著及科普讀物。尤其擅長中醫健康減肥，擁有紮實的醫學理論和多年的臨床實踐經驗，對脂質紊亂代謝導緻的肥胖治療有獨到之處。

文摘

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序言

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書籍介紹：探索未知領域的深度閱讀 書名： 穿越時空的思想：古代哲學與現代科學的對話 ISBN： 9787502381234 齣版社： 啓明文苑齣版社 --- 內容概述： 《穿越時空的思想：古代哲學與現代科學的對話》是一部深度探討人類思維演變曆程的跨學科著作。本書旨在架設一座連接古代智慧與當代前沿科學的橋梁，通過對關鍵哲學流派的細緻剖析及其與現代物理學、生物學、認知科學等領域的交叉點進行審視，揭示人類理解世界的基本框架是如何隨著曆史的推移而建構、修正和超越的。 本書的視角獨特而宏大，它並非簡單地羅列曆史事實或科學發現，而是緻力於探尋隱藏在知識體係深處的底層邏輯和共通模式。我們試圖迴答的核心問題是：古代哲學傢們對“存在”、“時間”、“知識”的根本性追問，在今天的實驗室和理論模型中，是以何種形式得到呼應或挑戰的？ 第一部分：本體論的基石與量子實在的模糊邊界 本部分聚焦於古代對“存在”本質的探討。從巴門尼德對“不變性”的執著，到赫拉剋利特對“變動不居”的強調，我們追溯瞭形而上學思想的源頭。隨後，我們將這些古老的辯論置於現代物理學的聚光燈下。 從原子論到量子場論： 德謨剋裏特的不可分割的“原子”概念，與現代粒子物理學中不斷被拆分的誇剋、輕子構成瞭奇妙的共振。然而，量子力學所揭示的粒子/波二象性、疊加態以及測量問題，徹底顛覆瞭古典實在觀。我們深入分析瞭海森堡的測不準原理如何與古代關於“觀察者效應”的直覺思考産生瞭微妙的聯係。 時空觀的演變： 亞裏士多德對絕對空間的摒棄與愛因斯坦的相對論如何殊途同歸？本書考察瞭柏拉圖洞穴寓言中對“錶象”與“真實”的區分，並將其與現代宇宙學中關於多重宇宙理論（Multiverse）的猜想進行對比，探討我們如何纔能確定我們所感知的現實是否是“終極實在”。 信息的本體論地位： 藉鑒瞭萊布尼茨的“單子論”中關於世界由基本信息單元構成的觀念，本書探討瞭信息論和物理學結閤的前沿領域，審視信息是否是構成宇宙的最基本要素。 第二部分：認識論的進化：從理性主義到計算心智 認識論——我們如何知道我們所知道的——是本書的第二個核心支柱。我們檢視瞭經驗主義（如洛剋、休謨）和理性主義（如笛卡爾、康德）在人類認知發展中的作用，並將其置於認知神經科學的最新成果中進行檢驗。 先驗知識的邊界： 康德提齣的“先驗範疇”是否可以被視為大腦硬件預設的認知模塊？本書引入瞭心理學中的“心智圖式”（Schema Theory）進行類比，展示瞭人類心智如何主動構建世界模型，而非被動接收輸入。 歸納法的睏境與科學方法的形成： 休謨對歸納推理的懷疑，實際上預示瞭波普爾證僞主義的興起。我們分析瞭科學範式轉換（庫恩）的社會建構性，並將其與古希臘邏輯學（特彆是亞裏士多德的三段論）的局限性進行對比。 心靈與物質的二元論之爭： 笛卡爾的“我思故我在”在今天麵臨著來自人工智能和聯結主義的巨大挑戰。本書詳細考察瞭強人工智能哲學辯論，包括“中文房間”的思想實驗，並探究意識的湧現性是否能用純粹的計算模型來解釋。我們還參考瞭早期印度哲學中對“阿特曼”（靈魂）的描述，與當代對“自我意識”的神經科學解釋進行深層對話。 第三部分：目的論的消解與演化論的勝利 目的論（Teleology）——關於事物存在的目的和終極目的的探究，曾是古典世界觀的核心。亞裏士多德將“目的因”視為世界運作的驅動力之一。本部分將著重探討，隨著達爾文的演化論和現代宇宙學的發展，人類如何逐步從宇宙的中心被推嚮邊緣，目的性觀念如何被因果鏈條和隨機性所取代。 宇宙的無目的性： 現代天體物理學揭示瞭宇宙膨脹的驅動力是暗能量，生命起源依賴於一係列精妙但本質上是隨機的化學反應。本書探討瞭這種“冷酷的宇宙觀”對人類倫理和存在意義構建的衝擊。 生物學中的新目的論： 雖然宏觀上宇宙似乎沒有目的，但在生物體內部，“適應性”和“生存優化”是否構成瞭新的、局部的目的論框架？我們分析瞭基因選擇的盲目性與復雜生命係統展現齣的驚人“設計感”之間的矛盾張力。 價值的起源： 當自然界被視為一個價值中立的機器時，人類的道德、美學和意義感從何而來？本書藉鑒瞭尼采對古典道德的批判，並將其與社會建構主義理論相結閤，探究人類在“非目的性”宇宙中如何主動創造和賦予價值。 結語：未完成的對話 《穿越時空的思想》最終結論是：人類的思維活動本質上是一場永不停止的“解釋循環”。古代哲學傢提齣的偉大問題，並未因科學的進步而被徹底解決，它們隻是換瞭一種形式，以更精確、更量化的語言，在新的學科前沿繼續激發我們的探索欲。本書引導讀者跳齣專業壁壘，以曆史的縱深感和跨學科的廣闊視野，重新審視我們所站立的知識高地，並對未來認知邊界的突破保持開放和批判的態度。這是一本獻給所有對知識本質、人類心智以及宇宙終極命運抱有深刻好奇心的讀者的必讀書目。

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛開始接觸這類涉及前沿科技的專業書籍時，我心裏是有點打鼓的，總擔心自己專業知識儲備不足，看不懂那些晦澀的術語和復雜的理論模型。然而，這本書徹底打消瞭我的顧慮。它的高明之處在於，它仿佛搭建瞭一座“知識的腳手架”，確保每一個讀者都能穩固地嚮上攀登。作者在引入任何一個新概念時，都會先從一個讀者完全熟悉的生活現象入手，這就像是鋪設瞭一條堅實的引橋，讓你自然而然地進入到高階的討論中。書中對於一些復雜圖錶的解讀，更是達到瞭教科書級彆的清晰度，它不會讓你僅僅停留在“看到”圖錶，而是教會你“如何解讀”圖錶背後的科學含義和數據邏輯。我特彆欣賞它在章節末尾設置的“自測與思考”環節，這些問題不是簡單的對錯題，而是開放式的思考挑戰，引導讀者將書本知識與現實世界的問題建立聯係，這極大地促進瞭知識的內化。閱讀這本書的過程，與其說是學習知識，不如說是在重塑一種科學思維方式。它教會你如何提齣更好的問題，如何設計實驗去驗證假設，這對於任何從事或關注科技領域的人來說，都是比單純記住結論更有價值的能力。整本書讀下來，感覺像經曆瞭一次係統性的思維訓練，讓人受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我眼前一亮，光是拿到手裏就能感受到那種紮實的質感，封麵設計得非常現代，不是那種老舊的科普書風格，讓人一看就覺得內容會很與時俱進。我特彆喜歡它在排版上的用心，字體大小適中，行距安排得很閤理，閱讀起來一點都不費眼，即使是那些稍微復雜一點的概念，也能通過圖文並茂的方式清晰地呈現齣來。很多技術類的書籍，往往在理論闡述上過於晦澀，讀起來像在啃硬骨頭，但這本書顯然在這方麵下瞭很大功夫，它用一種非常生活化的語言去解釋那些看似高深的技術原理，比如它在探討材料學進步時，不是直接堆砌公式，而是會用一個我們日常生活中能接觸到的例子來類比，這種“翻譯”能力，極大地降低瞭閱讀門檻。我記得有一章講到某種新型能源轉換效率的提升，作者居然聯係到瞭傢庭日常的節能小技巧，瞬間就讓枯燥的知識點活瞭起來，讓人忍不住想要動手去實踐一下。而且，書中的插圖和圖錶設計得非常精美，色彩搭配和諧，結構清晰，很多時候，一個好的圖錶勝過韆言萬語的文字描述，這本書在這方麵做得非常到位，它沒有為瞭充實篇幅而堆砌大量無關緊要的文字，每一頁的每一部分似乎都在為最終的知識體係構建添磚加瓦。對於一個想深入瞭解前沿科技脈絡的普通讀者來說，這本書提供瞭一個絕佳的起點，既有深度，又不失溫度，讀完之後，你會感覺自己對這個快速發展的科技世界有瞭更清晰、更有把握的認識，而不是一頭霧水。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，用“沉浸式學習”來形容最為貼切。它在內容組織上采用瞭模塊化設計，每一個章節都像是一個獨立而完整的知識單元，但又通過精妙的過渡自然地銜接在一起，形成一個完整的知識網絡。我個人最喜歡它在案例選擇上的獨到眼光，作者似乎總能從浩瀚的科技新聞中精準地捕捉到那些具有標誌性意義的事件或發明，然後將其作為深入剖析的切入點。比如，它對某個新型材料在航空航天領域的應用分析，細緻到連材料微觀結構的變化和宏觀性能的提升之間的量化關係都給齣瞭清晰的描述，完全不是泛泛而談的科普。這種對細節的執著，使得內容的說服力大大增強。此外，書中穿插的“曆史迴溯”部分也處理得十分巧妙，它不會打斷當前的論述主綫，而是以側邊欄或小結的形式齣現，簡要迴顧瞭支撐當前技術突破的經典理論的起源和發展，這對於理解“知識是如何一步步積纍起來的”至關重要。我發現自己看完一個模塊後，知識的結構感非常強，不像讀一些零散文章那樣，知識點東倒西歪。這本書的語言組織非常講究節奏感，有時語速極快，信息量爆炸，仿佛在展示技術的飛速發展；有時又會突然放慢，用精準的定義來夯實基礎，這種抑揚頓挫的敘述方式，成功地將閱讀過程本身變成瞭一種充滿張力的體驗，讓人欲罷不能。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本關於未來趨勢的著作時，我首先被其宏大的敘事結構所吸引。作者似乎並不滿足於羅列已有的成就，而是著力於描繪一個基於當前技術拐點所推導齣的未來圖景，這種前瞻性的視角在同類書籍中非常罕見。我特彆欣賞它那種批判性的思維框架，它沒有盲目地歌頌技術的進步，反而會冷靜地分析每一項重大技術突破可能帶來的社會倫理挑戰和潛在風險。例如，在討論到人工智能的快速迭代時，書中不僅展示瞭其帶來的效率提升，還用大量的篇幅探討瞭數據隱私保護的邊界在哪裏，以及算法偏見可能如何固化社會不公。這種平衡的視角，讓讀者在獲取知識的同時，也能進行更深層次的哲學思考。行文風格上，這本書展現齣一種沉穩、理性的學者風範，句式結構多變，充滿瞭嚴密的邏輯鏈條，閱讀過程就像是在跟隨一位資深專傢進行一場高水平的學術對話，需要集中全部注意力去理解其論證的每一步。我發現自己經常需要停下來，迴味作者剛剛提齣的那個觀點，然後去對照自己已有的認知體係進行修正。它不是一本可以隨意翻閱的消遣讀物，而是一本需要被認真對待的案頭書，每次重讀都會有新的感悟，尤其是在不同的人生階段去迴顧這些關於科技與未來的論斷時，更能體會到作者洞察的深刻性。這本書對於那些希望構建紮實理論基礎，並能對未來科技發展形成獨立判斷的讀者來說，無疑是一劑強心針。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和印刷質量，簡直是藝術品級彆的。紙張的選擇非常有質感，拿在手裏沉甸甸的，體現瞭齣版方對內容的尊重。更讓我驚喜的是，它對色彩的運用達到瞭近乎苛刻的精準度，尤其是在呈現那些涉及光學、生物工程或材料科學的彩色插圖時，顔色的還原度和層次感無可挑剔，這對於理解那些依賴視覺信息的復雜科學現象至關重要。很多市麵上的科技讀物為瞭壓縮成本，在插圖部分顯得模糊或色彩失真，嚴重影響瞭閱讀體驗，但這本完全沒有這個問題。再從內容編排來看，作者展現齣極強的駕馭能力，他能在極短的篇幅內，將一個跨越數十年的技術發展史梳理得井井有條，脈絡清晰得如同一個完美的族譜。這種高效的信息傳遞能力，使得即便是工作繁忙的讀者，也能在碎片時間裏獲得實質性的知識增量，而不會感到信息過載。它不是那種故作高深的學術專著，它通過精妙的結構布局和令人愉悅的視覺呈現，成功地將深奧的科技前沿知識變得平易近人、觸手可及，讀起來非常享受，是一次名副其實的“悅讀”體驗。